一、爬山后腿疼下楼困难
1、换季的时候戴护膝，对膝盖的保护是双方面的。护膝既能保护髌骨，免受伤害，又能阻挡寒冷、大风，给膝盖保暖，防止血液循环会变差，关节营养不足、磨损增加，进而防止关节病的产生和复发。
2、运动贵在长期保持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
3、宝宝腿疼怎么办酒后腿疼怎么办
4、坚持调理80天，活骨强骨，
5、老百姓口中的骨刺，临床上也叫骨质增生，其实你们都误解了！
6、不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才感到“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。
7、济南市中专学校老师陈庆春
8、要注意保暖，不论是身体任何部位的骨质增生，都要注意保暖，防寒、潮、湿、过度疲惫，尤其是在时节替换时要格外当心。
9、膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨，它们可以减少运动中关节间的摩擦，如果软骨退化了，疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。
10、这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳
11、关节炎主要表现为游走性、对称性、复发性。
12、作者回复：可能是在忙吧，毕竟咨询的人很多，等等吧，我当时也是第二天才通过的。建议通过了就赶紧咨询，别拖拉，最重要的是，我现在终于好了，希望你也能跟我一样，加油！
13、可以涂上红花油(之类的可以舒筋活血的东西)轻轻按摩，泡热水澡都可有效减缓，再有就是加强锻炼，脚力越好爬山越不疼！
14、除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝的主因之一。
15、把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
16、我今年52岁了，前段时间膝盖红肿的不像样儿不能弯也不敢下地走路，试了多种方法无效，身心几乎崩溃用刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法后，当天就不痛了！用了1周不到，膝盖不肿不胀，现在要走哪儿说走就能走，我最高兴的是，困扰我多年的失眠、睡不好都好了！
17、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
18、整个制作工艺非常繁复、严格，必须选用地道的十三味补益肝肾、调节五脏的药材，独家的制作工序才能炮制好！
19、首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(髂胫束综合症)。
20、平时不吃力的小动作，如坐、立、折腰、倒水等，也要先使肌肉用力，做好缩短预备，防止偶然的毫无预备的动作，防止使韧带和小关节因一时失掉保护而构成损害。
二、爬山回来腿痛
1、运动后肌肉酸痛及自我处理
2、当自己的膝关节位置疼，你可以先做一些简单的自测(还有其他情况，严重还是要看医生~)，因为这三种问题的疼痛点是不一样的。
3、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
4、通过提升自己的温度，使酶达到最适温度，从而提高酶的活性。
5、颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
6、他，炮轰传统骨病治疗方法，一针见血：不能活骨强骨杀灭病根的治疗，全是忽悠人！
7、坚持调理80天，阻断病变的发生
8、✦按揉位置：内外膝眼、血海、梁丘。
9、预防膝关节炎的日常动作锻炼
10、身体划伤。 主要是手,胳膊,容易被树枝,山石,荆棘划伤出血,可以带一些创可贴,用毛巾把伤口附近的汗液擦干净,贴上创可贴。
11、✦时年95岁高龄测试骨量居然超过60岁的人，
12、如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变
13、揭开祛寒温筋壮骨疗法的秘密
14、第二步：祛寒温筋壮骨疗法能够迅速进入病变组织深部，药力直达病灶，深入骨髓，快速消除炎症粘连，解除对神经和脊髓的压迫；
15、月经期间请勿做激烈运动
16、作者回复：三高患者需要根据具体病情，详细分析之后，严格听从德昇泰医疗健康顾问的指导调理。
17、更可怕的是——那些长期吃西药的人，就像用化肥农药种庄稼，化学重金属腐蚀了土地，渐渐地肝肾功能衰弱！关节置换也一样，并非一劳永逸，金属的或陶瓷的人工关节，使用寿命都是有期限的，期限到了还是得换，另外置换关节毕竟是动刀做手术，会有什么风险都是未知的，这就像赌博一样！
18、为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。
19、如果我们还在糊里糊涂的用吃西药、换关节、按摩等，常规方法治膝关节骨病，一辈子可能都治不好。
20、因此，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮我们承担压力，缓解疲劳。
三、爬山后腿很疼
1、跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。
2、作者回复：我看他们的朋友圈有不少半月板损伤调理好转，康复的案例，还有许多骨关节护理知识，你可以去看看~
3、中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
4、拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
5、可以用氨糖类。硫酸氨基葡萄糖对软骨有保护作用。
6、腿疼怎么办跑完步腿疼怎么办
7、骨胶原蛋白能使皮肤保持结实而有弹性，缓解因年龄增长引起的胶原蛋白流失而产生的皮肤问题，有效帮助皮肤保养，改善肤质。
8、你这种情况要考虑有坐骨神经受压可能。直腿抬高或下蹲，坐骨神经受到牵拉而引起疼痛。建议去医院拍腰椎片子看有无骨质增生，睡硬板床。症状严重是可以适当服用活血止痛的药物。
9、家长们要注意观察孩子的腿部的情况，除了疼痛，还有发烧，和活动困难，关节红肿，这时候一定要带这孩子去医院做相应的检查，积极配合医生的治疗。
10、这样就能够更好的杀菌。所以，如果发烧了，不要只想着退烧，要从跟不上解决病灶。
11、发烧，一般是由炎症引起的，此时在吃药的时候一定要加上一些消炎药。
12、感染性疾病、维生素缺乏、糖尿病及各种贫血等可能为发病因素。有人认为是常染色体显性遗传病，同一家族人群中可有数人发病。
13、关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。
14、他激动地对我们说：“以前是我不对，对中医古方不了解，以后啊，我一定要帮咱们中医正正名！”
15、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
16、我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
17、腿痛的特点是隐痛不适、白天轻晚上重。坚持以下五种手法按摩，可促进腿部血液循环，缓解老年性腿脚疼痛。
18、多少年骨关节病治不好的，您就用我的祛寒温筋壮骨疗法；不想再被膝关节病困住双腿的，您也来用我的祛寒温筋壮骨疗法；不管您现在膝关节病病情如何，保准让您在周期调理后关节恢复年轻态！
19、采用热毛巾热敷的状态，给自己的腿部降低酸痛;
20、你要看你平时喜欢做运动不，是的话可能是腿部有毛病如果不经常运动可能是体力跟不上，当然，用热水多泡脚对腿也有好处
四、爬山下山腿疼怎么办
1、高抬腿：在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。
2、所以，加强薄弱的臀部外展肌群，也可以很明显的改善跑步膝哦～
3、你好，一般不会留下后遗症的，没有问题，人流后注意保暖防止着凉受寒，少吃凉的，辛辣刺激的。
4、何为肌肉酸痛运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
5、站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
6、比如说，慢跑，让自己的心态保持良好的水平，让自己的心率维持在一个正常的范围之内，这样可以加速乳酸排解
7、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
8、主要表现：关节多为酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限。
9、而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内多余的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
10、本病可因外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉。
11、病情分析：您好，如果只是腿疼应该没有大碍，关节疼可能是因为天气问题加上关节过度疲劳引发关节炎。指导意见：多用热水烫烫脚，不用吃什么药，过些日子就会好了，如果一两个月还不行，我建议你还是去医院拍个X光片进行检查确诊看看。
12、爬山腿疼怎么办发烧腿疼怎么办
13、现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立每次都疼痛老人由于年岁大，长期缺钙，变得骨质疏松，由于缺少运动所引起的。
14、而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
15、如何避免运动后腰酸腿痛热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
16、肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
17、继发性常见于以下原因：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。
18、有时吃完退烧药会出汗，这时最好别出去，躺在被窝里睡一觉，捂点汗出来就能退烧。
19、膝关节炎的主要症状
20、爬山确实是一种很好的体育锻炼，可以改善血液循环和增强心肺功能，但是惟独对于膝关节来说不是很合适，特别是上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击肯定会加大对膝关节的磨损.我建议爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。
五、爬山下来小腿疼
1、目前科学家的理解认为，跑步膝很可能是在你运动中，髂胫束不停地压迫或摩擦你的骨头，造成的一种炎症。
2、膝关节病正在让你的双腿没有一“膝”之地！
3、经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
4、《黄帝内经》指出：“脾主肌肉，四肢，主运化；肾主骨，主髓。”膝关节多由于感风、寒、湿、湿热邪气，慢性劳损，跌打扭创，引起关节气血痹阻，津液输布不畅，痰湿内聚，“湿胜则肿”。
5、(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)
6、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
7、留于关节而成，或因少年气盛，内有蕴热，复感风寒湿邪而引起，它是风湿热的主要表现之一。
8、生活中难免会有磕磕碰碰，一不小心扭伤了可以自我按摩来缓解疼痛，脚扭伤了可以按摩钟穴、昆仑穴，腰扭伤了可以按摩足足三里，下面我们来看看扭伤时的具体方法。
9、如果在治疗，特别是采用中药治疗，还要忌食解药类食物，解药类食物可以降低药效，所以不能吃，如绿豆、大豆、红小豆等所有豆类做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆浆是可以吃的。
10、做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。
11、人流后二十天爬山绝对不可以，第一是你的阴道还在流血，此时需要休息，如果剧烈运动，可能会造成大出血，第人流后至少要留半个月给自己休息，因为子宫恢复最关键时候就是这半个月，如果子宫恢复不好，可能会给将来带来后遗症，而爬山也算是比较劳力的运动。祝早日康复！
12、总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。
13、使毒素跟随尿液排出体外，还能够提升自身酶的活性，更好的杀毒。另外，喝完热水一出汗，很容易就退烧了。
14、这种方式可以在短时间之内促进血液循环，对于疼痛的减轻也是有一定的疗效的。
15、使用方法：取上药1袋用高度白酒调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整;
16、热水可以加速血液循环并带走体内积累的乳酸，从而促进肌肉恢复。当然，如果家里有浴缸。你可以在浴缸里放一些红花和醋。
17、在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，手法宜轻柔缓和。
18、用热水浸泡双脚，并给小腿敷上热敷。
19、王姐今年42岁，平日喜欢和小区的阿姨跳广场舞，坚持每隔半个月就和驴友组织一次爬山。精神面貌姣好，各项体检指标也都在正常范围。
20、再看用我们的祛寒温筋壮骨疗法的膝关节，从表面关节皮肤到内里关节活动度，比实际年纪的关节状态至少年轻10岁！
六、爬山后腿疼下楼困难
1、③肌纤维或结缔组织损伤。
2、肌肉收缩力度大于外力，肌纤维缩短，牵拉关节向心运动，如端起重物等;
3、绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，
4、最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性。
5、用上刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法，我算是明白了，膝关节病根本不用换关节，找到病根儿，关节自己就能长好！你看我70多岁的人了，就用祛寒温筋壮骨疗法，和孩子们一起爬莲花山不用扶，儿女都说：妈你这体力比我们都厉害了！
6、✦按揉手法：一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。
7、为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较庞杂，主要包含以下几个方面。
8、不过最好不要输液，因为输液对身体的损害十分巨大，在国外，输一次液相当于做一次手术。
9、肌肉收缩力度等于外力，肌肉长度不变，关节不运动，如武术站桩等。
10、其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
11、关节功能多因肿痛而活动受限，有时关节腔伴有渗出液。部分病人几个关节同时受累。
12、浅坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外弯曲，将小腿扶起，脚背架在左边大腿上，左手握住脚腕固定，右手包围小腿，拇指在内，四指在外地从脚腕开始按摩小腿。
13、RLS多在安静休息时发生，长期在寒冷环境中工作也会发病，经活动、按压、捶打局部肌肉或应用血管扩张剂后常可缓解症状。部分患者肢体血流图检查也显示血流量减低。根据上述事实，不少学者认为本病是由于局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致。
14、很多女性在月经来之前或来的时候会有腰腿酸痛的现象，有时甚至疼的厉害，但都不知道原因，更不知道该怎么办。
15、他，做客新闻媒体，郑重承诺：别人3年5年、10年8年治不好的膝关节病，他只需1个祛寒温筋壮骨疗法，就能让膝关节告别红肿胀。
16、开始也有人不信，这个祛寒温筋壮骨疗法真能治好膝关节病，包括刘习文，他是安徽市一家医院的外科医生，双腿膝关节因退行性病变引发了急性关节炎，还伴有半月板损伤。什么顶尖的技术都用过，都不行，也根本不相信中医。
17、单纯的去除骨质增生药物是不存在的，如果有，那就是骗你的！
18、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动
19、我之前有过在月经前和月经时腰腿酸痛，有次疼的有些厉害，后来我选择了一些方法给自己缓解，终于改善了。在这里和大家分享一下我的经验，希望对您有所帮助!
20、重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等，因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中，1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中，42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转
1、如果初次练习有困难，可以试试三星静蹲，大腿和墙面夹角30度为一星静蹲，60度为二星静蹲，90度为三星静蹲。从小角度逐渐过渡，等关节和肌肉慢慢适应后，再增加锻炼强度。
2、时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人，或是一些经常站着工作的人群。
3、祛寒温筋壮骨疗法一面世，迅速席卷全国！目前已成为回头客最多、销量最大的骨关节病治疗产品！半年销售3亿5千万！
4、注意多锻炼，增强自身体质，这样在面对病菌时才可以不容易生病。
5、第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴点1分钟。
6、看！真的站起来了！他们调理前走不了几步路膝关节就钻心的痛，现在爬山打球不在话下！
7、多吃碱性食物和少吃酸性食物。
8、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
9、腿酸很可能是不宁腿综合征，本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。
10、北京牡丹园秦万明、康丽
11、做一下腿部的按摩。
12、位于真皮层的胶原蛋白才是头发指甲真正的营养供应站，若缺乏，则头发干燥分叉，指甲容易断裂，灰暗无光泽，补充骨胶原蛋白，能营养头发指甲。
13、以成人为多见，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节，膝和踝关节最为常见。
14、腰部不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其他的动作——这就是“闪腰”了
15、他，痛斥动不动就做手术置换关节，怒发冲冠：看似一劳永逸，实则治标不治本，人工关节都有使用寿命，后面还得再做手术更换，病人承受的痛苦折磨和经济压力到底谁负责！
16、最后教大家一个顺口溜：
17、骨质增生、骨刺这个不是一个病，甚至说不上是一个诊断。如果一个医生给你下的诊断是“骨质增生”“骨刺”那么这个医生水平肯定不咋地......
18、陈庆春，45岁，我膝盖被磕伤一个多月后，一天晚上，我准备去倒洗脚水，结果刚端起水盆，一起身，只听膝盖里“咔吧”一声，当时就感觉腿被折断一样，一动不能动，那个疼劲儿，形容不出来，比被砍一刀都疼，喘气大了都受不了，整个膝盖那里都肿了……
19、之所以会发烧，是因为身体里有病灶，发烧是身体的一种自我保护模式。
20、用20天左右，你会发现：病处膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退，活动明显得到改善，抬腿、弯曲不再困难。
1、膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。
2、养护关节、消除关节疼痛
3、用抗炎药物终止急性发作，降低体液内尿酸盐浓度;
4、如果吃药不见好转，可以去医院打一针。
5、单纯的去除骨刺的手术是没意义的，继续走，还会长！
