一、心态调整
1、高三调节心态的三大妙招
2、还要注意学校的招生数量，具体的报考学校的攻略可以请父母找认识的熟人问问，或者在网上也会有，不过要自己甄别。顺便确认一本二本的报名时间，不要错过了。如果觉得自己考砸了，和自己一开始的目标相差太大，也可以看看是不是需要选择复读，不过要提前做好准备，高考二战也是很消耗斗志的，如果你对现在的成绩不满意，并且也能接受二战的孤独，那么也可以提前开始准备相关手续，重新读高三。不过所牺牲的也很巨大，跟你同届的同学们都已经去往全国各地去上大学，进入新的生活了，而你还要和不认识的学弟学妹们继续这场可能只剩你自己的孤独的战争。
3、这个时候完成各项学习任务要一步一步来，不要一蹴而就，也不要原地踏步。不要觉得日益增多的刷题和周周来的测验烦，这些东西是可以写出来快感的(滑稽)。记得老虎老师有一次抱着攒了一个多月的数学卷子对我们说：“我当年上学的时候可没刷过这么多卷子。”等到一模二模之后的两个星期里，大家会痛苦于北京为什么会有这么多区。不要烦恼，不要焦躁，一套一套的认真做，总能做的完嘛。再者说，熬过这两段痛苦的日子就要出头了，噶油！
4、心态的调整非常重要，它涉及到一个人以什么样的思维和行动来对待一些问题，因此可造成相应的后果，因此说，要想获得什么样的结果，首先应调整相应的心态，进而采取适当的行动，就会取得预期的效果。从这些不难看出调整心态的重要性。
5、一是要带着责任做工作。责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映。责任感虽然无形无状、难触难摸，但是力量巨大，影响深远。一个人有顾责任感，就有积极主动的态度，深入扎实的作风、认真负责的精神；
6、破戒说明你自律差，自制能力差，破戒后又后悔是正常现象，心态调整可以说明你在刻意躲避这次破戒，不愿意去面对，当破戒后你不感到后悔，心态无法调整，你这个人已经没救了。
7、其次，保持节奏，不要慌。每个人都有属于自己的复习节奏，例如每日背诵量的多少，每日复习的重点......这个节奏一定要跟紧“大部队”，也就是要保证老师所制定的复习计划你要紧紧跟上(这是超级重要的！)；同时，对这种节奏的把控建立在每次考试后对自己漏洞的分析之上。这也是高三考试如此之多的原因，成绩只是一个用于定位的数字，而我们要做的是在每次考试中找出自己的漏洞(它可能是一个知识点，也可能是一种答题思路)。所以与其计较分数和排名，不如想想试卷哪里暴露出了知识或思维漏洞然后赶紧去补。相信把握这种“问题导向”的方法会使你的学习效率大大提高。
8、康书宁121103000、关小熙510325...
9、是的，我是害怕努力后没有想要的结果
10、练习一下，如何用成长型思维调整以下想法：
11、每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。
12、既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
13、删繁就简：如果我们学会删繁就简，便能调节心态、减轻压力。
14、焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。
15、如果想调节心理压力，可以使用以下方法：
16、不要看得太重就行了,不管什么比赛,总有名次,但并不代表不是第一的就是差的。参与比赛就当是娱乐,结果怎么样都无所谓的。
17、对自身效率与状态的怀疑
18、无论富贵、贫穷，身处顺境、逆境，能否过得幸福快乐，最大程度上还是取决于人的心态。只有把心态调整好，才能够做到宠辱不惊，才能够感受到生活的安乐。
19、“(notyet)尚未”
20、中考助力站|总是拖延，怎么办？
二、心态调整好叫格局
1、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
2、六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
3、情绪能宣泄出来，更有利于情绪恢复。
4、环境制约法：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
6、遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好， 你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
7、你只需要准备一张纸和笔，找一个不受干扰的地点，预留15分钟时间，接下来，以“是的”开头，把大脑中的难过、担心、自责等情绪以及相关的想法尽量写出来。
8、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼。
9、那么可以试试今天心苑分享的心态调整两步法：
10、原有想法：数学太难了，我就不是学习的料！
11、LEARNANDLETLEARN
12、很多心理实验研究已经证明，“表达性写作”，也就是围绕某一压力事件，写出自己的情绪和认识，能有效缓解抑郁、焦虑等情绪。
13、心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种健康、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明,人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，除了逗笑,其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
14、慢慢回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理， 即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
15、本次北京二中er请到了
16、........................................................................................
17、那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
18、所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是： 怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情。
19、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
20、求师得数位学习2018寒假专稿
三、心态调整方法
1、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。考试焦虑、压力等主要来自于三种因素，一是个人心理素质和心理承受能力，二是来自考试本身和家长的压力，三是对自己考试信心不足。减少心理焦虑、压力的较好方法是国际上比较流行的“3R原则”：即放松relaxation、缩减reduction及重整reorientation。换句话说，是将放松自己、减少压力、重新调整心态三者结合起来，建立新的心理平衡点。
3、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。对于某种不能改变的事实全心地接受它。生活要简单而有情趣。原谅别人就当作原谅自己。相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。不要求全，部份的美也是美。坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验十三。不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。十四。勇于行动和尝试。
4、开学前一个星期就要预习功课了，把心收回来，开始把学习用具买一下，电视游戏不要玩了。请注意，希望帮到你的。
5、第二步：成长型思维调整情绪
6、第一步：书写感受，调整情绪
7、关键还是保持一个平常心，在面试中由于紧张没有取得良好的成绩，但并不代表您永远不行呀，在面试中不要太紧张，调整好心态，祝您好运.人事经理是每一个毕生生求职过程中至关重要的人物，了解他们提问的习惯，对你的面试大有裨益。以下是人事经理常用的几个大面试问题，供求职者参考。请先谈谈你自己的情况。回答这个问题有两个方法:一是直接回答所问的问题，可回答自己最大的长处、特色，所具备的专业技术等；二是简单地自述后，很快地把答案转到自己的技能、经验和为得到目前这份工作所接受的培训上来。你为什么会来本公司应聘？为了表明应聘的原因和工作意愿，回答的答案最好能与应聘公司的产品和企业相关，不要回答因为将
8、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
9、把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。
10、人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。
11、学弟学妹们有什么感受呢？
12、对单调重复的高三生活的厌倦
13、每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
14、是的，我目前不知道怎么办
15、第也应该适当的运动、规律的生活、早睡早起、劳逸结合，尤其是目前的生活压力比较大、节奏比较快，不能过分的让自己陷入紧张、焦虑当中，应该休息一段时间，比如适当的运动，可以做瑜伽、跑步以及打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解心理压力的问题。
16、首先，正面激励自己，做到自信但不自满。高考是一场持久战，所有坚持到现在的同学，无论成绩如何，都是对自我的一种超越。一定要相信自己长久以来的积累已经为自己打下了一个良好的基础。这种信念会给你力量，让你在面对试卷上不同的分数时能有内心的定力去看淡它们，让你更加有努力的方向和奋斗的目标，让你面对每天的学习任务能够充满干劲儿！但是这种自信不应该盲目也不应该自满，永远抱着一颗学习的心态是你能够获得更多知识的关键。
17、为了帮助同学们调整好心态，“心苑”为大家特别制作了应考心理指南。内容是针对不同时间段常见的学习和心理问题给出科学的应对方法和具体的建议。本指南可以作为初三同学调整心态的工具。
18、有一个有趣的现象，只有专业人员才知道，那就是：出租车什么时候最容易出事？答案是：在没有乘客的时候。原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决。
19、高考考场心态调整实战对策
20、高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?下面是高三心态调整的十大诀窍，调节好了可以助你在高三一整年都有好状态!
四、心态调整好 ,一切就会好
1、“在经过不断的学习，思考，练习之后...”
2、所以，允许自己有情绪，哭一哭、喊一喊、闹一闹都是可以的。
3、“求师得近几年坚持举办的假期在线课程，强化...”
4、这里介绍5个“成长型思维”的句式小工具，供大家速成，它们分别是：
5、是的，我很想找到提升的方法
6、你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。比如你有恐高症，你就有意爬高；你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处；你胆小，你逼自己去蹦极；你口齿不灵，偏要与人去辩论。
7、容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。
8、供稿/陈若渝、赵宇鹏、康可欣、刘乐骐
9、如果你曾因为考后成绩不理想而感到沮丧、担心、生气等。
10、高三的生活已经过半，希望大家保持良好的心态，用愉快的心情去享受接下来的每一天，享受奔向终点的过程。
11、有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
12、首先是尽量不要去想有关以前的事情，因为不管是错还是对，都已经是过去，是因为不能在一起了才离婚了，没有必要追究别人和自己的任何对错，追思追忆追悔统统都不要！其次是做自己喜欢做的事情，吃自己想吃的美食，穿自己想穿的服饰，什么都不想干就什么都不要干，别逼自己非得参加什么活动，非得在别人面前怎么怎么样，没有必要，因为生活是自己的！再次就是树立自信，婚姻的失败不是人生的失败，婚姻只是人生一个部分，不是全部，自己还有很多值得的东西，只是有过一个错误的选择，并不是自身出了什么大不了的问题！还有要坚强，不要在经历离婚的痛苦之后又要经历别人的目光。每天，把自己打扮一下，出门前对自己笑一下，出门时对自己说：我终于从地狱回到人间，从头开始，阳光依旧灿烂！
13、“从错误中学习”“困难，正是变强的机会”
14、若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
15、一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
16、工作没做好受领导批评，调整心态的方法：工作没做好受领导批评，这是正常的。心态要放宽，要用正常心态对待。不要太过在乎，不要小心翼翼的，不要以为领导批评天都要塌下来了，难受的不行了，过于情绪化。面对领导批评不要小题大做。要因事论事，分析问题，改进工作。想事不想人。领导批评了，要正常些。不要自责难受或加重心理负担，不要小心翼翼、耿耿于怀的。要正向积极，严格要求自己，做更好的自己，用逐渐改进的行动来提升自己的工作水准。不要为了证明给其他人看，就会放松很多。
17、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
18、对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不要钻牛角尖。
19、原有想法：我就是这种水平了。
20、只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人。
五、心态调整的句子发到朋友圈
1、最后，让我们再回顾一下，
2、你要相信，只要你去做，你也可以的。
3、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
4、多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感， 你的人生才会更精彩！
5、能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
6、二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
7、成长型思维模式是由斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出来，他认为，我们每个人都拥有固定型思维和成长型思维。研究发现那些在学习上，甚至在整个人生中，走得更高更远的，都是更多拥有成长型思维的人。而且“成长型思维”是可以后天训练培养起来的。
8、不要自大。有的人家庭条件比较好，或者在某一方面有过人的才学，便自以为高人一等，不知不觉就变得心高气傲，甚至狂妄自大。这种人很容易就会招来他人的反感和厌恶，从而无法与别人建立友好平等的关系，没有人愿意与之交往、合作，也就会让自己的发展受到限制。要学会谦虚，只有这样，别人才会愿意与你亲近，你也才会拥有好的交际圈，为自己的成功打下基础。
9、成长型思维：接下来的时间，我想继续挑战一下，我可不可以达到比目前更好的水平。
10、试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像未来成功的景象。将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
11、病情分析：根据你的症状，轻的话可考虑为神经衰弱，重的话可考虑为精神分裂症，所以现在单单靠你自己想调节好心态，并全心全意去做一件事，可能是比较困难，必须要得到医生的帮助。指导意见：建议到医院的心理科门诊就诊，做详细的检查，并进行用药对症治疗和心理治疗，另外你一定要配合医生，和医生一起努力，相信你的病很快就会好起来的！
12、三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
13、我在4月初考试之后心态爆炸，但后来意识到了自己十分浮躁，于是开始总结考试，制定学习计划，适当增加了额外的学习任务，逐渐把心态调整了回来，考试成绩也相对平稳了许多。
14、“读书唯一的不好在于，他不能让你善待自己，享受生活”，而心态调整便是在高三备考路上做到享受备考生活的关键所在。即使面对十余次模拟考试可能的失利，也不要气馁。“彩云的归宿总是下落不明，失败了也要八面威风”。衷心希望各位同学能够在备考的一年中积极调整心态，摆脱不良情绪，最终达到自己想要的目标。
15、很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。
16、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
17、首先你可以根据网上的答案开始估一下分，网上的答案可能不准，但是可以稍微做一下参考，估一估自己的每一科成绩，然后算算总成绩。然后可以找以前的学长学姐，或者自己家里要是有去年高考的人，跟他们借一本高考报考指南，还有分数划档的书，看看自己的分数能不能上9211或者是一本，根据自己的分数现在那些分数范围里找找自己心仪的学校。
18、进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。
19、对他人的期许与评价的恐惧
20、不要求全，残缺的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，那么你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
