一、先吃水果还是先吃主食
1、饭后经常吃的食物可能是一个信号，表明膳食中的碳水化合物和蛋白质未达到人体需要的水平，这会导致极度饥饿感，血糖水平的波动也会让人感到极度饥饿，即使你在一两个小时前刚刚进餐，因为你没有摄入足够量的碳水化合物。
2、应该是餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃牛奶鸡蛋和馒头，然后半个小时候再吃水果。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
3、6个月左右的宝宝就可以适当吃些水果了，喝母乳的宝宝要等6个月之后才可以吃水果，而喝婴儿配方奶粉的宝宝可以适当早点，4个月之后就可以吃水果。这个时候，孩子们需要更多的营养，单纯的母乳已经无法满足他们的身体需要，父母就要寻找一些更恰当的食材，使得孩子能更好地生长。那么，这种时候添加的食物就称为辅食。
4、我们的祖先很早以前就说过“五谷为养”，中国营养学会倡导的膳食宝塔把谷物放在了第一层，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见，谷物是中国人饮食中不可或缺的基础食物。我们把谷物加工的食物叫做“主食”，意思就是最主要的食物，用谷物加工而来的主食是东方人膳食结构的根基，吃主食也是保证植物性食物为主、动物性食物为辅这一合理膳食结构的基础，这种膳食结构被国际营养学界普遍推崇。
5、菠萝——缓解肌肉拉伤
6、睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，其他水果就不建议吃了。
7、美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
8、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的效果，是管理体脂最好的、且最有效的方法；
9、海鲜吃完可以选择肉类，牛肉，牛排一类的，前提是先不能喝酒或者碳酸饮料一类的，因为这很容易就产生饱腹感，吃完了到最后再喝???
10、糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。
11、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
12、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。
13、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
14、夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
15、一般先去吃的话，首先选择海鲜，因为我们都知道现在的海鲜都比较贵，海鲜的价格乘直线上升，选择海鲜，想吃什么拿什么，海鲜种类多也不充饥??
16、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。
17、水果除了“生湿”这个特点，大多数性质偏凉，所以寒性体质或阳虚体质的人，中医也大多建议不吃水果。相比湿性体质的人，体寒的人还是有少量的选择，比如适当吃一点龙眼、荔枝、榴莲也无大碍，但这些水果都属于热带、亚热带水果，不是很普遍，所以，中医也干脆建议虚寒体质的人不要吃水果了。什么时间吃水果更好？常听人说，“饭后吃水果有助于消化”。从中医上看，水果最主要的作用是生津、润燥，助消化并不是它们的常规作用。
18、大约为20克热量在50卡路里
19、大部分人都比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去除菜的油腻，更利于消化。实则不然，饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分，餐后吃容易导致发胖哦。
20、大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。
二、水果当主食吃好吗
1、两种身材最该减肥
2、第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。
3、同样道理，手机电脑的内存、CPU、硬盘、电池等各个器官通过各种排列组合起来也就变成了可以打电话的机器。
4、我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。
5、先回答问题：蔬菜和水果基本是可以相互代替的。
6、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。
7、大多数的水果都是寒性的，会降低体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。
8、瘦不瘦的下去不能确定，因为跟你摄入的总量有关，水果虽然热量不高，但吃多了一样会热量超标的。
9、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。
10、每次建议食用不要超过10颗
11、水果的致肥能力不容忽视
12、人在最低谷时，往往是人生的转折点！
13、我们吃蔬菜其实主要就是为了吸收蔬菜中的矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，把这些营养素吸收起来供应我们身体各个细胞以及各个组织器官利用供应能量生长发育新陈代谢等需要。虽然我们人体胃肠道不能消化膳食纤维素，但我们胃肠道里面的益生菌还是很需要膳食纤维素的，膳食纤维素对保持胃肠道功能的活性是非常重要的。
14、所以要想减肥，最好不要吃油条
15、一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
16、蛋白质摄入不足最直观的就是肌肉的分解流失，有的MM会说，我一女孩子要肌肉干什么，流失了更好。
17、会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。
18、构成细胞和组织。每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中；
19、相反低GI值的食物就会吸收的慢，葡萄糖释放慢、进入血液后峰值低，血糖水平也低，饿的也慢。
20、下午3~4点：一杯酸奶，补充能量，避免挨饿。
三、先吃饭还是先吃水果
1、正在减肥的朋友们可以考虑吃一些吃着很甜含糖量却不高的水果，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚，含糖量分别为2%、7%、2%、1%。
2、现在还有也有一部分人想要达到减肥目的，他就只吃蔬菜，不吃饭，还有的是不吃早餐，这样对身体的伤害也是很大的，营养也是不均匀的，尤其是不吃早饭的人，反而容易发胖，因为经过一晚的睡眠，身体有9个小时一直处于消耗能量的状态，这时身体就需要早餐来补充消耗掉的营养，储存能量，不吃早餐只会是为下一顿大吃大喝打下基础。所以这种做法也是不建议的。谢谢。
3、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。
4、水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？
5、这些高热量的主食和水果
6、高价永远可以打败低价！
7、这50卡路里需要走路8小时以上
8、营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。
9、体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，心脏必须提供更多的血氧。
10、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1
11、而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！
12、水果，不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果，但是又很少有人知道应该如何正确食用水果，一天当中，什么时间吃水果更好，我经营水果生意好多年，同时也自己种植蓝莓果树和大枣，今天就来和大家一起分享一下。
13、鱼肝油建议在早上餐后半小时服用,钙在两餐之间或是晚上睡前服用,和奶、米粥间隔一小时以上,吸收会更好。宝宝不缺钙作为日常补充的建议选择营养型的鱼肝油和乳钙。如金奇仕、纽瑞滋、纽利兹等。
14、我的认为是，小吃海鲜类，然后少吃一点点水果，解油腻，再继续来一波牛排，后面吃点主食，水果，甜品
15、水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且，再美味的菜肴如果不配点主食，似乎总有缺憾，你可以想象一边啃着香蕉，一边吃着水煮鱼，是不是特别不搭？
16、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。
17、夏天既要解暑，又要兼顾脾胃，所以既有清热解暑的西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龙果，又有益脾胃的龙眼、荔枝、木瓜。
18、餐前适度吃一些水果，可以起到开胃的作用，水果也是一种食物，吃进去会占据胃部的空间，减少正餐的进食。显然，这对于减肥人群来说，是个不错的办法。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
19、更容易导致热量摄入超标
20、因为肉包子吃着又香又入味
四、晚餐先吃水果还是先吃主食
1、蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
2、饭后吃水果要有选择性；
3、就含有9克的水分
4、如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一
5、1个日常大的肉包子含有227千卡的热量
6、你好，水果比较适合餐后吃。早上饭前，胃中胃酸较多，而水果中是含有果酸的，这时吃水果在胃酸作用下容易使人产生反酸的感觉。而且不利于早餐的吸收和消化，建议还是在饭后吃水果较好。如果有什么需要进一步咨询的话，最好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
7、水果中也含有大量的果糖，人类对果糖的消化是有上限的，摄入过多会导致转入肝脏后直接合成脂肪储存起来。脂肪转换不及时就会堆积在肝脏，形成脂肪肝。
8、所以要想减肥，最好不要吃肉包子
9、李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。
10、油条是很多人爱吃的主食早餐
11、不仅如此，它还富含各种维生素
12、病情分析：吃早餐对身体和上午的工作效率都是非常有益的，一定要吃早餐。指导意见：因为吃早餐会防止胃病和促进胆汁的排泄，有预防胆囊炎和胆结石的发病，还有吃过早餐精神状态也非常好可以提高上午的工作效率。早餐应该丰富的营养，高蛋白饮食，豆浆和鸡蛋里面含丰富的蛋白质又利于身体的吸收，喝豆浆和煮熟的鸡蛋可以的。
13、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且，人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。
14、早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
15、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
16、不好，因为人要想获取全面的营养，就必须吃由五谷组成的主食。传统中医养生认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。就是说麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药，而果菜肉类是主食的有效补充部分。五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的生命活动都是为了养育这些种子，所有的营养最后都集中到了种子身上。因此，五谷是最有营养的，五谷的营养也是最全面的。维持人的生命，仅仅靠蛋白质和脂肪是远远不够的。从物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。
17、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
18、我们吃进去的所有食物就是为了吸取这七大营养素，其他不需要剩下的就变成便便从肛门排出去了，这七大营养素都是各种分子通过各种排列组合而成，各种营养素继续再排列组合就形成了一个个细胞，各个细胞继续堆积排列组合就形成各种器官，各种器官继续堆积在一起通过各种管道相连就组成了活生生的人。哈哈，有没有觉得人是一件很神奇的动物。
19、谷物是中国人饮食的基础
20、如果饮食中没有足够的碳水化合物，人们就会感到疲倦。这可能是由于血糖水平的改变。一名营养专家说：“血糖水平的波动会导致头痛，无法集中注意力，也会有一种普遍的嗜睡感。虽然许多人可能会联想到吃碳水化合物会感觉迟钝，但避免它们也会有同样的效果”。
五、早餐先吃水果还是先吃主食
1、它的热量高于70%的水果
2、很高兴回答这个问题，首先我个人认为是有害的，因为人的身体所需是七大元素组成的，其中都有：水、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、和纤维素，这七种元素缺一不可，当你只吃其中两种元素，其他元素得不到供给，首先身体免疫力就会下降，就会导致身体不舒服，没精打采，而且如果过量了摄入了某一种或者两种元素，那也是会对身体造成危害的，所以我建议还是营养均衡，加以锻炼，这样比你只吃两种元素想要达到某些目的更科学。
3、配上一杯豆浆真叫人巴适
4、而面本身就是高热量的食物
5、想要减肥，还是不吃椰子为好
6、能起到助消化作用的，大约只有山楂、金橘、佛手柑、槟榔这寥寥几种而已。
