一、腿抽筋的原因
1、第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
2、你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
3、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
4、当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
5、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
6、老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。
7、荷兰汉斯应用科学大学的研究者发表在《理疗学》杂志上的一项研究成果显示，在睡觉前完成腘绳肌和小腿拉伸锻炼的人，其腿部痉挛发作频率减少了59%。
8、根据你的情况和说明，这可能是缺钙所致的，这可能和你不爱运动，年龄比较大，营养不均衡有关的，建议你最好服用钙剂治疗的，这样就会慢慢好转的。在此期间，注意饮食清淡的，忌辛辣刺激食物的，注意营养的均衡的，保持乐观积极的心态的，平时注意加强营养的，注意多出去晒晒太阳的，这样就有利于钙的吸收的。
9、取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。
10、睡前做做腿部运动：睡前可以拉伸我们的腿部，使腿部肌肉和足部肌肉得到放松，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
11、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。
12、腿抽筋和初中生应该没多大关系，可能是白天过量的运动，导致腿部肌肉的痉挛，引起的，自己做一下钱拉，或者是以后睡觉之前用双手在腿部按摩拍打一下，让腿部的肌肉放松应该就好了
13、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
14、此外小腿抽筋很有可能也是因为人体某些疾病因素所导致的，特别是对于一些上了年纪的老年人，他们身体的心血管功能较差，所以也容易引起动脉硬化或者是存在血栓而导致血管血液流通不顺畅。所以在部分老年人的身上也容易诱发小腿抽筋的不利情形。
15、长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋。长时间的静坐也不是件好事，因为它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最终就会造成抽筋。
16、过多的运动量也会使得小腿出现抽筋现象，毕竟在运动的过程当中，假如运动量过于激烈或者超过人体所应当承受的负荷，容易导致人体的四肢产生了大量的乳酸，从而发生抽筋现象，所以要想能够真正的避免如此情形的发生，一定要提前做好热身运动准备，同时避免过于剧烈的运动量。
17、zhongyisiwei@foxmail.com
18、当局部肌肉长时间处于某一姿势时，受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，也会发生肌肉痉挛。这种情况尤其常见于肥胖、孕妇、老年人等人群。
19、长时间辛苦的劳作或者长时间大量的运动会让我们流汗过多，而这时又没有及时补充盐分，身体内的电解质失衡，代谢产物堆积，肌肉血液循环不畅通，也容易引起小腿抽筋。
20、随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。
二、腿老是抽筋是什么原因引起的
1、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
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3、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
4、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
5、过度疲劳也会导致抽筋的症状时常出现。白天劳顿，回家后人体处于较为放松的状态之下，长期的肌肉紧绷状态下，突然性的放松对于肌肉也会产生较大的影响，出现肌肉痉挛的症状。
6、我们常会看到一些资料上写着夜里小腿抽筋由于：(1)寒冷因素：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋；(2)过度运动：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋；(3)长时间不动睡觉：睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者。
7、谢邀!首先查明孩子抽筋的愿因，看看孩子的生活习性和面色。抽筋在西医简单的说，一般分，缺钙或缺钾，中医分寒凉型或肝血不足型。儿童期一般不会有抽这种现象，儿童期阳气足活跃。如现在这个季节偶尔一次抽腿可能是与寒冷有关，如不是而且是经常性的，那你得去医院找儿科医师看看，化验一下血找出抽的原因，别的原因造成抽腿的原因也是存在的。如血管病或神经性的也不无可能，主要不要担误了孩子，如真的缺钙不早治疗还会影响孩子的骨胳生长发育。谢谢!再见!
8、加拿大多伦多大学的研究者发现，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。而其中一些疾病比如糖尿病和神经疾病，会扰乱甚至杀死神经，这可能会导致抽筋。
9、因此最有效的缓解方法是足背屈以拉伸痉挛的肌肉。如果没有正确的方法，痉挛也可以持续半小时以上。
10、受冷易抽搐肌肉收缩太快新城代谢紊乱疲劳过度身体缺钙睡眠的姿势不正确
11、孕妇出现抽筋的原因主要是：首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
12、腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
13、当我们一整天都处于极度疲劳的状态下，比如长途旅行、爬山、工作穿高跟鞋站一天，这时的小腿受到的压力和疲劳就会增大，肌肉的收缩变得快速，血液循环跟不上，所以就会发生腿部抽筋。
14、原因睡眠姿势不好：
15、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
16、突然增加训练量或运动强度过高以及重体力劳动之后有可能出现抽筋。神经系统通常是引发这种抽筋的罪魁祸首。从大脑和脊髓向下延伸到肌肉的神经过度兴奋时，就有可能造成不由自主的痉挛。此时，你需要休息和做做拉伸。
17、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。缺钙和劳累和缺钾受寒都是有可能造成腿抽筋。另外运动时间长，运动量大，出汗多，睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，也会引起腿抽筋，建议注意休息适当补充钙。
18、夜间腿抽筋随着年龄的增加而增加，当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，血液循环受阻，局部组织出现缺血缺氧，导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛。其他疾病，如肾衰竭、糖尿病神经病变、骨质疏松，也是导致夜间腿抽筋的原因。服用其他药物，如利尿剂，可能更容易导致夜间腿抽筋的发生。所以要明确导致腿抽筋的主要原因是什么，针对病因进行治疗，才能取得有效的疗效。
19、亲你好，腿常抽筋可能是缺钙、局部神经血管受压引起的。平时可适量补钙，多晒太阳，建议鱼，虾皮，虾米，海带，紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，不能盲目相信广告的保健品或者食健字的补钙产品，希望可以帮助到你
20、实际上怀孕也与更加频繁的腿部抽筋发作有关。这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。
三、腿抽筋的原因
1、如何预防和消除腿抽筋？
2、③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
3、本文选自老恕的新浪博客。
4、③缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
5、取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
6、③要注意补充钙，和必要时补充一些维生素E、维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。像含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，也能促进钙盐溶解，帮助吸收。
7、因此，出现不明原因的腿脚抽筋，补钙、休息也没有好转时，最好及时到医院检查一下。抽点血化验、做个简单的血管超声检查，也许就能发现问题。日常生活中，要注意避免进食过多的动物性脂肪和内脏等高胆固醇食物，多吃些豆制品和新鲜蔬果；同时戒烟限酒，根据身体情况适当参加体育锻炼。对于已经确诊为高脂血症的患者，可以在医生指导下服药治疗。
8、运动前要做充分准备活动
9、半夜发生的这种不合时宜的抽筋，通常会影响到小腿和脚部，但它也会侵扰腘绳肌。荷兰汉斯应用科学大学的研究者于2017年发表在BMC《家庭医疗》杂志上的一项研究成果显示，虽然大多数成年人都经历过它，但这种抽筋现象在50岁以上的人群中更为常见。
10、①驱寒保暖。要注意不要让局部肌肉受寒。
11、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
12、当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
13、导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
14、小腿抽筋的原因和解决办法
15、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
16、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
17、当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。
18、原因：在外旅行登高远眺、爬山涉水拟或长途行走，发生小腿抽筋现象是常有的事情，但若发生在海滩游泳时就容易哀声意外，夜里睡眠状态下也会时有发生，令患者痛苦难忍。
19、病情分析：腿部抽筋是肌肉痉挛的，与缺钙，腿部肌肉受寒等因素有关意见建议：平时注意保暖，可以服用钙尔奇，龙牡壮骨颗粒补钙，平时注意睡觉时不要受寒
20、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
四、老人腿抽筋的原因
1、其中小腿出现抽筋的现象的原因很多，可能就是跟大家平时保持同一样的姿势或者是不当的坐姿睡姿等等息息相关，就好比有些人喜欢翘着二郎腿或者是保持双腿盘坐蜷缩等等，这容易会导致腿部的血液循环不通畅，而肌肉始终都处于紧绷状态，为此也会引发小腿急促抽筋发麻。
2、孕妇腿抽筋的原因：体重增加怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。缺钙怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
3、当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
4、病情分析：第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。指导意见：手足外科，或者普外科，希望我的回答对您有所帮助、。
5、尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
6、当出汗过多的时候，如果没有进行及时的补充盐分，会导致体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而导致小腿抽筋。
7、如果你的腿部抽筋是自发的，与运动无关，就要请医生排查其他潜在的健康隐患。如外周动脉疾病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病性周围神经病变、甲状腺机能减退等。
8、当我们的双腿处于寒冷的空气中会引发腿不抽筋，比如说冬季晚上睡觉踢被子，没有盖到双腿，腿部肌肉受到寒冷的刺激，血液不循环，就会发生痉挛，导致抽筋。原因肌肉连续收缩过快：
9、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，局部代谢产物乳酸增多，使二氧化碳堆积等，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。还有出汗过多又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
10、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
11、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
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13、取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
14、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。④缺钙也会引起抽筋的，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
15、怀孕的时候会抽筋是因为体内大量的钙是不够的啊,才会这样的。可以吃一些钙片就会好的。我那时五个月的时候就天天睡觉就腿抽筋。吃了乐力的钙就好了。
16、睡觉俯卧或仰卧，也会导致肌肉受到影响，出现神经性的兴奋，导致肌肉突然性的收缩，出现抽筋的疼痛症状。
17、外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现腓肠肌痉挛。
18、造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。平时生活不要太紧张，从容不迫的面对生活。对于晚上睡觉时容易抽筋的部位应该在睡觉之前按摩一下，做一下伸展运动，还有就是睡觉时要特别注意腿部的保暖。祝您健康
19、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
20、服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。
五、晚上小腿抽筋的原因
1、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、有些专家观察到，当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。
3、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
4、补钙：在成长的青少年一定不能缺少钙元素的摄取，钙对人体发育起到至关重要的作用，钙元素能促进人的生长发育，所以平时多喝牛奶、瘦肉等食品，促进钙盐溶解，帮助吸收。
5、很多人睡觉的时候小腿喜欢抽筋，痛的睡不着觉。长时间的疼痛，影响睡眠质量。小腿抽筋可能是疲劳过度。那么，引起小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？我们详细看看。
6、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
7、天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。
8、如果疼痛的腿部抽筋让你在半夜醒来，你不要自怨自艾，因为你并不是唯一受到它困扰的人。美国家庭医师学会发布的一项统计报告显示，多达六成的成年人说他们晚上有腿部抽筋的情况。
9、原发性腿抽筋孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。继发性腿抽筋孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。
10、针刺承山穴、委中穴
11、取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。
12、睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
13、⑤必要时补充一些维生素E。
14、增强锻炼：锻炼可以增强人的免疫力和身体健康，所以平时多加强体育锻炼，在运动时一定要把身体活动开，避免下肢血液不循环，在运动发生腿抽筋的情况。保暖：晚上睡觉容易踢被子的人，夜晚要做好保暖措施，不要使腿部受凉，肌肉受寒导致抽筋。
15、夜间抽筋的多种可能原因
16、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
17、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
18、开始姿势：面朝墙站立。右腿往后膝关节屈，左腿伸直。前脚掌贴于墙面同时脚跟尽量靠近墙面。双手扶墙保持身体平衡。拉伸方法：右膝逐渐伸直将重心前移以拉伸左小腿。注意事项：防止左膝关节过伸。
19、经常频繁发生可能与血管病有关。
20、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
