一、赶走坏心情的说说
1、@白雪公猪：每次和老婆吵架后都去拖地
2、你还有，很多的岁月，要去游历。眼前的困境，只是你人生的小插曲。
3、到了家门口，站在一层，电梯还是慢慢地徘徊在最高楼层附近，真是浪费时间。我步行爬上了12层，已经累得气喘吁吁。没错，学业的压力让我很久没有锻炼了，我知道这样不好，可我似乎无能为力。我去洗澡想冲掉汗水，在镜子里发现自己曾经引以为豪的腹肌也不知何时消失了，我的腰腹有了赘肉，我很难过。
4、很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
5、——安德鲁·胡金森博士(DrAndrewHuchingson)，精神病专家，来自南卡罗莱纳州查尔斯顿
6、夏天，蓖麻开出一一簇簇的小花，上边是雌花，为淡红色，下边是雄花，为淡黄色，远远望去，就像是两片美丽的彩云，互相追逐。生命的花期只有一次花开前夕的静默与期待，花开时分的张扬与热烈，落花时节的苍凉与无声。那一瓣一瓣的纯，宁静高贵，像一个温婉绝尘的女子，衣袂飘飘，娟秀玲珑。那朵花有青瓷碗那么大，像从古潭中捞出来似的，水灵丰腆，丰姿绰约，秀色夺人。有的茶花鲜花怒放。嫩绿的叶点缀着粉红的花。有的含苞欲放，花骨朵露出了些许红色，好像小女孩的殷桃小嘴。有的半开不开，好像一把多彩的花伞，好看极了。清晨，玫瑰园弥漫着沁人心脾的玫瑰花香。工作人员已经早早地分散在一行行花丛中，采摘
7、成长的路上被辜负得多了，自然也就学会了防卫，结果防住了恶意，也挡住了好意，只剩一身疲倦与孤独。
8、这个世界上没有那么多的如果，有时候，我们一瞬间失去的东西就是永恒。
9、听听知己的意见，也许只是一句话。就能给你，醍醐灌顶的感觉。
10、明明很在乎，却装作无所谓；明明很痛苦，却偏偏说自己很幸福；明明忘不掉，却说已经忘了;明明很脆弱，却装作很坚强;明明说的是违心的假话，却说那是自己的真心话；明明已经无法挽回，却依然执着;明明知道说这样的话会受害，却忍着疼轻松说出。
11、三秦之地护卫着巍巍长安，
12、人生在世，无法预知未来。幸与不幸，总须坚持到最后才能知道。有时候，明明很幸运的人，因为一点儿小事就乐极生悲倒大霉；而有时明明很倒霉的人，只因平静地面对不幸，反而得到幸运之神的眷顾。所以，人生的好坏都取决于心态。你的心态好，坏事变好事；你的心态不好，好事也变成坏事。
13、来自纽约的心理咨询师艾米·柯布斯(AmyCirbus)就建议大家，在遇到烦心事的时候，应该着重关注自己的心理需求，从而再有针对性地进行自我调整。
14、@笨小孩：平时不抽烟不喝酒，难过了就睡一觉，实在扛不过了，约上一两个兄弟，吃顿火锅，边吃边聊边喝，把所有的不高兴和心里的想法都说出来，感觉把几个月没抽的烟每喝的酒全都给抽回来喝回来，喝到吐，但意识清醒，回家倒头就睡那种，第二天起来发现没什么大不了，满血复活
15、@Aarif：去旅游，去玩，看到美好风景的时候，一切都不是事儿。
16、去寻找那一株深埋于泥土之中的被遗忘的麦穗。
17、没有什么难过是一杯奶茶纾解不了的，有的话就一直喝。
18、比起一难过就四处找朋友去倾诉而言，也许是时候学着如何自我调适了。不再做正能量的黑洞，只知道吸收而不知道给予。也不再做一个巨大的病源体，把负面能量的病毒传染给自己的朋友和家人。自我疗愈并非全不可能。虽然路还有很长，但终归会是一个好的开始！
19、不要忘了，自己的爱好兴趣。就让它，还你波涛汹涌的心，一片宁静。
20、喝茶。找一个僻静的地方或是自己家里，沏好一杯茶，在茶香氤氲中，慢慢品味，想象一下茶园的景象，想象一下茶的历史，回味一下茶的文化，其他的，都不去想。此时，身心是彻底放松的。
二、被破坏心情的说说
1、透过那风云烟雾遥望着蜀川。
2、来源：Vista看天下(ID：vistaweek)
3、你在乎他，他才那么闪耀。你不在乎他，他就什么都不是。
4、@桃子：就，一个人待在房间里，盖上被子，拉好窗帘，不开灯，放着nell的歌，什么都不想，静静地躺上一整个下午，然后听到睡着第二天就好了。
5、乌云遮不住太阳，情绪，也很快会过去。带上你的微笑吧！
6、约上朋友去爬山或者去沙滩上跑步、散步，享受赤脚踩在泥土上的感觉。
7、你上一次难过是怎么度过的？
8、别人嘴里的你，与你无关，若说有关也是自惹烦恼。一样的眼睛，不一样的看法。一样的耳朵，不一样的听法。一样的嘴巴，不一样的说法。一样的心，不一样的想法。一样的钱，不一样的花法，一样的人生，不一样的活法。活出自我，路在自己脚下。
9、我开始关注自己在内心的所思所想。在如今的多任务处理时代，我们每天脑海中的想法简直是不计其数。我会尽量尝试去识别这些具体的想法，并思考这些想法有没有对我造成负面影响。
10、——莎伦·亚瑟(SharonAsher)，心理学家，来自纽约
11、哪里有完美的人生，生活到处充满缺憾：买的房子邻居太吵，遇见的人对你不好，自己呆着无聊，出去玩周围又太闹，新买的鞋子磨脚，打出租司机给你乱绕，自己还没长大父母又变老，点的菜不合胃口情绪烦躁，去年的衣服今年穿不上钱包偶尔被盗。你瞧，岁月只是偶尔静好，人生永远充满烦恼。
12、@青衣：很丧地一个人待在阳台上绝望，然后等情绪平静下来之后，就当无事发生过，该笑就笑该闹就闹
13、绝不要在岔路口上分手之时，
14、幸好，很多迷弟迷妹追的不是星，而是那人眼里的一条银河，偶尔很暗，偶尔很亮，在他不知道的时候被温暖或照亮过晦暗的人生。
15、@vv：啊…就是昨天啊，跟好友下午聊得起劲晚上直接约酒，居酒屋里一杯接一杯喝，喝出语无伦次的效果，今天还是得面对真实的世界啊，可是小发泄下也是好的啦~还有，半醉不醉之时冒出的念头居然是，要多赚钱多赚钱，这样不开心的时候还可以肆意花钱，喝酒喝出励志感，哈哈哈
16、@腿排：有一套非常系统的提振精神的方法，应用多年对我非常管用。第一步，去找一个感人的美剧，看一集，配上加了可可的牛奶，哭一场。第二步，找出来老友记啊摩登家庭啊之类的，看一集，笑出来。第三步，找专业相关的美剧，或者跟现实生活差非常远的科幻奇幻电影，配碳酸饮料，提振精神。我有一个清单，每当看到一个能被归类到上述三种的电影或者电视剧的时候，就会记下来，很丧的时候看。一晚上就恢复了，可能主要还是我这种情绪波动大的体质吧，来的快去的也快。
17、当事情特别多、压力特别大的时候，我就很容易晚上睡不好觉。而在长期和焦虑作战的过程中，我有一个好的方法可以促进睡眠，那就是一定要在晚上睡觉前，把压在心头的那些烦心事和家里人说一说。
18、这样的情况或许得早点关上房间的门窗——找到悲伤难过的源头，然后直面它、解决它，否则负面情绪会累积，越憋越难受，最后自己爆炸，还伤及无辜。
19、因为，人生，还要继续！
20、我开始尝试新的生活，试着穿不同的以前风格的服装，试着喝不同口味的饮料，也试着做没有你的梦。
三、赶走坏心情的句子
1、压抑憋屈太久了，借您的文字，我好好哭了一回。他很好，很努力，很敬业，很用心，很谦虚，很好学。他很好。
2、温暖的阳光，可以让你冰封的心，慢慢回温。
3、都说世间除了生死，其他都是小事，但对于芸芸众生如你我，每日忧愁的通常不是那么宏大的命题，而是一些说出来矫情、咽下去剌嗓子的日常。
4、@陈~俊~萍：本爱哭鬼，难过就大哭，各种哭，对着人也哭，自己一个人到天台哭，想到伤心的立刻就掉眼泪，每次哭完心情就好很多了。
5、后来我习惯了一个人的生活，习惯了不再表露难过，习惯了不再把心事诉说，也习惯了你不再爱我。
6、@张大力：我有个独特的消遣方式：难过了就看两集《甄嬛传》。听着里面慢吞吞的语音语调，感觉瞬间心平气和，大脑放空……
7、@十里南风草木香：没有什么烦恼是跑步解决不了的，小烦恼五公里，大烦恼就马拉松喽
8、顺着马路或操场，漫无目的的跑跑步，出一身汗，回家冲个热水澡，也是个调理情绪的好办法。
9、虽然淡然洒脱的句子很多，但是我最喜欢的一句是“海内存知己，天涯若比邻。”这是唐朝诗人王勃《送杜少府之任蜀州》中的一句。王勃(649或650～676或675年)。唐代诗人，汉族，字子安。绛州龙门(今山西河津)人。
10、其实，无论是把烦心事说出来，还是把烦心事给写下来，都需要我们去直面自己最脆弱的一面。
11、人生有好多无奈，当自己改变不了环境时，可以学着悄悄改变自己;当改变不了现实时，可以试试改变态度;当自己改变不了过去时，可以用改变现在来证明自己;我们不能预知明天，但可以把握今天。
12、有时候会讨厌不甘平庸却又不好好努力的自己，觉得自己不够好，羡慕别人闪闪发光，但其实大多人都是普通的，只是别人的付出你没看到。
13、如果朋友们喜欢，请关注我，便于更好的学习和交流。
14、每个人心底都有那么一个人，已不是恋人，也成不了朋友。时间过去，无关乎喜不喜欢，总会很习惯的想起你。然后希望你一切都好。
15、心情糟糕透，职场太难混，朋友圈也不再只是朋友，连心情都不敢随便发，可悲。
16、烦了吧，腻了吧，淡了吧，久了吧，旧了吧，算了吧，散了吧，就这样吧!备胎就是备胎，一句不爱就可以给你多年的等待一个交代。
17、从右上角的事件开始，顺时针方向逐个分析每一件事件的表现形式，也就是你认为这个事件烦人的原因(例如你认为“下周考试”是一个造成坏情绪的事件，那它为什么是一个坏的事件呢？有的人并不因考试而担心啊！——因为“你上次没考好”，而“现在有五套模拟题没有完成”。这两个具体的原因给了你“这次考试很烦人”的印象)，把每一个具体的原因写在一根分出来的“细枝”上；
18、擦掉所有的灰尘，洗干净所有的一切。仿佛在收拾，你心里蒙的尘。
19、其实烦心事造成的坏心情是可以解决的。事实上，最常见的让人感到沮丧的情况不是“惊人的巨变”(比如挚友的离世，这相对少见)，而是“屋漏偏逢连阴雨”，也就是很多件小的烦心事堆在一起，就会让人沮丧，这与任务过多时的痛苦有些相似。我一直保有写日记的习惯，在写作本文之前，我翻阅了我过去四个月的日记，在其中每一天的事件心情都被详细记录下来；我发现有14次，我感到心烦意乱，而它们全部是由于小事的堆积造成的。
20、金钱再多也无法阻止死亡，长相再美也不能讨好阎王，声名再大也要经过生死。因此人生不要太贪，不要活得太累。
四、好心情被破坏的说说
1、@cara特特：跟朋友说，同时跟几个朋友一起说，即使只回几句都要跟他们讲，讲完就会好受很多
2、这是一张针对上述“烦恼的下午”的情绪调节图，它的绘制方法是：
3、可以在家中养上一对可爱的萌萌的兔子，心烦的时候与它们玩耍一番。
4、现在开始总攻！这一步你要像秋风扫落叶一样地Crack掉每一个细枝上的“原因”，方法是在它旁边列出一个切实可行的解决方案，然后用方框框住每一个解决方案(方框使你在下一步对每一个行动一目了然)。
5、@司考小迷妹：昨天，下班时候天亮着，开了台小蓝，从公司骑回家的，2小时14分，22公里?觉得整天马路我最帅
6、单身女若遇到已婚男子的纠缠时，建议女性朋友在客厅的北方安置一把桃木剑，斩断这种烂桃花。另外，房间内及窗户外，忌有玫瑰花及仙人掌等植物，否则这也是烂桃花步步逼近的征兆，千万得多加小心，如果有这样的情形，务必立即移除。
7、@何甜：临睡前把自己想说的话所有的委屈写在备忘录里，然后就像倾诉完一样，睡觉
8、其实也能够理解，哭不代表软弱，很多时候掉眼泪只是一种宣泄情绪、释放压力的方式，大哭一场后心情会变得透亮，一切都有了好起来的希望。
9、除此之外，还有一些让人心疼的留言，对于他们来说，眼睛闭起来再睁开这样的“重启式疗法”并不管用，做什么都是无聊又无力的。
10、第二种方式：把烦恼的事情给写下来
11、旅游。俗话说，读万卷书，行万里路。在旅游的过程中，我们会把所有工作上的事、家里的事，甚至是一些烦心事，统统抛到脑后，会全身心投入到美好的景物中，美味的食物以及与同伴或家人甚至是陌生人的交往中，身心会得到彻底放松。
12、下面，我们就来介绍两种合理宣泄情绪的方式，希望能在大家感到情绪压抑的时候，可以用到。
13、有人在现实中对比出自身的“不知足”，看到整个世界、整个宇宙的宏大后，终于从牛角尖里抽脱出来↓↓
14、如果有的话，我会问自己，我是否有论据来支撑这些想法，从而挑战自己的内心独白。这种方法，可以帮我真正地测试自我思考的本质。而我自己的宏伟目标，则是对自己以及自己所在的处境有更加辩证的思考方式。
15、当我在受伤或者倍感压力的情况下，通常我首先做的事情是，意识到出现这个结果必然是某种情绪所导致的。这意味着，我需要花时间来评估并且自我疗伤。在花时间感知自我情绪过后，我会再有针对性地采取相应措施或行动。
16、很多人想转移注意力的时候不知道自己该干什么，或许有个爱好的人就省了这一步，直接跳转到那个他擅长的领域，重新拾起信心与力量↓↓
17、看到这一幕之后，蚊子波泰很惊讶地说道，“奇怪，他怎么知道，‘又哭又笑、大火熄掉’这个解药的？”
18、几乎没有什么比糟糕的情绪更能抽走一个人的行动力了。这样的体验过去常常降临在我的身上：起床的瞬间，全身的血液都不知去了哪里，大脑似乎无力思考，能隐隐约约感觉到前方有一堆没有解决的烦心事等着我，却没有力气去细想它们都是什么。于是拖延的一天开始了……
19、如果是玩手游，可以就近逮着个辣鸡队友骂上100句脏话，心情瞬间能好一半；如果是其他游戏，也可以在十分投入的那段时间里麻痹自己↓↓
20、而很多人处理情绪困扰的方式就是：去压抑情绪、或者是去隔离情绪。例如，自己明明感觉非常失望和沮丧，硬要在脸上表现出阳光和坚强。
五、心情坏透了的说说
1、这是书邦人的第128篇原创文章
2、然而，在这个竞争激烈的社会里，每个人都被告诫要坚强、要凶猛，这样才能生存地更好。不过，这种伪装出来的坚强和凶猛，只会把我们带向一片心灵的荒芜，带走我们生命的活力。
3、@圆圆君：以前是夜跑，现在是离开宿舍去外面浪，上一次是一个人去看电影，一个人吃饭。上上次是一个人坐上最后一班公交地铁，去看已经换掉夜礼服的广州塔。
4、另一个很常用的方法就是出门走走，散散心，也不用很远，就在附近，比如超市，公园，安静的马路等等，这些都可以让自己散步的地方；还是另一个方法就是运动，比如跑步，这是一个很有效的方法，如果前面的几个方法是私货，可能更偏向于个人，那么这个方法更具有科学依据，据实验观察证明跑步是可以改善人的心情的一个有效且健康的办法。
5、孤独，是给你思考自己的时间，在一个人的日子里，你要做的只有一件事，把自己变得优秀。
6、@Shriiiiiiimp：删朋友圈。把那些陈年猫片欢乐时光珍贵回忆朋友互动都删光，然后当前的难过就被失去这些宝藏的难过替换掉了
7、海内存知己，天涯若比邻。
8、感谢命运让我们这样结束，不用对我觉得抱歉，我不稀罕你的抱歉，我不稀罕你说你对我很亏欠，我要的就是这样对等的关系。一段感情里，在起点时我们彼此相爱，到结尾时，互为仇敌，你不仁我不义。我要你知道，我们始终势均力敌。
9、如果你特别擅长压抑自己的感情，我强烈建议你能经常找自己的知心朋友、家人、或者是心理咨询师去倾诉一下。
10、其中最有市场的还是跑步，可以改善睡眠、强身健体，又十分方便，随时可以开始停止，像我们期待的掌控自己人生一样↓↓
11、来看一个故事吧(不是100%真实的)：
12、以上这些是根据五行命理给朋友们提出的小建议，人总有心烦气躁的时候，要学会调理学会排解，一味的憋在心里或者冲别人发泄，都是不合理不良的做法，平时也要注意修身养性，使自己沉稳豁达，能够最大程度的避免或减少心绪不宁的情况，这才是最好的办法。
13、深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外(一个视野开阔的地方，譬如阳台)，深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。
14、后来再读一遍，我有了不一样的感触，就是悲惨这种东西，是用来以毒攻毒的。比如你认为现在生活很惨，每天都有坏情绪常伴左右，不妨认真读一读这本《活着》，看人家的悲惨再对比，你过得不知道比别人幸福多少倍呢？
15、长跑中。你会感觉，体力不支，气喘吁吁。你可以慢慢的跑，但是，不能放弃。
16、@お七：看完《房思琪的初恋乐园》之后经历了对老师职业幻想的崩塌，恐惧着这个世界。后来刷了两季《生活大爆炸》，感觉好很多，起码冷静下来了。
17、@Don：看书，看专业的书，只有深奥的知识能让我忘了整个世界
18、愚蠢的人呀，以此为据你将被埋进自己挖的深坑里，及时清理吧。那些拖泥带水的闲置。就做个干净简洁性冷淡的人吧，退出不需要勉强维持的圈子，发现生活的简单美好
19、恨使生活瘫痪无力，爱使它重获新生。恨使生活混乱不堪，爱使它变得和—谐。恨使生活漆黑一片，爱使它光彩夺目。朋友，让我们心中永远充满爱吧！
20、有人干脆买张车票回趟家，讲讲方言，吃吃爸妈炒的家乡菜，像给自己充电一样，慢慢就恢复状态了，然后回到学校、公司继续熬。
