一、每天吃水果不吃主食能减肥吗
1、下次再碰见不吃主食减肥的朋友，一定要把这个道理讲给他听，不吃主食没有饱腹感，情绪和皮肤还会变差，所以真的是得不偿失的。
2、其实有很多减肥人群并不是胖的很不可思议，更有甚者体重是达标、合理地，只是为了追求更完美地体形和身材。这部分人只需要调整自己的饮食结构和习惯，再加上适量的运动，完全可以达到他们想要的效果。大可不必强迫自己进行这么苛刻地减肥法，这种不吃主食的快速减肥法会给身体代谢带来很大的挑战。
3、我的建议是如果饮食控制效果不佳，通过吃水果蔬菜减肥，可以在晚饭的时候吃，早上和中午尽量把营养补充到位，晚上通过吃水果蔬菜增加饱腹感和一定的能量，早点休息，不要睡太晚，一方面人体需要休息，另一方面是早睡可以度过晚上的饥饿感，不至于半夜加餐。
4、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的
5、不可以，那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分，富含膳食纤维，含糖一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。害处至少有以下几条：营养太单容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的会导致贫血、脱发。体重下降可能很快，但因为减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。
6、第二我们的胃喜欢温软的食物，讨厌生冷坚硬的食物。水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。
7、一说到减肥，各种流派、方法那是数不胜数，有的人崇尚运动减肥，也有人借助药物调理，还有人追求饮食搭配。不知道什么时候，饮食搭配流派开始盛行不吃主食的减肥方法。这样做的主要目的在于控制碳水化合物的摄入量，那么少吃主食，尤其是晚餐主食，真的能收获更好的减肥效果吗？
8、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。
9、我的建议是，每天摄入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:或者3:5:这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例，早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。
10、这个问题很模糊，这种饮食需要看你生活环境。
11、通过排出体内毒素从而减轻体重，方式是只喝柠檬水，别的什么都不吃，短期间便会有减轻体重的效果。但是，这种方式会引起体内营养供给不足，健康产生问题。即使通过这个方法瘦下来了，但减少的是体内的水分和肌肉含量。
12、你好,你的这种减肥方法是不可取的,平时还是要注意,饮食的均衡,每样食物都要适当的吃一点,最有效的办法就是运动减肥。
13、所以，正确的饮食方式应以谷类为主，且每天至少保证吃150克，同时控制能量的摄入。水果最好放在两餐之间当点心吃，一日合计总量不超过200克。
14、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
15、现在各种水果减肥法随处可见，水果固然是好东西，但是只吃水果，不吃正餐的方法是不可取的，有患者为了减肥只吃苹果，控制食量不吃饭，结果导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，而且摄入的营养并不均衡。正常饮食以后体重又迅速反弹，苗条的身材也仅是昙花一现而已。
16、每天按时排便，这个太重要啦
17、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
18、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
19、不可以吃的啊,一般的还是得吃得均匀些的啊,多喝水的啊,少吃点肉的吧,慢慢就是会减下来的了
20、为什么减肥不能不吃主食？
二、不吃主食和水果能减肥吗
1、过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。
2、总之，不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。
3、相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。
4、选择降血糖指数低的谷物作为主食。
5、2019年前：190斤
6、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！
7、应调整好一日三餐比例，一般以分别占全天食物总量的30%、40%、30%为宜。
8、早餐是一天中最重要的，俗话说一日之时在于晨，早饭也一样。以本姑娘之见早餐以水果，蔬菜为主，主食蛋肉面包等为副，因为早晨是补充维生素和矿物质最佳时刻，早餐吃得好，一天都充滿精神
9、再说说能不能瘦的问题。
10、同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。
11、所以，在减肥期间，对于女性朋友来说，可以适当吃一些主食，或者补充一些粗粮类的食物，可以补充身体所需的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排除体内的有毒废物，起到瘦身的作用。不仅如此，在减肥期间，我们还应该注意以下几个误区，这样才能有健康的减肥效果。
12、不饱和脂肪酸主要来源是植物油，能清除血液中的胆固醇，参与体内磷脂合成，对形成线粒体和细胞膜的结构具有重要作用。如橄榄油，茶油，亚麻酸油等。
13、划重点！！淀粉类和糖类碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。如果你摄入过多这类碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪，导致发胖。
14、少吃多餐。尤其是晚餐的摄入量，一定要少吃或者不吃，中间可以加餐，比如苹果香蕉牛奶之类的。
15、看了这里我就明白了，为什么都叫他"秋季复古男神"
16、首先必须说的是，“只吃蔬菜水果，不吃主食”是减肥误区其次，长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~
17、此类碳水化合物是来自于水果和蔬菜的膳食纤维。
18、前提是你吃多少水果，是多样吃，还是只吃一样，如果你吃多样水果，而水果的总重量与你现在每日吃的食物总量相当，那么一个月瘦个十斤二十斤的没问题，原理是水果里面的干物质比较少，90%以上是水份，剩下的还有不少膳食纤维是人体不吸收的，但是不建议这么极端，容易引起身体一系列反应，减肥主要是不吃含糖食物(面包，糕点，甜品，饮料等等(，水果除外，尽量不吃加工食物，吃原生食物，可以少吃或者不吃主食，可以适量吃肉，蛋，奶等，多喝水或者茶，如果想减得快一些，要增加一些适量运动，正常人体一天也就能分解半斤到一斤脂肪，所以不要过度追求体重过快降低，会影响健康
19、俗话说的好，四月不减肥，五月徒伤悲，眼瞅着五月已经过半了，最近办公室里兴起了一波减肥热潮。
20、动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
三、每天吃水果不吃主食能瘦吗
1、土豆、红薯、山药等可替代1/3的主食。不过，有些人吃多了杂粮，容易肚子胀、不舒服；另外，粗粮吃多了，也会影响铁、锌等元素的吸收。还要适量摄取。
2、可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！
3、肥胖最伤5个器官
4、会减脂，减肥期间主要是减少高油脂食物摄入量，增加优质蛋白质摄入量，以达到增肌和塑形的目的。但是不吃油和脂肪也会让你出现皮肤干燥，眼睛干涩等问题。减肥期间建议少吃饱和脂肪酸，而是要选择健康的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸属于健康脂肪，对人体有益，属于三大产能营养素，也是人体必不可少的基础营养素。所以，减肥期间适量增加反而有助于减肥。
5、水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
6、崔子："关于是否和雪莉复合的问题下次有机会再说"
7、因为不吃主食和健康脂肪，也会让你营养缺乏，好比让你超负荷去工作还不让吃饱，身体也是一样，会透支身体储存的物质来进行维持机体的运转，会消耗肌肉和体内水分，这样的减肥方式并不健康，也不利于减肥。
8、所谓功夫不负有心人，半个月下来体重就减轻了十多斤。但好景不长，一个月后他因为出现了严重的不良反应而不得不住院治疗，其减肥计划也宣告失败了。
9、减脂的方法有很多，要保证健康的话食物尽量选择营养价值高的热量低的，而且需要多样化，以满足身体对营养的需求。
10、五果为助因人而异忌过量
11、许多人却偏爱“不吃饭”…
12、这个方法在女星中很受欢迎，也受到了大众的追捧，以生鸡蛋、葡萄柚、黑咖啡为主要食物，几乎不摄入盐、糖等。其实通过这个方法减少的脂肪，还没有体内水分流失得多，所以一时间效果是很明显，随后会反弹。
13、病情分析：你好，单一的节食减肥效果不是好的。而且容易反弹的意见建议：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.减肥最好的运动是慢跑和游泳，同时需要注意合理饮食，避免暴饮暴食，多食用蔬菜和水果，避免高蛋白和油腻食物
14、饱和脂肪酸主要是动物油，长期食用氢化加工产生的动物油可引起血脂代谢异常，增加低密度脂蛋白胆固醇含量，降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而增加心血管疾病及肥胖的风险。如动物油脂等。
15、我国的传统膳食结构是以谷类为主，因此我们所说的主食其实就是谷薯类食物，主要包括谷物包括全谷物(指那些未经精细加工处理仍然保留了完整谷粒及其所含天然营养成分的谷物)、薯类和杂豆类。
16、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。
17、总之，三分练，七分吃，在减肥时还要注意各种食物的合理搭配，比如鱼肉蛋奶新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，这样才能健康瘦身！
18、碳水化合物作为三大营养素之提供能量或热量使我们的身体能够正常运作。碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类、糖类以及纤维类。
19、危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。
20、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
四、每天不吃主食吃水果可以减肥吗
1、血糖不稳定也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
2、减肥仍在继续，请多支持和关注我呦！
3、还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
4、还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
5、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
6、低碳水化合物膳食与肥胖；刘兰、杨月欣
7、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
8、长期维持这种低碳水化合物膳食可能会造成：
9、这里有个误区，肌肉是维持人体运动的必需物质，也有维持关节健康、保持身体水分的重要作用，同时肌肉含量高基础代谢值会提高，可以被动消耗更多热量。
10、我总结的，有的我也做不到，哈
11、燕麦B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，但要避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦，推荐燕麦米、生燕麦片。燕麦粥中燕麦和大米的比例宜1:
12、断绝肉类的食用而只吃蔬菜和水果，通过这个方法来控制体重。这种做法会发生维生素B12的数值降低，锌和铜的吸收率低，从而使得健康受到损害。
13、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去
14、每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。
15、你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
16、小米最常见的功效是养胃，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用。此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒。小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，可以令皮肤更加滋润亮泽。
17、减肥误区，不可效仿
18、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
19、只要你想减的话，一定能减下来，当然得找到合适自己的方法，不能以不健康的方式减肥，得不偿失！
20、如果你已经因为减肥而付出了健康的代价，那么一定要好好保重身体了。养好身体再出发，养好身体期间，不要有任何思想包袱，不要管今天又胖了几斤，只要想着我的抵抗力是不是恢复了，我的精神是不是好转了，我的气色是不是又红润了……
五、不吃主食光吃水果可以减肥吗
1、所以，为了身体健康，尽量少吃零食.
2、为什么立志减脂增肌的你，会越减越肥？
3、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
4、且在采取膳食的初期阶段,禁止食用含富含碳水化合物的食品，如面包、蛋糕、大米、豌豆、菜豆和其他豆类。
5、看你手术的月份了，如果是三个月以内，那你调养半个月，后半个月正常饮食，流产后一个月你就可以实行你的瘦身计划了。如果月份大于三个月，那你最好两个月之后慢慢来进行，第一个月最好不要做什么激烈运动，饮食可以清淡但营养一定全面，尤其是蛋白质的摄入量一定要足，可以吃点什么鲫鱼豆腐汤，蛋白质充足饱腹同时又利水，三个月之后就可以肆无忌惮了，但还是要注意健康哦。如果楼主想去做人流手术的话，你可以去中山现代妇科医院，这里收费和公立医院差不多，环境还可以，服务态度良好，我觉得这里挺好的，你可以去搜索中山现代妇科医院主页看下
6、你好，不吃主食只吃蔬菜一定能减重，但同时身体会因为缺乏营养而损害健康，这样会得不偿失。减肥期间的饮食需要注意这几方面：
7、减肥期间不但要吃水果，也要吃蔬菜，也要吃碳水，更要吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆浆等)，单纯的只吃一类食物是不能达到健康的减肥效果的，必须营养全面。
8、危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。
9、减肥应该还是健康减肥比较好，搭配适度运动。可以不吃主食，但是蔬菜瓜果还是要吃一吃，补充人体正常所需的能量和营养，还有重要的水分。肉类也不是不可以吃，像牛肉就可以哇，这方面可以向健身达人一下学习经验，不能把自己饿得有气无力哦，健康第一。
10、还有很多人平时饭量也不是很大，摄入地蛋白质和脂肪含量也相当有限。在减少主食供应之后，机体所需能量自然跟不上，很大一部分蛋白质食物还会被当成热量消耗掉，那么真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少。久而久之，就会造成营养不良的情况，肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。
11、晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)
12、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物
13、来自英国的心理测试，分分钟看出你的潜在性格！
14、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。
15、在限制总能量的情况下，减少食用油、精制糖等纯能量食物的摄入比例，增加低能量食物如蔬菜、水果等摄入可以有效地减少能量摄入。
16、轻易地拒绝主食，会让我们的碳水化合物摄入不足，有胖友认为低碳等于低糖，对减肥有帮助。实际上当你的碳水摄入偏低时，身体会分解一部分蛋白质用来补充能量，这会使得人体内分泌紊乱，新陈代谢失常，燃脂越来越困难。
17、早吃好，中午吃八成饱
18、严重的还会增加某些癌症危险性；
19、答案很简单，就是吃完整未加工、没有精制的食物。
20、在炖肉汤的过程中，脂肪很容易融入到汤中，因此汤里面含有很多的嘌呤、脂肪以及热量；而蛋白质和其他营养物质大部分都还是在肉里面。
六、每天吃水果不吃主食能减肥吗
1、另外，许多参与代谢的维生素都只溶于脂肪，如果你不摄入脂肪，这些维生素就不能被吸收，身体正常的营养与能量代谢就会受阻，你不仅会胖，还会营养不良。
2、但是没过两天，同事A抱怨说，不吃主食真的饿得好快，经常浑身没劲儿提不起精神，烦恼…同事B到是没有抱怨，就是很快就进入了瓶颈期，水果到是没少吃，体重却不减反增了！
3、有些人觉得吃进去的东西再吐出来，食物没有消化，身体无法摄取营养，应该就会瘦，日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，如果养成呕吐的习惯，就有可能导致贪食厌食病况，是非常危险的减肥方法。
