一、半夜脚抽筋的说说
1、长沙湘衡康复医院多学科专业医疗团队致力于帮助每一位患者改善功能、延缓疾病发展，提高生活品质。
2、除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外，还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果。
3、睡觉抽筋可能是维生素D缺乏
4、人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累，只有学会放下，才会轻松前行，心灵的修行亦是如此，只有少装一些世俗杂念，专心做好自己的份内事，才会拥有一个轻松、宽敞、明朗的空间。我喜欢走路，虽然走路会累。有时候，约个可爱的人，两个人一起走。但是两个人一起走时，一半的心在那个人身上，只有一半的心，在看风景。要真正的注视，必须一个人走路。一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人，总不能因为摔了一次跟头就不走路了。今天今天，真是真是太累了。走路走到脚痛，躺倒床上了还是脚痛。这苦逼的日子不知道还有没有个头。
5、其他有益的预防措施包括：
6、抽筋诱因1：受冻着凉人体在寒冷的情况下，就会出现一个不自主的现象：寒颤，也就是我们俗话说的发抖、哆嗦！这是一个来自大脑的指令，可以使肌肉颤抖，产生热量并维持体温。
7、保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，才能把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。
8、阳光直接照射在皮肤上的紫外线在皮下脂肪的作用下合成维生素D。所以，当你每天摄入足够的钙时，别忘了每天洗半个小时的太阳浴！还要注意阳光直射，不要透过玻璃！
9、那吃什么能补充维生素D？我很遗憾地告诉你，天然食品中维生素D的含量太小，不能用于我们的身体。然而，有一种方法可以让我们很容易得到，那就是晒太阳！
10、作者信息：刘晓楠国家二级公共营养师、十年临床工作经验
11、小腿抽筋俗称“转腿肚”，是缺钙的一种表现，需要补钙。可以口服可以注射，最好的办法是食物中补充，但很多人不吸收，那就需要口服，比如乐力，葡萄糖酸钙，都可以。如果效果还是不好，晚上还是有抽筋的情况，可以试试静脉点滴补充。缺钙不是小问题要重视起来。
12、其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。
13、小腿抽筋频繁，还要警惕血管性疾病可能，尤其是老年人。下肢血管硬化时，管腔会变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积，会使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如果治疗不及时，血管狭窄会逐渐加重，甚至引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。
14、可能是血液不循环(不要久坐、久卧、站太久或长时间盘腿)，可能是太过劳累(要注意休息，少熬夜，让身体放松)也可能是着凉了(夏天到了照样要注意保暖)，不过这种情况缺钙的可能性比较大(补钙，多喝牛奶那些含钙高的)。还有一种说法是高血压，不知道楼主有没有这种情况。总之，太频繁抽筋的话，还是去看看医生比较好。
15、因为玻璃有隔绝紫外线的作用。如果您由于一些原因不能完成晒太阳这个工作，可以在医生或营养师的指导下服用一些维生素D的补充剂。
16、足部、小腿或大腿肌肉突然收缩，出现痛性痉挛；情况通常持续数秒至数分钟，用力伸展痉挛肌肉可逐渐缓解症状；不过急性痉挛缓解后，可能仍持续达数小时的肌肉痛。
17、现在很多年轻人总是讲风度不讲温度，再冷的天气都穿少少的两件衣服。就像前几天我们这边下了大雪，但大表哥依旧穿个毛衣，外边穿个大衣。到我家看母亲的时候某些还骂骂咧咧的说他穿的太薄，表哥冻的嘻嘻哈哈的坐在火盆旁边，竟然冒出了一句：“我就知道天气冷，今天特意加了条秋裤”。我还能说些什么呢，就这个穿法，就算再年轻夜里腿脚也会抽筋啊！
18、但是往往导致小腿抽筋有很多种的可能，比如说你用力过猛，或者是，你的小腿长时间的不动，突然之间的用力就会导致这种情况的发生，还有一种可能就是你的小腿受冻了，温度过低会导致你的血管经络硬化，柔软度降低，所以，极易发生抽筋这种情况，所以说，抽筋的情况有很多种，具体还是要看你是什么情况导致的抽筋。下面我就简单说说预防抽筋的几个小方法。
19、半夜腿抽筋是这么回事：
20、孕晚期腿抽筋一般都是缺钙了,宝妈可以吃一些钙片,买一些虾米熬粥吃,但是吸收才是最重要的,要及时到户外晒晒太阳促进吸收
二、脚抽筋难受的搞笑说说
1、一般来说，缺乏矿物质钾钙镁和维生素B族可导致神经活动兴奋性增高而导致抽筋，饮食注意多摄入豆类、奶类、粗杂粮、深绿色等深色蔬菜水果，想见效快的话可以买营养补充剂进行补充
2、因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子；避免空调冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。
3、这个……半夜腿抽筋这事儿，真的是缺钙么？……
4、预防夜间腿部痛性痉挛复发的初始方法是非药物干预。
5、平时久坐的人群，睡前可骑固定自行车锻炼数分钟。
6、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。
7、“缺钙啊！喝点牛奶就好了～”
8、有哪些方法可以防治“抽筋”？
9、首先，活动前要先充分热身，不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起乳酸等代谢产物堆积，造成抽筋。
10、肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。
11、我们经常说专业术语上的抽筋是：肌肉痉挛！通常以腓肠肌为主，即以小腿肌肉痉挛为主。小腿的肌肉在攻击时收缩得像石头一样硬。是什么导致腿部抽筋？
12、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。
13、请尽快咨询专业医生或治疗师！
14、人体在寒冷的情况下，会有一个不自主的现象：寒颤，也就是我们俗话说的发抖、哆嗦！这是大脑发出的指令，让肌肉颤抖起来以产生热量而维持体温。
15、各位朋友，生活中你有过腿脚抽筋的现象吗？知道怎么处理吗？或者你有什么健康饮食疑惑，需要我们的营养师为您解答的吗？不妨在下方评论中留言，说出你的问题。我们的营养师将择优进行回答。
16、一旦发生急性腿部痛性痉挛，应用力伸展受累肌肉，伸展受累肌肉能有效缩短痉挛与痉挛后不适的持续时间并降低严重程度。如小腿痛性痉挛时主动足部背屈(用力勾脚面)并伸直膝关节；也可立即下床，双足站立在地面上然后弯腰用力向下压这种被动伸展的方式获得缓解，但主动的足部背屈可能更有效。
17、所以，我们要注意钙的摄入量正常，不能多也不能少，老年朋友们每天至少喝300克牛奶，最好能达到500克，每天吃豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生或营养师的指导下正确服用钙片。
18、早上，叔叔和阿姨在运动后聊天。“老陈，你今天怎么没精神呀？“唉！别提了，昨天夜里我这小腿又抽筋儿了，没睡好！”“您这是缺钙呀！不是着凉了吧？“叔叔和姨妈们都在热烈地讨论抽筋和缺钙的问题。
19、从事康复的临床、科研和教学工作10余年。擅长老年综合征、骨科疾病及神经系统疾病的康复治疗及康复评定。负责及参与多项省部级、局级科研项目，发表SCI及多篇专业核心期刊论文。
20、缺钙为什么会引起抽筋？我们不管是吃钙片还是吃食物摄入到身体内的钙就会成两大部分分布，百分之九十九以上的钙会沉积到骨骼和牙齿上。
三、半夜脚抽筋痛醒说说
1、其他能缓解急性痉挛的措施包括：行走或抖动腿部后将腿抬高；热水淋浴用水流直接冲洗痉挛部位5分钟左右，或热水盆浴；用冰块按摩。(如果是半夜，还不够折腾的，还是默默伸展吧……)
2、避免使用已知会引起痉挛的药物。
3、继发性病因包括：结构性异常(如扁平足、膝反屈等)、腿部姿势不当，神经系统疾病(如帕金森病、神经病变、神经根病或运动神经元病等)，代谢紊乱(如使用利尿剂、接受肾脏透析，或者一些孕妇体内没有足够的镁，也容易腿部痛性痉挛哦)，以及某些药物使用。
4、晨练场上，叔叔阿姨们锻炼完正聊着天。“老陈，你今天怎么没精神呀？“唉！别提了，昨天夜里我这小腿又抽筋儿了，没睡好！”“您这是缺钙呀！不是着凉了吧？”叔叔阿姨们热烈地讨论着抽筋儿和缺钙的问题。
5、腿部痛性痉挛最常见为特发性，也可能继发于其他疾病。
6、其中一点就是调节着神经肌肉的正常兴奋性，这肌肉包括骨骼肌(如四肢肌肉)、平滑肌(内脏肌肉)、心肌(构成心脏的肌肉)。
7、北京老年医院康复医学科
8、现在很多年轻人总是讲风度不讲温度，再冷的天气都穿少少的两件衣服。就像前几天我们这边下了大雪，但大表哥依旧穿个毛衣，外边穿个大衣。到我家看母亲的时候某些还骂骂咧咧的说他穿的太薄，表哥冻的嘻嘻哈哈的坐在火盆旁边，竟然冒出了一句：“我就知道天气冷，今天特意加了条秋裤”。我还能说些什么呢，就这个穿法，就算再年轻夜里腿脚也会抽筋啊！
9、当温度下降时，我们四肢肌肉特别是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会收缩，于是，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。比如游泳之前没有充分热身就立即下到低温度的泳池里、冬天手脚保暖不充分、夏天吹空调冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都可能会引发抽筋。所以经常出现抽筋的人要注意手脚的保暖。
10、为什么钙缺乏会导致抽筋？无论我们吃钙片还是吃进体内的钙，都会分为两部分，99%以上的钙会沉积在骨骼和牙齿上。
11、动作演示：主管治疗师王岱稳
12、以上这些就是我知道的一些除了缺钙以外会导致腿抽筋的原因。
13、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。
14、此外，长时间的运动、人体大量出汗时，又没有及时补充水分和盐，会伴有电解质(钾、钠等)大量的丢失，导致电解质紊乱，肌肉兴奋性异常，肌肉也容易发生痉挛。
15、在生活中，大多数人都有过抽筋的经历。我向阿姨解释道：有很多原因都会导致“抽筋”，具体情况需要具体分析，我们才能对症下药。
16、虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及治疗，争取早发现、早诊断，早治疗。
17、出诊时间：周三上午、周二下午
18、摄像编辑：宣传中心王烨
19、怎么快速缓解“抽筋”？
20、通常，低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。所以，如果平时饮食均衡、身体健康，却经常抽筋，就需要去医院进一步排查是否有其他原因了。
四、半夜腿抽筋说说
1、事实上，寒战也是肌肉收缩，再加上其他一些原因，如血钙浓度低，很容易出现更强烈的痉挛。例如，当我们进入游泳池时，我们特别容易抽筋。所以在运动前保持温暖和热身是很重要的。
2、今年冬天的时候我家对门阿姨向我咨询，最近晚上经常因为小腿“抽筋”而痛醒，严重影响了休息，导致失眠加重，白天头晕脑胀,活动时小腿还酸胀难受。
3、如果你是习惯性的小腿抽筋，那么你最好注意你的小腿保暖，经常拉拉你小腿的韧带，你就能尽量避免的你的小腿抽筋，而且不要对你的小腿经常性的突然用力，在你自己有意识的情况下，慢慢的活动的你小腿，直到它适应了，这样子就能避免抽筋。
4、长时间的徒步、跑步、爬山、提重物或者常年整天穿高跟鞋的女性，运动时肌肉紧张会导致局部血管一过性狭窄，肌肉血供不佳，引起肌肉痉挛。
5、当肌肉痉挛发作时，应立刻采取拉伸的方式来缓解痉挛，科学按摩快速缓解。
6、剩下不到百分之一的钙就存在于体液、软组织中，如血液，可别小看这不到百分之一的钙，却发挥着非常重要的作用。
7、其实寒颤也是肌肉的收缩，再加上一些其他原因，如血钙浓度低等，就很容易发生较强烈的痉挛。比如我们在刚刚进入泳池的时候，就特别容易发生抽筋儿的现象。所以保暖，运动前做好热身很重要。
8、可将大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直，这样反复多次即可缓解症状。
9、“我昨晚睡觉腿抽筋疼醒了！”
10、如果血液中钙的浓度下降时，就会引起神经肌肉的兴奋性加强，表现出来的就是肌肉痉挛，典型的表现就是小腿肚抽筋儿。
11、我们经常说的抽筋儿用专业的术语来说就是：肌肉痉挛！通常以腓肠肌，也就是小腿肚的肌肉痉挛为多见。发作时小腿肚的肌肉收缩硬得像石头似的。那什么原因会引起腿抽筋儿呢？
12、你好，腿抽筋一般是缺钙引起的，这时候你需要补钙，否则长期下去很容易导致宝宝患佝偻病，你可以吃迪巧钙片或者喝含钙量比较高的纯牛奶补钙，比如蒙牛牛奶。
13、腿抽筋可能是因为缺钙引起的。孕中期的话可以适量的补充钙片,平时吃点虾皮,紫菜。晚上睡觉的时候可以泡泡脚。把小腿稍微垫高一点都可以缓解腿脚抽筋。
14、但是，如果一夜因腿部痛性痉挛醒来数次，或同时存在其他身体部位(如背部或腹部)的痛性痉挛，或平时的练习或生活方式调整并没有改善痛性痉挛发生频率和严重程度，请尽早寻求专业医师的帮助！
15、不到1%的钙残留在体液、软组织等血液中，但不要低估这一不足1%的钙，而是发挥着非常重要的作用。
16、长沙湘衡康复医院始终坚持以患者为中心，多学科协作的康复治疗理念。严格遵循循证医学，为患者提供全面的个性化康复方案。保护所有患者及家人的健康、安全、隐私和尊严。
17、记得以前自己的同桌也是个女生，也是特别不喜欢穿衣服。到了冬季也是一条秋裤一条牛仔裤，厚衣服一点都不舍得穿。以至于天气稍稍作冷的时候，她都不敢出教室门，上厕所都懒得去的。上课的时候，就用大袄子把自己的腿给包着。同学哪个不小心忘记关了教室门，她就在我旁边骂上半天，因为腿冻的不行。
18、太阳光中的紫外线直接照射在皮肤上会在皮下脂类的作用下合成维生素D。所以，您在注意每天摄入充足钙的情况下，别忘了每天半小时的太阳浴！还要注意是直晒，不是隔着玻璃晒！
19、你要怀孕四个月，脚抽筋儿可能是缺钙引起的，可以去药店买点孕妇专用的钙片吃吃，平时多吃含钙的食物。
20、以上是我们腿抽筋的共同原因，让我们科学地理解这种现象，有症状的“药”。
五、大半夜腿抽筋的心情说说
1、睡眠痉挛可能是钙缺乏：
2、部门里面有两个姓王的部门里面有两个姓王的，一个是领导，一个是职员。一天领导叫职员：“小王，你过来一下”职员屁颠屁颠跑过去，“大王，找我什么事？”
3、床尾的被子要宽松，不要固定住或压在脚下。
4、睡觉抽筋可能是着凉：
5、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。
6、“我又抽筋”......
7、你好像在怀孕的时候半夜腿抽筋,很可能是缺钙引起的,可以吃点豆制品高蛋白的食物,排骨之类的,如果严重的性的话可以吃点儿钙片儿,平常多注意晒一下太阳都是可以帮助钙的吸收的。
8、睡觉抽筋可能是着凉
9、病情分析：你好，半夜睡觉经常抽筋，是不是没盖好被子，着凉了。意见建议：还有，是否是缺钙，劳累过多引起的。这几种都是有可能的。适量增加营养，多喝牛奶，不要熬夜，保证有高质量的睡眠；注意适当多加休息一下
10、其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。建议在运动之前或者运动间歇休息时可以喝一些运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。
11、“原来如此，这就下单两箱奶！”
12、当局部肌肉长时间处于某一姿势时，受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，也会发生肌肉痉挛。这种情况尤其常见于肥胖、孕妇、老年人等人群。
13、要排除小腿受凉，过多劳累，血管狭窄及神经损害引起可能，也要排除电解质紊乱如低钙血症引起可能
14、目前正是快速发育期，应该是缺钙，经常吃一点骨头汤，牛奶，以及营养食品，适当锻炼身体，对长高和体质都有好处。供参考。
15、科学补钙及注意健康饮食
16、避免过量酒精和咖啡因。
17、昨天买荔枝，称一斤。老板称好后发现多了，便从袋子里拿出一根连着一个荔枝的树枝，又发现少了，老板默默把荔枝拔掉，把树枝装进袋子里，并坚定地给了我。
18、如果血液中钙的浓度下降，就会引起神经肌肉的兴奋性，表现为肌肉痉挛，典型的腿部抽筋。
19、维生素D和钙是一对亲密的伴侣，会促进钙的吸收，如果缺钙是补充更多就会浪费！那样的话，血钙浓度就会偏低，可能出现腿部抽筋的现象。
20、多元化的资深康复医疗团队全面覆盖神经康复、骨科与运动康复、心脏康复、老年人康复、儿童脑瘫康复等。
六、半夜脚抽筋的说说
1、这种状况医学上称为夜间腿部痛性痉挛又称睡眠相关腿部痛性痉挛，是一种常见的下肢疾病。当然，它最直接的后果是半夜疼醒，影响睡眠。
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3、不知道大家有没有腿抽筋的情况，腿抽筋的感觉非常不好，不仅疼痛难忍，而且还会造成肌肉紧张和收缩。一般引起抽筋的现象多半是因为神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩，会持续数秒，但是造成腿抽筋的原因往往和身体状况和不良生活习惯有关。今天就来跟大家说说，容易造成腿抽筋的几个原因，如果你也有腿抽筋的困扰，最好及时改。
4、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。
5、睡觉抽筋可能是钙缺乏：
6、维生素D和钙是一对亲密的合作伙伴，会促进钙的吸收，如果缺乏就是补再多的钙也会白费功夫！那样血钙浓度就会低下，可能会出现腿抽筋儿的现象。
7、那吃什么能补充维生素D？非常遗憾的告诉您，天然食物中含有的维生素D的量太少了，不够我们身体所用。但是呢，有一个途径会让我们非常容易的获得，那就是晒太阳！
8、以上就是我们常见的腿抽筋儿的原因，让我们科学认识这一现象，对症下“药”。
9、钙离子在调控肌肉收缩的过程中起着至关重要的作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。
10、你好,孕妇有半夜腿抽筋的情况是有缺钙的症状的,是可以吃迪巧的钙片,在饮食上要荤素搭配营养均衡,多吃含钙高的食物,也需要适量运动晒晒太阳,是可以促进钙吸收的。
11、多学科团队合作，综合运用物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等治疗手段，为每一位患者的争取最大功能康复效果。
12、夜间腿部痛性痉挛非常常见，成人和儿童都可能发生；随着年龄增长，患病率和发生频率也会增加，研究显示，50岁以上人群中近50%存在此困扰，且男女通吃。遗憾的是，就诊率颇低。
13、一是调节神经肌肉的正常兴奋性，包括骨骼肌(如肢体肌肉)、平滑肌(内脏肌肉)和心肌(构成心脏的肌肉)。
14、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
15、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。
16、你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
17、因为玻璃具有隔离紫外线的功能。如果你因为某种原因不能这样做，在医生或营养师的指导下服用一些维生素D补充剂。
18、睡觉抽筋可能是维生素D缺乏：
19、“喂，老公，今天让你在家洗衣服，你洗了吗？”“停电了，没法洗了。”“哦，那你干嘛呢？”“看电视呢。”
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