一、脖子睡落枕了小妙招
1、病情分析：您好！落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。指导意见：可以通过按摩，拔罐，刮痧缓解上述症状。祝你健康快乐！
2、胃病、腹泻咳嗽、咽喉炎、哮喘、感冒、头痛、头晕、高血压、糖尿病、中风、失眠、颈椎病、风湿痹症、腰腿痛、月经不调及治疗不孕不育。
3、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。
4、这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
5、脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事下面的体育活动或运动：
6、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
7、如果疼痛没有消失，最好去看医生。
8、落枕在生活中很常见，很多人经常一觉醒来发现自己就落枕了，脖子既酸又痛，又动弹不得，很不舒服。这时候，家里的老人就会选择用一种土方法：“擀面杖”压一压来治落枕。
9、羽毛枕能很好地支撑脖子，但是大概一年后，蓬松感就会下降。如果你使用这类枕头很久了，并且经常落枕，考虑换一个新枕头。
10、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉过度紧张，使张力增加，严重者可使颈椎小关节扭错，久而久之可发生静力性损伤。
11、功效：理气通腑，解痉止痛。
12、所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。
13、分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，
14、做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。
15、许多医生建议在拉伤脖子后，试一试几天不枕枕头睡觉。这或许有助于缓解症状，防止睡觉姿势欠妥引起脖子僵硬。
16、治法：双侧主穴均用。取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。之后，按压该耳穴0、5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。
17、较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠佳。现代医学将这种颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。
18、那么，落枕后有哪些小妙招呢？
19、睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
20、暨南大学附属第一医院骨关节外科
二、睡觉脖子落枕咋办
1、经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2、术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。
3、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再加睡眠时颈部姿势不良，可加重肌肉和小关节损伤，也可导致本病。
4、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。
5、毕业于广州中医药大学，从事中医临床工作40年，经验丰富。运用中医中药治疗内科、儿科、妇科、皮肤疾病疗效显著，近来运用西医技术结合传统中医药方法治疗各科疾病，取得良好成效。
6、头先向下低，下巴贴近胸部，停留5秒后换仰头，望向天空或天花板，反复20次。
7、在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。
8、热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2~3次)，温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
9、停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
10、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
11、睡眠时如果没注意保暖的话，会使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
12、长时间低头。低头的时间太长，肌肉原本已经很僵硬了，这时候突然一活动，颈椎没有反应过来，有时候肌肉会卡压一下(医学术语叫颈部肌肉痉挛，或者颈椎的小关节突紊乱)，也会引起落枕。
13、有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。
14、举例：如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。
15、将一条毛巾微微湿水，用家用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10~15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。
16、当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛，比如伏案工作或者使用掌上数码产品时间太久，均可导致颈肩部肌肉劳损。
17、你也可以自制止痛药。将2汤匙椰子油和1汤匙蜂蜡倒进一个小锅，用中火加热融化。添加5滴胡椒薄荷油和5滴桉树油。将混合物倒入一个有盖的容器，比如小玻璃罐。等它冷却后，涂抹到脖子和周围部位。
18、落枕的主要病因有两个方面：一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。二是颈部肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而引起的颈部一侧肌肉紧张，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，因此，落枕又称为“颈椎失稳”。
19、悬钟、养老、后溪。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。治法：以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。
20、现在我们回到我们的主题：落枕后，动还是不动呢？
三、脖子睡落枕了怎样缓解
1、而引起脖子落枕的原因也是比较多的，有的时候是由于睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对，睡觉着凉等原因造成的。
2、如果不想针灸或者说是害怕针灸的话，可以在疼痛的周边外用氟比洛芬酯凝胶膏，这是一种非常好用的，消除无菌性炎症的外用贴膏，临床效果非常的好。
3、后溪，直刺0、5～0、8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。
4、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
5、找出落枕源，然后用拇指从颈上部开始按摩。
6、没有红肿发热的情况，就可以采取热敷的措施来缓解肌肉痉挛，改善组织的血液循环。用热毛巾敷在疼痛位置，或者直接用红外线取暖仪照射20分钟(每日可重复3至4次)。热敷后伴有手法按摩效果更佳。
7、脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转，那脖子落枕怎么办?
8、睡姿不佳。由于白天太累或者晚上熬夜太久，导致太困了，睡觉时颈部长时间保持一个姿势，没有在睡眠过程中进行调整，导致肌肉拉伤、痉挛。大多数的落枕都是由于睡姿不佳引起的。
9、首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。
10、用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。
11、落枕它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。最好是找个中医进行中医进行针灸、按摩等治疗
12、功效：放松肌肉，活血通络。
13、如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。所以说，落枕不是小毛病。
14、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
15、着凉。因为受风寒，睡觉的时候着凉了也会导致脖子僵硬酸痛，引起落枕。
16、中医中关于治疗落枕的方法非常的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的治愈效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。
17、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。
18、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
19、知道什么时候应该就医
20、落枕是因为在睡觉的时候，由于姿势不对造成的肌肉僵硬或者是损伤，另外就是颈部肌肉的痉挛收缩，还有小部分的原因就是受凉湿气入体、长时间的固定一个姿势等原因！
四、睡落枕了脖子疼小妙招
1、有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。
2、此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
3、夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
4、然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。
5、肌肉松弛剂可能含有其它药物。仔细查看指示，只服用适当的剂量。
6、落枕是由于睡枕、睡眠姿势不正确而引起的项背部明显酸痛、颈部活动受限等一组症状。
7、豆腐不能直接放进冰箱，要不然豆腐的水分会溢出，也十分影响豆腐的口感，我们可以把豆腐泡在水中然后再存放冰箱。
8、当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：
9、有些饮品是用塑封的，难免会遇到吸管太软，插不进，那怎么办呢？不用担心，把吸管对折，用折出来的尖角再扎开塑封就可以了。
10、您好！落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。可以通过按摩，拔罐，刮痧缓解上述症状。祝你健康快乐
11、两臂自然下垂，头先向左歪尽量贴靠在左肩上，然后换右边，左右歪头各20次。
12、要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
13、在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
14、其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。
15、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
16、以下四招可治“落枕”。坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2至3分钟后，疼痛会有所缓解。
17、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。
18、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
19、“落枕”是颈椎病的一种信号，此时改正，仍不失及时防止发病的机会，如仍不改正，“落枕”的发生频率就会逐渐增多。“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位后，可累及椎间盘，使之亦发生失代偿骨质增生加速，最终发展成为颈椎病。这就是青壮年时期(20~45岁)过早发生颈椎病的主要原因之一。
20、而落枕的常见原因就是颈椎周边的肌肉过度紧张，急性期呢，通常伴有水肿和无菌性的炎症。
五、脖子睡落枕了小妙招视频
1、 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。
3、引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。
4、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
5、颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
6、风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。
7、不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。
8、一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
9、专家讲，脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题，所以大家就要注意做好颈椎病的预防。
10、枕头的高度是造成落枕的主因
11、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。
12、大椎穴：位于第七颈椎棘突下，与两肩峰相平处。
13、落枕虽一段时间后会自愈，但仍会给我们的生活带来不便。该如何缓解落枕的不适？十堰市中医医院疼痛科主任杜学辉表示，落枕用药物治疗无明显效果，可以采用一些简单措施缓解症状。下面就来分享一些落枕的应对方法。
14、这种情况要注意枕头的高度不适合、睡眠姿势不合理等原因造成的可能，注意对患处的保护，口服**红药胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果进行有针对性治疗。
15、低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。(3)将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
16、将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。
17、恐怕每个人都有过落枕的体验：一觉醒来，突然发现脖子后面、上背部酸痛不适，脖子不能自由转动，严重的时候连低头和仰头都有困难，这就是典型的落枕的表现。
18、你好！落枕多是由于睡觉姿势不正确(枕的过高或过低)，或颈部受凉导致颈椎肌腱扭伤所致的颈部肌腱无菌性炎症！目前治疗上多采用理疗的方法，如颈椎推拿，拔罐可以明显缓解颈部疼痛等不适症状，并外用膏药辅助治疗，可以外贴一正痛消贴！
19、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。
20、打嗝的时候喝一口水，然后分5~7次咽下即可，如果不行，再来一遍！
