一、一年减肥60斤
1、尝试下美妞菓吧，它就是一种青梅，通过排宿便排除身体的废物和毒素，从而达到减轻体重和改善肌肤的效果，它是食品来的，不是药不会反弹哦。生完孩子身体还是有很多毒素的，排出排毒，减少脂肪的堆积从而瘦身，我姐生完孩子也是吃这个，威lingmi930
2、其实你患上进食障碍之后都用不着自杀，那就是在自杀。这么多精神障碍里，每年病死率是最高的，可以说写进教科书都不为过。
3、2郭麒麟减肥也是非常的明显的。
4、这个21岁的姑娘，瘦骨嶙峋得像个80岁的老人，平时虚弱得走不动路，手臂上布满了红疹，后背都是淤青，脚腕肿胀后皮肤变脆，裂出了像嘴巴一样的大口子，谁见了都不忍直视。
5、这无疑是一个好的变化。恢复饮食之后，她的体重增加了20斤，虽然还是不健康的状态，但已经能够慢慢恢复了。
6、严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸
7、本人现在是186斤，跑步一年能减掉60斤吗？
8、我之前做心理咨询，有一个心理咨询老师跟我说的一段话，对于我来说非常有启发性，老师说你在吃、在学习上面这么折磨自己，是因为你害怕面对你身后另外一个特别大的问题，就是你到底是谁？你到底想成为一个什么样的人？你到底把自己的价值放在哪儿？
9、本以为这样可以满足了，谁知道人都是贪婪的，胖了想瘦，瘦了一点还想有肌肉呵呵减肥中我一直没在做俯卧撑和仰卧起坐。
10、这个要看个人体质了！不过如果你又能毅力，估计一年~两来年可以吧(是正常瘦身，而非药物、手术)我一年瘦了20多斤，我只是晚上吃完饭散步，每次吃完饭站半小时，还有零时不在晚上吃，早上吃一点，接源着去逛超市，吧热量消耗！还有每天喝一杯绿茶，其实把自己的胃变百小，也就是少吃点，就肯定会瘦！如果这种方法你不喜欢，那可以去会所进行精油按摩，我朋友，瘦了很多，不过按摩的时候度有点疼！
11、最后吃了半个西红柿，第二天早上没吃早饭。
12、她从每天的一日三餐变成一日一餐，发现体重变化很明显之后，她也越来越不想吃饭了。
13、成功减肥后维持每周3天运动
14、瘦成闪电是一种怎样的感觉呢？！
15、减肥前VS减肥后，正如大张伟说的那样，从大舅舅变小鲜肉，油腻感一扫而空，不服不行啊~
16、因为基数特别大。第一个月我瘦了30斤。4月份，用保鲜膜裹住自己肚子大腿，把自己关在房间里疯狂扭腰蹦迪样的跳舞。我没有固定时间约束自己，我是一想起来就跳，而且必须跳的浑身是汗，精疲力尽。每天只吃早饭少许，午饭少许，晚饭不吃，听我妈后来说。我吃的真的很少很少。她都害怕。一个月内没有见任何朋友。刚瘦到150斤。我就出门见我闺蜜，闺蜜也是惊呆了。因为我本身就是上身瘦，下身胖，尤其是屁股和大腿，反而小腿一直很瘦，穿个裙子我朋友当时以为我140斤左右。心里还是激动的。
17、到健身计划的后期，马良已经完全掌握了各种训练动作要领，此时他不仅甩掉了多余肥肉，肌肉线条也比最开始时明显了太多！
18、最好的办法就是锻炼，如游泳，慢跑，尽量让己多出点汗，慢慢的皮肤就会变得紧致了。坚持有氧运动，对紧致皮肤也很有帮助，比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用。在进行锻炼的同时应多补充维生素c，多吃一些含胶原蛋白的食物，对皮肤比较好，如猪蹄，鸡爪，银耳之类的。平时也要多注意按摩，特别是洗澡时，涂上沐浴露后在身上多按摩一会，洗完澡后，在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品，并轻轻拍打，以促进吸收，这样做对紧致皮肤很有效。
19、黄瓜：黄瓜是很多减肥妈妈的选择，因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪
20、最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的。
二、一个月减肥40斤
1、我还记得我高考体检的时候体重有将近150斤，我有1米其实这对于我身高来说也不算特别胖。
2、拿着巧克力，闻一闻就放下了…
3、就算你能碰巧避开暴食，但是节食对你基础代谢的损伤也是很明显的。而且过低的热量摄入，还有可能引发营养不良，导致你的身体越来越虚弱，整个人越来越丑。
4、养成好的饮食习惯：产后哺乳期怎么减肥？其实平时吃的东西也是很重要的，把平时喜欢吃的零食换成水果，吃说过可以摄取一定的维生素，并且也能补充母体的营养，又可以降低过多的脂肪囤积。
5、为什么你运动不见瘦？66+项研究显示：只靠运动并不能够减肥
6、之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
7、过分限制自己不能吃东西的，
8、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃
9、其中最受欢迎的是德云社相声演员，包括前岳云鹏和后来的张云磊。德云社的粉丝们甚至创造了一个圈子，自称德韵社女孩。
10、PS：如果你摄入比消耗的热量少了700大卡以上，或者远少于基础代谢，那么就是节食，需要调整。
11、降低热量摄取与散步结合：
12、在相声表演中相声演员就是会经常那这些低学历当作一个包袱，就是进行一些铺垫，德云社时候学历很低的人，但是这些说相声是非常的专业的，郭麒麟也是在学校学习很好的，经常会有三好学生，但是为了学习相声有更多的时间，也是选择了辍学，然后就是专心的学习相声，通过不断地努力也是有了很好的结果。
13、张惠妹，大家都非常熟悉的名字，当年唱的《姐妹》火遍大江南北，被冠上天后的称号，作为歌坛中的一名实力女歌手，张惠妹火辣的台风，独特的嗓音，再加上青春的气息，也是收获了不少的粉丝，歌曲大家都耳熟能详。当年在歌坛也可谓是叱咤风云的人物。
14、我5个月前的一天晚上在床上无聊就想到了这个问题，以前使自己放弃的原因到底是什么我总结出点对于坚持几天就放弃的情况我就不说了，那不是减肥，那是在凑热闹：
15、以上是我的一些减肥经验，希望可以帮助你！
16、第二点减肥一定要吃主食，减肥不吃主食是影响月经的一个很重要的原因，碳水化合物是主食的主要成分，也是人体所需的三大营养成分之一。减肥期间可以把米饭换成杂粮米饭，把白面馒头换成杂粮馒头，把粥换成杂粮粥，这些杂粮主食既能减肥又很具有饱腹感！
17、每天1餐流食5周减10磅
18、看到别人穿的光鲜亮丽时难道不为自己身上那一整块毛毯式的遮羞布感到无地自容吗？
19、去医院做检查，检查起来什么问题都没有，然后血常规一下就告诉我原因了，我血蛋白掉到60克，比输血指征都要低，腹腔积液盆腔积液有11厘米。
20、放弃节食，好好吃饭也能瘦
三、减肥七天瘦十斤
1、与其连一粒米的热量都斤斤计较，不如这样安排自己的饮食：
2、我觉得我一定要彻底改变我的样子，然后大一第二学期的时候就开始减肥。
3、“胖子都是潜力股”大家都知道，而真正把这句话不仅吹的响还干的漂亮的，则少之又少，而马良就是其中之一！
4、看看我的减肥前后的样子，是不是天壤之别呢？而且这份瘦身成果，我通过养成运动习惯，已经维持了5年没有反弹了！
5、有本人一个寒假瘦40斤，只要你有毅力，每天只是中午吃菜，只可以喝茶，不吃任何肉，主食，晚上还要遛弯(可选)，我基本上后来只能在床上躺着了，此法极度危险，而且不反弹，但发育中的青年不建议尝试
6、5月份的时候，她的妈妈将她送进了医院，当时的检查结果是：
7、普通人没经过专业训练，是不能持续保持最大心率进行运动的，否则会有较大的风险。
8、保持好心情：虽然说哺乳期自己的体重超标了，但是妈妈们不要太过担心自己的体重，其实只要坚持减肥，产后瘦身就不是问题。
9、适当锻炼：可以早晚散步，做简单的瑜伽和家务活。
10、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。
11、大张伟更是一语直戳问题根本：油腻时看着像舅舅，因为肥胖会显老！
12、要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。
13、老实说，无论第几次看到关于节食的新闻，九真的很难受。
14、一位大二女生张存雯一直非常向往军营，为了圆自己军营梦，她在半年时间内，成功减重60斤，瞬间变成高颜值少女。根据张存雯介绍，上大学时就给自己定了一个目标，一定要将体重降下来，但要在一年内减重60斤的确是一件非常不容易的事，她也为此吃了不少苦头。在减肥过程中，非常辛苦，她每天吃很少的食物，还要跑步和跟着视频中训练。但是张存雯觉得，因为怕辛苦就不行动，那么就永远改变不了自己，也去不了部队。
15、健康指导：你严重超重了，在一个月内减到正常体重比较困难但不宜灰心。保持积极的心态，努力坚持减肥。肥胖大多因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。跳绳，慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见
16、根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。
17、第三点要多吃优质高蛋白的食物，比如，奶类，豆类，鱼类，肉类(指的是鸡肉，牛肉，羊肉)，蛋白质也是人体所需的三大营养之一。这一成分占百分之三十以上！
18、当然，最低也不要低于65%最大心率，否则运动的效果就比较差了。比如我就尽量控制心率在122以上。
19、吃了这个西红柿，我能胖多少斤，会不会水肿？
20、其中最明显的是这两个：
四、减肥一周瘦10斤科学减肥
1、策划：塔盖|监制：Feidi
2、当妈妈刚生产完，身体还是很虚弱、敏感的，如果过早就开始减重，妈妈的身体会很消化，从而造成负担，严重甚至会引发很多产后并发症。
3、不管之前你的颜值有多高，变胖之后都会有些许油腻感，这是不争的事实！
4、记住，微胖才是最美好的身材
5、第一:平时从饮食上控制。给自己制定一个严格的饮食标准。例子:早操，牛奶加麦片；中餐，不吃米饭吃一个无糖馒头加西蓝花?可以适当吃一下肌肉补充能量；晚餐，吃一些水果加一些坚果原麦面包可以来点，垃圾食品绝对不吃，饿了多吃水果。
