一、不敢表达真实的自己
1、所以我要说的第一件事：你的伴侣不是你快乐的源泉，而且永远都不会是。不管你期待的是什么，他/她一直会带你走向失望。你并不是那个小小的人，你是无与伦比的存在，在一个人类的身体里。如果我们一直在外面寻找，我们那么努力地要去证明自己的伟大，而我们的伟大正等着我们，就在这里(本质)。所以去体验你的不安全感，因为那并不是你的实相，去面对这个谎言，接着你就会去看到这个真相，瞥见你自己的真相。我无法帮助你去改变你的伴侣。
2、*综合编辑：智慧MOTHER运营团队
3、心理FM，世界和我爱着你
4、个人的建议，请自行量体裁衣：
5、如果你喜欢这篇文章，也请转发让更多人看到，谢谢支持！
6、心性疗愈，提升频率、觉知和意识维度，完成自己的灵性任务；
7、20岁以前,我们被父母被成长环境决定,但30岁以后自己是什么样子的人是由自己决定的。所以,20几岁的你,应该从此刻开始,积极的改变自己。
8、是自卑的缘故，需要学会自信地表达想法，来源于家庭中父母一直都是打击、鄙视，负面情绪影响到您，多培养自己强大，无坚不摧性格。学会流畅语言，悦耳说话方式，您就不会怕犯错了而不敢说。
9、怨气只能让自己产生负面情绪，不发泄只影响你自己，如果发泄可能还影响他人。分享快乐能让身边的人都快乐，而发泄负面情绪，可能让你处于尴尬的境地。如果什么事情不顺心，可以沟通，并不是不能说，但是应该心平气和，有的时候说出来就没有怨气了，还能改善生活质量
10、当我们审视自身，如果发现自己存在讨好型人格的某些特质，那么在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取舍。(张思齐)
11、当你一反常态说出实话但是破坏了人际和谐的时候，你的这个行为会被群体视为反常的行为从而对你进行否定，然后就是一个恶性循环，最终可能你憋得不行最后一次大爆发，从而导致不好的结果。
12、更有海量免费睡前故事给孩子听~
13、孩子表现出心口不一的情况，不止是发生在与其他同学做游戏这件事上，如果家长仔细观察，会发现孩子在很多场合都会有言不由衷的行为。例如孩子明明困得快睁不开眼了，妈妈让他去睡觉，他为了等喜欢的动画片播出，嘴里一直强调“我不困，我一点也不想睡觉”。明明很羡慕同学的飞机模型，为了面子却装作无所谓。
14、把这种批评的话语从“我”换成“你”了之后，去感受一下这句话的内容和语气，是否似曾相识？这句话是否在你的童年出现过？谁对你说过？有人会感受到这句话父母曾说过，或者家中的其他年长亲属说过，或者老师说过。当你能鉴别出这句话是谁说过时，你就能发展出对自己的同情。
15、太宰治曾说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一拒绝别人，便会在彼此心中留下永远不可愈合的裂痕。”
16、总分反映出你当下脉轮的状况。
17、练习着做自己生命的主人
18、圣光能量疗愈师。在前行的过程中，为我力所能及的人们，为更高的意志，为自然遵循的法则去服务！
19、遗传和环境塑造和影响着我们的性格发展，在各种环境的影响中家庭影响是最主要的，心理学大师卡尔·罗杰斯提出过“评价源”这个词。
20、如果一个孩子在成长过程中总承受着外界的苛责与批判，他们人格中消极一面就会得到滋养，不断壮大，这一面被称为“反自我”。这个“反自我”会渐渐出现自己的声音，在一个人的头脑中和他展开对话。这种声音被称为批判的内在声音。
二、不敢表达真实的自己是什么防御
1、第五步：改变限制性行为
2、先理性地看待这个问题，不要太感性化
3、有时候因缘环境未必能够让我们去做沟通，但自己心里面很清楚地知道要做什么，要往哪方面走、往哪方面发展。对自己的生命负责，也为别人负责、为社会负责。
4、因为喜欢，会让你觉得她那儿都好，你更愿意为她做很多事情，生怕她芳心不悦，弃你而去，一忍再忍，只要她高兴、你就忘我的为她负出，而丢弃自己的小尊严而不顾，所以就越来越怂。
5、因为怕对方拒绝、被嘲笑、不被爱、被爱之后的分离所以不敢和喜欢的人表达；
6、阅读更多关于家庭教育的内容，
7、我想这个会场里几乎每个人都有过或正在有着亲密关系，他会以为说这个女人她就应该让我感到快乐，她就应该让我感觉好特别，她就应该让我感受到爱，那我们就会从此过着幸福快乐的生活。我想很多人进入亲密关系的时候都带着这样的想法。但是，关系它不是这样的。我们在一起呆的时间越久，我就感觉到自己越不那么特别，我越不那么重要。这不是很奇怪吗？我进入关系的时候就是想要感觉到我是重要的呀。
8、为别人而活，但不是真正去帮助别人，而是一直活在别人的眼光中、期待中。久了之后，会发现自己也很苦，因为有很多的行为、动作，是自己内心根本不想做的，但是为了成为别人眼光中的好人，结果我们很多方面都不敢去做去表达。
9、多做颈部操，活动颈部，消除颈部的能量淤堵；
10、当西恩说完这句话的时候，还需要说出一些客观合理的话语，客观的看待自己，客观的看待其他人，客观的看待这个世界。他可以对自己说：“作为一个领导，派克这样做非常不合适。我已经不是小学生了，没人会保护我。我应该站出来为自己讲话，即便别人不认同，他们至少知道我的想法。”
11、不管是在公司,在学校还是在家里,说话总是免不了的,说话是人与人沟通的桥梁。一个会说话的人,能处理好各种各样的关系,能使自己在做很多事情的时候更容易得到他人的配合和支持。
12、情绪也是一种力量，恰当表达好处多
13、你怕说出真实想法会令别人生气。你怕你把真实想法说出来，别人会利用你！你怕别人会误解你真实想法！说明您还是不够自信的，表达自己的想法其实没有错误，但是主要是看什么时候什么场合，只要注意这些就没有关系。人和人是不一样的，不是说一定要统一化，所以个人都有个人的想法，勇敢点，表达自己的想法是必须的。有的时候您的想法可能是独具匠心，别出一格的，会让别人眼睛一亮也说不定，有时候说错了也没有什么关系的，没有人会怪罪你，大家都是在表达自己的想法而已。所以首先您要树立信心，其次就是要会观察周围的情况，包括环境和说话的对象等等。
14、孩子表现出言行不一致的原因有很多，也许是故意说反话引起他人的注意，也许是内心胆怯，不敢主动迈出第一步，也许是好面子，也许是为了发泄内心的不愉快……总之，如果家长没有真正了解孩子心中的想法，千万不要当面戳破孩子自相矛盾的言行，这样只会强化他的不良情绪，不再轻易表达内心的情感。
15、当我跟我太太之间感觉到不安全的时候，我知道是因为我对她有些需求。但是当我对她有需求的时候，就让我没有办法在我自己的内在找到这个部分。我还会再重复我之前说过两三遍的话：你的伴侣是被完美设计出来帮助你去感受到你的不舒服的。你的伴侣也是被完美设计出来帮你感受到被刺激的。这就是他们的职责。如果你的伴侣把你惹得很毛，他就干得好，他就是应该这么干，因为我们就是通过这样的方式成长的。
16、文：小楼老师|壹心理专栏作者
17、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最关键的因素。此外，具有讨好型人格的人，在人际关系的实操和磨练方面比较欠缺，他们跟人打交道比较少，不知道该如何表达自己真实的情绪，不知道别人都是如何处理人际关系的，因此没有可以参考的样板，在面临选择的时候就会为难自己。
18、欢迎将本文分享至您的朋友圈，
19、???点击“阅读原文”
20、从小被养育者强势地否定、指责、打压或忽视的孩子，会变得自卑，自我价值感低下，会怀疑自己的情绪情感是不合理的，不敢理直气壮地表达自己的合理需求，甚至也不敢反抗别人的欺凌。
三、不敢表达自己的真实想法是为什么
1、害怕跟任何人起冲突
2、根据问题选择答案，将答案对应的分数相加，计算总分。
3、万物皆是我师，而我本自具足。
4、如果必须和这种人叨叨，那就直视其眼晴！等他的目光移开，恭喜你！你赢啦！！！(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)
5、再次,要正确的认识嘴笨不会说话的真正原因。嘴笨不会说话的人往往不是突然变的嘴笨不会说话,而长久以来都是嘴笨不会说话。那些嘴笨不会说话的人因为从小到大都与人交流的少,不爱说话,因此失去了学习说话的机会。
6、当你一反常态说出实话但是破坏了人际和谐的时候，你的这个行为会被群体视为反常的行为从而对你进行否定，然后就是一个恶性循环，最终可能你憋得不行最后一次大爆发，从而导致不好的结果。
7、答：你想要从老公那边得到的是什么？不管是什么，你都会失望。任何时候当我们想从伴侣身上得到什么，只有1%的机会可能会得到，99%的时候我们得不到或没法以我们想要的方式得到。
8、有时候，孩子这种言不由衷的行为也会让朋友之间的友情变得冷淡，比如对方邀请蓓蓓一起参加一项活动，蓓蓓心里想的是没问题，可是突然一股别扭劲儿上来了，非要装出一副不愿意接受的样子……孩子的喜怒就像天空中的云一样变幻无常，难以捉摸，家长如果没有“火眼金睛”，还真容易被外表“欺骗”，读不懂孩子真正的内心需求和感受。
9、童年负面的事件会塑造一个让人的思维、情绪和行为。一个人与父母的依恋关系以及早期生活经验对一个人的发展以及他成年后的所有关系都有影响，而当事人可能并不清楚这样的影响是如何发生的，又是如何对自己起作用的。
10、而且,在一些活动、社交场合上也可以看看别人是自己说话的,所谓一回生二回熟,下次自己也可以学习一下别人。
11、相信宇宙会安排同频的人来到我身边
12、有很多方面没办法沟通。又不希望牺牲自己，成为一个只是在那里跑龙套的角色，希望把自己的生命意义发挥出来，不能沟通的时候，一样你默默地去做，默默地去酝酿各种因缘。
13、你觉得与自己的生命“同步”吗？
14、答疑馆小程序正式上线啦
15、先去发现在生活中哪一个领域你对自己非常批判，然后找到你对自己的批评是什么，这样可以引导你接触到你对自己的潜在敌意。
16、是性格所导致还是家庭环境导致的呢？可以想象，若是性格比较内向，是不敢向父母表达自己真实的情绪的，若是家庭环境比较压抑或是严肃，一些真实的情感也是不好外溢的。但是，请你相信父母一定是世界上最关心疼爱你的人，所以，如果有什么心里话，不妨对他们说说。父母一定会提出他们最中肯的建议。
17、从不(1分)尚可(2分)良好(3分)绝佳(4分)
18、第三步：回应自己的批判内在声音
19、而那些会说话的人往往从小就比较爱说话,所谓熟能生巧,因此当他们长大的时候,他们也会说话。
20、当我不再不好意思去表达我对母亲对亲密家人的爱，我变得更加柔软与流畅；
四、不敢面对真实的自己
1、你会诚实的说出真相，并且在必要时会直言不讳吗？
2、➤在这里，世界和我爱着你
3、无论处在什么场合、面对什么情况、与什么人交往，他们都不喜欢把内在展露出来。他们喜欢隐藏自我，从不会主动表达他们真实想法和感受，当面对决策时总是随大流，而面对他人提出的问题时也常常顾左右而言他，从不会正面给予明确的回答，他们就像壳里的蜗牛，小心翼翼探索四周却并不轻易暴露自己，当外界有任何风吹草动时第一时间是缩回壳中，拒绝交流。
4、无论多么的喜欢，要有分寸，适当忍让对方的不足，但要晓之以理，原则性的问题不能一味忍让，因为喜欢可以宽容，不可无底限放怂，很多人把握不好这个度，就会埋下人生的不幸。
5、自己的任何需求、想法和负面情绪都不敢表达(哪怕面对最亲近的人)
6、我们之所以不敢表达自己，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。如需心理援助，可私M。
7、当我不带期待不玩套路，只真实表达我对一个人的喜爱，回应我的是一份超越爱与友谊的互懂；
8、因为需要让自己更好、更优秀，被更多人喜欢、接纳、赞美，所以不敢真实表达自己，只表达自己认为最对最合适最好的一面。
9、希望被群体接纳和认同，是人类的社交天性。著名儿童教育专家尹建莉表示，为了合群，人们可能会去做一些其实自己不愿意做的事情，或甘愿忍受一些不公对待，这种讨好行为在任何年龄段都存在。就人的天性而言，本能地希望和他人相处融洽，希望自己在群体中受欢迎；但另一方面，如果这种本能发展到极端，也就变成了“讨好型人格”，不会尊重自己，而是一味讨好别人。
10、而一个不会说话的人往往很多时候都很焦虑,紧张,使自己过的并不轻松。那嘴笨不会说话怎么办呢?我们来一起分析分析:首先,要正确的看待说话这件事情。不管是工作上、学习上,还是朋友之间、家人之间,说话的目的都是为了沟通:工作上沟通、情感上沟通、学习上的沟通。
11、通过自己喜欢的方式去大胆表达自己，例如：绘画，写作，朗读，唱歌，弹琴，插花等等；
12、但是，在生活中遇到的某些人、某个事件却可能会触发人们早期压力的情绪记忆，使一个人从当下“回到过去”，用当时处理压力的行为或者情绪去应对目前的情况。如果一个人还是孩子的时候被警告要“闭嘴”，那么这个人在工作中可能会总是沉默，不轻易发表自己意见。
13、♥克里斯多福‧孟｜我所做的工作是出于应该还是天赋？——上海演讲问答之八
14、♥克里斯多福‧孟｜活出真正的快乐——上海演讲摘录
15、玛雅解读：清晰你的天赋力量，人生使命，人生功课及答案等；
16、如何克服“批判的内在声音”
17、多吃新鲜的有机水果，水果是比较高频率的食物，含有丰富的维生素和自然的糖分，能被快速消化，让能量迅速到达上层脉轮。
18、随时准备营造和谐的氛围
19、再次,说话的时候需要自己稍微思考一下,不要说
20、只能一直压抑自己，过着战战兢兢、谨小慎微的生活。
五、不能真实表达自己
1、感谢作者对家庭教育的无私奉献，感谢家长转发给更多家庭并获益，您的转发会让作者备受鼓舞！感谢您！
2、克服这种声音并不容易，但是可以尝试用下面这个方法去解除它对你的影响。
3、一起挑战7天连续打卡领奖
4、卡牌高维指引：当下如果面临困境或难题，给予你高纬度的指引，了解身体，情感，金钱等问题的源头原因及疗愈方式。
5、❆我比男友的收入高，很多事情都是我在承担。如何看待这样的关系呢？
6、而同时，她又总把话闷在心里，不敢去表达自己真实的想法，把自己活成了一个受害者。
7、不能真实表达自己的想法，如何释放自己的情绪？
8、多运动以促进大脑中的神经递质，如五羟色胺、多巴胺的分泌，调整自己的情绪，抑制自己的行为
9、要帮助他建立自信心，比如让比较有爱心的同学多帮助他，老师多鼓励他，多注意他的成长，之后还可以培养他的责任感。
10、壹心理优质回答者@浦瑞girl明心见性
11、用明确、非指责的方式去沟通
12、派克是一个很会搞关系的人，和高层领导关系很好，人人都喜欢他，领导也觉得他很有能力，将来大有作为。西恩想，如果他指责派克，别人会怎么想？别人会认为是他嫉妒派克。没有人会相信他比派克聪明能干，怎么会有人相信派克窃取他的劳动成果？
13、题图设计▕张小雨摄影▕小溪
14、第四步：理解批判内在声音如何影响行为
15、在我过去的生命中，我经常采取回避，拖延，做好人，自己胡思乱想这样的模式取代真实表达自己内心的想法和需求。
16、其次,要正确看待自己嘴笨不会说话这件事情。自己之所以嘴笨不会说话,并不是说明自己比别人差,因为每个人都有自己擅长的一面,不要因为嘴笨不会说话就全面的否定自己。嘴笨不会说话往往是成长环境造成的,小时候的我们无法选择自己的成长环境,但是长大了成年了的时候,我们要对自己负责。
17、首先，这个问题看似是老师的问题，或者说是孩子的问题，其实是家长的问题。孩子的问题就是家长身上问题的一个反应，我想您的家庭应该是对孩子要求“做个乖孩子，要听话”而且比较忽略孩子内心的感受。这时候，孩子就慢慢变得异常地乖，不敢跟人表达自己，对家长、老师等等产生一种内在的畏惧，这是家庭教育不恰当造成的。那么，具体解决方法推荐两个。第你要透过这件事看到实相，就像《亲子智慧》里面说的，要感受孩子的感受，体验孩子的体验，然后从家庭教育着手，进行改变。第你要利用一些机会，或者创造一些机会，让孩子从自己非常狭小的安全区里面走出来，认识外面的细节，不要那么害怕，多给孩子一些鼓励，孩子就会慢慢好起来的。祝你幸福。
18、当这个声音出现以后，你要给它回应。不要让它轻易控制你，站在客观的角度去反击它。
19、此前，青年作家蒋方舟在一档节目中分享了自己之前存在的一种心态：她害怕与人产生冲突、矛盾，在任何关系中，都始终不敢也不会表达自己的真实情绪，害怕令其他人不高兴；同时，她又期待获得他人的认可，前所未有地放大“被人喜欢”这个需求。蒋方舟的这段分享，令“讨好型人格”引发热议。那么，讨好型人格的成因是什么？应该如何克服讨好型人格呢？
