一、吃水果代替主食可以减肥吗
1、选择降血糖指数低的谷物作为主食。
2、不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？答案是可以的，但是，一旦恢复正常饮食，反弹会很快，除非你一辈子都不吃主食。
3、对于以上内容的补充1：水果需要选择苹果，柠檬，李子，樱桃，柑橘等含糖量较低的水果，类似于西瓜，香蕉，菠萝，哈密瓜，葡萄等含糖量较高的水果是不宜食用的
4、 苹果1个+酸奶100g+青菜150g
5、你说的情况应该是可以适当的节食多运动坚持长久就可以合理的减肥,这样的问题应该注意保证饮食的合理性,对于玉米棒子应该注意不能多吃不要消化吃多了会有胃疼的,尽量的吃一些蔬菜较好,日常的饮食均衡一些是最好的不要偏食,吃饭的时候多喝汤少吃主食,形成习惯8分饱就可以持之以恒就可以减肥成功还可以保证身体的健康,注意心情舒畅有一个乐观积极向上的心态
6、全麦面包热量不低，但营养丰富，饱腹感强，富含膳食纤维。所以是比米饭更适合当主食的。
7、虽然玉米是粗粮,但对于减肥并没有什么太大的作用.特别你要是B型血的话,想减肥切忌不要吃玉米.因为玉米中含有一种物质,导致B型血人增肥.太具体的忘记了.是在书上看到的.
8、今天有请北京友谊医院营养科主管营养师葛智文来为我们讲一讲“关于营养的那些二三事儿”。
9、黄瓜+猕猴桃！绝对瘦身的搭配！！我吃了一个夏天，瘦了12斤！而且黄瓜特别地抗饿，我有时中午2根黄瓜就ok,效果好极了！！！当然最好加上一点适当的运动!祝成功！
10、据说其“空中结薯”原理是
11、不亚于我第一次听说哈密瓜也能长在树上的时候。
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13、以牺牲身体为代价的减肥，就好比是“望梅止渴”，很难达到真正减脂的目的，也是很容易反弹的，因此我们建议在不以牺牲胃的前提下，进行更科学有效的减肥方式，我们都知道，运动减肥算一个健康减肥法，但是很少有人能够一如既往的坚持锻炼，往往半途而废，这样的结果就是肥胖反反复复，甚至反弹到高于减肥前的体重。
14、肥胖本身是因为身体里有一种肥胖酶，导致身体发胖，这和吃什么没有太大关系。当然，经常吃高脂肪、高糖食物，也是诱发肥胖的原因。
15、每次隔着十百米的都能闻到那股香喷喷热腾腾的烤红薯味。
16、不管是红薯紫薯白薯，都含有很高的淀粉和糖分。
17、很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。
18、水果的热量大部分由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在8~15g左右。
19、瘦不瘦的下去不能确定，因为跟你摄入的总量有关，水果虽然热量不高，但吃多了一样会热量超标的。
20、所以留心看配料表，小心被骗。
二、减肥代替主食的水果
1、可能是由于减肥食谱里总少不了各种水果的原因，很多人都把“多吃水果”当成了一个瘦身真理。
2、虽然水果的维生素、纤维素等含量丰富，但是缺少许多人体所需的脂肪、蛋白质等营养成分，用它们代替正餐，身体养分供给不足，将会得不偿失的。而且，大部分水果都含有较高的果糖，不适量的食用，同样要发福。所以，要减肥，千万不能以水果取代正餐。均衡的运动、适当的营养、合理的食量，才是健康减肥的妙方！试试吧！
3、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但他们的营养价值和口感各有特点。
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5、有句话叫“白米饭使人糊涂，糙米饭让人聪明”，可见糙米作用有多大。
6、下面我们来具体的说一下。
7、这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成。
8、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
9、说回红薯，红薯是健身界公认的优质主食，饱腹感好，膳食纤维含量高、GI值也相对较低，九也经常推荐大家减脂期用它来代替大米。
10、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。
11、 燕麦牛奶粥200g+橙子1个
12、碳水化合物9g/100g
13、可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
14、实际上这种想法还是太天真，和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。
15、小米水溶性多糖高，好煮好消化，所以经常被拿来煮小米粥。
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17、荞麦有四个品种，分别是甜荞、苦荞、翅荞、米荞麦，我们通常吃的是甜荞和苦荞。
18、营养师小糖来回答这个问题，现在很流行吃水果减肥，但营养师并不赞同这么做。
19、吃水果助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
20、减肥时用蔬菜代替主食是一种不合理的饮食习惯。这样不但会造成人体营养的失调，降低体质，使人容易患病，而且减肥的效果也不好，体重很容易反弹。因为蔬菜的热量低，要想吃饱就要大量进食蔬菜，尽管由于蔬菜中的糖分和脂肪含量很低，因此可以快速减肥，但是经常用蔬菜代替主食，人的食量就会在不知不觉间增大，以后一旦恢复正常饮食，将难以降低食量，从而导致体重回升，再度增肥。营养学家认为：减肥最重要的是要控制食量，而不是以低热量食物代替主食。
三、可以代替主食的水果
1、完全错误，这是增肥！甜食一点都不能吃，蛋糕啦、面包拉、饼干什么的杜绝！水果可以吃一点，也不能太甜了。蔬菜随便吃，瘦肉、鸡蛋、鱼随便吃，主食(米饭、馒头等)要非常非常非常少，这样也不饿，还能减肥。
2、还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
3、榴莲：100克／147kcal
4、体脂28%的她，为什么看起来这么瘦啊？
5、你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
6、干货|如何改善易胖体质？
7、把玉米麦片盛到碗里，上面浇上牛奶就可以吃了。
8、一般来说，水果的饱腹感不强，容易被消化吸收，同时会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，于是大脑就传递给你“去吃东西吧”的信息。于是，你的脑海中出现了各种各样的美食，像烤肉、热腾腾的火锅、蛋糕、巧克力等。
9、水果中的微量元素较为单不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。扩展资料：解决方法：
10、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。
11、一般规律是：燕麦片＞生燕麦片＞即食燕麦片＞燕麦碎片。
12、水果也具有一些营养成分缺点，水果中的维生素b21和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果彻底取代正餐，的问题就来啦。因为这会导致蛋白质摄入严重不足，造成水肿。想来许多用水果替代主餐的女孩儿也发现了，头发掉的许多，面部松弛且非常容易发胀，面色暗黄。假如时间长了，还很容易发生月经不调，这就是营养成分不均匀产生的不良后果。
13、减肥要注意食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
14、但是，想达到以上我所说的那种效果，就得有一个前提，必须运用外力将脂肪细胞从内部击碎，而不损伤表层肌肤，那么这就得用到目前市面上最流行的也是最先进的技术了，那就是射频超声，运用高聚能超声波+射频的方式作用于局部脂肪堆积处，可将击碎的脂肪细胞导流到淋巴循环，之后通过负压光塑加速新陈代谢，从而将脂肪彻底排除体外。
15、热量342大卡/100g
16、减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
17、水果的热量是相对较低的，如果用水果代替饼干、甜点，甚至一部分米面，是有助于减肥的。与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的维生素、矿物质以及抗氧化物质。这是用水果来减肥的优点，但是用水果减肥也是有弊端的。
18、为您带来更多科普小知识
19、还好，这些都不是热量高的食物，现在这样节食，等瘦下来了，千万记得禁嘴，不要乱吃零食想减肥就要远离暑片，远离零食，多喝水，多吃水果，早上起来就喝一大杯白开水，效果不错，有空试试~
20、饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，能帮助控制饮食。
四、每天用水果代替主食会瘦吗
1、咋一看好像挂在树上的人参果娃娃，
2、3：过度节食不可取，平时应该做一个长期的饮食计划，选择自己能够坚持的运动饮食方案，不然是很难减肥的
3、不要这样子，不健康，而且会造成营养不良的，如果你是MM的话，会导致MC迟来或者不来，减肥不是什么都不能吃，适量就好，看你是怎么吃的，没有垃圾食物只有垃圾吃法，水果虽然很健康，但多吃了也不好的！什么东西吃太多都不好！！哪怕这段时间坚持这样的饮食你可以瘦下来，但一恢复就马上增重，那种感觉是很痛苦的，难道你这辈子都这么吃法么？很痛苦吧？这样会错过好多美食了，是我就不愿意了！！减肥不痛苦的，用对了方法，你就感觉很快乐～～
4、如果还是不懂看配料表，那就请牢记，越粘稠的越保健。
5、我也正在减肥，祝你减肥成功
6、谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。
7、特别是是市售的果汁饮料，在生产加工过程中除了损失大部分营养，还额外添加糖、食用香精、色素等，能不碰还是不碰最好！
8、水果中也含有大量的果糖，人类对果糖的消化是有上限的，摄入过多会导致转入肝脏后直接合成脂肪储存起来。脂肪转换不及时就会堆积在肝脏，形成脂肪肝。
9、孕妇食用山楂过多，会刺激子宫收缩，导致流产。
10、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
11、水果富含大量的维生素和酚类营养素，但果糖又会导致脂肪的堆积。这样一个磨人的小妖精，吃的量就很重要了。
12、水果营养单多吃营养不良
13、紫薯74大卡/100g
14、有奇迹的话，就当可以撑过30个月，我想也是吊着一口气把，这样的饮食模式其实也是极度节食，前期瘦得很快，但反弹得也是很快，如果是真的想要健康减肥，这样吃减肥效果是适得其反的，快速减重会丢失大量的肌肉，从而基础代谢率会大大下降，让身体消耗的热量变得越来越少，导致后期再减肥也会越来越难。
15、不仅要调控饮食比例，还要注意减少油盐的摄入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。
16、答案是不能！其实这个思路不单单是你个人出现的，在长期的健身房工作经常会遇到会员说“教练，我晚上都不吃饭，怎么就是不瘦呢” 一问80%的人都是说晚上不吃饭，吃一个苹果当饭吃，这样不单单不能瘦反而还会胖，为什么？
17、胖的原因是因为体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。再者节食减肥主要是因为怕吃了东西会发胖，其原因是吸收了胆固醇；节食对身体也不利，所以应该食用三孩低聚果糖，这是一种水溶性膳食纤维，能有效阻止肠道对食物中胆固醇的吸收；有益菌增殖产生的短链脂肪酸加强肠道蠕动，最大量地降低肠道对食物中脂肪的吸收，并将胆固醇转化为人体不吸收的物质。这样吃东西就不用担心会发胖了。有很好的纤体功效。
18、而且人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。
19、除了含有膳食纤维、促进肠胃消化外，薏仁还有利尿、消水肿的作用，所以减肥效果也很突出，更适合水肿型肥胖。
20、热量246大卡/100克
五、减肥水果可以代替主餐吗?
1、怎样才能科学有效地减肥？
2、这18件事，减肥成功的人绝对不会做！
3、在购买食品的时候，您会看包装袋上的信息吗？您都会关注哪些部分？其实包装上的食品标签就像是食品的“身份证”，只有我们认真阅读，练就一双火眼金睛才能做出更加健康的选择。
4、这是因为相同质量下蒸红薯含水量高，水是没有热量的，所以蒸红薯热量比烤红薯低。
5、2：减肥仅仅只靠吃水果可不行，平时应该加强自身的锻炼，运动才能更好地减肥
6、蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分，不能完全替代其他食物种类的角色，只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分，而不是全部，推荐吃，但有量的概量，尤其是水果，富含果糖和葡萄糖，吃多了也会增加热量，并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
7、想要好吃点，还可以再加入一些水果或果干。
8、水果虽好，可不要瞎吃哦。
9、减肥吃水果别踩这5个坑
10、既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢？
11、蔬菜的品种远远多于水果，而多数蔬菜(特别是深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量高于水果，如苹果、梨、桃、葡萄、香蕉等水果中的维生素C和矿物质含量都较低。而水果的优势是含较多的糖分、有机酸和芳香类物质。
12、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
13、其实，水果代替晚餐，并不能真正让你瘦下来！原因有以下4个：
14、下图是我自己做的减脂营养家常菜，仅供参考
15、吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧，开讲啦！
16、所以藜麦最大的优点是：饱腹感非常强！
17、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
18、(之前九姑娘写过全麦面包测评，教你分辨真假全麦面包，感兴趣可以戳一下：90%的全麦面包都是假的，买前先看这份攻略！)
19、大家晚上好呀，我是九姑娘~
20、白心甘薯104大卡/100g
六、吃水果代替主食可以减肥吗
1、听起来有一定道理，因为米饭精细面食这类主食所含的低纤维碳水化合物，会被身体迅速转化为单糖，不利于减肥。
2、吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
3、所以吃烤红薯就要格外注意热量摄入的问题。
4、这套连招打下来的结果就是，会让你不知不觉就吃多了！
5、吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
6、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
7、想要减肥的妈妈们，别盲目的减肥，不能只是单纯的用水果代替主食，要均衡膳食呦~
8、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
9、因为人体需要吸收能量，这个能量主要以糖原摄入为主，比如我们吃馒头，唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖，然后被人体吸收，麦芽糖是“单糖”，只有单糖会被人体直接吸收，那么还有什么是单糖呢？果糖也是单糖
10、要想真正得到水果的好处，还是亲自去咬新鲜水果，劳动自己的牙齿来榨汁吧。
11、“植物油”“白砂糖”配料表上最好没出现，如果有的话，位置越靠后说明添加量越小。
12、你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
13、少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。
14、即便是减肥效果较好的苹果，也不建议大家过度食用，水果富含维生素纤维素，但几乎不含脂肪和蛋白质，多吃也不好，生冷食物过度食用，容易伤胃
15、说到这个问题，很多经常研究低脂饮食的小伙伴一定有印象，同样都是番薯，为什么减肥餐里出现的总是紫薯而非红薯或者白薯呢？
16、不知道你这个减肥方法从哪里来的呢？苹果的主要营养成份包括淡水化合物、水和维生素等，是普通的水果，大部分人都可以食用。减肥的基本原则是：低脂低蛋白饮食加多运动。希望你不要盲目跟风，如果体重确实超标，请咨询专业医生，根据你的情况制定合理减肥方案。
17、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
18、水果能不能空腹吃？
19、随着薯苗生长把薯苗绑到竹竿上，
20、看了上面的介绍可能有人会想，既然吃水果与吃主食的数字结果差不多，只要保证其他途径的营养补充，吃水果也没什么大不了的嘛。
1、我的建议是，每天摄入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:或者3:5:这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例，早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。
2、主食中还有人体每日所需的碳水化合物，弱国碳水化合物的摄取不足，虽然会在一时起到降低体重的作用，但是同时也会损伤我们的记忆力。并且如果碳水化合物的摄取不足，还会导致胰岛素分泌过少，进而引起血糖升高，甚至会引发糖尿病等严重后果。
3、“食品身份证”你会看吗？
4、西瓜：100克／26kcal
5、糖的摄入量一点也没减少，又没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素，这样再一看，简直亏大了。
6、♥好啦，今天的介绍就到这了，觉得有用的话别忘了分享给小伙伴哦~
7、像梨子，猕猴桃这种低热量，高纤维素的水果很适合减肥食用。如果你每天只吃这类水果的话，瘦是可以瘦，但是营养不均衡会带来健康隐患。会出现：缺乏蛋白质的摄入，肌肉含量会下降，皮肤质量下降，细胞修复速度减缓，发质变差，免疫力下降等等负面情况。
8、所以，不管是从糖分，还是热量上看，紫薯都是妥妥的“薯生赢家”，更适合减肥和三高人群吃。
9、热量360大卡/100g
10、水果代餐减肥真的不靠谱
11、促进薯苗快速生长上棚，
12、再说说能不能瘦的问题。
13、避免高热量高油脂的食物。
14、了解更多友谊医院医疗服务相关资讯
15、吃不削皮的水果更有营养从营养学角度分析部分水果中确实是果皮中有非常丰富的营养，如苹果 而传统观念吃水果不削皮是针对健康的水果，没有打防腐剂等东西的水果，这样的确是更有利于身体健康，而现在市面上大部分水果都有防腐剂，所以如果不清理干净就吃下去反而对身体健康造成影响！所以吃不削皮的水果更有营养这句话不全面，朋友们应该正确的去理解它。
16、降低代谢，得不偿失
17、小伙伴们应该听说甚至尝试过用水果代替正餐的减肥方法，那么这种方法真的有用吗？不妨让健君给大家算一笔账。
18、夏天到了，各种新鲜的时令水果也纷纷上市，邱医师发现越来越多想要减肥的女生晚上只吃水果。但是晚餐只吃水果真的可以减肥吗？
19、想要减肥的妈妈们，一定要科学减肥，每天身体的摄入量都是人体所必须的一些营养元素，缺失任何一种都对身体百弊而无一利的，对于孩子的健康发展也是一样哦~妈妈们，为孩子和你制定一份健康的饮食食谱吧！这样既有利于身体营养元素的均衡，也不怕肥胖哦！
20、有的时候胖人感觉喝口水都长肉，别说吃吃苹果了。但任何事情都不是绝对的，为什么有些人吃什么都不长肉，还越吃越瘦，这样人多数是胃肠不太好，吸收的不好，所以显瘦。
1、夏天到了，很多人又开始了新一轮的减肥计划。一些人担心吃主食会发胖，就想用吃水果代替主食，这样的做法真的靠谱吗？
2、因为藜麦的蛋白质含量、膳食纤维都远远高于其他谷物。
3、我简单列举几个热量不同的水果为例
4、再加上果汁口感好，极容易摄入过量，造成糖、总能量摄入超标！
5、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
6、荞麦经常被做成荞麦面，荞麦面相比于普通面食，膳食纤维丰富，食物gi也低，九姑娘推荐用它代替普通面条。
