一、可能是自己不够好
1、所有人都说我应该幸福快乐，
2、我觉得不对劲，在日记本写下：
3、爱自己，是我们唯一的道路
4、从心理学的角度来看，我们之所以会认为自己不够好，并不是自己真的不好，而是我们的认知出现了偏差，导致我们永远对自己不够满意。
5、如果以上情况都没有，也可能是自己对自己的要求过高。身边有一些完美主义者。做事情的时候，需要尽善尽美。如果一点小问题出现了，整个工作都需要重做，或者做很大的调整。他们自律性很强，有时这种严格的要求会表现在对自己的工作、亲人、朋友身上。有的时候，他们的严格令工作高质量完成。有时，可能会到一种吹毛求疵的过程。
6、现在看来，所谓的努力挣扎、逆流而上，大多是白忙一场。因为那全都是受恐惧的驱使去做的事情。我觉得自己不够努力，于是我强迫自己早起一点。我觉得自己太懒惰，于是强迫自己多看书。这些所谓的逼自己一把，其实是不爱自己。这只会使你离喜悦越来越远。
7、心理学家罗杰斯曾把自我分为两种：理想自我和现实自我。
8、在“冒牌者”的心里，别人都是深藏不露的“扫地僧”，只有自己是会耍小聪明的“真蠢才”；别人都是“天赋异禀的天才”，只有自己，从一开始就注定是个“只能努力的小人物”，
9、今年夏天我们都拿着硕士学位毕业了，可兴奋没有超过24小时，因为那时我们都没有工作。为了留住在美的合法身份，我们必须在一年之内找到公司愿意赞助我们工作签证。其中难度和变数很大，于是大部分留学生都毕业打包走人。她最好的朋友也是坚强“留守”大军中的一员，早我们一年毕业，算是过来人，跟她说，“去学点什么吧，早知道自己要焦虑一年，还不如学点什么”。听上去很对。
10、每个人都有自己的路要走，最重要的是要专注于如何实现自己的目标。
11、一般来说，觉得自己不够好，这么说或这么想，出自两种心态：
12、自卑感很重的人，在感情中最经常做的事情就是“神话”自己喜欢的人。他们会用理性化的方式去看待对方，把对象想象的完美无缺，像神一般的存在。
13、有自信的人知道什么时候该为自己的行为感到抱歉，什么时候不需要，如果有事情出了差错，他们会先审视情况而不是直接怪罪到自己身上。举例来说，缺乏自信的人在遇到交通事故时，他们的第一个想法很可能是怪自己开车技术不够好，一定是自己没考虑周全才会发生这样的事里，但若是一个有自信的人，在遇见同样情况时不会将所有的错都怪到自己身上，而是假定或许是另外一位驾驶在赶时间才会出事。
14、书里其实还有很多例子，
15、所有的成功，对她来说都只是暂缓内心焦虑的“麻醉剂”——既不能转化为“自我肯定”，也无法提升“自我价值”....
16、可问题是，他的这身“盔甲”穿得实在是太久了，以至于连他的家人，也看不到“真实的他”了。
17、当你意识到这件事情，你要做的只能是去努力的提升你自己，因为只有你自己足够优秀了，你才会去遇到那些更加优秀的人。毕竟所有的事情都是相互的。与其做着不实际的梦，不如去想想怎么才会使自己更好。
18、Iamafraidoflosingyoubecauseiamnotgoodenough.
19、我要把家庭，工作，孩子，老公，
20、你读到的只是冰山一角，读经典老文章，发送m或者点下面的菜单。有感悟想和大家分享请给邮箱nlsh88@1com投稿吧。
二、是不是因为我不够好
1、那我做什么不是逃避内心？以为静坐、瑜伽、冥想、写作等灵修的法门就不是一种逃避内心？
2、客观地表达感受，不仅不会引起他的反感，适当委屈的感受也会勾起他的愧疚心，让他能够反思一下自己。
3、请你听听“我”的故事——
4、可是，当幸福快乐变成“义务”，那谁还能真的幸福快乐起来呢？人啊，如果连自己的感觉都不能相信，那生活几乎就没有可以凭借与判断的标准了。
5、监制看完彩蛋时，第一个问题是：“所以女生喜欢男生？我完全没有看出来。”
6、接纳自我并不是说我们忽略自己的缺点，任自己沉沦，而是说我们要对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点，又要看到自己的优点，然后对自己强调：
7、例如：“为什么Ta会说‘没想到我会在这里’”，“Ta是不是觉得我没有被邀请呢？”，“其他人是不是也认为我不应该出现在这个聚会上呢？”，“也许主人家只是出于义务邀请了我，我就知道我不应该来”。
8、即便我侥幸获得了什么巨大的成就，我想，那也只不过是“瞎猫碰上死耗子”而已。
9、我把这种状态分为两种：
10、总是觉得自己做的还不够好，可能是自己做得真不好，或者对自己要求太高。
11、例如，在A列中记录下事件：“老板给我的工作评估打了低分”，然后在C列记录下你的情绪感受(如：生气、沮丧)；接着回到B列，写下你认为让A触发C的想法或信念(Belief)。
12、舒展状态的人有活力，与人相处的时候比较主动，给人的感觉更自信一些。。
13、他的处世哲学是：只要我不在意任何人，我就不会被伤害。
14、没有人是完美的，这个道理大家都懂，可惜在生活中经常被忽略或无视。
15、有自信的人知道自己喜欢什么，因为他们曾经尝试过许多不同的事物，新料理、新工作、旅行，这些都为他们更增添信心。如果是个有自信的人，你会发现当你问他们要什么时，他们总是能给你明确的答案，而这样的能力其实是伴随着经验而成，所以记得让自己多去体验不同事物，很快的你就会知道自己喜欢什么、渴望什么样的人生、也能带着自信往那些目标走去。
16、也许我不够聪明，记性不够好，但是我可以一遍不行两遍，两遍不行三遍。
17、你看，雅文，就像是一个女王。
18、点上方绿标即可收听主播钰辰朗读音频
19、没想到自己会被人想得如此不堪，也许吧。是我不够好，配不上你的爱。
20、你虽然在外人眼中已经足够优秀，但你依然觉得不够，认为过去取得的成绩与自己没什么关系；
三、可能是自己不够好所以才有这种结果
1、所以，那些年困扰我的问题，有了答案：采取任何行动前，问问自己，做这件事的动机是什么？是恐惧还是爱？
2、因为不完美，所以我们对现实的自己不满，并对理想的自己怀有期待。所以，无论工作也好，家庭也好，人际关系也好，都会不自觉的给自己设定一个目标。比如要达到一个什么样的成就，要有一个什么样幸福美满的家庭，要成为别人眼中怎样受欢迎的人等等。
3、但实际上，这个事情不是他想的那样，他就是出于这种自我打击的动力来自我批判的。在赛场上，第一是时间的限制，不可能考虑得很周到；第他有精神压力，害怕犯错，渴望确保优势；第没有人的技术是圆满的。在面对棋盘形势的时候，他是有惯性判断的，看什么不看什么都是有他的惯性的。就像开车都有个死角一样，注意到什么不注意到什么，每个人多多少少都是有这样的惯性死角的。在那个有限时间紧张心态中，他做出那个选择是非常自然的，没有任何可批判可指责的地方。
4、简单来说，原因有两点：
5、完美主义的人就是这种思维模式，完美主义的最大特征不是追求完美，而是要求自己必须做到完美。
6、恐惧在“努力＋精进”的幌子下，支配了你多少年？
7、但是，在经历了这一切之后，
8、理想自我很好，但不常有，一个人只能在某些时候的某件事上，偶尔达到这种状态。这是一种小概率的事件，不是生活的常态。
9、位于纽约皇后区的小公寓里，浅吟天问我，她常常感到压力太大，无法放松，怎么办呢。她又补充，如果曾经不努力不逼自己，那她也成为不了今天的自己。
10、也就是说，我们对一个人感知的样子，和ta自己实际的样子也是存在很大差异的。这又是为什么呢？
11、仅仅是在我们还是婴儿的几年里，就有着成千上万的诸如“哭了以后会不会被抱起”的经历，而恰恰是这些经历塑造了我们对外界的期待。
12、你所指的好,是怎么样的好?好的定义是怎么样的?什么样的标准才算是好??????????????????这都没有讲清楚,你让我们从何答起?
13、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！
14、三周前，站在咖啡机前的我正专心致志地把手中的牛奶打泡加热到130度，再倒入2shots的espresso以便给客人一杯暖洋洋的拿铁，一个念头跳出来，WhatthefuckIamdoinghere?
15、而收缩状态的人缺少活力，被动和防御心理比较重，给人的感觉是有些自卑。
16、这种感情真的是在世俗让人难以接受。现实中有的女生遭遇了男生的冷暴力，男生的家人也不喜欢她但是她也无怨无悔，我的一个朋友被一个女人脚踏两只船，但还是会心甘情愿。是啊，我们每个人都可能会有被欺骗的经历，然后从中获得一定的成长，但是有的人还是会执迷不悟，觉得打一巴掌给一颗枣这种事不可能出现。
17、所以说呀，他对你变得冷淡了，可能是因为我们慢慢懈怠了，一段好的爱情和婚姻，是需要用心、用技巧去经营的，如果你想针对实际情况制定详细的爱情解冻攻略，可以添加我们的情感分析师哦！
18、在每天紧张忙碌的生活中，我们绝大部分的时间和精力其实都集中在了我们自己身上，而对于他人，只是在偶尔交往的时候，我们才会有一点点碎片化的理解。并且，人的心理特性也决定了，我们更容易被别人身上的闪光点所吸引，而对于别人的不足之处，会因为觉得和自己没有关系而忽略掉，于是会下意识的误以为，这就是对方全部的样子。
19、这些人像一个“永动机”，但他们可不是主动要去努力的，而是根本就停不下来。即便如此痛苦，但他们知道——如果停下来，只会更痛苦。
20、小浅对我说，太焦虑不知怎么办。
四、我知道自己不够好
1、“没有没有，其实没有你说得那么好！”
2、“一定要赢”先生，明耀。
3、Theonlythingwehavetofearisfearitself.——FranklinD.Roosevelt
4、不管是怎样的一种心态，都源自于你对他人评价的在意，甚至将自我价值建立在他人评价之上，你害怕听到他人对自己的负面评价，你渴望得到认可，哪怕你心里很清楚他人的评价，不管正面还是负面，都对自己成长进步有利。但是，很多时候，却条件反射似的排斥或者逃避。
5、而病因，正是身边人们的“应该”。
6、这样一种心态上的不对等，就会引发很多问题。
7、然后我在一旁很认真地点头说是啊。
8、所以，总是觉得自己做的还不够好，可能是自己做得真不好，或者对自己要求太高。
9、以及2480万超广角三摄
10、当这些“人生赢家”们偶尔透露出一些烦恼，就会被某些人回应说：“你啊！就是过得太爽了！别无病呻吟了！有什么好烦的？能用钱解决的烦恼，就不算烦恼！”
11、只要她这么一直努力下去，她就安全了，既不会被人“发现”，也能维持那个完美的“假我”了！
12、误把理想自我来当成现实自我。
13、“不管你的条件有多差，总会有个人在爱你。不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。”
14、在我做心理咨询的过程中发现：很多人一聊到自己的缺点时，好像在看自己的时候自带显微镜，越是关注这些缺点，就越是会把自己那些原本微不足道的缺点无限放大，然后进行无休止的自我批判。这方面女性表现更为明显！
15、(2)自卑心理。总看不到自己的闪光点，甚至有些自暴自弃。虽然自己身上有优点、有特长，但是内心的关注点在自己的缺点点，过分渴望把所有缺点都改变。
16、就像自恋的人，认为自己处处别人强，让别人反感一样，当我们走向另一个极端，认为自己什么都不好，也会导致很多问题，甚至让别人看不起。
17、一个孩子在考试的时候，本来会的题没有答出来，也是一样的。我们都说这个孩子太粗心，其实细心是一个实力的标志。粗心说明你不够准确，不够熟练，不够全面，并不是你随便的马虎，它也是一个实力的展现。
18、读什么书也好，学什么课程也好，你觉得自己本来可以多读一点，或者想要多读一点，这些其实都是小我的惯性。“进取心”本身就是不清不楚，很暧昧的，它里面有可能是爱，也有可能是小我。
19、一个健康的状态是浑然忘我，没有目标，不知不觉的。就像姜文剪片子一样，不知不觉就剪了一天。别人说：“姜导，该吃饭了。”他很吃惊地说：“怎么该吃饭了，不是才吃过吗？”他已经忘掉时间了。这个才是本来的状态，是投入的，不是说你应该多做一些，不是的，那是头脑的催迫。
20、难道做点什么让自己假装保持忙碌不是一种逃避内心？难道我无事可做非要写点什么读点什么不是一种逃避内心？难道我忙着学习一门新语言新乐趣和新技巧不是一种逃避内心？
五、为什么你永远觉得自己不够好
1、多数情况下，我们对理想自我是能正确看待的，会把它当成促使自己不断努力的目标。但是也有一些时候，我们会把理想自我这个目标当成必须要达成的标准，认为只有达到了这个目标，你才是一个有价值的人，否则就是不可接受的。
2、这些负面体验都会给我们带来强烈的羞耻感，于是，这种羞耻感在我们的内心深处留下了烙印，从而造成严重的心理阴影，让我们形成一种“我够不好”的潜意识。
3、内心坦然的人，并不是因为现实的自己多好多完美，而是因为他们懂得接纳自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分，你并不需要解决所有的问题，你只需要解决那些少数对你重要的问题就可以了。
4、你一定要努力，否则内心就充满恐慌，不敢停下来；
5、张爱玲有一句话经典的话：
6、其实这些无非就是心态的问题。有利有弊。一个方面说明你是一个追求上进永不满足于现状的人，希望能达到更高层面，另一方面也说明你可能一个是缺乏安全感，充满了危机感的人。只要摆正心态，平衡两者，处理好人际关系，区分工作与生活的态度，我相信一切都会朝着所期待的方向发展。
7、如果你是一个比较自卑人，又该怎样来提升自己呢？
8、我们身上的一些问题，或许都是真的，但未必就代表很严重。真正的优秀并不是没有任何缺点和不足，而是虽然你有不足，但你也有闪光点，然后你的优点能平衡自己的一些缺点，这样就足够了。
9、完美只是一种评价标准，是人们内心渴望极致体验的一种投射，我们可以去追求，但是要提醒自己，完美不是生活的常态，真正的完美只存在于我们头脑的想象中。
10、(摘自July208:16pm日志)
11、我们也可以把核心信念当作一个透镜，透过它可以看到我们的生活体验。但其实我们更像是长期戴着一副墨镜去看待世界，戴的时间长了，就忘记了我们戴着墨镜的事实。
12、你的存在，就是无可替代的价值。
13、至少，我看这本书里的8个人，
14、理想自我就是期望中的那个自我，这个自我在各方面都是完美的、理想化的。现实自我则是我们在现实生活中呈现出来的样子，这个自我往往是存在缺憾和不完美的。
15、如果有也是枣比巴掌多，别人怎么的去给他说，他都会置之不理。其实道理很简单，你能成为什么样的人就说明你身上有吸引那个人的地方。你每个月挣三千和每个月挣三万遇到的人也会不一样的，所以你遇到的人不够好可能有一部分原因是因为自己不够好。
16、只是，他的身体与心理，背叛了他。
17、一个半月前，站在美国中西部一个富裕社区的寿司餐厅的前台，脑子突然蹦出“Whatthefuckareyoudoinghere?!"(你TM的在这里干嘛呢)。一股巨大的恐惧带着脆弱和羞愧向我袭来：你花那么多钱和时间来美国读书就是为了来餐厅服务的？
18、一些刚刚参加工作的职场小白，对于部门布置的工作还没有熟悉，做起来有些困难，有时昨晚之后，还觉得自己做得不好。这种情况，一般是真实情况。自己没有别人有经验，别人可能已经工作几年甚至十几年来，而自己刚刚接触一项新的工作。和别人比起来，自己需要更多的时间去熟悉它，适应它。直到全都了解了，才能真正弄懂、做好。
19、刚搬到堂哥家时，我每天睡到12点。虽然有时会慌张，我还是要让自己睡饱为止。因为过去的一年很辛苦。那是研究生第二年，一周20小时的实习，同时修五门课，后期还做家教，同时焦灼地找工作，剩下的时间陷在感情的漩涡。
20、现在的社会似乎压力大才是常态，普世崇尚努力、进取、精进。似乎不逼自己，不经过惊人的努力，我们无法取得任何成就。所以，往往一面努力，一面嫌自己不够好：为什么托福不能再考高一点，早上不能再起早一点，不能少玩多看书。可是，我们明明已经很好了。只是内在那个声音，永远拿着鞭子，不放过我们。
