一、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、人体大约有60%都是由水构成的，它们分布在大脑、心脏、肺部、肌肉、皮肤等等地方。
2、学生党上班族，不要一天到晚坐着或站着，可以多走动走动，勤倒水勤喝水，上个厕所，活动一下筋骨。
3、“你需要补充矿物质营养了哦！”
4、图源：ePainAssist
5、→营养不良，缺乏B族维生素
6、富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。
7、其他状况：例如神经损伤，关节炎和帕金森病
8、晚上腿抽筋，真的要命。
9、亲,有的哦,你这个应该是属于缺钙的哦,我最进也是经常抽筋的哦,所以我也在吃钙片的哦,我吃是金装钙尔奇的哦,效果还是很不错的哦。
10、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。
11、检查一下是否由于缺钙引发的腿部痉挛，部分老年人是因此导致腿部抽筋，可以给老人补补钙片，或是晚上睡觉前喝杯热牛奶可以缓解腿部抽筋还能促进老人睡眠。
12、如果特别严重，可以找医生开一点肌肉放松剂。
13、除了作为人体重要组成部分外，水还可以帮助人体调节内部温度、润滑和缓冲关节、形成唾液、输送营养等等。
14、抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：
15、最好的方法是晒晒太阳，因为我们通常吃的食物中的维生素D太小，不能满足人体的需要。阳光是最经济实用的。紫外线在阳光下能刺激皮肤合成维生素D。
16、宝妈平时要注意营养均衡哦,感觉抽筋一般是缺钙引起的,宝妈试试看两小时以后吃点迪巧,试试看有效的。
17、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。
18、→身体脱水，水分流失过多
19、图源：drjockers.com
20、→环境中的毒素：农药、重金属...
二、脚抽筋半夜痛醒的说说
1、你好,根据你的描述,这种情况首先还是考虑缺钙的可能性大。你好,这种情况建议你先买点钙片吃下看,其次平时抽筋的时候捏下肌肉有助缓解不适。以上是对半夜总是腿抽筋,疼醒这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2、你好,怀孕七个月有半夜腿抽筋的话应该是有缺钙的情况要多注意腿部的保暖多吃含钙高的食物多晒太阳就可以的。
3、而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。
4、另外，过度运动可能会造成肌肉疲劳或损伤，这可能也会导致夜间腿抽筋。
5、另外，胃酸太低，可能导致你的矿物质和膳食纤维结合，无法吸收。
6、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的
7、身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢？今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。
8、微博、B站：瘦龙低碳生酮饮食
9、另外，喜欢喝酒的人要注意，饮酒过多可能会导致神经损伤，甚至会引发一种酒精性神经病的疾病，症状包括肌肉痉挛、无力、手脚麻木和刺痛。②
10、这两天吃的饭菜被下毒了吧，每天早上六点准时被痛醒拉肚子。
11、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。
12、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。
13、如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。
14、腿部肌肉不由自主的收缩，常见于小腿肚后面的肌肉，可能持续几秒到几分钟。
15、但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。
16、另外，碳水化合物的代谢过程需要消耗大量的维生素B，吃进去的少，消耗的多，能不缺乏营养吗？
17、真的是可怜啊，被痛醒是一种什么体验，严重怀疑是因为口腔痛，导致头痛的，明天一定要去药店。
18、限制酒精饮料，例如啤酒、葡萄酒或混合饮料，过量饮酒不仅会让身体脱水，还会导致维生素B的流失。
19、图源：medicalnewstoday.com
20、心血管疾病：例如心脏病或外周血管病
三、半夜腿疼抽筋的说说发朋友圈
1、夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关：
2、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：
3、→减少植酸等抗营养物质的食物，补充胃酸
4、其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。
5、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。⑥
6、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。
7、腿抽筋有很多原因而导致:
8、21岁的年青男子仍处于长身体阶段，新陈代谢旺盛，对营养的需求很高，而经常以饮料替代白开水，容易缺钙，半夜腿抽筋是一种表现。如果不是喝碳酸饮料或其它饮料的原因，那应该咨询医生。
9、你的情况和我大致相同，抽筋是因为肾阳虚，胃疼是因为有慢性胃炎，而且是温和型的，忌冷忌辣忌酒忌酸，一餐中素食占30%，肉食占70%，因为我的胃炎，我是一周才吃一次肉食，其他时间多以水果蔬菜为主食
10、当然，有很多原因会导致身体脱水：
11、为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
12、电解质主要包括钠、钾、钙、镁等矿物质，还有一些氯化物，每一种都扮演着特定的角色。
13、其实，这些小毛病可能正是“聪明”的身体给你的小“提醒”哦：
14、再比如，100克煮熟的鳟鱼，含有28%RDI的B1；100克熟三文鱼都包含18%RDI的B1等。
15、就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。
16、每个人都知道我们体内99%的钙都沉积在骨头和牙齿上。剩下的钙只有不到1%存在于体液和软组织中。血液中的钙主要调节神经和肌肉的兴奋性。如果血液中钙的浓度下降，就会使神经和肌肉的兴奋性增强。
17、体液中的电解质可以导电，并在你的身体中发送电信号，电解质有助于调节心跳，肌肉收缩，对人体的各种基本功能(包括大脑、神经和肌肉功能)至关重要。
18、我在55岁以后的一段时间内，常常在凌晨起床时小腿内侧的肌肉出现抽筋。除了抽筋带来的剧痛，肌肉失去了他原有的张力。抽筋的肌肉仿佛突出、坚挺的山丘，是小腿抽筋的典型象征。对我个人而言：缓解的方式也很简单，那就是重拳击打小腿抽筋的部位。采取这样的方式，能够迅速(大概在一分钟内)放松紧绷的神经，化解肌肉的疼痛。
19、其实，吃动物肝脏是一个不错的选择。
20、夜晚睡觉腿抽筋有可能是寒冷刺激造成的。这种现象比较容易发生在秋冬两个季节，主要是空气温度较低，睡觉的时候被子比较单薄，或不注意睡觉的姿势，而让腿或脚露到外面来，受到寒冷刺激就容易引起腿抽筋。
四、有关半夜腿抽筋的说说
1、知乎：thinlong
2、比如，身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势，使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷，不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累，休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状，等等。
3、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
4、你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
5、最好是结合力量训练，但是力量训练建议选择合适的强度，不要透支自己的身体，不要运动过度，反而会造成肌肉损伤。
6、特别严重的腿抽筋，图源：youtube
7、热敷，可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。
8、我们的身体是一个整体，很多药物吃下去，会直接影响营养的吸收，导致很多问题。
9、①https://www.tandfonline.com/doi/abs/1080/00140120582957
10、我也有过这样的经验，你把腿绷紧就很容易抽筋，但要抽筋的时候或抽筋的时候两腿脚掌往后仰可以阻止
11、钾：三文鱼、牛肉、菇类、牛油果、白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、抱子甘蓝、西葫芦。
12、2,对于那些频发性的抽筋，还是应该去看医生。在这一点上，中医的穴位治疗和西医的治疗方法各显千秋。
13、如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。
14、“水是生命之源”，这句话一点也不夸张。
15、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。
16、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
17、你好,怀孕了以后出现这种抽筋的情况,很有可能是因为自己缺钙了,那你现在是需要吃孕妇钙片孕妇奶粉来补充营养的?
18、当然，中风、癫痫或冷刺激也会导致局部痉挛反应。如果你的腿和脚经常抽筋，你最好及时去医院调查原因并避免延误治疗。
19、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
20、再就是眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
五、半夜腿抽筋疼醒怎么缓解
1、这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。
2、→多吃富含维生素B的食物
3、还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。
4、某些药物：他汀类药物、血压压药物、利尿剂或避孕药等
5、→久坐、久站、过度劳累造成的肌肉损伤
6、今天我们来聊一聊，为什么会在晚上腿抽筋呢？怎样预防？
