一、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解
1、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
2、世界那么大，我想去看看，关节若不好，哪也去不了。
3、爬山第二天感觉自己腿疼是正常的，多见于平时锻炼较少的人群。根本原因是因为肌肉细胞轻微损伤，导致大量的酸性物质堆积，局部就会感觉酸痛。这种情况可以做适当的拉伸运动，或者对局部肌肉进行按摩，促进疼痛的缓解。
4、你要看你平时喜欢做运动不，是的话可能是腿部有毛病如果不经常运动可能是体力跟不上，当然，用热水多泡脚对腿也有好处
5、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后出现的。如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害，可以回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
6、作者回复：治病不能犹犹豫豫的，想好就要大胆尝试，我找到他们之前自己乱投医，走了不少弯路，你现在有捷径还不走么？问问吧，问完再决定调理不
7、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
8、终身远离关节畸形偏瘫行动困难风险：调理20天左右，患者病处膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。调理60天左右，膝关节部位血液循环增强，活动明显得到改善，抬腿、弯曲不再困难。调理80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，从此远离关节畸形偏瘫行动困难风险！
9、我的情况和你还不太一样，只是膝关节疼痛，不知道你说的这个刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法能不能帮忙治好。
10、用了“祛寒温筋壮骨疗法”，真是一天比一天舒服，身体一天比一天好！就两个月、60天，我现在不光膝盖不红不肿不痛了，血压也平稳了，多年腰疼的老毛病也跟着好了。今天我要帮老婆订3个周期，让老婆也一起吃。
11、近年来，各地掀起了一股马拉松热，
12、颈腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，发病率高达30%，以前大部分患者的年龄集中在30岁到50多岁。但是现在，越来越多的年轻人患上了这种病。
13、症状完全缓解前，应该大幅减少活动量，待疼痛完全缓解后，先以短时间、低强度的运动开始，循序渐进的恢复正常活动量，若恢复活动后疼痛复发，需停止运动，休息更长一段时间。
14、“鹰潭老鹰户外运动服务公司”是经国家工商税务注册的一家正规私营公司，以自助或半自助式户外活动和团队拓展训练为主。公司现有中国登山协会领队两名，社会体育二级指导员6名，中国户外探险联盟领队2名，中国红十字会救护员多人。
15、文章仅供参考和学习分享
16、针对你的腰椎病，这个跟你长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动。可以吃点消炎止痛的药，比如扶他林缓释片或者吃点通经活络的药，比如独一味胶囊。自己以后多注意保养吧，不要太累了。
17、踝关节向内侧扭伤的时候(外翻损伤)，出现内侧韧带部位压痛，也可以伴有撕脱骨折，若韧带完全断裂或松弛，后期出现踝关节不稳，习惯性扭伤;
18、《黄帝内经》指出：“脾主肌肉，四肢，主运化；肾主骨，主髓。”膝关节多由于感风、寒、湿、湿热邪气，慢性劳损，跌打扭创，引起关节气血痹阻，津液输布不畅，痰湿内聚，“湿胜则肿”。
19、爬山，犹如重锤敲打膝盖上万次！
20、而向关节内注射「透明质酸等润滑类物质」的疗法，由于不能明显缓解疼痛或活动困难，且费用较高，还会增大关节内感染风险，近年来已经不推荐这类治疗了。
二、爬山后腿疼怎么快速缓解
1、爬山后腿疼的原因：乳酸堆积。2肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
2、汪主任介绍，每年国庆长假期间和节后，科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。
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4、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常；按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度；热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛；用药：选用适当的药膏涂抹在肌肉酸痛部位，来缓解肌肉酸痛。
5、➤➤➤平时多做下肢肌肉力量训练。仰卧，把枕头放在膝下，将小腿提高(收紧大腿肌肉，左右腿各10到20次);坐在椅上，同样把膝关节作伸直与弯曲的动作(左右腿各10到20次)。
6、16April2019
7、可以用热水直接泡脚，或者放点盐，红花等痛经活络的药，也可以放点姜汁，都可以缓解疲劳，用热毛巾在肌肉酸痛的部分热敷，也可以促进血液循环，减轻疼痛，爬完山后要多休息，在休息时要对酸痛的地方练习进行伸展运动，或进行按摩，促进血液循环，缓解酸痛。
8、希望每一位父母和老人，都能拥有高质量的晚年生活。
9、对轻度或中度的骨关节炎，药物治疗不仅效果是明确的，而且有简便易行、容易坚持的优点。
10、睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。
11、脚底穴位很多，经常泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环。不仅能帮助代谢废物快速排出体内，还能加速受损伤的肌肉组织修复。
12、尽管配方特殊，炮制工艺复杂，但只有这样做出来的药，才有十足药力，服用后，肝肾造血能力才能马上恢复到二三十岁的巅峰水平，让充沛的血液直达膝关节，源源不断濡养关节细胞，修复受损软骨，让关节内滑液正常分泌，关节康复就是先从消除无菌性炎症开始，炎症消除，关节疼痛就消除了！
13、(10)Whichpatientsaremostlikelytobenefitfromtotaljointarthroplasty?HawkerGA,BadleyEM,BorkhoffCM,CroxfordR,DavisAM,DunnS,GignacMA,JaglalSB,KrederHJ,SaleJE,ArthritisRheum.2065(5):12
14、很明显，你目前目前的诊断很明确了，也就是病因明确，针对疾病治疗即可当然，病情程度不同，效果不同，也可以因人而异，建议目前需要避免增加腰部负担活动，在医生指导下消炎止痛等治疗，配合物理治疗，反复治疗无效可以考虑手术
15、我们应该做的，不是敲打这辆汽车，梦想着它能奇迹般变好，而是给予它必要的保养，让它尽可能平顺、正常地运行下去，延长使用周期。
16、止痛消炎，缓解症状！20天左右膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。40天左右血液沉积率降低，血管内及骨关节腔内的风湿因子、类风湿因子及膝关节坏骨得到有效清除。80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，膝关节功能重回20岁！
17、选择舒适的跑鞋或者具有一定弹性的跑道跑步，或者在鞋内加缓冲鞋垫;加强小腿前群肌肉肌力(主要为胫骨前肌)训练，改善跑步姿势，增加髋关节和膝关节的屈曲幅度均能有效预防胫前疼痛发生。
18、直到今天我的病情才有所好转，想知道我是怎么治疗的吗？
19、一定要养成良好的生活习惯
20、揭开祛寒温筋壮骨疗法的秘密
三、爬山下来腿疼怎么快速缓解?
1、传统治疗主要包括口服非类固醇抗炎药物、冰敷、按摩、牵伸锻炼、佩戴足弓矫形装置以及体外冲击波治疗等。采用矫正器或穿稳定性好的鞋子进行治疗，这是缓解疼痛最快的办法，但是它不能从根本上解决足跟痛。
2、多发生于有涉及跑步形式的运动中，常见于长跑及跳跃运动等，由于做了过多的重复性动作，或者做动作时太快引起小腿前侧肌肉微血管的渗透增加,导致肌腔隙间肿胀及压力增加,进而导致患部缺血所造成。
3、累了不能直接坐下来那样会更累慢慢的减少运动量，你去看看田径比赛选手跑完的时候怎么样缓解吧
4、部分运动员因为炎症严重可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至休息的时候也有疼痛。核磁共振检查可以看到髂胫束在膝关节部位增厚、水肿、积液，有助于确诊。
5、➋保暖加锻炼，增强关节力量
6、提高肾造血功能，解决关节细胞缺血，只有找到膝关节病的病根，药入病灶深处调理。这“祛寒温筋壮骨疗法”我就用了80来天，你看看我现在，走路、下蹲、上下楼梯不再困难，膝关节可以随意弯曲，行动自如，僵硬的膝关节又重新“活”了起来。
7、关节炎带来的病痛有很多种治疗方法，但忍着绝不是其中的一种。
8、现在，越来越多的人开始用祛寒温筋壮骨疗法，不是一些人用，而是几百万、上千万人在用！
9、再看用我们的祛寒温筋壮骨疗法的膝关节，从表面关节皮肤到内里关节活动度，比实际年纪的关节状态至少年轻10岁！
10、正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。
11、他，是著名藏医才让多杰的开门弟子，是德昇泰医疗骨病科首席健康顾问，从医30年，只看一种病，能够从根治好膝关节病。
12、受伤48小时内持续冰敷。冰块用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。
13、踝关节扭伤最常见，最直接的表现就是肿胀，疼痛和跛行，有时伴有踝关节周围大面积皮下青紫，瘀斑。
14、日常保健来看，经常拉伸大腿前侧股四头肌，也可以改善膝关节的灵活性，对保护膝盖很有帮助！
15、来源：华中科技大学附属协和骨科医院张波
16、武汉54岁驴友半月板破裂
