一、不敢表达愤怒
1、问题扩展：心理学小故事分享：教你学会如何管理好情绪网页链接
2、合理地表达愤怒的情绪，可以让我们更好地应对挑战、让他人清楚自己的边界，以及维持更好的人际关系。
3、可以通过体育活动来发泄愤怒之情。
4、相反，情绪体验没有受限的来访者，当被问起感受时，他们可以报告出很多情感：愤怒、内疚、害怕、羞愧、悲伤、自责……他们还会理解情绪背后的心理主题。咨询师能够很清晰地把握到他们的情感，给人能带来一种活生生的印象。
5、世上最美好的事，就是成为你自己。
6、当被愤怒的联想控制时，不妨先停下来，用更合理的想法来替代它们，更清醒地看到事实，接受不一样的解释。
7、我一直觉得自己不是那种好人，但是从这几件小事上发现，我骨子里也有这个部分，只是这个部分随着成长越来越多被觉察。
8、忐忑就代表内心不确定连你是否觉得应该对TA愤怒都开始动摇(假设)你爱的那个TA出轨了：因为你爱TA，所以你恨你愤怒，我这么爱你你也能出轨？又因为你太爱TA，所以你又不敢把恨与愤怒表达出来，是犹豫的，但内心对TA还是存在侥幸的，万一没出轨呢？万一我误会了呢？如果真的误会了、冲TA发火把TA赶走了再也不回来了怎么办？想说说不出，想写不敢写
9、弗洛伊德说：一个人能否合理地表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果做不到，必然有心理疾病。
10、我也会盯着那些你曾经满足的部分，来强化自己是值得被满足的。就像是我去餐馆，我觉得我自然应该有那个菜的，即使今天没有，我也相信它下次会有。
11、人类是一个奇怪的物种。既然如此的需要被爱被安全被看见，为什么不能直接表达说“我需要你来关心我爱我”，反而要用一种反面的、推开的方式来表达呢？
12、当你在愤怒的那一刹那，愿意停一下，去聆听愤怒，愤怒其实是一种强烈的需求。我对你愤怒，是因为我想从你这要，想从你这拿走一些东西，以得到满足。我有多愤怒，其实是我多需要你。需要你在我身边，需要你陪着我，在意我，关心我。我对你发这些火，只不过是想指责下你为什么没有做。
13、在态度上：面对、体验和表达情绪，而不是逃避和否认。
14、如果有人打你一下，皮肤感到疼痛，你会很本能的愤怒起来，激发著名的“战斗或逃跑”模式。
15、也就是：我把悲伤留给你，让你来懂我。愤怒就不会再有。
16、第对愤怒进行自我分析。
17、“我和室友吵架了，两年了，我竟然在宿舍里发了火。”
18、我问道：“你为自己敢吵架感到骄傲吗？”
19、试着去改变那些会持续令你愤怒的外在环境，看看能不能做些调整，有时候改变环境便能有一个全新的状态。
20、许多人都有与你相似的苦恼，不能主动同他人交往，这是属于性格问题。每个人都有自己独特的性格，这没有好坏之分，因此你不需要为此而太过于烦恼。从你的短信，可以看出，你最大的烦恼是你觉得你真诚待人，为他人着想，却没有人理解你，没有真正的朋友。其实，每个人的想法都是不一样的，或许当你无助时，她们也尽力地开导你，但由于想法不一样，让你觉得她们并不关心你。你觉得她们遇到会玩的人会把你撇在一边，但或许是你平常的表现过于冷静，使得她们觉得你更喜欢独处。我认为，你可以适当的向你的朋友们表现你开朗的一面，比如同朋友们开个小玩笑，向朋友们传达你希望融入她们的想法。你自己发掘，表现你活泼的一面有时比等着别人去发现你来得简单。希望我的建议能够帮你消除苦恼，谢谢！
二、可以表达愤怒,但不能愤怒的表达
1、再说了，愤怒是人很正常的情绪。如果我们的情绪对象是我们希望真心对待的人，这种“不表达”和“隐忍”，反而会造成彼此的误会、给你自己和你珍惜的人都带来不必要的伤害。
2、“啊啊啊啊啊”没多久传来了很响的“咚咚咚”的声音，我忍不住怀疑，该不会是把孩子头拿来撞墙了吧？然后听到妈妈喊，“你给我出去！！！”孩子嘟囔了一声什么听不清，妈妈带着哭腔大叫“你给我出去出去出去！！！”
3、亲爹一巴掌打聋了孩子左耳
4、如果你的敌人使你生气，说明你还没有把握赢他。
5、有人说，我特别生气的时候，感觉像一座要爆炸的火山，恨不得要毁天灭地，遇神杀神遇佛杀佛。
6、如果心里的“内在我“感受到压力威胁，愤怒是保护内在我的一种方式。
7、小Q的妈妈是机关领导，事事要求完美，对女儿的教育也不能输在起跑线上。小Q低年级就开始做奥数题，常常被打击，在重压之下敢怒不敢言。在如此苛刻的生存环境里，她常常觉得自己不够好，不能给父母带来荣耀。这种深埋在内心的羞耻感和恐惧感，让她长大后不敢坦诚地表达情绪，担心达不到要求会重蹈童年的覆辙。
8、它其实是一枚裹着敌意的糖衣炮弹，基本上是一种有意识的主动行为。他们这么做，就是为了让你不爽，暗地里惩罚你。这就是我们常说的表面笑嘻嘻，内心MMP。
9、文字编辑|黄嘉琪叶彩兰
10、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。——萧楚女
11、面对和体验情绪，比单纯的逃避更有价值。
12、勃然变色 释义：勃然：突然地。变色：变了脸色。突然生气，变了脸色。
13、当愤怒时，也许你会被一些冲动性的想法所左右了，此时，你不妨跳出这些联想，审视一下自己：
14、勃然大怒冲冠发怒冲冠怒发藏怒宿怨东怒西怨东怨西怒发怒穿冠发怒冲冠横眉怒目横眉怒视赫然而怒金刚怒目积羞成怒疾言怒色戟指怒目雷嗔电怒雷霆之怒老羞成怒怒不可遏怒从心头起，恶向胆边生怒发冲冠怒火冲天怒火中烧怒目而视怒目横眉怒目切齿怒从心上起，恶向胆边生怒气冲冲怒气冲天怒气填胸恼羞变怒恼羞成怒怒形于色人怨神怒人怨天怒神怒人怨
15、(例句)李忠见鲁达凶猛，～，只得陪笑道，好性急的人。(明·施耐庵《水浒》第三回)
16、这是极深的恐惧感，而我们习惯面对这种恐惧感的方式就是进化，成为愤怒。
17、表面上，她会表现出妥协的样子，但实际上内心里却很气愤。因为不敢表达愤怒，于是她会选择采用沉默、压抑或者放弃的方式来处理。
18、有人说，心跳加速，呼吸急促，脸色憋红，感觉血压要爆掉，头脑一片空白，嘴巴像机关枪，恨不得把对方扫平，双手挥舞，双脚蹬地，暴跳如雷。甚至吵完架心情也久久不能平复。
19、方法上：多掌控情绪调节的方法
20、那些不敢直接表达愤怒的人
三、不敢表达愤怒心理学
1、小Q去年节食减肥后，体重骤降造成内分泌失调，妈妈每天都会来电关注，打开视频看着小Q吃饭。等挂断视频后，小Q会倒掉米饭，甚至去卫生间催吐。但是，厌食的问题并没有因为妈妈的过度关注改善，反而变得更糟糕。
2、来源|开森心理(ID：kaisenxinli)
3、攻击性是一个人成长的重要动力：恰当地表达出攻击性，可以促进我们更好地成长。
4、压抑有多深，攻击性就有多强
5、情绪表达不仅是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
6、他们真生气气来是这样的
7、我想你自己还是不够自信的，我建议你还是要好好的保持一下自己的自信，这样慢慢的就会好起来了
8、发指眦裂 释义：发指：头发直竖；眦裂：眼眶裂开。头发向上竖，眼睑全张开。形容非常愤怒。
9、背景音乐|DébutSonoranSunset
10、你不要惧怕去表达你的感受，这是你的权利。
11、当我们把愤怒和侵略性混为一谈
12、被动攻击型的人习惯用消极、恶劣、隐蔽的方式发泄愤怒情绪。他们在生活中明明有很多不满和怨恨情绪，却又不愿坦荡、大方地表达出来，而是采取只有他们自己才清楚并且将事情越弄越糟的“宣泄”的方式获得某些心理平衡。
13、拍摄于2016年，心脏病发作几周后。
14、我所理解的真正强大，是有需要别人的能力。当我们表达需要，并不意味着自己比你低，更不意味着我就失去了自我或者没有尊严。
15、描述让你困扰的行为，表达你的感受，提出你的建议，是更有效果的非暴力沟通方式。
16、我可以采取被动攻击
17、我觉得还是应该先立足于把父母当人看，然后才能解决问题。我们是人，不是神。如果我们小时候没有学过如何表达情绪，如何体会自己的情绪，只是一味被压制，我们怎么可能用“非暴力”“零伤害”的方式表达情绪呢？如果你忍着，则是对自己、对孩子更大的伤害，因为你向孩子示范和重复你小时候受过的伤害——就是要自己无视自己的情绪、压抑情绪。
18、▌探索自己内心的真实感受
19、在马歇尔·卢森堡所著的《非暴力沟通》一书中提到过。
20、如果你是这样的人，请给自己一些时间，停下来，和内在小孩对话，修复被压抑的愤怒；尝试着问问自己内在的真实感受，这会帮助你回到事物的本质上来。
四、可以表达愤怒,但不能愤怒的表达是什么意思
1、进一步的和谐就是：我表达我的悲伤，分享我内心深处的孤独、脆弱和无助。此刻，我需要你满足我，但我并不相信你能满足我。我很害怕，也很难过。当我能一致性的剥开我的感受并同你表达，我表达的感受越深层，我们的连接就会越深。
2、如果你不那么排斥和害怕负面情绪，那么一切都好办了，它会有一种自然的消长过程，也会有诸多调节的方法，而且，更重要的是，情绪可以成为一种认识自己的途径。
3、2018年伊始，就有很多负面新闻刷起了人们的愤怒。
4、第建设性地表达愤怒。
5、当同事侵犯你权益的时候，当朋友做出了一些让你感到十分愤怒的事情的时候，当长辈明显侵犯你的隐私的时候，你是否可以恰当地表达自己内心的愤怒？
6、情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。
7、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
8、被动攻击型人群的防御模式让他们畏惧权威，不敢要求别人，不敢突出自己。他们无法承担被谴责的风险，因为自尊完全来自他人的肯定。他们在应对模式中隐藏着双重动机，一方面表达顺从，避免摩擦；一方面又有强大的控制欲，矛盾又强迫。
9、这部分工作需要借助心理学的帮助，阅读心理类文章、接受心理咨询会更有利对情绪的理解。
10、被动攻击型的人习惯用消极、恶劣、隐蔽的方式发泄愤怒情绪。他们在生活中明明有很多不满和怨恨情绪，却又不愿坦荡、大方地表达出来，而是采取只有他们自己才清楚并且将事情越弄越糟的“宣泄”的方式。
11、但在现实生活中，很多人不敢向他人表达自己内心的愤怒。他们把愤怒视为有攻击性的情绪，认为一旦表达出来，势必会对人际关系关系造成破坏性的影响。
12、小Q妈妈的原生家庭重男轻女，她靠自己的努力获得了比丈夫高的社会地位，还时常救济混得不好的弟弟。女儿的诞生并没有给她带来多少喜悦，反而激发了她对自己女性身份的不认同。她把女儿当成自己的复制和延伸，无视她的独立人格，完全侵入她的生活，连恋爱的细节也要完全把控。
13、当表达愤怒会威胁我们的关系时
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15、当众演讲前无法控制的紧张
16、(2)警惕自己对人际边界的侵犯
17、最后我是对老公表达愤怒，我相信我不是唯一的一个，有多少老公是像这样躺枪的？如果我能当时事当时了，这个愤怒就不会积压，也不会波及与此无关的人。
18、愤怒其实是一个很有用的情绪，可是我们却用不好
19、任何对愤怒的表达都会威胁到我们的关系
20、被满足也是这样的，你所在意的人有时候能满足你，有时候不能，让你产生了“他是可以满足我”的感觉，继而让你想要每次都得到满足。与赌博相同的是，每次得到强化了，你就小小高兴下，每次没有得到强化，你就会启动各种防御机制：愤怒、抱怨、假装不需要。并再次验证了这个真理：没有人真的完全在乎你，没有人可以完全满足你。他们终究会忽视你。
五、不敢表达愤怒的人
1、美国社工专家谢恩·惠特森提出来7种原因：
2、这就是一致性沟通。当我需要，我就表达需要。而不是愤怒，或者假装。
3、小Q配合着妈妈的需要扮演好女儿，她不敢独立长大，不敢表达自己的诉求，挣脱母亲好像是一种背叛。可另一边，她又把压抑和侵略性指向自身，这样一来，妈妈又会备受折磨，被迫变得温柔又包容。
4、如果说你不敢在大庭观众或者说是朋友的面前表现你的情绪那么你可以在一个人的时候用自己喜欢的方式宣泄一下不好的情绪都需要疏发出来不然只会让自己心情更加不好
5、焦虑的早期来源：超我焦虑；阉割焦虑；丧失重要他人爱和认可的焦虑；关系丧失的焦虑；迫害焦虑；自体崩解焦虑。
6、美国心理学家托马斯·摩尔说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。因为，虽然表达愤怒看似会造成一时的紧张气氛，但却是正面化解情绪和冲突。
7、把痛苦放声哭出来。
8、一个看起来强大的人，会自己在家做饭，他有足够的能力不依赖餐厅。但是我还是会觉得，时常需要下餐厅会更生活惬意，更自由。
9、这个妈妈有人说她是反社会人格障碍。没有细节我们无法定论。但是父母盛怒之下酿出大祸的不是罕见。
10、对方说了让你不爱听的言语，说的好像不经意，那么你也可以用开玩笑的方式回怼一下，说一些他不爱听的言语或事件，让他也稍微有些尴尬，但语气一定要轻松，看着像开玩笑的，但却能让他知道你已经介意了。
