一、睡觉时小腿抽筋的原因
1、避免过量运动，在运动前也要提前热身，减少突然的肌肉刺激。
2、你是需要补钙,买钙片吃就行了,对小孩子没有影响,这是正常的,一天吃一个钙片你严重就一天吃两个,很便宜的我买的才二十五元吃一个月
3、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
4、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
5、如果身体缺乏铁元素的话，那么补钙的效果是非常差的，所以在补钙的同时，我们也应该注意补铁，平时应该多吃一些含铁量较高的食物，比如说动物的瘦肉、菠菜、铁元素口服液等等，这样的话钙铁双补的情况下，我们补钙的速度会直线上升。
6、还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是缺钙引起的。这个时候大家可以多吃一些富含钙元素的食物，同时也可以吃一些钙片。如果缺钙非常严重的情况下，不仅会让小腿抽筋，同时还会出现骨质疏松的症状。如果体内缺少维生素的话，大家在睡觉的时候可能也会出现小腿抽筋的症状。所以遇到了这样的情况以后，大家要先分析一下自身的健康情况。
7、大部分人晚间睡觉的时候若出现腿抽筋的情况，可能是由于腿部受寒导致的，尤其是在冬天，还爱踢被子的人群，更容易发生半夜腿抽筋痛醒的情况。
8、偶尔出现一两次很有可能与受凉或者是睡姿不正确有一定的关系，但若是睡觉总是出于自然，这样的情况或许问题就不是我们大家想象中的那样简单了。
9、02睡觉时腿抽筋，别以为只是缺钙了，或许与这4个原因有关
10、但是在痉挛状态下，肌肉发生了不受主体意志控制的强直性的收缩，肌肉处于紧张，僵硬状态。用网络上的一句流行语来形容，就是“我控制不了我寄几了”，这种强直性的收缩一般时间较短，从几秒钟到一分钟不等，疼痛感较强，大多数人会在剧烈运动以及晚上睡觉的时候会体验到。
11、如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。
12、小腿抽筋的原因和解决办法
13、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
14、体内大量缺乏镁元素或者是钠元素的话，就会引起低钠、低镁，导致身体当中的电解质发生紊乱，从而使得神经肌肉的兴奋性快速升高，就会引起腿抽筋的现象出现。
15、例如，长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行，很容易出现脚抽筋。就像舞者容易抽筋一样，要尽量避免长时间重复相同的动作。
16、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
17、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
18、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
19、半夜抽筋的滋味真的不好受，有很多人可能都有这样的经历，经常出现睡觉时腿抽筋，大多数人都认为是缺钙了，这个时候吃点钙片就能好了吗？这种说法到底有没有科学依据呢？
20、经常腿抽筋、夜间比较严重的人，要警惕是下肢动脉粥样硬化引发的，因此对于腿抽筋也要区分对待，尽快查明原因对症治疗。
二、为什么小腿晚上睡觉会抽筋
1、常见原因大体有以下几种：
2、多发时间是因为白天走路多，劳累导致晚上抽筋厉害。后来我依托营养学知识，补充了维生素，蛋白质，钙和铁。服用两个月以后抽筋基本不再发生。从以上可以看出，腿抽筋主要是缺乏营养所造成的，尤其是缺钙。如每天喝适量的牛奶，吃高钙的食物(肉类，豆制品类，坚果类，新鲜素菜瓜果类等)，尽量不要偏食。阳光柔和时适当的接受阳光直照，促进更好的吸收食物中的钙离子，达到较好的食物补钙的效果。
3、因此一旦发现腿抽筋，需要先排查是什么原因引发的，然后对症进行治疗，一定要小心一些身体疾病引发的腿抽筋。
4、●从乙肝到肝癌，大概需要几年？提醒：抓住四个癌变信号，及时刹车
5、适当补钙，注重营养均衡
6、如果大家晚上是一个人睡觉的话，可以采用这种方式来缓解腿抽筋，能够迅速缓解疼痛，也可以自己用脚顶着墙壁，过一会儿慢慢就好了。
7、当进行下肢活动时，肌肉将相应地收缩，钙离子在肌肉收缩中起很大作用。剧烈运动后，血液中钙离子的浓度会下降。此时，由于兴奋(通常称为腿抽筋)，腿部肌肉会痉挛。
8、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
9、而小腿肌肉痉挛，顾名思义，指的就是发生在小腿部位的肌肉痉挛，从医学解剖角度来看，其实是腓肠肌的痉挛，腓肠肌突然发生强直性疼痛性痉挛与多个原因有关，最为常见的就是缺钙，另外脑出血或脑梗塞，癫痫发作，寒冷刺激等等都可能会引起小腿肌肉痉挛。
10、③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
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12、可能是缺钙,也有可能是凉到了,现在可以吃点钙片,但是快生的前一个月就不能吃,宝宝会不好生.还有,每天睡觉前要多烫烫脚!
13、若是我们的血管出现动脉粥硬化，在硬化过程中，血管也会逐渐老化，血管老化后，血液循环必然就会受到阻碍，当血液无法及时输送到身体的各个部位时，身体就会做出相应的反应。
14、用双手使劲按摩小腿肚子。
15、长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也容易发生痉挛。
16、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
17、有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以涂些外用药。
18、如果小腿受凉睡觉的时候没有盖好被子，可能会导致血管强烈收缩，从而引起肌肉痉挛。
19、如果在睡觉的时候出现腿抽筋的症状，建议先起身将抽筋的腿伸直，然后按摩抽筋部位放松，之后换个姿势盖好被子继续补充睡眠就好了。
20、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
三、睡觉小腿抽筋是为什么
1、腿抽筋还可能是这3原因
2、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。
4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
5、现在生活节奏越来越快，工作压力大，一天工作后可能会感到疲倦，晚上也会感到焦虑。实际上，疲劳和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积累，影响肌肉的正常功能，并引起肌肉痉挛。
6、03腿部总是抽筋怎么办？
7、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
8、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。
9、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
10、年轻人应该是当天活动量比较大，晚上睡觉受凉引起的，比如长跑，登山或者长时间的站立等，如果经常性的抽筋需要考虑缺钙的可能。可以先多注意休息和保暖，晚上睡觉避免受凉观察，如果效果不好，可以先补钙看下效果，必要时化验微量元素和腰椎的核磁共振排除缺钙或者神经受压引起的。
11、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
12、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
13、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
14、或用双手使劲按摩小腿肚子。
15、你是否在睡梦中小腿肌肉突然紧绷抽筋，过了数秒或数十秒才有所缓解，那感受实在是痛苦不堪。在临床医学上，腿抽筋被称为肌肉痉挛，它具体指的是一种人体肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋，大部分发生在小腿和脚趾的肌肉上，有的甚至在脚底板也会发生脚抽筋的情况。尤其是半夜，小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。
16、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
17、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
18、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
19、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
20、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
四、晚上睡觉小腿抽筋是咋回事
1、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
2、很多人睡觉的时候小腿喜欢抽筋，痛的睡不着觉。长时间的疼痛，影响睡眠质量。小腿抽筋可能是疲劳过度。那么，引起小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？我们详细看看。
3、睡觉小腿肌肉抽筋和钙元素缺乏有很大的关系，钙是人体当中不可缺少的一种营养物质，当身体存在缺钙问题的时候，就会使血液当中的钙离子浓度过低，这样一来会让肌肉出现异常兴奋的情况，从而诱使肌肉异常收缩，引起睡觉小腿肌肉抽筋的问题。
4、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
5、做好保暖工作，不让肌肉受寒
6、回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了
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8、⑧走路或运动时间不可过长。
9、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
10、缺钙会引起腿抽筋吗？
11、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
12、不过你知道发生这种状况的原因吗？让小愛告诉你吧。
13、其中生理性方面主要包括：
14、运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。
15、注意保暖，尤其是夜间睡觉时，不要让身体受凉。
16、把抽筋的那条腿伸直，用双手握住脚掌，然后朝背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。
17、腿部痉挛的原因是多元化的，不能差不等为“缺钙”或“捕捉感冒”。而且，即使它真的不足，简单的钙也无法解决所有问题。缺乏维生素D的人，简单的钙补充剂不能促进钙的吸收，而且还补充了鱼肝油，更阳光；长期应用利尿剂，血钙素质太多，应在指导下停用；肝肾病在治疗原发性疾病中。
18、①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
19、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
20、脊柱变形也会压迫坐骨神经，导致患者出现腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。
五、睡觉时小腿抽筋的原因有哪些
1、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2、比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。
3、睡眠姿势不恰当也是睡觉小腿肌肉抽筋的原因，如果晚上睡觉的时候小腿部位长时间被压迫，就会让局部区域出现循环不畅通的问题，随即就会诱发睡觉小腿肌肉抽筋的状况。为了避免这种情况发生，建议在晚上睡觉的时候保持好的睡眠姿势。
4、晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
5、缺钙可以引起小腿抽筋。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。腿抽筋的预防：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋；要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
6、之所以在睡着的时候会出现小腿抽筋的情况，可能是因为大家没有做好保暖工作。尤其是在寒冷的冬天，大家在睡觉的时候一定要给自己的腿部做好保暖。还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是因为缺钙导致的。如果说白天太过于疲劳的情况下，在睡觉的时候也非常容易出现小腿抽筋的情况。
7、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
8、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
9、睡觉时如果出现腿抽筋的症状，一定要采取正确的方法措施，那么睡觉时腿抽筋，应该怎么处理呢？
10、一般来讲抽筋是体内钙质含量过低导致的，所以适当补钙，比如喝牛奶、豆浆、骨头汤、或者用钙片天气原因，天气冷了，晚上睡觉把被子踢了，都会抽劳累，运动后，特别是过量后，乳酸分泌过多，那个抽啊放心没大问题祝你健康
11、如果老年人经常出现腿抽筋的情况，要警惕动脉粥样硬化。出现这种情况时，可以在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，以便改善循环，积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
12、两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！
13、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
14、⑤必要时补充一些维生素E。
15、导语：很多人在经过大量的运动之后，会出现腿部抽筋的情况，这是由于肌肉过度疲劳，没有办法进行有氧呼吸，使身体当中的能量不足就会引起抽筋出现。还有运动过后会使身体大量出汗，呼吸节奏变快，身体当中的水分与盐分会随着汗液的流失，当身体当中的钠、钾元素不充足时，就会出现电解质流失，从而出现抽筋的情况。
16、睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。
17、患有一些急性胃肠炎出现严重腹泻或呕吐的时候，如果没有及时补水，就会引起低渗性脱水的现象，从而引发肌肉出现异常痉挛现象。
18、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
19、谁眼瞎会偷你胸罩，偷去当眼罩吗？
20、如果频繁出现半夜腿抽筋，只是揪着缺钙不放，或许会盲目陷入补钙的泥坑。
