一、腹部打卡说说
1、动作6：交替提升腿至胸部
2、吸气身体抬起，呼气向右侧移动
3、昨天周日，娃睡懒觉，也没人进出书房，不担心别人看我光着大腿拍打，拍得很专注，我发现一个人心情的紧张焦虑对做事太有影响了，不仅是对拍打，心法太重要了，需要我用一生的时间去学习和实践。
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5、经历了剖腹产，我才真正体会当妈的不易，让我更该去感谢我的母亲。
6、斜板支撑，从四角型开始
7、韩帅帅老师的新作品——《韩帅帅耳穴三步定位法》即将与大家见面，五一活动期间重正堂有礼相送，千万别错过喔！
8、很遗憾地告诉亲,水果商场的每天打卡领草莓已经取消了,现在不能靠每天打卡都能赚20个草莓。水果真的是越来越难挣了。
9、最明显且效果最好是按压几个穴位，我是先做完各种手法后集中压穴位，两手同时做，一手用压脐棒压，肚皮左侧的穴位用压脐棒效果好一些。
10、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。
11、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。
12、水磨豆腐是典型的杭帮菜口味，外酥里嫩，透过酥脆的表皮一口咬下去，满满都是清新的豆花香味，无需过多的调料，仅是蘸着酱油趁热吃就足够令人难忘了。
13、当然每个人追求都不同，不能说都追求“干”和强烈线条感，很多人追求的是力量，粗壮，哪怕体脂率高一点也能接受。
14、此时此刻的我非常后悔在临睡觉前去买雪糕吃，大半夜的肚子疼，好难受啊。
15、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。
16、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
17、有人一拍就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。
18、精选加分享奖励：2369元
19、我的肚子在渐渐的长胖，我要减肥了，我要控制自己的体重了，我要让自己苗条起来！
20、资料来源：杭州文广旅游发布、杭州少数派、19楼、大美小河
二、腹肌怎么发说说
1、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
2、脚后跟向后蹬直成90℃
3、跟肚子上的游泳圈说再见吧！
4、我真的感觉这就是对我的折磨，冷加上肚子疼，让我感觉真的是现在冻的瑟瑟发抖！
5、平板支撑不光是塌腰是错误的练习，有的人认为我不塌腰，那我就向上一点好了
6、促排的第六天，肚子不舒服胀，腰酸，怎么坐怎么躺都不舒服，很累，很难，身心俱疲，想哭，但是我要坚持。
7、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。
8、一阵又阵的疼痛犹如钱塘江大潮一般朝我涌来，一波又一波。
9、按时做好产检，现在要进行第二次的正式产检了，这其中还包括唐氏筛查，如果是高龄孕妇，建议直接做羊水穿刺或者是无创DNA。
10、胎儿的听力在逐渐发育，他经常会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过羊水的震动，来”听“妈妈在在说什么，分析妈妈在做什么，有时还会有回应。
11、今天补拍了腹部，跟着视频分6掌，刚开始拍很痛并且感觉有些烦燥，想放弃的感觉，但想到自己身体不好，必须调理好身体，所以又跟着教练喊口号继续拍，妊娠纹处出痧较多，上腹部出的是星星点点的痧，但毛孔粗大，自我感觉这不是猪皮痧，因为拍的时间力度都不够，拍完6掌，前面担的痧已经化的差不多了，只剩下刺痛和热热的腹部，16点30拍完去接小孩，感觉打哈欠想睡觉，拍腹部也可以改善睡眠，以后得多多拍打腹部了。
12、(出处)： 《庄子·逍遥游》：“肌肤若冰雪，绰约若处子。”唐·蒋防《霍小玉传》：“年可四十余，绰约多姿，谈笑甚媚。”
13、晚上多吃点韭菜，再喝牛奶。韭菜是粗纤维，会与肠中遗物纠缠在一起，帮助清除肠胃道的误食的异物。同时和点牛奶，蛋白质与重金属反应可降低毒性。注意大便，大便后用水冲开，然后看看这个小东西有没有拉出来。食物一般会在胃里停留2到4小时，在小肠需要6小时左右，在大肠需要18到24小时。因此如果你实在不放心那只能去看医生了，用X光透视一下，看看它跑到那里了。
14、怀孕4个月要注意什么？孕妈的身体逐渐觉得舒适了，但也要保证充足的营养，尤其是钙元素、蛋白质以及维生素的摄入，尽量不要偏食，多吃鱼类，虾，类豆类，奶制品，以摄取优质的蛋白质和能量。
15、他的脸色由黄变红变紫再变白，手心沁出了汗滴，不停地抖着，连说话的力气也没有了。
16、感觉世界要塌了，为何会这么痛！
17、打卡营在你们就在，感谢你们带着“爱心，耐心，责任心”为学员们保驾护航，感谢你们积极主动，活成了小太阳的你们，一路播撒阳光。
18、从南宋的时候开始，小河直街就是南北货物的水陆集散枢纽。商贾往来，繁华盛景，直到清朝，这里成了独立的商业街，而如今我们见到的河道两侧的建筑，也大多是清末民初的遗留。
19、衣香人影?身姿曼妙绰约多姿,端的是千娇百媚,秋波微软间就迷倒一堆公子哥。
20、8次/1组，休息15秒进行下一个动作。
三、跑步打卡结束说说
1、10次/1组，休息30秒进行下一个动作。
2、而且平板支撑的注意事项还特别多，因为很多人都做错，都说它是瘦全身的体式，但是它也叫人体的腰部粉碎机平板支撑的动作讲解?
3、腹外斜肌obliquus EXternus abdominis位于府前外侧部简曾维扁阔扁肌，以8个肌齿起自下8位肋骨的外面，与背阔肌及下部前锯肌的其齿交错，肌束斜向前下，后部肌束向下止于髂嵴前部，其余肌束向下移行为腱膜，经腹直肌前面，参与构成腹直肌鞘前层，至腹正中线止于白线?
4、小明突然感觉肚子一紧，接着，突如其来的疼痛把他从梦中惊醒，肚子像是有魔鬼在作怪，小明不得不用手抱着肚子哇哇大叫。
5、6张画选一张，测测你的福气从哪儿来？
6、从0到18课带你轻松掌握人体X形平衡法
7、10次/1组，休息15秒进行下一个动作
8、如果是在专门散步锻炼这样的走路过程中，那么这样的按摩就要好上许多。有时候按摩带来的腹部运动总是比不做什么更强一些吧。
9、你可通过高级筛选；假设上班时间为：8：30下班时间为：17：30具体操作如下：先在你的表头顶端插入两行并在任意位置输入：上班>8：30下班8:30"，中间不能跨列，也就是说如果你在A1输入“上班”那么在C1则输入你筛选的条件：“>8:30"是无效的。点击“插入”菜单“筛选”菜单栏下的“高级筛选”，将“列表区域”选为：你需要进行筛选的区域，“条件区域”选择为：你的筛选条件上班>8：30下班完成。
10、每周3~5次，每个动作15~20次
11、(近义成语)木已成舟、反水不收
12、头疼、嗓子疼、胃疼、肚子疼，全身关节也都在痛，要吐不吐的感觉好难受。
13、今天我在男友家的时候，突然肚子疼，然后就去厕所痛痛快快地大了一场。
14、(出处)《敦煌变之集·伍子胥变文》：“成谋不说；覆水难收。”
15、Z2：针对手臂、背部塑形的动作
16、咖啡单都是老板用一些经典书名命名的，比如“人间失格”、“百年孤独”、“一只特立独行的猪”、“罗生门”、“城南旧事”……
17、我真的感到特别无可奈何，冷加上肚子疼，让我觉得这一刻真的是我的无奈之举！
18、Z5：风靡台湾的MM瘦脸法！
19、(如果正常健身饮食补充，合理锻炼，肌肉没那么容易掉)
20、酱园是小河直街非常有特色的一处所在，据说这里曾是小河地区最大的酱菜厂，已有百年历史，那时候方增昌还有自家专用的码头，方便往来运输。时光荏苒，开到现在已经传承到第四代了。
四、打卡博物馆说说
1、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。
2、胎儿的眼睛虽然还没张开，但他已经可以感受到光了。如果外界环境比较刺眼，或者妈妈用手电筒照射，胎儿也会有活动上的变化，回应妈妈。
3、首先，如果把按摩看成一个专业的事情，那么走路的同时肯定不能按摩的。按摩是一个专业的职业，有各种各样的手法与力度，才能达到效果。运动中的人怎么可能接受这样的按摩呢？况且，真正的按摩不是所有人都能够掌握到按摩技巧的。
4、时间真快啊，腹部按摩对我真是受益匪浅，早晚都在做，身体有很大变化。调节了睡眠，排便。已经有半年没来的月经，今天却来啦。
5、昨天补拍右大腿后侧留白的地方，昨天睡得不错，虽然醒了两次，起夜一次，但回去又睡着了，一直睡到5：28am自然醒。醒来后拍了一个半钟，把大腿根部及内侧一掌补拍完。拍得还可以，基本拍到出肿痧为止，晚上红了一大片。看来我的膀胱经还是有瘀堵，所以还有起夜的问题，站板拉筋还得坚持。
6、感觉最近又有点压力大了，心里堵堵的想哭，觉也睡不好肚子也不舒服。
7、腋窝的位置有伸展感
8、喜欢的话，别忘了点“在看”哦！
9、你还在为肚子上的游泳圈烦恼吗？
10、俗话说：“肚子软绵绵，百病懒得缠”。
11、有的人肚子痛点很多，能通开的多是暂时的气结，还有通不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要拍打大腿上这条经络，就可帮助打通瘀滞。
12、所以有大肚子的朋友们，一定要引起注意啦，消除大肚腩，从现在开始。
13、从我骨开十指，腹开七层的那一刻，我要做他们最伟大的妈妈，做值得让他们骄傲的妈妈，未来你们只管健康快乐成长，我来为你们遮风挡雨！
14、但是，很多人做垂悬抬腿的时候都是错的
15、你用多才多艺将自己包装起来，别人看起来是那么光鲜亮丽，我和大家看法一致，乐器嘛，是通往心灵的引路人～所以有的时候你不必强大，你可以在指间尽情的释放你自己的各种情愫，你这是在进步～而昭哥却一直在裹足，昨天还为一个同事而动干戈，也总在抱怨天气过分成熟……说好的马甲线呢？
16、我们考察一个事情的适合与否，在一般的正常情况下，只要考察一点就可以：那就是你做了这个事情，自己是感到更加舒服了还是更加难受了？只要自己身体感受到舒服的感觉，那就是作对了。
17、再次呼气还原回答平板支撑的体式
18、好多东西没整理完。累肚子不舒服，又有点想哭。
19、为什么会有大肚腩？肚子大泛指腹部臃肿，腹腔内是什么？五脏六腑，吃进去的食物，还有就是由食物营养过剩产生的肌肉和脂肪。脂肪的存积通常有两个地方，一是皮下脂肪，与肌肉共舞，通体肥胖，对人体的伤害较小，不过还是会影响人的形体和运动，精神愁怀，情志受碍；另一个是沉浮在器官组织上的脂肪，也叫内脂肪，它的危险性就非常大啦，阻碍了器官组织的代谢和功能的正常运行，许许多多的疾病都与它有关。比如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心脑血管病、脂肪肝、中风等等，都与内脏脂肪过多脱不了干系。
20、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。
五、练腹部的说说
1、————————————
2、注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次
3、Z3：8个动作减掉腰两边的赘肉
4、我虽没为你腹开七层，但却为你骨开十指，从此以后世界上有了让我牵挂一生的人，都说女子本弱，为母则刚，我会努力给你我能给的一切。
5、为宝宝剖腹七层，我都觉得很值得。
6、逛过的景点「广州小蛮腰」
7、婆媳关系更融洽了、夫妻感情更深了、亲子关系拉进了......
8、在拍打的过程中，身体会出现各种反应，自愈不同的病症。请看第8期地毯式轰炸班学员们的实践分享：
9、绰约多姿,杨柳细腰这女子真是天生尤物。
10、我的肚子现在的感觉和我妈妈生我的时候一样。
11、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。
12、小河直街在杭州城北，地处京杭大运河、小河、余杭塘河的三河交汇处，是成为杭州一条最热闹也最安静、最有情调也最富有烟火气的小巷子。
13、动作2：提升腿部10次
14、只有经过血与火的洗礼 才能锻炼出钢铁般的意志 才能成为钢中之钢 军人 .别人再好,也是别人。
15、一紧张就肚子痛的臭毛病真的让人痛苦我还是难过时就爱退缩，拼命逃。
16、双杠臂屈伸/上斜俯卧撑
17、义工人员奖励：3666元
18、现在才有点力气回过神来，觉得饿。两天没吃东西，无比剧痛。剖腹产的痛，开宫口的痛全部来一遍。痛的生无可恋。虽然如此，也感谢我宝宝选择我做他的妈妈。
19、可是，我去年拍肚子是紫痧，红痧，现在每天练习收腹操也坚持了4个月，腰比以前小了，空腹时都能看到左右两边的腹肌了，怎么还淤堵越来越严重呢？但，我平时腹部是凉的，便秘时好时坏，8月份还得了妇科炎症，这3个情况说明腹部的确有问题。究竟是好转还是严重？我迷糊了！
20、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
六、腹部打卡说说
1、胎儿的呼吸系统逐渐建立，开始练习吸气呼吸，有时不小心呛到自己，他就会打嗝。打嗝和胎动不同，孕妈会感觉到肚子一跳一跳的，很有规律，用手放在肚子上，很快他就不打嗝了。
2、在平板支撑的基础上练习
3、长的是柳叶弯眉杏核眼,樱桃小口一点点,杨柳细腰赛笔管,燕语莺声秒婉转,是个远近闻名的美人坯子。
4、剖腹产也没有想象中那么难受。从心里谢谢我的宝宝选我做妈妈，希望她能做自己快乐就好。
5、3小时拍打肚子体验活动
6、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！
7、怎样拍打肚子腹部，更容易出痧？
8、记得运动前热身和运动后的拉伸。之前推送过《为什么健身一定要做拉伸》这篇文章，点击文章标题就可看到热身和拉伸视频！
9、有的人拍打后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去拍吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力拍都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个"水槽"，或者是一个"气团")，只要把它通开，就会发现你的慢性病也随之消失了。
10、如果有下辈子，绝对不当个女的！大姨妈来了，肚子痛能把自己痛醒。
11、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。
12、最近这几天吃完饭就躺着，我感觉我的肚子都胖了，我要的好好的减肥，让我恢复到平坦小肚的状态！
