一、健身虐腿说说
1、远方的人儿回来行不行？
2、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏
3、建议一个星期为一个循环,周一练腿,因为腿最为费力,所以放在第一天练,周二练胸和三头,然后可以休息一天,周四练背和二头,周五练肩,周六再练一次三头和二头,周日休息一天,然后又是一个循环开始,中间可以穿插着每次练完后锻炼下腹肌!如果时间允许,每次锻炼前先跑半个小时步,既热身又减脂!关键是要坚持,不可练一天休息几天!每天专注于一两个部位,最好一个半小时之内练完!晚上好好休息,睡足八个小时,营养要跟上!加油练!
4、很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑的时候，就去洗把脸。
5、老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
6、大地能有多大，脚步就有多少。
7、虽然说脂肪并不是需要有氧运动才能被消耗，任何的运动都是会伴随着脂肪的消耗的，只是消耗的比例不同。
8、动作利用固定器械做腿弯举，这个动作选择较大的重量完成，每一组做6次完全收缩并且控制的动作形式，之后做足够多到力竭了为止
9、心中，像放落一副千斤担子般的轻快，欢喜得满脸飞霞，两只圆圆亮亮的眼睛，好像两盏小灯笼。
10、每天都要甜甜der。
11、个个都说工地好，个个都往工地跑!都说工地伙食好，青菜里面挂青草!都说工地环境好，宿舍蟑螂满地跑!天天上班天天愁，不知何年熬出头!
12、健身需要的及时的查缺补漏，有时候始终没有得到突破，不是训练计划或者是饮食什么的做的不到位，而是我们的弱项没有得到强化罢了。
13、 健身是世界上最公平的事,付出多少,收获多少。
14、下面就来和小囚学两波超高能虐腿动作吧！
15、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。
16、今天不健身，明天见医生。
17、它就能够在一定程度提高你的雄性激素的分泌，
18、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
19、回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程
20、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
二、健身练腿的段子
1、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。
2、 运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
3、那么腿部怎么训练呢？@健身入门开创者李宏嘉说练腿通常有两大方式，一种是徒手的方式，另一种是用器械的方式。
4、甲方对设计院的看法：一群混子，谁给他们设计费谁是傻X。
5、所以，虽然说举铁加上少量的有氧也可以减脂，但是我的建议还是在举铁之后进行40分钟以上的有氧，因为这样可以加速你的减脂进程。
6、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？
7、健全的精神寓于健全的身体。
8、了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
9、另外腿部力量以及腿部肌肉增加之后，它会提高基础代谢率，
10、屁大点事分享者。
11、既然腿部每次练完很酸爽，很痛苦，但为什么还有那么多健身者还要去练腿呢？
12、李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。
13、感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…
14、对于全身肌肉的协调增长有着非常重要的作用
15、C罗深知腿部力量的重要性。
16、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。
17、别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。
18、当然，腿臀和核心力量够大了
19、关于这个问题，我来说说我的看法。
20、硬拉对我们身上整体肌肉的构建是起着相当大的作用的，但是毕竟是一个复合动作，想要更好的训练到我们的竖脊肌那么还有更加的专项的训练，山羊挺身就是这么一个动作，如果加强这个动作的训练，我们在硬拉时下背部弯曲的状况可能会有所缓解。
三、健身练腿的说说
1、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀。
2、每个动作做四组，每组15次
3、以上这些给大家介绍的就是练腿部肌肉的动作，我们日常都可以进行锻炼，锻炼的次数越频繁，那说明我们能够得到的锻炼效果越好，所以大家一定要能够长久坚持锻炼，并且需要多锻炼。
4、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。
5、要不然，全身肌肉不成比例
6、也可能因为当时太过于忘我
7、所以说，腿臀肌肉群的练习
8、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。
9、睡前多做按摩吧，每天走路去上班或上街买菜。可配和索夫特瘦香皂，洗澡时先洗热水，再用冷水慢慢从脚跟往大腿及腹部淋洗。要不你可以买瑜伽的书学习基本功，这是十分快速有效的减肥方法，只是要坚持。找时间去跑步，跑长跑，能坚持下来更好。或者买呼啦圈在家晃上一个月，保证接下来就先瘦腰再瘦腿瘦臀部，而且也会养成晃呼啦圈的锻炼习惯。还可以尝试用餐后吃苹果的方法，但要减少主餐的进食量，让苹果纤维帮你排掉垃圾。或者跳绳，但适量即可，不然会让胸部变小的。去学跳舞也不错嘛。记住，不要翘二郎腿，会让腿部变粗的。多吃蔬菜，水果和粗粮吧。
10、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
11、有时候我会突然不自信；有时候，我会拿不出勇气；有时候，我会假装很快乐；有时候，我也会任性；有时候，我也想要对一个人撒娇，偶尔耍小孩子脾气；我会为小小的事掉眼泪；我也会为小小的事兴奋睡不着；一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。
12、Z2：针对手臂、背部塑形的动作
13、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
14、当然，一些人是天生腿比较细
15、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞
16、腿部爆发力动作有深蹲跳跃，冲刺，登山，快速的跑楼梯，摸高等等。
17、想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。
