一、减肥之路很辛苦的说说
1、阿懒才不怪：他们经历了什么，这是个伟大的故事……
2、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
3、减肥期间不能吃肥肉；肥肉中含有过多脂肪，会引起人体脂肪的储积，加重肥胖症状。
4、第二：吃是天性，但过度控制则会事得其反，所以偶尔放纵是好事
5、减肥期间不能喝酒；酒含有酒精，短时间内会让人加速兴奋感，则会让人处于浅睡状态，影响睡眠质量。
6、最后，控制饭量，小口吃饭，细嚼慢咽，顿顿七成饱，长此以往会无痛苦地把胃饿小。
7、很多人说晚上不进食，其实这不算是正确的，长胖的原因不是你进食的时间，而是你进食的东西和量，很多人建议你晚上不吃饭的前提是你中午吃得很饱很丰富，但是有时候，减肥的你早午两餐都吃的很少，那么晚上再不吃东西就容易摄入能量不够，营养缺乏。其实晚饭后吃东西，只要注意吃的东西不要是油炸、高热量高塘的即可
8、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的
9、中国居民膳食指南是个好东西，比网上的花式食谱不知道高到哪里去了，建议花10分钟了解一下。
10、阳光三月2019年4月10日星期三上午
11、完美塑形，就是现在。
12、我们都曾经看过一些新闻，一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了，这是因为我们的皮肤是有回弹性的，减重超过原有体重的15%，我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动，运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白，自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。
13、曼曼有老公、有孩子、有票子、有车子。家庭幸福、生活美满。丰满圆润、风韵十足。在男人眼中体重100斤的她看起来是增一份则多、减一分则少，可她依旧斩钉截铁地要减肥。
14、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
15、值得一提的是，我直到现在还没选择跑步等中高强度有氧，每次锻炼之前完全没有心理负担，这会让我更容易坚持下去。
16、3月11日，周当天的早晨空腹体重是6公斤，147斤(后面换算通通四舍五入)。
17、为了减肥，有人锻炼有人绝食有人吃药打针做手术，为了健康美丽，大家也是都在不懈努力。
18、运动&健身群建立伊始至今，1群，2群到3群里有学生也有上班族，有加班的伙伴有下班需要倒腾一个小时才能到家的伙伴。但是大家仍然坚持每天运动，早起晨跑，下班夜跑(女生建议根据情况而定，外出夜跑不太安全)，要么在家跟着运动软件动起来要么健身房出汗去。
19、不是我不想减肥，而是敌人太过强大。
20、你永远也体会不到穿s码的快乐。
二、减肥路上好辛苦的说说
1、减肥这个问题可能困扰着很多人，大街上到处是减肥广告，减肥产品，减肥机构，网络上到处的减肥达人！从这些机构，达人的角度来说，减肥很简单，一月瘦十几斤，一周瘦几斤，还有一天瘦几斤的！既然这样为什么很多人还是很胖，还是天天在找方法减肥？
2、减肥尚未成功，同志仍需发奋。
3、终于，在肥胖已经严重影响她的日常生活时，2010年，她选择去参加英国一家十分出名的减肥机构举办的减肥营，开始了自己艰苦卓绝的减肥之路。
4、当时间进入3月初，我的体重就在5之间上下浮动，直到现在。最可喜的是，3月13日那天，我的腰围锐减至3公分(我都怀疑量错了)。
5、总在胃最寂寞是，遇到最对味的菜。
6、减肥是你自己的事情，即使你是因为别人的异样眼光开始减肥，但那的确是你自己才能完成的事情！不会开车可以找代驾，不会做饭可以点外卖，但是肥胖不能找人消耗你的能量！当然也有被动减肥的办法，什么抽脂手术，按摩针灸，但有多少人通过这些方法变瘦呢？任你是富豪还是乞丐，减肥这件事情本质是不能找人帮忙！所以我们经常听到某国总统，某公司高管早上起来运动的段子，即使他们权利财富到达了顶点，身边有很多助理帮助，什么事情基本都是只需要张张嘴，但是身体只能自己搞定！
7、她办了健身房年卡请了私人教练后，势必在今年内将一身的赘肉甩掉。她听从教练的安排，合理运动控制饮食，看着她辛苦的运动，确实可以给她点赞。
8、教练们都很年轻，叶教练尤其年轻。但是，他话不多，心细。最关键的是，很明显地，他比我之前试过课的教练专业，并且，不吹不捧不劝。
9、运动对人的好处可太多了，但是在减肥中它永远是个辅助，只靠运动减肥是不可能的！
10、斯美格鲁泰是有助于减肥，这个药物没有依赖性，它的副作用就是患者会出现恶心食欲减退，这也不完全的属于副作用，正是药物的作用，使患者进食少才能瘦下来。但不建议一味追求瘦身或减肥。身体的健康才是最重要的。可以到医院进行一个全面的身体检查了解身体情况，如果是过于肥胖医生建议减重的人群还是需要根据医生的指导来循序渐进的进行减重。
11、除了饮食习惯以外还有一个很重要的原因就是久坐习惯。改革开放以来，人们的习惯发生了很大的变化，以前人们的交通方式基本靠走，通讯基本靠吼，现在运动越来越少，而久坐就会使脂肪堆积在腰部、腹腔和内脏。还有一个很重要的因素是，因为现在生活在一个快节奏的社会，每个人都面临很大的压力，压力越大，内脏脂肪越容易堆积，所以很多人吃的很少但由于压力过大造成压力性肥胖，这也是导致内脏脂肪增高的重要原因。
12、感谢悟空的邀请，我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你，看看自己瘦下来的前后对比照，比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动，还是要靠自己啊~
13、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。
14、真的想要减肥不是闹着玩的，今天锻炼一天，明天就休息一天或者几天，这不是你该有的减肥计划。还有些人一开始减肥的时候，以为自己能够在短时间内瘦下来，随随便便制定了一个减肥计划就开始运动。但事实上，减肥是一个漫长的过程，我们制定的减肥计划是要有一定难度并且具有可行性的，不是随随便便制定一个计划就开始锻炼。减肥是通过自己不断的努力，达成自己想要的目标，而不是盲目的锻炼让自己累垮也实现不了目标。
15、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
16、减少摄入，增大消耗，一开始真的挺困难的，会觉得这也不能吃，那也不能吃，还要每天吭哧吭哧大喘气，流汗。回想3月多刚被封在寝室的时候也正好是减肥第一周，盒饭经常有黑暗料理，难吃且不健康(判断食物健康与否后面细说)，一天三顿饭，有一顿吃的高兴就不错了。而且一开始体重纹丝不动，真的很压抑。现在来看，真的是万事开头难，庆幸自己坚持了下来。相信我，21天真的能养成一个好习惯。接下来要做的就是保持惯性，继续努力，耐心等待体重的下降，直到平台期的到来。
17、去年我们一家四口中令那三口对我刮目相看的事有两件：一是锻炼带来的变化；二是唱歌大有进步。每每提及至此，老代都会笑。他还总结说，从你这里我知道，看来人想干一件事都是可能的——每到此时，我都想，老代是不是最喜欢我这点？
18、孩子不听话，大人也生气——然而很多亲子冲突可以避免
19、今天6月2日，体重131斤，属实是减得越来越慢了，不过也无所谓了，我一向不是什么完美主义者，纠结131斤和130斤的区别没啥意义，不如先趁热打铁做个小结，然后迈向下一阶段。
20、如果你不想节食减肥或运动减肥的话我建议你吃黄金瘦身梅它吃了不会拉肚子有利于肠道祝你减肥成功！！
三、减肥辛苦的句子说说心情
1、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
2、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
3、这些年，我们已经看过了无数减肥成功，无数“胖子都是潜力股”的故事。而我们今天故事的三个主人公，7年前，他们也是大家眼里成功减肥而最励志的人，然而，如今.......
4、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
5、叔贵，妇女之友系，饮食系，食物红黑榜做的比较中肯。
6、但是，如果想减肥而不是增肥，实际上每顿饭没必要吃那么多。表面看上去是或快乐或勉强地吃完了，随后就变成了身上的肥肉，最后又要辛苦减掉，这何尝不是一种浪费？
7、下面，要来说说我的减肥经验了，我是个大基数的姑娘(减肥前应该是逼近180斤了)，我的经验会比较适合和我一样，有大基数脂肪的胖姑娘。
8、对此她表示：“年纪大，不是不减肥的借口。曾经我迷茫过，痛苦过，但总算靠着一口气撑下来了。现在我感觉特别棒，因为瘦下来整个人都轻松了很多。而且，各种报纸杂志电视节目都来约我访谈，减个肥还能成名，也挺美滋滋的~”
9、你当向鸟飞往你的山：爱让我们幸福且强大
10、然而减肥成功7年后，现在的她……
11、过去会很排斥健身这件事，会认为这是特别狠特别快的运动，而我人到中年应该慢下来，选择慢的方式。但事实上，我真实的体会不是这个样子的。
12、一直到大学，个头缓慢增长的同时体重也很争气地稳步增长，我不记得我高三的时候多重，但是我很清楚地记得我大一的时候已经有一百四十斤了。对，一米七出头的我足足有一百四十斤，那个时候我18岁。
13、贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。
14、后来课程结束因为刚好是夏天，非常好减肥。按照教练的方法我从144减到128后来到现在保持的126斤。因为我这几个月都基本都是做器械主要是为了肉紧一点。所以我并没有太在意数字。
15、现代人每天要吃三顿饭甚至更多，从小养成的习惯，让肠胃在一定时间内就开始条件反射式的饥饿！现代工业社会给我们的作息时间安排了充足的吃饭时间！在这个时间，大家都在吃饭，吃饭是你的社交需求，吃饭的时候聊聊学习，聊聊工作，甚至扯扯八卦电视剧，甚至晚上各种应酬，但是你这种社交需求大于你减肥的的需求，我们是社会人！不能因为减肥就变得孤独不合群！
16、相信许多人在减肥的时候，都会选择不吃或者少吃晚餐。不得不说，这种方法在短时间内的确有效果，尤其是在第二天的时候你会发现，自己的腹部有缩小的迹象。并且，这种感觉会让你继续坚持下去，毕竟肉眼可见的“瘦腹”是减肥者难以抵挡的诱惑。
17、从健康的角度来讲，肥胖能引起的疾病可太多了，但苗条的坏处是？
18、有人说，那如果不运动还不得胖回去？我心想，干嘛不运动？运动会上瘾的，我运动、我健康，所以我快乐。人们不愿意改变通常是没有尝到改变后带来的甜头。当你体会到运动带来的益处，估计一般人也是无法长久停下来的。
19、 你愿意看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
20、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！
四、减肥的道路很辛苦说说
1、投稿huabianyuedu@qq.com
2、为什么会这样，有时候真的不是他们不努力，而是选择了不适合的方法。其实，要减肥并不是一件困难的事，但它却是一件耗时比较长的事，这也是很多人会宣告减肥失败的原因之一。那么，为了让大家的减肥之路变得些许的轻松一些，我们需要从以下几点入手来讨论这件事。
3、我没选择健身房，曾经去过一次，印象极不好。接待我的人是个胖子，尤其是肚子快成小皮球了，我看着特别没信心，感觉哪里出了问题。同时，我不喜欢人多。现在才更加有体会，当你在跑步机上运动时，如果旁边还有人同在跑步机上，其实很不爽，感觉是在竞争一样。
4、偶尔吃一次没关系，体重不会增加的
5、帅soserious，帅哥系，剪辑好，看着不枯燥，帮助养成好习惯。
6、冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。
7、自从我开始瘦身之后，好多人都说我瘦了精神了，但时不时地也有人打击我，说，你看你脸都凹进去了。
8、我于去年10月25日从海南出差回来正式开始健身。10月15日第一次测评时我体重4公斤，腰围3公分。
9、去年五月，我大学同学聚会。一群搞路(我大学四年学的是土木工程)的人聚在一起，段子巨多，欢乐不断。特别有趣的事，130多个同学，人到中年，集体发福。如果不是共同在大学约好相见，换个场合和时间，很多同学自然是认不出来的。瘦子毕业胖子归，令人不胜唏嘘。岁月真是不饶人哪！
10、这一模型认为所有卡路里对身体来说都是一样的，但它忽略了食物对荷尔蒙和新陈代谢的影响这一关键问题。
11、先说说我从小到大的体重变化吧。
12、然而。。。。现在的她。。。。。。。
13、通常来说，游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，例如游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，水的浮力能大大减轻膝关节的压力，而水的阻力能使全身肌肉都得到更好的锻炼，具有良好的减肥效果。
14、可是这次瘦身并没有坚持多久，回家过年因为贪吃，偷懒没有运动一下子就反弹到138斤。也许是太想急于求成，我开始尝试吃过各种减肥药，因为吃减肥药在公交车上晕过…做早操晕过…后来居然被自己心跳给吵醒…这段回忆太可怕，也直接导致了我后面直接放弃减肥。所以，姑娘们，任何“不动弹”的减肥方法，包括所有鸡腿，蔬菜，7日排毒减肥法，如果不配合运动，任何瘦身方法都很扯。
15、我不是胖，我只是瘦的不明显。
16、减肥很辛苦 ，为什么要减肥呢？
17、在很多的时候，我们总是在说有效减肥的手段就是合理的饮食控制+规律的运动，从而使热量摄入小于消耗而形成热量缺口而实现减脂的目的。但是有很多朋友是真的不喜欢去运动的，即使是也会更多地从饮食出发来控制热量的摄入，而不去关心甚至是回避运动，因为从短时间来讲，控制饮食要比坚持运动轻松得多。
18、 待我长发及腰，遮住一身肥膘。
19、我当然有信心相信每个绝望的胖子最终都能如愿瘦成一道闪电的，可是我不知道一道瘦瘦的闪电和一朵胖胖的蘑菇云哪个更快乐。就好比我无限留念曼曼的有点肉肉的小蛮腰，桃子那张看起来象面包般松软诱人的小肥手，和孙研究厚厚的却无比温暖的背。
20、减肥和保持身材，都是一个人对自己身体的一种态度。无论怎样，我们都希望自己看起来是悦人悦己的，你是胖或是瘦，都可以通过时间和手段来达到理想的样子。我写这篇文章，是想告诉那些关注我的朋友们：不用过于辛苦地减肥，生活方式、理念、与行动力相互结合起来管理身体才是最重要的。让自己轻松、自然、愉悦地达到身高与体重的最佳平衡点，从而让未来的你美丽得让人期待，不是件很美好的事吗？
五、谁知道减肥背后的艰辛说说
1、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
2、算下来，走上健身之路已经2年3个月，没有严格坚持，但也从未停止。运动已经内化为我的习惯。
3、如果内心不够强大，又或是减肥的信心不足，那么这部分人将输在偶尔吃一次的理由上。吃完才有力气减肥在更多情况下说的是多次，只要遇到美食就开启了吃完才说的回应模式。而偶尔吃一次则是忍耐多次后或是初见效果后，觉得偶尔一次的美食也是无所谓的。
4、几乎所有精加工的小零食，薯片蛋糕快乐水等等，都是减肥路上的阻碍。不是不能吃，但是它会平添阻碍你懂吧，果葡糖浆，反式脂肪酸，糖油盐混合物，这几样东西可谓是又好吃又高热量又不顶饱，能戒就戒吧，没什么好处。
5、我腰不好、背紧、颈部也经常被做理疗的人提醒很严重。我知道这些问题应该不会通过健身全然解决，但我很清楚的是，经由这持续几个月的锻炼，我人瘦了腰细了身轻了精神更好了。
6、记住，如果内心足够强大和坚定，纵使同事朋友的百般劝说，你都将会坚守自己的立场。同事的劝酒，朋友的劝吃，不过是聚餐上的礼仪。合理的解释我想必将能够坚守立场，坚定自己的减肥路。
7、我总是要外出，但我尽全力保证每周锻炼3次。
8、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。
9、有一些肥胖的人，他们可以说真的是“喝水都能胖的”，所以这种还能成功减肥的人，他们肯定是从一个懒惰的小胖子，慢慢坚持去锻炼，每天出去外面运动，或者去健身房减肥。对于小胖子们来说，真的是可以坐着的时候，谁都不想走。所以成功减肥的这些人，肯定是一个说到做到的人，这样的人，在现在这个社会，是难得的，所以这样的人，也是很强的。
10、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。
11、什么鬼……感觉新年的减肥计划，又要泡汤了…
12、凡是叫医院的或者医疗机构，都必须具备各种资质，这一点毋庸置疑，条件不符合是不被卫生行政部门允许设立的。至于减肥嘛，如今方法有很多，长春康达减肥医院相对来说是靠谱的，不过再好的减肥方法都需要个人的努力，坚持不下来或者半途而废都难以瘦身成功。
13、已经有十几个朋友跟我表示，希望我写文章分享一下，算是给她们鼓鼓劲儿，所以今天就好好得瑟一下。我必然要总结这些经验的，理科出身和老师出身的我，惯性使然：
14、其实，对于减肥失败或者减肥缓慢的情况而言，大部分是犯了一些错误，比如最常见的有：运动拖延症、盲目追求高强度、缺少休息、不懂得吃等这些原因是发生在大部分减肥失败者身上的。那么怎么做才能让减肥变得更简单高效率呢？下面来讨论3个方面，对减肥的帮助很大！
15、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
16、世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。
17、还是瘦点好，太重了容易坠入爱河。
18、减肥的核心是热量亏空，为了减肥所作的努力都是为了扩大热量亏空，这可以从减少摄入和提高消耗两方面入手。
19、运动太累，不想开始
20、所以我减肥的第一步是：准备一个电量充足，相对准确的体重秤(二三十块钱即可，体脂秤没用，数据偏差过于离谱)。控制变量法，每天早上空腹且上完厕所称一次记下来，每周一结算或者取平均值。掉秤那基本上就代表脂肪少了，很棒。
六、减肥之路很辛苦的说说
1、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。
2、越来越多的人追求着更完美，比如：完美的身材，美好的事物，完美的工作与人生等，今天我们就来说说关于身材方面的。如今，许多人进行减肥并不是单纯的想要把体重降下来，还要有曲线的身材、马甲人鱼线、修长大腿、胸肌腹肌等等。在我们追求完美身材的过程中，减肥这个词语总是我们需要讨论的一个话题。不说一些胖子，现在身材不是很胖的人都会把减肥挂在嘴边。事实上，减肥虽然是一个热论的话题，但减肥成功的人却是很少，且减肥后复胖的人也很多。
3、训练课程如下：(1)每天一个小时的无氧(核心训练，器材等等)(2)再做半小时的有氧(其实非常有用的就是跑步)注意：训练是每一天！姨妈期除外。
4、第三点：忽略了晚餐的重要性
5、如果一开始减肥就用“大强度长时间”的方式进行锻炼的话，身体会吃不消，机体不能良好地自我调节，这样不仅对减肥不利，并且还会增加身体受伤的风险。而如果运动强度过低，也会影响减肥的效率，并且，还会形成一种怠慢的心理。因为制定的目标过低，每次训练的时候都能轻松完成，这会让自己产生一种“错觉”，认为自己不用怎么运动就能瘦下来。但是到头来付出的努力换来的效果不理想，会给我们带来挫败感，从而让信心丧失。
6、局部减脂是不存在的，比例不好的人，瘦下来比例还是不好，但这不是不努力的借口。
7、减肥贵在坚持 ，保持体重要有恒心 ，有毅力 ，只要自己引起重视 ，认真管理自己的体重 ，一定有好的收效 ，希望人人健康 ，希望家家幸福
8、要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
