一、中年女性睡觉腿抽筋的原因
1、化学合成钙—吸收率低
2、凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%，在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。
3、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
4、一般来说，成年人每日对镁的需求量男性约为350毫克，女性为300毫克。如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。
5、陈医生强调，激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
6、空腹不能吃香蕉？终于有答案了
7、从理论上说，肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
8、正常情况下，血液中的钙几乎全部存在于血浆中，在各种钙调节激素的作用下血钙相对恒定，为25～75毫摩/升，儿童稍高，常处于上限。钙在血浆和细胞外液中的存在方式有：(1)蛋白结合钙。约占血钙总量的40%。(2)可扩散结合钙。与有机酸结合的钙，如柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸钙等，它们可通过生物膜而扩散，约占13%。(3)血清游离钙。即离子钙(Ca)，与上述两种钙不断交换并处于动态平衡之中，其含量与血pH有关。pH下降，(Ca)增大，pH增高，离子钙降低。在正常生理pH范围，离子钙约占47%。在3种血钙中，只有离子钙才起直接的生理作用，激素也是针对离子钙进行调控并受离子钙水平的反馈调节。
9、⑦睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
10、a、来源新西兰大草原无污染天然牧场的牛乳中提取，钙磷比例佳，食用安全可靠，吸收好；
11、一个人如果比较劳累，那么在入睡之后，还是会出现肌肉收缩过度的现象。
12、邮箱：ddhswang@1com
13、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
14、钙容易与一些弱酸结合生成不溶于水的盐，较难被人体吸收。
15、补钙延寿：更令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
16、①喝：300克的奶或奶制品；
17、由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
18、②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
19、参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
20、三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1/
二、女性睡觉腿抽筋是什么原因
1、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
2、当腿部抽筋时应该立即把腿绷直，不要弯曲，不然会让疼痛加剧，然后要迅速的拉筋，这样可以把抽了的筋拉回它原本的位置。
3、少量多次分顿服用：根据肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，宜分顿多餐服用。适宜服用钙量因人、因所处的年龄阶段而异，总体上每顿的量一般在50～100mg内比较适合。婴幼儿每顿不超过50mg，成人及孕产妇每顿不超过100mg为宜。并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。
4、下肢动脉闭塞症让很多人不当回事，但是这种情况确，实会导致自身健康受到损伤，希望大家一定要尽早就医检查，千万不要拖着，否则会导致病情越来越严重。
5、钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作。
6、病情分析：您好，您的情况多是考虑体虚引起的症状的指导意见：建议您可以用中药汤剂进行调理的，可以用当归黄芪等泡水喝能很好的缓解的，愿安康
7、一般成年男性每日对镁的需求量为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力、耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，容易导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
8、大连致海外洋咨询服务有限公司(大连致海外服)是一家提供海外医疗机构高端个性化体检；海外知名医院癌症医疗；海外私人定制旅游；海外留学生管家服务和对外投资、贸易交流的专业咨询服务公司。
9、腿抽筋的时候，最快治疗方法就是给腿部肌肉进行按摩，使腿部肌肉放松，可以通过热敷等方法改善腿抽筋问题。
10、女性进入中年之后，一定要适当为身体补充雌激素和钙元素，对于维持身体内环境有帮助，也有助于补充所有营养物质，让身体越来越健康。
11、病情分析：您好，晚上睡觉抽筋多是由于夜间着风、受凉导致，另缺钙也是导致此症的主要原因之一。指导意见：注意保暖，睡床不要太凉，多食豆制品、奶制品适当补充钙质，必要可应用些补钙药物或保健品。
12、环境因素引起的停经：是一种暂时性的内分泌功能紊乱，一般不超过6个月月经可自然恢复。垂体性停经：除闭经外还有其他一些症状，如产后大出血引起的席汉氏综合征，除闭经外还伴有阴毛脱落，外阴萎缩等，垂体催乳素瘤引起者除闭经外，还伴有乳房出奶水等。卵巢性闭经：这类闭经非常多见，如脱纳综合症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰及各种原因引起的内分泌功能失调所造成的卵巢不排卵等。
13、乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。
14、⑤前额高突，形成方颅。
15、骨质疏松症早期往往没有症状和体征，X线检查又不易发现，所以长期来不被人们注意。即使病情加重，主要表现是骨痛和骨质增生，常常不被医生所认识，往往错诊为腰肌劳损，或是关节炎。随着病情加重，骨量丢失到骨峰值的30%——50%时，骨骼变脆，稍有不慎就可造成骨折。据报告，上海市老年人骨折累计发生率，城市高达5%，农村9%。这种骨折往往又难愈合，常因久卧不起，并发褥疮或坠积性肺炎，严重者甚至会因此而丧生。
16、问题分析：考虑是更年期了，在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。意见建议：更年期建议你吃点鹿胎膏或者巢康宝胶囊，，可以改善更年期症状，还能延缓衰老，失眠、虚汗、月经期不准时基本都会解决。
17、建议大家一定要减轻腿部训练，尤其是过度疲劳者，更容易引发腿部不适，也可能会对下肢造成严重损伤，一定要重视。
18、其实引起腿部抽筋的原因有很多种，不止是缺钙导致的。冬季天气寒冷，腿部抽筋的状况更易出现，希望大家都能加强腿部保暖工作，多吃预防腿部抽筋的食物。
19、钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。这些都是高钙食品。不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。
20、抽筋是肌肉痉挛的俗称，主要是指肌肉或者肌群不自主收缩，是神经或者肌肉的过度兴奋引起的，正常来说抽筋的部位主要以小腿以及足部最为常见，发作时可伴有明显疼痛感。
三、女人睡觉腿抽筋是什么原因
1、当周围神经受到损伤之后，就可能会导致其支配的肌肉紧张度增高，往往就会引发抽筋问题，严重影响健康。
2、多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康。
3、⑤必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
4、腿部抽筋时，可以将热毛巾敷在抽筋的部位并且适当的进行按摩，这样可以缓解腿部抽筋的情况。
5、中国居民的饮食习惯直接导致中国90%的人终生钙处于饥饿状态。
6、钙、镁具有神经镇静作用，可以适量摄入以促进睡眠。牛奶富含钙；黄豆、杏仁、豌豆等富含镁。
7、c、吸收率高达90%以上(CPP、维生素D协同作用)。
8、病情分析：你好，中年女人腿抽筋，与多种因素有关的。意见建议：如缺钙、着凉、身体过于疲劳等。这样的话，多喝牛奶、多吃些豆制品如豆腐干、豆腐皮等；注意晚上睡觉别着凉，劳逸结合，适当要学会放松。
9、过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
10、局部按摩腿部，可以使腿部的肌肉放松，从而改善抽筋的情况。也可以在睡前泡泡脚，能够帮助更好促进下半身血液循环，对于改善腿部抽筋问题有帮助。
11、多晒太阳适量补钙，多吃新鲜水果和蔬菜，平时适当地补充维生素，科学合理地补钙的同时，还要注意饮食的营养均衡。
12、不同人群有哪些缺钙信号？
13、99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12～14岁(身材矮小、生长痛)。20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失(对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生)。
14、地址：金溪县和谐大道6号(交警大队旁车辆检测站对面)
15、多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
16、经常小腿抽筋，要判断是否睡眠姿势不正确。很多人在睡觉过程中，各种不良的姿势长时间保持着，容易让局部的血液循环受阻。
17、中国食品安全报整板刋登宝健乳钙是中国钙的革命;添加铬蛋白磷酸钛帮助溶解，添加维生素D帮助吸收，牛奶中提取，吸收率达90%以上。是目前中国市场上性价比最高的补钙最好的钙片！谁用谁说好。
18、注意保暖我们睡觉的时候一定要注意腿部的保暖，避免冷气入体，还要经常做一些运动和局部按摩，促进局部的血液循环，减少小腿抽筋的概率。
19、青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
20、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
四、中年人睡觉小腿抽筋是什么原因引起的
1、除了通过补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动和晒太阳促进体内维生素D合成的方式来促进身体对钙的吸收。
2、常见原因大体有以下几种：
3、⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
4、糖尿病会引起骨质疏松。(糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建)。
5、钙在人体内是由甲状腺与甲状旁腺进行调节，并且在血钙与骨钙之间维持动态平衡。
6、④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
7、▶每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你
8、如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，可使下肢的血液回流受阻，也会造成酸性代谢产物的积聚，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
9、出现腿抽筋现象与多种因素有关系，并非缺钙那么简单，当然适当为身体补充钙质能够得到缓解，如果长时间服用钙质也是会增加身体代谢负担的，如果你睡觉时频繁出现腿抽筋情况，也可能是以下疾病引起的。
10、对于年轻人和中年人来说：在白天的剧烈运动后，肌肉因为过得运动而产生疲劳，到了晚上，神经就会刺激到肌肉，使肌肉产生大幅度并且异常的收缩，从而形成肌肉痉挛。
11、一个被艾滋病针刺伤的急诊护士的五年
12、结(直)肠癌：高脂饮食会过度刺激胆汁的分泌，过量的脂肪酸和胆汁酸是引起结(直)肠细胞癌变的触发剂。有研究证明，患有结肠直肠癌的病人，血清胆汁酸的含量比正常人高出1倍左右，而癌变细胞中胆汁酸含量比正常细胞高3倍以上。如果用高胆汁酸的饲料喂小白鼠，结(直)肠癌的发生率明显增加。如果补充足量的碳酸钙，钙离子与脂肪酸和胆汁酸结合，形成不溶性脂肪酸钙和胆汁酸钙随粪便排出，从而消除癌变的触发因子，就能阻抑肠细胞癌变。
13、钙是构成细胞壁的一种元素，细胞壁的胞间层是由果胶酸钙组成的。缺钙时，细胞壁形成受阻，影响细胞分裂，或者不能形成新细胞壁，出现多核细胞。因此缺钙时生长受抑制，严重时幼嫩器官(根尖、茎端)溃烂坏死。番茄蒂腐病、莴苣顶枯病、芹菜裂茎病、菠菜黑心病、大白菜干心病等都是缺钙引起的。
14、青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
15、近年来，国外科学家研究指出：人到中年以后更要注意补镁。在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克紫菜含105毫克镁，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋的人平时可以多吃紫菜。
16、动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现的脚抽筋。
17、不少朋友出现抽筋情况就会立刻想到缺钙，但是这两者并不完全等同，缺钙是抽筋的原因，却不一定就是缺钙。
18、外界环境的寒冷刺激
19、营养价值：钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
20、首先我们最熟知，最常见的一个原因就是缺钙，那是因为当我们的血液中，钙离子的含量降低时，就会让肌肉变得异常兴奋，从而引起痉挛，尤其是在我们青少年时期和老年时期，青少年时期由于生长发育过快，我们体内的钙可能跟不上生长的需求，就会需要我们去额外补充一些钙片，来应对成长的需求，而到了老年时期，胃酸分泌减少，对钙的吸收减少，钙的流失加快，如果不及时补充，就会容易骨质疏松和加速老化。
五、女性睡觉时腿抽筋
1、当下肢发生动脉闭塞症以后，就会导致腿部肌肉无法得到充足血液供应，腿部肌肉为了改善这种问题，就会通过使劲收缩增加血流，引起频繁抽筋问题。
2、▶夏天蒸馒头不用酵母，馒头店老板：一杯它10分钟发满盆，松软香甜
3、②吃：300～500克蔬菜，其中一半是深色蔬菜；
4、人体对钙的需要量比较大，容易导致摄入量＜需要量。
5、如果小腿不小心受凉了，肌肉受到温度过低的刺激，就会让腿部肌肉出现血管痉挛，肌肉收缩，也会让抽筋的情况出现。
6、分享是一种快乐，专注是一种奖励！
7、香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它含有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全；香菇产生的热量少于大豆的1/肉类的1/鸡蛋的1/非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
8、由此可见，腿部抽筋并不仅仅是因为缺钙，我们应该找到自身腿部抽筋的真正原因，对症下药，如果抽筋反复发作，并迟迟不见好，还应该及时去医院就诊，根据医生的医嘱来合理地治疗，以免产生一些其他的病症。
9、70个超实用健康小知识，可惜知道的人太少！
10、镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，镁离子参与身体内很多新陈代谢过程，以及骨骼和细胞的形成，并与心脏功能健康有密切关系。
11、小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
12、在寒冷的冬天，应该注意保暖，除了加盖棉被外，还应该提高室内的温度。
13、平时要加强锻炼，尤其是热身和拉伸运动，开始锻炼前，要充分做好准备活动，活动开身体。
14、补钙预防心脏病：大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。
15、一般这种现象，发生在睡前剧烈运动的人身上，因为在剧烈运动之后，小腿肌肉处于疲劳状态，若此时入睡，容易出现小腿抽筋的现象。
16、补钙首先看钙源，安全是关键：从钙源看，主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂(碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等)和牛奶等天然食物钙剂二大类。牛奶是公认的最好的天然食物钙来源，是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。
17、比如，有的人在睡觉过程中，总是出现腿抽筋现象。刚开始总觉得是身体缺钙引起的，所以会购买大量钙片补充，但如果发现抽筋情况始终得不到缓解，就应该提高警惕。
18、另外，过重的被褥压住脚面，或不正确的姿势会压迫腿脚，从而引起肌肉痉挛或者血液供应不足。
19、更年期的妇女(雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快)。
20、及时治疗相关疾病。
