一、减肥成功案例
1、特别是这位女孩子还在青春期，这个时候体重突然增减，对身体伤害更大，比如激素紊乱等问题，很不值得。
2、第改掉长时间久坐的习惯
3、少吃多运动无效至少对我无效，这饥饿感受不了啊。我做了很多关于新陈代谢，脂肪代谢的研究，发现碳水化合物引起血糖升高促进胰岛素分泌是肥胖的根源，我采取了个比较极端的方法，不吃所有碳水化合物吃很多脂肪类的食物，一下瘦了50斤而且一直保持到现在三年多了，感兴趣可以加我微博聊
4、第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
5、因为这门课有3个亮点。
6、2017年7月10日，携手宁海县体育局，宁海县广电中心FM9宁海县理想电脑公司举办《Fitnow遇见全民健身挑战赛举行》，吸引来自全国各地进两千名小伙伴参赛，“直播宁海”栏目进行全程直播
7、刘女士每天的工作都是面对电脑，长时间久坐，肚子上的游泳圈多了三圈，再加上年轻的时候，肚子生完孩子也没有恢复好，现在看起来又像怀了一个孩子一样！让她苦闷又烦恼！
8、而你，只是露出迷人的微笑，报以呵呵，啥也不说，心说“姐，已经不是曾经的姐了”；“哥，已经不是曾经的哥了”。
9、以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。明星为什么需要快速减肥？娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。
10、坚持了一个月左右吧，反正我是没看出来她瘦了多少的。她本身因为小时候家里条件不好，身体就不太好，搞了一个月还搞出胃病住院了一个星期。出院后，也不敢靠节食减肥了，每天老老实实的吃饭，只不过饭量会控制住。
11、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感晚上六点以后拒绝吃任何东西多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青”是卖的最好的家非要了，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址：www.57tao.com/jianfei.htm
12、第养成良好的睡眠习惯
13、开始我保持怀疑态度，觉得减肥哪有这么容易。但没想到奇迹竟然出现了!
14、虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。
15、但在我从事食品营养教学的近30年里，见过很多人为了快速掉体重而选择比较极端的方法，比如过午不食、不吃碳水等等，导致身体出现脱发、月经紊乱、皮肤变差等问题，最终导致自己距离想要的身材和生活越来越远。
16、总之，我一直都在跟大家说，就算是瘦身，千万不要只考虑什么不能吃。
17、我也受邀参与过很多电视节目，让我有机会和更多地方的人分享我的专业知识。
18、其实很多常见问题有类似的应对原则，不需要过度复杂化。这些问题，我们总结在了跟随方案里，让你能心中有数，知道怎么灵活调整，就更容易坚持下去。
19、众所周知，人对于蛋白质的需求是非常重要的，他涉及到我们每个器官的运作，如果我们长期摄入的蛋白质不够的话，那么身体技能就会下降，而节食最大的危害就是会导致我们摄入蛋白质不足，从而引发内分泌失调等等。而且，很多人以为经常饿肚子就是真的在减肥，其实是我们身体在给我们的警告，长久以往，就会造成胃病，要知道胃病是很难真的得到根除的。最后最重要的是！！！节食减肥你可能在短暂的时间发现自己的体重的确有一些轻微的减重，但是一旦你正常的开始饮食，你反而会更容易长胖。
20、最后的最后：给大家来个小贴士，也是非常重要的秘籍。
二、瘦身照片
1、陈妍希减肥成功，昔日的小笼包不复存在，还有哪些女明星励志减肥成功的呢？其实有很多明星都通过自己不懈的努力减肥成功了，对于女明星来说，减肥是一项终身大事，是决定自己事业的一项重要因素。
2、功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
3、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
4、虽然我已经做了很多，但我很清楚的是，健康瘦身不难、难的是很多人还不知道其中的方法，因此「帮助更多人健康瘦身」，是我还在坚持在做的事情。
5、特别提醒：加餐不要一不小心就吃多了，千万记住不要当做正餐来吃，同时尽量两次加餐吃的不一样这样可以更加均衡一些。
6、根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括21天的三餐搭配、86道菜的具体做法。
7、网上的瘦身食谱有很多，但大多要求高、不符合实际，很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。
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9、搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么，「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导，之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议，但这是真的，因为我会担心如果减肥不成功该怎么办？结果在我完成治疗后，变得不再焦虑时，减肥马上就变得容易多了。」
10、于是，我开始了3个月的瘦身。
11、真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》本人1150斤前几天称的重量前天下定决定减肥早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班因为上班期间正在搞卫生，一直在运动中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果已经减掉10斤我的目标是减掉40斤PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了他们说吃苹果会不健康我认为不会我都基本上吃得6成饱，基本上不饿就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧如果自激沪馆疚弋狡龟挟骇锚己加大运动量更好
12、基本我的饮食调整就是把以前爱吃淀粉改成现在黑豆蛋白酵，然后戒饮料。
13、短短两个多月的时间，刘女士从143斤减到了111斤，累计减重32斤。大肚腩游泳圈慢慢消失，以前很紧身的衣服，现在穿起来格外的宽松，若隐若现可以看到刘女士的腰开始有了曲线，腿围也缩小了不少，以前肥胖的脸也慢慢有了轮廓。再次回到医院检查，各项指标都恢复到了正常数据。
14、也就是说，你吃得多、不运动，根源很可能是因为头一天没有睡好，睡好了，就吃得少，还愿意运动了。
15、往期推荐：(成功案例)坚持减肥不放弃，减掉18斤后，重新穿回心爱的小裙子
16、KellyGeistler则强调，减肥的过程中绝对会受到各种干扰，要以平常心泰然处之。
17、晚餐：基本不吃饭菜,吃水果.开始几天是很饿的,很难坚持,5天后就没有那么饿了,但是减肥就是要做到又累又饿,那些肥肉才会掉下去,不要存在不付出努力就能成功减肥的心理,那是不可能的,想要减肥唯有运动加节食,才是我们最可取,最健康的减肥之路,相信我不会错的。
18、KellyGeistler(一年减掉56公斤)
19、带着满满的诚意，我们也推荐你把这门课程赠送给你的亲朋好友，让他们也能吃出健康好身材。
20、为了减肥，吃了不少苦。早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉!结果经常饿得两脚发软、眼冒金星、经常喘不过气来!一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题，走路轻飘飘，居然还晕倒在路边!OMG!立即暂停节食减肥。
三、胖子减肥成功案例
1、JackieKankam(两年减掉32公斤)
2、瘦身不是吃得越少越好，想要达到吃出好身材的目的，就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。
3、李兰迪最近可是令我刮目相看的女星之一。之前一直觉得她的小圆脸很有邻家女孩的可爱，不用减肥也很好看，但是还是有很多的网友觉得兰迪妹妹长的太过圆润。兰迪妹妹可能也意识到了太过肥胖上镜不好看，就一直努力减肥。好在功夫不负有心人，我们的兰迪妹妹成功瘦身。相信她的笑容会越发得灿烂的！
4、一位资深的营养学家告诉我们，众多的节食减肥成功案例告诉我们，想要节食减肥成功，看一些案例来帮助自己很重要，因为有成功的经验分享给大家
5、营养均衡比热量计算重要
6、可是突然有一天，你吓到他们了，你成了故事的主角，所有人都对你露出了惊讶的表情，因为，你居然没那么胖了，什么颜值也超过了他们，什么你居然也有腰了，什么，不是吧，怎么会，吃减肥药了吗？！
7、其实肉并不是瘦身时的大忌，只要选择瘦肉，比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉等，以及水鱼虾等，肉照样吃。
8、HunterMontgomery(28岁，一年内成功减肥约48公斤)
9、任何事情只要持续地努力，结果就一定不会差。从我决定减肥开始，我就一直按照罗体脂规划师为我制定的“饮食作息方案+产品方案”，一步一个脚印地实施。
10、再来说说我工作中认识的一个女胖子吧，身高一米体重65kg，最重的时候有70kg，我经常喊她小胖子。她长的胖其实在我看来跟她吃的多少没什么太大的关系，因为她本身吃饭都没有我吃的多，而且她还是一个比较节约的人，除非是别人请客，她一般都吃的挺少的。她胖，主要的原因是她的骨架大，这是硬伤。
11、基数大的小伙伴(胖胖营建议)选图因为早上一开始胰岛素比较敏感，这个时候不建议吃单糖，让脂肪飞一会，事实证明在胖胖们身上是卓有成效。
12、「对我而言，外出旅行的最大挑战就是生活方式的大调整。不用节食，不用锻炼，也不用吃药，而是彻头彻尾地改变自己的生活方式。很多次我都想要放弃，回到原来无忧无虑地生活方式，坐在家里的沙发上吃掉一整块披萨，或者一整桶的鸡翅，每天就这样过活，但是我知道我不能这么做，我很清楚我必须改变这种生活方式，才能为自己换来健康和积极的未来。」
13、彭于晏。是我们大家熟知的健身大人，又因为帅气逼人，所以媒体很多次报道过他以前的照片，远远看着有180斤那种，让人们充分地意识到了胖子真的是潜力骨。小时候胖丝毫不影响男神的帅气，他凭借着《仙剑奇侠传》唐钰小宝的角色成功引起人们的注意，然后也经常的自己的微博上上晒出健身的照片，吸粉无数。
14、特别提醒：如果你要减脂，你要真的瘦的快一点，那么晚饭后就可以断食了，这个是真的，亲测有效，网上也有很多什么总热量法什么的，反正我是不推荐的，因为实践是检验真理唯一标准，有效才是有道理，纸上谈兵没意思。
15、基本上，大多数的减肥者，运动消耗的热量都无法达到网上搜索的标准值，最简单，也最有效的热量消耗计算方法就是，直接砍去你运动消耗热量的1/
16、这些案例是由国外知名网站BuzzFeed所提供的数据，他们曾经请那些减肥成功的人士与大家分享他们的宝贵经验，以下整理了12个成功的案例，他们都是成功减掉超过20公斤体重的朋友，看看他们都是如何做到的吧！
17、肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
18、GurinderPabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧！
19、DianaNoesgaard(15个月内减掉41公斤)
20、所以，后面我遇到减肥平台期的时候，没有慌张没有放弃。在得知这个情况时，体脂规划师也很迅速地帮我调整了减脂方案，没过多久，我的体重就继续下降了。
四、300斤减肥成功案例
1、在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
2、ZacharyRieger(一年减掉24公斤)
3、这个夏天让咱们人人都有人鱼线马甲线!
4、不过，绝食减肥也不是没创造过奇迹的。在上世纪，苏格兰便有一个身为潜力股的胖子。他靠着“饥饿疗法”，绝食了整整382天，成功地减掉了将近250斤肉。这个牛人便是安格斯·巴比耶里。
5、只要你不是BMI>体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。
6、减肥有最基本的原理，那就是保证热量的摄入，制造热量赤字。
7、后来有朋友很严肃的"批评"了我，说我以前节食减肥就是慢性自杀，破坏了代谢系统，早晚要搞垮自己!通过几次了解，很快给出了适合我的减肥方法。
8、老公1180斤，体检好多指标偏高，下决心减肥，三个月到1没什么窍门，少吃多运动，看电视的时候都不闲着，做仰卧起坐，饿的前心贴后背，不敢蹲下，起来眼镜就黑。好多人问他怎么减的，其实就是毅力，我超佩服的。
9、第以前总觉得只要正常吃就会变成胖子，才发现瘦身食谱丰富又好吃。
10、一直觉得自己是个超没有耐力的人，很多事情只有3分钟热度，因为结婚要穿婚纱，所以下定决心减肥，希望在婚礼上以最好的状态呈现最好的自己。难怪说，要一个女人减肥，给她一件婚纱就好了。
11、2017年7月4日，宁海新闻独家专访《宁海这位男教师，一年不到，吸引了两万人追随他健身》
12、第营养健康地吃，也能瘦身，完全不用挨饿。
13、直到我偶然间在网上了解到倩之美这个品牌，和体脂规划师聊了很久之后，我才意识到减肥的重要性，当时我就下定决定要认真对待减肥这件事。
14、至今为止，我已经顺利减掉了21斤，身边的人都说我现在看起来就是个精神小伙，完全没有油腻感，随便照张相都是妥妥的硬汉形象。而且现在跟朋友们出去玩，再没有听到有人调侃我的肚子，也没有出现体力跟不上的情况了，整个人都变得很自信。
15、去年去健身房的时候碰到了一个特别胖的大姐，生完孩子之后一百六七十斤，她妈抱着娃陪她来健身，健身中间还要给孩子喂奶。然后我就三天打鱼两天晒网好久没去健身房了。。。最近春天来了又去健身房锻炼，看到个身材超好明星范的美女，听教练说就是去年的那个胖妈。。。。太励志了，我完全都认不出来。这次我要坚持下去!!
16、亲，你身边有什么减肥成功的传奇故事不?
17、不管有多少人跟你说过，计算热量不能减肥，但这依旧是最科学、最合理、最健康，也最方便操作的减肥方法！
18、要看怎么节食法如果是单纯的一天3餐只吃一种食物，这个也许效果有的，但是一旦恢复正常餐饮反弹就很快了，除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人，你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质，然后再有针对的减肥。。每天多喝水，这真是有用的。早餐一定要吃，中午可以吃饱点，晚上可以选择不吃，多运动，奶茶零食都禁掉，养成这些习惯，自然能够瘦下来的。
19、TimothyReed(18个月成功减肥45公斤)
20、医生密切地观察记录着安格斯的各种身体指标。做血常规时，安格斯的血糖指标确实曾脱离正常人的指标，但是他却感觉良好，头脑也很清醒。检测粪便倒是艰难一些，因为他基本没有进食，可能一个月才能进行一次粪便检查。
五、明星辟谷减肥成功案例
1、减肥一直是许多人到了夏季必定会执行的事情，但是似乎有很多人用错了方法，导致越减越重，甚至是伤坏了身子。接下来你将会看到12个减肥成功的案例，他们将告诉你一件重要的减肥观念：找对方法之余，还要能够坚持。
2、首先，在保证营养摄入均衡的情况下，本身就能控制热量摄入。一餐中热量最低的蔬菜占最大比例，蛋白质和碳水化合物占较低比例，只要不吃得太油腻，很难热量摄入超标！
3、曾经这是人们的择偶条件。然而在以瘦为美的现在，这句话恐怕被很多人改成了“苗条淑女，君子好”。很多明明体重标准的姑娘也就一百斤多点，可却秉持着“好女不过百”的信条，整天嚷嚷着减肥。为了减肥适量运动倒也是个好的现象，怕的就是疯狂绝食减肥等。新闻上，为了减肥把自己身体搞垮的傻姑娘屡见不鲜。
4、曾经有过节食经历、减肥反弹的人
5、「享瘦」可以健康又简单
6、AthinaGarza(两年半减掉84公斤)
7、安格斯也不光绝食，还会饿着肚子每天进行数小时的锻炼。除此之外，他还很勤快地跑医院，经常体检，确认自己的身体状态。有时候，安格斯就干脆住在医院，省得来回倒腾着麻烦。
8、我来告诉你在家里办公室的小运动,剧烈的我做不来,现实也不允许。呼啦圈瑜伽那些在家也不是那么容易做的,跑步又没啥效果。纠结啊呜呜!我也是办公室的哦,不过你觉得在办公室能做的运动还能减肥的,可能吗?我也跟你一样寻求过答案,但是最后还是无果。我在公司是负责采购的,偶尔也会帮办公司采购一些咖啡,了解到左旋11子母纤体组合减肥咖啡以后我果断的采购了一些给办公室的姐妹试用。试用期间姐妹们的反响都挺不错的，至于减肥效果没有广告说的那么好，但是也是有效果的，不少姐妹一个月都减掉了10斤左右。就因为这个我在公司越来越受欢迎了呢。
9、家人朋友们一直都劝我减肥，我也是满口答应。但实际上我只是嘴上说说，从来没有落实到行动。
10、首先，熬夜会增加你吃东西的机会，睡得越晚，就越容易吃更多；其次，睡眠不足，第二天食欲会更旺盛、基础代谢更低，也更没有精神去运动，此消彼长更容易长胖。
11、安格斯的减肥过程是在医生的指导和安排下进行的。他不吃水果、蔬菜、肉等食物，但会定时定量地补充水分、维生素、矿物质等的补剂，还能喝一些茶之类的饮品。听起来很像星际小说中，未来人喝的没滋没味但能保证人不死的营养剂。
12、TimothyReed建议，减肥前先找到自己的不良生活习惯，然后改掉它，「我花了一年半的时间减掉了45公斤的脂肪和为自己增加了肌肉，不过抗战仍在继续。现在对我来说食物就像是上瘾的毒药，尤其是糖。为了成功减肥，我开始从各个方面来调整自己的营养结构，比如控制卡路里的摄入量。食物的诱惑是我减肥历程中最大的障碍，尤其是糖，我都会尽量不要让家里出现糖这种东西，并减少外出用餐。现在我都会在家自己准备营养餐。」
13、举个例子来说，很多人在瘦身过程中，不敢吃肉。
14、各位朋友，大家好，我终于在倩之美减肥成功啦！从之前的166斤到现在的145斤，一共减了21斤。因为我身高不算高，所以减掉这些肉对我的影响非常大，从此我变得健康又自信。
15、因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！
16、你大可放心的是，这些食谱都很简单，厨艺小白也能轻松上手。
17、从刚开始详细询问我的具体情况，为我针对性地制定健康体脂管理方案，到之后每天的跟踪指导和温馨鼓励，让我感觉到罗体脂规划师和陈助理的专业、耐心以及强烈的责任感。有了他们的帮助，我心里很踏实，同时也充满信心。
18、饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
19、每天早晚各一次健身操,半小时以上,时越长和运动强度越大我觉得效果越好,每天三餐,早晨,吃少量的主食,以平时的一半为佳,菜最好是素炒的青菜,清水煮西红柿鸡蛋,或是菠菜鸡蛋都可以。
20、总之，安格斯·巴比耶里的减肥传奇不能轻易被复制。对于减肥，人们一定要有个正确的观念。“我既然说要减肥，那我就要天天说。”这种只说不做的口号虽然是种戏谑，却不值得称赞。“越瘦越好看”和“好女不过百”的口号也并不是那么绝对。
