一、小腿抽筋
1、缺钙容易抽筋啊,你给测过微量元素么?缺钙不?如果缺就抓紧补钙啊。抽筋的时候,使劲向上扳着脚丫子,向膝盖放向一会就好。很管用的,我试过。
2、病情分析：您好，根据您的描述考虑您的情况一方面与钙流失增多导致缺钙有关，另一方面考虑为受凉。指导意见：您好，建议您服用高钙片进行治疗，睡眠时注意保暖。平时注意服用含钙较高的食物，如骨汤、虾皮、牛奶等。祝早日康复。
3、①危险信号1：奇怪的走路方式
4、一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
5、有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70%！
6、第一步：双脚分开，双臂打开，弯腰俯身一条腿向后踢，保持3秒，回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙，小心不要跌倒。
7、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
8、一些中老年人老是吐槽：年纪大了，身体状态是一年比一年差，尤其容易抽筋，就连睡觉也不得安稳，硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的，鲜少有人会主动去医院看病。
9、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
10、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
11、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
12、(专家提醒)下肢动脉闭塞症的人群泡脚一定要注意水温，别太热，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感可能会发生烫伤不愈；另外，脚部有伤口、静脉曲张的人，并不适合泡脚。
13、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
14、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
15、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
16、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
17、患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
18、用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
19、若没有及时治疗，可能会影响行走功能，严重时还会出现大小便障碍和瘫痪！
20、一个动作，伤脊柱、毁血管、致不孕，很多人还天天做！这份“自救指南”，大家都能用得上
二、小腿抽筋疼痛什么原因
1、小腿抽筋小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，因腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽筋，伴有剧痛，令人暂时不能动弹
2、不小心出现抽筋该怎么办？
3、运动能促进下肢侧支循环的建立和开放，不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题，还可以促进血脂、血糖的代谢，强身健体。
4、而且动脉硬化会导致血流受阻，血供减少，局部组织就容易出现缺血、缺氧，此时生理生化机能紊乱，从而容易疼痛抽筋。
5、下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的，会有几个阶段，及时干预，能避免危机：
6、临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的，可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。
7、低钠盐更好？味精致癌？大蒜防癌？……调味品劝你别乱吃，也别乱放~
8、导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
9、体会过抽筋的人都知道，肌肉痉挛起来可不是开玩笑的，疼痛难忍，揉也疼，不揉更疼！怎么办？
10、而平时想要增加预防腰椎疾病，增加腰背肌力量的，则可以做做站姿小燕飞：
11、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
12、半夜睡正香，小腿抽筋疼醒了!
13、或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。
14、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
15、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫
16、②危险信号2：高低不平的后背
17、小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”。是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
18、zhongyisiwei@foxmail.com
19、委中穴(膝后凹陷处中心点)
20、在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。
三、小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常
1、取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
2、用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。或者可用手指按压：委中穴(膝后凹陷处中心点)承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。
3、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
4、睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。
5、小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。
6、腿抽筋是缺钙的原因,需要补钙,还有就是腿抽筋的时候不要把脚伸直,越是伸直了就会抽筋越厉害,腿刚要抽筋的时候就把脚趾全部往上翘,几秒钟就会好,我是28周,每次抽筋就会用这个动作,效果非常好,希望能帮到辛苦的宝妈们
7、必要时补充一些维生素E。
8、小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。
9、日常注意适当加强锻炼，不宜久坐，不宜久站，保持良好的生活作息状态，配合用中药，多能缓解以上症状。
10、出现腿抽筋时，可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
11、小腿抽筋多考虑腓肠肌功能紊乱问题。较常见钙质供应不足所致，因腓肠肌对钙质利用度相对较直接。年轻患者多于运动过度后出现小腿抽筋，因体液内钾、钙流失造成抽搐。中老年患者多因骨质疏松造成血钙降低，引发小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤，多与腓肠肌功能紊乱密切相关。年轻患者小腿抽筋治疗比较简单，休息补充电解质即可，如饮用糖盐水或食用香蕉。但中老年患者治疗比较麻烦，需长期周期性治疗，疾病得以控制，才可逐渐改善小腿抽筋问题。
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13、当然，最关键的还是找到抽筋的原因，针对性的处理。
14、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
15、站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院治疗。
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17、提示：锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。
18、功效：柔筋缓急、消肿止痛。
19、◎疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
20、拉伸小腿——最简单
四、小腿抽筋痛是什么原因引起的
1、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。
2、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
3、进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。
4、身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。
5、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
6、⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
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9、小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
10、腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！
11、抽筋是缺钙啊,孕妈妈要快点补钙了,时间长会影响宝宝的发育的网上蛮多妈妈推荐优生健丽的,你也可以试试哦,藻油DHA比较安全,适合孕妈妈的,同时还可以补钙
12、最后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，最好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。
13、小腿抽筋后肌肉酸痛是由于小腿部位在抽筋的过程中，使腿部的肌肉被拉扯过度而引发的疼痛。缓解的方法就是给予局部的按摩，按摩可以使肌肉中的乳酸尽快排出或者转化，可以促进肌肉的放松，消除疲劳，从而帮助减轻疼痛。
14、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
15、喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路。
16、②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
17、为什么腿会抽筋？来看看以下几点
18、抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。扩展资料：抽筋的预防
19、热敷缓解——很有效
20、一般患病早期病人可能步行较长距离，但随着病情加重，持续行走的路程、时间也会越来越短。
五、小腿抽筋是几级疼痛
1、是的，应该与你缺钙有关。你没有必要花大价钱买少量钙。建议：购买普通的复方钙片(100片，3~5元)，此种已经使用了几百年了，是目前公认最安全、有效的补钙产品。其它任何补钙产品没有一个超过它的。不要被广告中的所谓“补钙新产品”忽悠了，除了贵，就只有副作用多了。药品还是老的好，因为安全，不需要冒“当小白鼠”的风险！“新药”其实更多的是意味着更多的风险！！祝你顺利！。
2、控制导致血管堵塞的危险因素，如三高等疾病，酗酒、抽烟、久坐等不良生活习惯。
3、孕期应补钙，中国营养学会建议：孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克，以保证宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙，会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系，建议口腔科就诊。
4、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
5、孕妇小腿抽筋的原因:可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。
6、功效：活血消肿、通络止痛。
7、比如肝血亏虚，肝脏血液濡养经络四肢不足，筋脉失养，就会导致出现小腿肌肉抽搐酸痛的现象，这时候患者经常会伴有头晕、面色萎黄、指甲苍白、面色苍白等现象。治疗以四物汤、八珍汤、左归丸等为主，多配合加入枸杞、阿胶、木瓜、牛膝等药物，引药归经。
8、小腿抽筋发作时该怎么办呢?
9、掐压手上合谷穴、人中穴
10、蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。
11、你经常运动吗？如果是这样的话就要养成良好的运动状态比如：合理的运动时间、正确的姿势等等还有，抽筋时坐下来用力伸直双腿，将腰向前压，用双手把双脚的脚趾向里掰,过后疼痛感会减退走路小腿疼是因为分泌乳酸，属于正常现象，主要是要防止抽筋
12、功效：疏肝利胆、解痉止痛。
13、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)
14、针刺承山穴、委中穴
15、如果素体阳气亏虚，阳虚寒凝，寒湿阻滞经络，会出现小腿肌肉抽搐，僵硬、发冷、发胀、发痛、困重等现象，治疗多使用四逆汤、麻黄附子细辛汤等，以温阳散寒去湿，舒经通络为主。
16、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
17、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
18、天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。
19、受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。
20、苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。
