一、跑步日常打卡说说
1、成熟跑者的模式：“321训练法”，你值得拥有！
2、天天练长跑，年老变年少。
3、坚持锻炼，我就坚持不下来。
4、所以下决心减腿的。。。。现在很有效果这是我的方法希望能帮到你哈~简单说来就是少吃多运动~不赞成节食但可以适当控制下饮食，油腻的，甜的东西最好少吃~多吃清淡的蔬菜，豆类食品，可以适当吃些瘦肉别吃零食，饮料也少喝，多和白开~多喝绿茶~晚上一定少吃，睡前三小时最好别进食，水也少喝多吃苹果每天晚上有时间的话可以下去慢跑一个小时左右跑完做下拉伸运动防止长肌肉小腿的话多做踮脚运动~有时间多做腿部运动比如在床上凌空蹬车之类的~可以瘦腿也可以修饰腿型按摩一下也是很有作用的可以防止腿部静脉曲张从下往上按摩，也可以捶一捶~最好别骑车，很可能长肌肉祝你成功~!。
5、冥想不一定不非得有固定的空间和条件。
6、这个月，又赶上“何老师的365天不停更”，我自己给自己加码，挑战周末发文，也才第一周，就觉得真的很累很辛苦。其实，我的内心清楚，哪怕周末不发文，对我影响也不大。
7、我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。
8、同样在步行和跑步两种健身方法中，跑步的效率也绝对更高，更能为你节省时间，而且对心肺和腿脚的锻炼效果也好得多。
9、喜欢请点“在看”给我一朵小黄花
10、一心为公，勤奋上进。
11、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
12、2)找到感觉后逐渐超额完成
13、每天很享受这个运动过程，而且不知不觉常常能自然做到更多，运动不再是被动，而是主动选择。
14、这双篝火配色的跑鞋还特别适合喜欢傍晚时分跑步的跑者，在微暗的跑道上，搭配了反光设计的荧光橙配色，有一种即使日落时分，那股热爱跑步的火团依然在脚下熠熠生辉，点亮我们跑出的每一步。
15、斗志昂扬，勇创辉煌。
16、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。
17、换好运动鞋运动裤准备去跑步，出门左转直走再右拐，然后在一家早餐馆儿坐了下来。
18、以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
19、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
20、坚持，无关意志力，只在于是否找对方向。
二、跑步机打卡说说
1、我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。
2、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。
3、其实，这个背后就是微习惯的思维。
4、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。
5、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。
6、跑步很累时好开心，因为我还活着，活。
7、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
8、后来，在回忆时，伊一也说到：“自己那晚也是边跑边走，可还是坚持跑完了一圈，可跑完以后我感觉到整个人的身心都通透了，郁闷一扫而空。也谢谢那晚的跑步，让自己重新了自己”。
9、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
10、跑步的人，有几个注意事项要牢记：不要三天打鱼两天晒网，每周坚持跑步3次以上，才能逐渐提升你的体能耐力跟运动能力。不要空腹跑步，容易引发低血糖，影响跑步持久力，也不要饭后马上跑步，容易引起胃岔气，建议饭后1小时再开启跑步。冬天跑步注意保暖，小心感冒，冬跑要带上薄外套，避免流汗带走身体水分，导致体温骤降而感冒。跑步后不要马上洗冷水澡，要拉伸放松身体肌群，减缓腿部充血问题，待体温恢复正常后再洗温水澡。
11、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！
12、这次的索康尼篝火配色跑步装备，带给我很多感动与能量。“炬火不息”是这个系列的产品概念，寓意即便没有赛事，跑者也不怠慢每一场训练，索康尼用充满火之能量的装备去点燃跑者们心中的独一无二的火种，每个人都是一颗火种，陪伴大家直到天光渐明。
13、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！
14、从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。
15、早上醒来、午休时间、晚上，任何一个自己可以适当停下来的时刻，都可以进行，是非常好的放松身心，提升专注力和觉察力的方式。
16、生活就是运动。人的生活就是运动。
17、喜欢运动喜欢跑动的好友肯定不在少数?可以创建一个跑团，跟跑团里面的好友一起跑，那么要怎么创建跑团呢，身边找不到好友一起跑步每步运动创建跑团方法
18、完成第一个10公里；
19、在过去，我是很不屑在朋友圈发读书打卡，运动打卡的。毕竟，我见过很多人，发着发着就没发了。感觉那就是做给别人看的，自己骗自己。
20、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。
三、坚持跑步打卡的说说
1、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
2、人生豪迈，打造辉煌。
3、一个月下来，我已经断断续续地快看完半本书了。我相信，只要我坚持下去，就可以内化成每天的日常功课。
4、一生之苦今日吃，三年之乐来日享。
5、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。
6、|火一般的跑鞋，为每一步注入灵魂|
7、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。
8、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。
9、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。
10、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。
11、先从养成好的微习惯开始
12、还有一点值得分享的是：培养一个习惯，未必真的要“死磕”。
13、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。
14、公勤诚朴，团结友爱。
15、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
16、路在脚下，梦在前方。
17、(3月20日晚20:00自动开奖)
18、其实我们运动女孩子的运动穿搭真的可以有很多种风格，例如身上穿的是低调的暗色系，一双鲜亮的跑鞋就能给训练服增添亮点；穿篝火配色的跑鞋也可以运用同色系搭配：白色、橙色、草绿色的训练服可以搭配出不一样的感觉。
19、就单纯跑步５公里和步行5公里而言，跑步的剧烈程度大于步行，所以跑步要比步行消耗的热量要高,所以跑步5公里的效果会比走路5公里的效果好。
20、这个月，对我而言，又是一个里程碑的意义。
四、跑步打卡说说简短
1、核心：对于自己的运动提前设定意图，也就是你为了什么而运动
2、天天瘦身锻炼减肥，总会遇到需要吃大餐的时候，别人请客的时候，那就不要跟自己跟别人过不去啦，放开多吃一点，吃完再继续。
3、索康尼篝火配色EndorphinSpeed啡速这双跑鞋配色灵感来自于暗夜的篝火，鞋底是代表草地的绿色，中底+鞋面搭配出篝火在木柴上绯红燃烧的景象，鞋跟处的设计呈现了透过火焰上方热气看到的绚丽色彩。
4、努力学习，所向无敌。
5、培养一个好习惯绝不是简单说说喊口号打卡那么简单
6、部队里每天都会有很多高强度的训练。而5公里是部队耐力训练的一项运动，也是锻炼官兵坚韧品格和毅力的一个重要科目。
7、简单说说自己今天做了什么运动，做多久
8、从那以后，伊一便爱上了跑步，开始跑马拉松，也让她自己学会了活在当下，也是因为马拉松让她真真切切地感受到了强烈的愿望和力量，因为即便是痛苦，这种痛苦也是自己能够承受和控制的。当你试着去跨越那个痛苦后，你会发现一个全新的自己。
9、只要你不停下来，跑步或人生都没有失败。
10、跑前热身总时间控制在5~10分钟就可以了。
11、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
12、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
13、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
14、金币可以用来换兑/抢兑各种商品，也可以用来参加每日免费抽奖。
15、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
16、通过这两年，我每天看书的习惯养成，我知道了，自己“急于求成”是没用的。我现在，把看专业书，当作看闲书。每天有精力就多看一点，没精力就少看一点，没空就先不看，有空再继续看，不必非要看出什么成效。
17、添加“我是小助手”进(运动女孩福利社)
18、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
19、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。
20、如解读中所说：给自己设计“例外情况”。
五、冬天跑步打卡说说简短
1、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
2、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
3、配图来自网络，若侵删！
4、完整地跑过春夏秋冬；
5、所以，伊一也选择了跑步锻炼，也便使她将更好的精神面貌和气质展现出来。她自己也曾说，自己好的气质是运动和跑出来的。
6、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。
7、这里是一个集合都市多元运动、探索多元审美、展示都市年轻女子力的女性运动平台，以深度采访去记录一群有力量、有故事的女孩群像，也有本号主理人真子的运动干货和装备种草！
8、?最后推荐《微习惯》这本书给大家，蛮有干货，非鸡汤而是确切的方法论，想要深入了解的伙伴可以认真看看。
9、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
10、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。
11、我在终点等你点个星标★
12、这里的写作其实就是输出，把自己学到的，已知的，个人经验，灵感和想法，经过沉淀内化后再提炼成文字，再去做分享
13、你好,一般怀孕期间是不可以跑步的,你可以选择慢慢的走路,多走动走动就好了,是有利于宝宝出生的。
14、俗话说：学好需要三年，学坏只要三天。
15、多学习一些理财类知识，阅读有关方面的书籍。关心政治、经济类新闻，了解周围事、天下事。既贴近市场，了解近期市场走势，又远离日常交易，尽量保持平和心态。每年初、每月初、每周都要做好计划，做好预算、做好支出小结，掌握每一笔支出的去向。尽量节约开支，做好储蓄、做好资金积累，同时敏锐观察发现市场机会，积极投资。
16、superDreamaker
17、青春无悔，信心无敌。
18、跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
19、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
20、燃烧我的卡路里，我要变成万人迷，每天锻炼一小时，不达目的不放弃。
六、跑步日常打卡说说
1、无法执行到位，目标达成失败
2、做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。
3、有时候，我们做过的最艰难的选择，最终成了我们为自己做过的最棒的事。
4、锋芒毕露，直取颠峰。
5、看到这里，是不是已经有想要开启微习惯打卡的计划了？
6、而是匍匐前进，不断循环迭代，
7、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
8、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。
9、爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！
10、相比同系列的其他跑鞋，这款跑鞋的适应性更广，也是更好上脚的一双竞速跑鞋，进阶跑者或者精英跑者可以穿着它进行日常训练，周末来一场LSD也很不错。
11、 愿你忠于自己，不舍昼夜。
12、今日不减肥，明日徒伤悲！
13、虽然听起来有点夸张，但是亲测有效
14、2)微习惯所应对的问题：
15、有的伙伴在打卡每天阅读，有的是参加的课程，刚早上跑完步的我，也顺手和大家分享了自己的跑步习惯养成小心得，引起了小伙伴的共鸣。
16、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。
17、运动打卡的软件有很多，比如说最有名的就是keep这个软件可以在上面每天进行一个打卡和签到，另外也可以每天在上面学习一些课程。
18、散步级(40分钟到1个小时)基本不怎么跑入门级(35分钟到40分钟)偶尔小跑一下跑者级(30分钟到35分钟)按照自己的配速正常跑刻苦级(25分钟到30分钟)提高自己的跑步成绩练习式跑法精进级(20分钟到25分钟)正常跑步训练大神级(跑进20分钟)正常跑步训练国家三级(男子：14分40秒；女子：17分29秒)跑步比赛
19、 跑步时可以凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
20、把握现在，赢得未来。
1、就现在，制定自己的微习惯打卡，随时开启自律生活，从舒适圈一点点往外延伸，持续小练习，并且相信“复利”的力量，从小变化引发人生大转变。
2、其实部队的五公里训练是分为徒手五公里、轻装五公里、和武装五公里三种的。
3、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。
4、跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
5、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来跑步吧，让健康永驻身旁。
