一、简单的午餐
1、主料：大米250g、腊肠3根、土豆1个、青豆1把。
2、盛出，开吃，一口气两碗饭的节奏！?吃完还有些意犹未尽呢?哈哈，色香味俱全的番茄焖饭，你被馋到了吗？
3、这顿午餐十分丰盛，飞禽走兽全在盘子上了。
4、红提刚刚从冰箱里拿出来，还有冷气，这是女儿爱吃的水果，超市活动价98元/斤，买了一些放入冰箱里，红提好吃但是皮难剥，一般是连皮吃了。吃之前要清洗干净，再用盐水浸泡10分钟，然后冲洗干净再吃。夏天饮食一定要注意，吃不好就会吃坏肚子，特别是这种连皮吃下去的水果，一定要清洗干净。
5、我不是养生狂，从不信危言耸听
6、**这道肉炒土豆片配米饭，是我从小吃到大怎么吃都吃不腻的组合，尤其适合爱吃土豆的“土豆脑袋”们！
7、下面这个12个菜，好吃的表要表要的，特适合有条件带饭的上班族。
8、做法二：孜然肉末炒菜花
9、简单备料：(需要准备一些现成的食品，一人份)，一听豆豉鲮鱼罐头，小茄子一个，小油菜5棵，小黄瓜一条，鲜蘑菇数粒，西红柿一个，鸡蛋一个，圣女果8粒，海米几粒，姜丝，味精，盐，胡椒粉，芝麻酱，酱油，醋，香油，蒜泥等调味料适量。菜品：蒸茄泥：(茄子蒸烂，放入酱油，醋，芝麻酱，香油，味精，盐，蒜泥搅拌成泥)；拍黄瓜：(黄瓜拍碎，加姜丝同上调料相拌)鲜蘑海米烧油菜；豆豉鲮鱼罐头，开罐即食。汤品：鲜蘑西红柿蛋汤(拍黄瓜时可留下几片汆进汤内，撒胡椒粉上桌)；主食：泰国香米饭一小碗。餐后水果：圣女果这一顿午餐有荤有素，有浓有淡(味厚的是鱼罐头，清淡的是凉拌菜和热拌菜，以及清炒的油菜)营养丰富，美味开胃。
10、倒入焯过水的菜花，加生抽，糖，味精，大火快速翻炒均匀，出锅。
11、**叉烧酱和玫瑰腐乳在超市中都可以买到，就在调料货架区，很容易找到。这两样也是这道菜调味的关键，不建议大家取消，如果不用叉烧酱的话，也可以用排骨酱替换。
12、2) 将豆瓣酱，生抽，糖，水淀粉，清水，葱花放入碗中，调成酱汁备用。
13、将蛋清部分打散，填入镂空处，再次开小火，待蛋清凝固后立即关火。
14、第八步：选择煮饭功能即可。
15、(本活动最终解释权归嘉味美食所有)
16、最后是摆盘时间。把蔬菜摆放好后，在鸡腿肉上撒一些炒香的白芝麻，然后淋上酱汁，如果切鸡扒的时候有流出肉汁，也可以一起淋上。
17、**这道菜的配料用量有点儿多，建议大家不要减少，否则味道没有那么浓香，尤其大蒜的用量不要减少，如果不能吃辣的，可以把剁椒放少一点，并且把青红辣椒改成青红彩椒。
18、**这是一道比较下饭的菜，而且用来当便当带饭也不错，不管是蒸热，还是微波炉打热，菜的口味都不会发生太大变化。
19、或者就是一碗面，看起来不够好
20、大米中加入一把江米，淘洗一遍，然后加入适量清水(把食指垂直放进去，水位到食指第一个关节处即可，这样蒸出来的米饭不硬也不会变成浓稠的大米粥；江米也就是糯米，粘性大，加一把江米蒸出来的米饭更粘糯好吃)，放入电压力锅中，按煮饭键即可，下面??是蒸好的米饭。
二、午餐便当食谱
1、并推出本周人气超值午餐
2、2) 将杭椒洗净后，斜切成大片，青蒜斜切成小段，红辣椒切角。
3、将煎好的蛋皮翻面，中间铺入炒饭，左右对折包起。
4、不过总比永不反思要好点
5、不是懒，是喜欢这样简单的午餐
6、4) 锅中倒入油，大火加热，待温5成热时，放入胡萝卜丁，用中小火煸炒，将胡萝卜炒的颜色变深(约1分钟)后盛出。
7、晒晒我家的午餐，做了4道家常菜，才用了34块钱，一家人都吃嗨了
8、福利二：关注+转发得5元人气超值午餐
9、一日三餐，餐餐少不了，尤其家里有读书娃的，正是长身体的时候，所以营养搭配要均衡。今天分享我一家三口的简单午餐，我做了3菜1汤，荤素搭配，营养丰富。没想到发个朋友圈，却被吐槽：土豪，我们做邻居吧！
10、为自己和家人准备好爱心满满的午餐再出门
11、清新炒时蔬原料：山药半根，胡萝卜半根，芹菜4根，午餐火腿肉半块，姜2片，香葱2根
12、2虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。
13、3) 锅烧热倒入油，大火加热，待油温5成热时，放入姜丝，蒜片，葱段，煸炒出香味后，先放入茄子条，用中火煸1分钟，再放入豇豆段翻炒几下，随后加入盐，糖，蚝油，生抽炒匀后，倒入水(约100ml)，改成中火炒约2
14、**莲藕有孔，如果横着切片，然后再切丝，就会很碎。所以去皮的莲藕，我们要竖着藕的孔洞切片，然后再切，就能切出丝啦。
15、鸡蛋炒熟后加入胡萝卜黄瓜丁翻炒五分钟,加入米饭,放适量盐和酱油!就可以了。火龙果一个,切丁摆在盘中，美味又简单的沙拉就能吃了。胡萝卜一根,番茄一个,不要太大哦,切成小丁后放在榨汁机中,加半杯水,搅拌一分钟,可以根据自己的喜好加入蜂蜜。健康美味、简易的午餐就做好了。
16、1将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。
17、营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配，六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的。
18、接下来是做厚蛋烧。把鸡蛋与胡萝卜茸、淡奶油还有少许盐混合，厚蛋烧锅中扫一层油，小火加热，然后倒入一半的蛋液。接着立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻从前往后卷。
19、3) 15分钟后，用清水反复冲洗猪肝，直到里面的血沫被冲净，控干水份放入碗中，加入盐和生粉腌制待用。
20、都是过剩，看起来不够好可能是正好
三、一个人在家简单的午餐
1、口腹之乐，既然是人的重要欲求
2、1) 将木耳用冷水浸泡，充分泡软后去除根部，用手掰成一口大小的块。葱姜蒜都切成碎末。黄瓜洗净后切成菱形片(点击这里，查看如何切菱形片)。
3、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！至于爱情，值得用更好的方式来对待。哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。人活着本来辛苦，所以不要孤单，所以一定要快乐。你的无情，刺痛了我的心。你的无所谓，伤了我的心。断了联络，断了思念，最后的希望已灰飞湮灭，心已疲倦，痛吗?不懂。乘着一叶扁舟，驶向我梦的远方，在那遥远的地方，是否有我想要的意境？穿梭在这个虚伪的世界里，更多的时候，只是身不由己。所以才不停逃亡。
4、1原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。
5、下午一点多去超市买的食材，六点多开始吃晚餐，还喝了东东的两瓶酒，甚是不好意思，期待明天的重庆火锅。
6、既减劳作负担，又减身体负担
7、调料：盐2茶匙(10克)，糖1茶匙(5克)，老抽1茶匙(5ml)
8、准备食材：小青菜剩米饭香菇
9、想办法去消耗掉多余的卡路里
10、第一步：准备食材。米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
11、我家年夜饭从来不出去吃，学学这些家常菜，家里人都对你赞不绝口
12、处理食材。培根和卷心菜切小片，洋葱切丝，青椒切条。至于配菜表中的鸡蛋、西兰花、甜豌豆，则按照Monday菜谱中的办法煮熟，然后盛出备用。
13、2)鸡肉丁加入少许黄酒(分量外)，一点点盐(分量外)，用手反复抓粘稠，再放入干淀粉(1克)抓匀。
14、5元吃了土耳其烤肉饭谁信！！
15、食材：菜花1个，麻辣香肠1根，油、盐、葱花适量。
16、一个人点了一份外卖，吃晚餐啦，你们吃了吗？
17、放入盐，生抽，蚝油调味，快速翻拌均匀。最后放入蒜苗翻匀即可关火。
18、精心腌制，均匀烤至茶色，用刀片下来，营养均衡。一直位居销量榜首
19、其实，无论丰不丰盛，只要合家人口味就好，午餐我一般都是做简单快手的比较多，下面，就是我家一家三口的简单午餐。朋友们瞧瞧，这是不是算土豪午餐？
20、早饭和午饭，都吃的又饱又好
四、简单的午餐做法
1、一个三明治或者汉堡，一杯饮料
2、蔬菜(除绿毛生菜外)洗净切好后放入滴了一点油的滚水中灼熟，小番茄10秒即可，而芦笋和西兰花的时间则要比彩椒稍长一些。
3、什锦炒饭：牛肉洗净切成丁，放入锅中煮至七八成熟捞出待用。将红萝卜去皮洗净切成丁，胡萝卜洗净切成丁，卷心菜洗净切成块，大米淘洗干净，葱、姜洗净切成末。坐汤锅点火放水，倒入牛肉丁加入料包、葱、姜末，开锅后倒入红萝卜丁、胡萝卜丁炖25分钟，放入卷心菜、酱油、盐、鸡精、香油、大米搅匀，再蒸25分钟出锅即可。鸡蛋蔬菜煮面条：准备好所需的材料。起油锅，把鸡蛋打进去，等煎好底下那面的时候，在蛋黄上撒点细盐。生菜洗干净，葱切成很细的葱花仔。把煎好的鸡蛋和面条放进锅里。放上适当的水。一起煮。用锅铲把面条松开。把生菜放进去。放入适量的鸡精。把葱花撒上去就可以了。
4、1)莲藕去皮，顺着藕眼儿切成片，再改刀切成丝，泡入清水中防止氧化变黑。香菜去掉根部，去掉老叶切断备用。
5、**炒土豆片的时候用蒜炝锅，比用葱味道好。炒的时候加一点点水，能让土豆片口感不那么硬，这个菜土豆片炒到绵软一点更好吃。
6、**用不锈钢锅炒肉，一定先把锅烧热，看到锅有徐徐青烟冒出，再倒油，然后再放入肉，这样才不容易粘锅。如果掌握不好，在翻炒排骨时，有点粘锅了也别紧张，马上倒入清水煮开，就好了。
7、把步骤3炒好的食材倒入拉面中，翻炒，然后淋入剩下的喼汁，再翻炒一下，然后试味，如果味道不够咸，可以继续加入豉油。如果味道合适即可熄火装盘。
8、上班以后很容易犯困，影响干活
9、2) 锅中水烧开后，放入盐(5克，菜谱调料分量外)，把豇豆段放入焯烫20秒钟，放入茄子段焯汤20秒钟，然后一起捞出充分沥干水份，再在笊篱中按压茄子，挤压掉菜中的水分。
10、**我用的这款锅，是苏泊尔的压力快锅，比之前的高压锅从外观上，看着更好看点儿，功能也更先进点儿，设计也更安全点儿。如果遇到锅内部压力超负荷的话，锅盖会自动扩张泄气减压。
11、晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。
12、**做蜜汁排骨，最后撒上一层熟的白芝麻，菜品会比较好看，如果没有白芝麻，也不要用黑的哦，那会弄巧成拙哦。
13、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！至于爱情，值得用更好的方式来对待。哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
14、4肉均匀的沾一层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。
15、加入炒好的肉片，加盐，生抽，搅匀后加入少许水(没过锅底部一点就可以了)，调成中小火，等到水快收干的时候加入尖椒块，大火翻炒均匀，加入剩余的一半蒜片搅匀即可出锅。
16、对，晚餐吃得好吃得多吃的晚
17、一家三口的简单午餐，发朋友圈，却被吐槽：土豪，我们做邻居吧！
18、用饭勺将饭菜拌匀，呵呵，太香了！边拌边流口水?
19、5油烧八成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入一次。
20、干煸腊肉杏鲍菇原料：杏鲍菇3根，芦笋10根，红椒1个，腊肉1块，干红辣椒4根，葱、姜、蒜各几片
五、中午简单的午餐
1、木耳切小，香菇切小，小葱切碎。
2、鸡蛋面适量葱花适量鸡蛋1颗高丽菜一个拳头大小香油约35CC盐巴适量
3、调料：生抽4汤匙(60ml)，老抽2茶匙(30ml)，糖1茶匙(5克)，黄酒30ml，盐1/2茶匙(3克)
4、煸炒微微出油后，下入土豆丁和青豆干一起翻炒。
5、凡是下单(烤肉拌饭)即可享受人气超值午餐5元一份。
6、米饭1碗、三文鱼1块(可以用罐头金枪鱼代替)、莳萝(刁草)少许、紫菜2片、黑芝麻适量、蛋黄酱适量、海盐和黑椒适量。
7、4) 取一只小碗，倒入生抽，老抽，料酒，糖，白胡椒粉，水淀粉和香油调成芡汁。
8、——我是哈密瓜味的分割线——
9、7炸至金黄色捞出，沥油待用。
10、千万不要熬煮到像蜂蜜一样浓稠，否则后面用来煎鸡扒的时候很容易煳掉。
11、**在给山药去皮时，记得带上手套，以免山药的黏液粘在手上会刺痒。
12、**临出锅儿，淋一点香味，会让这道菜味道更香，色泽也更漂亮，但千万不要太多，点到为止是提香，太多了，则盖住了蘑菇和腊肉的香气。
13、**在清水中调入白醋，然后浸泡整块猪肝，2小时之后用清水反复冲洗，可去掉散存于肝血窦中的毒物和毒汁，可安全食用。
14、不用七个碟子八个碗煎炒烹炸
15、2里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。
16、或者坐在马路边快速填饱肚子
17、大蒜用刀拍破，小米椒切小圈，培根切片。
18、先煮饭，腊肠洗净切片(不要太厚)，冷冻豌豆化冻，以上食材平铺在大米上，上电饭煲煮(最好精华煮或者煮柴火饭)西兰花撕小朵洗净、西红柿切去滚刀块、鸡蛋打散、切点葱花即可西兰花在沸水中焯熟、加少许盐和油(保持其颜色鲜绿)。开大火热油少许，鸡蛋液下锅翻炒成小块，盛出备用；少许热油，小火放入番茄翻炒片刻，加盐调出甜味，放入少许鸡精(也可不放)，加一点水开大火收汁儿去，加入少许糖(也可不放)关火拌入炒好的鸡蛋和葱花即可。
19、食材可根据自己喜好更换。水不要放太多，西红柿和西葫芦在煮的过程中都会出水我做的是3人份的量，宝宝们可根据人数适当添减食材喜欢重口味的宝宝，饭熟后可以加点盐和辣酱拌匀，也特别好吃。
20、1) 鱼切成 3cm大小的块，放入容器中，加入1克的盐，料酒和姜片腌制10分钟。
