一、不长胖的零食
1、冬天外部气温降低，人体体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热量，再加上天气寒冷，促使胃酸分泌，使得人们更容易胃口大开。
2、▲健康！这两个其实热量都不低
3、(16)BarringtonWE,BeresfordSAA.EatingOccasions,ObesityandRelatedBehaviorsinWorkingAdults:DoesitMatterWhenYouSnack?Nutrients.2011
4、最后，还有一种能减肥又有饱腹感的方法——多喝水这是明确有效果并且最简单易行的方式，但要喝没有能量的水，可乐、奶茶、加了糖和奶的咖啡都是零食，不是水！
5、好啦，今天的低卡零食种草就先到这里了。不过这里还是要提一嘴，零食再低卡，也不要贪吃哦！这些零食热量相比之下是少一些，但也架不住你暴风吸入呀，有的还是会存在高盐高油的问题，并且也或多或少含有防腐剂，浅尝为止解解馋就好~保持健康的生活方式，还是需要多摄入新鲜水果，健康饮食+适度运动+充分休息呀！
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7、少吃点就好啦海苔非常脆非常香
8、戒牛奶这件事我是完全做不到的，不过我现在有时也会用选择牛奶替代品来减轻身体负担。
9、价格：129rmb(330ml*12)
10、吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。
11、在此之前我喝过不少代餐奶昔，可它们不是口感一般般就是味道单根本坚持不下去(本吃货绝不能忍！)，通常喝上一两天我就放弃了。U养季这款燕麦摇摇乐就很不一样！
12、桂花蜜 15克 (可用30克糖代替)
13、吃了以后不会发胖的零食主要包括以下几种，首先就是水果干或果脯类的零食。
14、薄荷出的这款鸡胸肉肠也是一个小有名气的网红，蛋白质含量很高，吃一根约等于补充了两个鸡蛋清的蛋白量，平时有健身的妹子们一定不要错过了。
15、补充缺乏的营养成分同时，还要避免过量摄入。多数人正餐中的能量和盐已经很多，因此只能选择能量低的零食，并且避免高盐种类。另外，饮食中添加糖及脂肪主要源于零食，即使正餐只吃沙拉，几杯奶茶下去添加糖和脂肪的量还是会超标
16、热量：约183大卡/100g
17、奶/奶制品也有很强的饱腹感，营养价值也较高，奶/奶制品中含有乳糖或乳酸，它们能够缓慢释放葡萄糖，能让能量缓慢释放饱腹感较强，蛋白质丰富的食物也有助拖延食物消化速度，也能作为一种健康零食。
18、1条果冻脂肪为0.0g，碳水化合物0g，能量只有9kcal？
19、如果你还有什么好的推荐，也可以留言告诉小媒哦，欢迎你来分享！
20、拼多多上购买三袋鸡胸肉丸总价是93元，平均下来是两块钱一包，很划算。
二、好吃不长肉的零食有哪些
1、减肥中更健康的零食的确也是有的：
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3、韩国清净园橄榄油海苔，韩国的紫菜和海苔都比较出名，这款海苔脆脆的，而且含盐量很少很健康，不容易长肉。还有一种临时在台湾和日本被叫做昆布，其实就是裙带菜，几乎没有什么热量，很有嚼劲，慢慢吃可以吃很久。黑巧克力也也不太容易长胖，黑巧克力的含糖量和脂肪量都相对较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量。花生富含的亚油酸成分可帮助脑部血液通畅，还含有丰富的蛋白质及植物油，花生，杏仁，核桃也不太容易发胖。牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时锌、硒和各种b族群维生素含量也比较高，也不太容易发胖。
4、(不过好吃也不能太贪心噢，什么东西过量了都不太好～)
5、认识桃子久一点的姐妹都知道，平日里我最喜欢吸奶茶了，特别是可可味的，我对它简直毫无抵抗力。但大家都知道，一杯奶茶的热量不要太高！每多喝一口都很罪恶！还要为之付出相当惨痛的代价(一杯=运动一小时)...想让我放弃它的可能性基本为0呢
6、黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲。
7、姐妹们下午好呀，不知不觉已经五月了，不知道开春那会信誓旦旦要减肥的你们现在都瘦下来了没？反正我是被美食迷了眼：每天上顿奶茶、下蹲小龙虾，肚子上又囤了不少“余粮”，一点也没瘦甚至还胖了
8、但是腌制的东西记得少吃喔
9、大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
10、饼干类的零食：无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干、全麦面包。
11、热量：约132大卡/100g
12、30g一包9元是有点儿贵啦
13、坚果类食物虽然高脂高热，不过我们一次性吃不了多少，因为它们膳食纤维十分丰富，有不错的饱腹感，肚子饿的时候吃上几颗，只要细细咀嚼其实饱腹感是不错的。其中的脂肪酸也能让我们更有满足感，能更好控制食欲。坚果食物营养尤其丰富，矿物质含量较高，还能提供特别的不饱和脂肪酸，是健康零食的一种。但如果不想长胖，一定要控制摄入量，它们毕竟高脂高热，吃多了也是对减肥不利的。
14、但做成零食，还是免不了要加点糖和油，让海苔能更滋润一点，但加多加少，就要看老板的意愿了。所以，如果是冲着好吃不长胖吃海苔，那买海苔的时候就要先看看营养成分表了。
15、▲以上的水果脆都不是油炸的哈！
16、现在不一样了，U养季这个麦香可可简直拯救了我！现在跟我讲放弃奶茶也不是不行
17、除了泻药，绝大多数东西都不可能吃得越多体重越低。下面的推荐是关于怎样尽量避免摄入能量超标，以及在减肥时如何能不那么饿。如果没有吃零食的习惯，减肥时正餐营养全面又不饿，没必要强行加零食。
18、为了得到更加客观的数据，LULU特意从拼多多上购买了很多，低卡、低脂、低糖又好吃的零食，给大家做真实测评。(ps：本文不含任何广告，请放心食用~)
19、另外，豆干口感有韧性，耐咀嚼，又有豆纤维，吃一点就能打发嘴巴和胃，是很好的零食
20、(5)USDA.ScientificReportofthe2015DietaryGuidelinesAdvisoryCommittee.20
三、哪些零食吃了不会发胖
1、瘦肉其实挺好的，高蛋白质，脂肪含量也并不高，健身的时候不就需要多吃鸡胸肉、吃牛肉吗？减肥的沙拉里，也喜欢放点鸡胸肉啥的。
2、扫码成为芭小美好友，拥有你最贴心的变美顾问。
3、1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，
4、选购的时候要看清成分表哦，很多人都喜欢的卡乐比麦片的热量就一点也不低呢……
5、零食好吃，但大多高油高糖，吃得多了，拍拍自己的肚子，难免会有些负罪感。
6、也是可以适当尝试的哟！
7、酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。
8、海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食
9、夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。
10、将软软的果冻送入口中，是一种酸酸甜甜混合了乌梅加上青汁的味道，非常好吃，不同于传统的果冻，维生素果冻入口即化，留下阵阵回味。
11、人家是说人家怎么也长不胖...楼上的你却给楼主推荐减肥产品..唉...专业点行吗??看清楚再说.!
12、有去过泰国旅游的小伙伴们应该都有被各种攻略或者当地导游安利过这个海苔卷吧，味道真的超级nice！虽然它100g标了有381大卡，是今天介绍的零食里单看热量最高的，但是海苔真的很轻啊！一般一次也吃不到100g，所以摊下来也算是热量比较低的了。#强行宽慰自己
13、这款苹果干口感真的很好，就像是从苹果上一片片切下来的样子，建议在嘴里含化了，Q弹松软。而且还能泡在水里冷冻做成果子露，或是切成小块和米一起煮做苹果饭～
14、店铺：天猫dole都乐旗舰店
15、豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
16、减肥时可以选择奶制品(无添加糖的酸奶及牛奶等，如果每日食用量大应选择脱脂或低脂奶制品)及坚果(无盐)作为零食。
17、麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
18、在来看看这个，脂肪含量达到40%了，这是那种麻辣肉粒、灯影牛肉丝的营养成分表，炸出来的，又拌上辣椒油，味道是真香。
19、人吃零食会胖那不是健康的长肉，猫也不能喂食太多零食的，不仅对猫的肠胃有很大影响，还会导致猫咪出现挑食的情况。猫长肉其实并没有多难，猫咪的肠胃消化吸收都OK的话，注意一下饮食就可以了，比如，平时不能经常喂食单一的食物和猫粮，应该定期的喂食一些营养餐，然后搭配上一些喵想营养膏一起会比较好，每天要运动，可以帮助肚子里的食物消化，慢慢的猫咪就会长肉了。长肉是一个过程，好需要多点耐心，慢慢来。
20、热量：约92大卡/100g
四、晚上充饥不长胖的零食
1、这么寒冷的天气，每每想到一顿热气腾腾的火锅或者一碗温暖的热汤面就感觉瞬间精神抖擞。
2、海苔本身是低脂的，并且蛋白质含量也很高。
3、小媒为你准备了几种好吃而热量低的零食
4、主食类食物也可以作为零食，吃全谷物制作的食物(燕麦等)会比精细米面(白面包等)更不容易饿
5、新年到，近期关晓彤妹子因为「瘦到两位数」的新年愿望上了热搜，对于爱好甜品的女孩来说，减肥难，在于甜品细腰难两全，kaoker 在此赶紧献上低卡健康高蛋白的豆腐布朗尼食谱，为妹子们新年的减肥大业加一点甜头！
6、酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/钠的含量却高一倍。
7、而且对我来说，它真的很好坚持！照以往来说，单单吃减肥餐实在太难熬了，现在有了U养季燕麦摇摇乐，吃东西也变成了一件很轻松的事情！话不多说，今天桃子就给大家全面测评一下，这个超值得入手的代餐奶昔?
8、这款果冻口感很好，清清爽爽、入口即化，“刺溜”一下别提多快活了~苹果、芒果、葡萄、白桃四种口味，最推荐的是白桃，不过也有人说有些偏甜，所以也不要一次吃太多哦！
9、在购买的时候，多多关注几个关键词：健身食品，全麦，高蛋白，低脂，无糖。
10、上午，喜欢吃的，容易胖的，全都放在上午，影响不会太大要求自己支持一定量的零食，分几次，一次吃一点，时间安排再早饭后和午饭前的这段时间，让零食有足够的时间鲜花，热量有足够的时间消耗，这样问题应该不会太大
11、碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
12、帮助自己快速的瘦身的同时，也不用担心长胖，同时还能吃到浓浓的巧克力味道，让人大呼满足。花生看电视剧看电影的时候，也可以将花生当做零食来吃。但需要注意的是花生制作方法有很多，比如说油炸花生或者是外面裹上一层糖的花生。这样的花生是不能够吃的，这里所说的能够吃的花生往往是经过了炒制的花生。
13、小仙女请有一些作为美女的自觉
14、像开心果、核桃这类零食，含有大量不饱脂肪酸和抗氧化成分，营养丰富，不会给减肥造成负担。
15、道理说来谁都懂，无非就是「管住嘴，迈开腿」。但我是个非常爱吃零食的人，平时出门，总是爱寻觅便利店里又有什么新产品，因此包里也随时可以掏出各种各样的小零食。
16、第三种是全麦纤维饼，众所周知，饼干所含的热量和脂肪高的吓死人，所以很多女生减肥期间对饼干可谓是躲之不及，而这种饼干富含丰富的纤维素，采用的是全麦面粉制作的，打破了原始饼干的常规，不过这种饼干比较干，可能有些人吃不习惯，我个人觉得味道还是可以的。
17、香辣干脆，特好吃，即可以当菜又能当作零食你们喜欢吗，请留言。
18、整个过程中也就在卤的时候沾点油和糖，热量不算高。
19、葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
20、适当的吃一点花生，补充蛋白质的同时还能够补充亚油酸的成分，对于身体健康有着很大的帮助作用，同时饱腹感也是非常强的，想要减肥的朋友，日常生活当中可以适当的吃一些花生。
五、吃了不长胖的零食
1、与普通的果脯不同的是，果蔬冻干是通过低温真空干燥使果蔬里的水份升华而成为零食，没有额外的糖和油，自然不容易长胖。
2、我对海苔了解不多，但凭着不多的了解，也知道这是不错的零食。
3、查过才知道，原来Seeberger是德国的品牌，在土耳其生产。1844年就成立了，旗下有各种干果和坚果。而且价格也不贵，一大包才40多块，无花果价格会高一些。
4、豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品，可以偶尔当解馋的小零食。不过市面上很多袋装豆干的含油量和含盐量都偏高，建议最好选择含油量少，口味偏清淡的，吃一些也不会有负罪感。
5、100g才18大卡的零食，你说说还有谁！如果你喜欢啃泡椒凤爪，不如把凤爪换成这款竹笋，味道差不多，热量却直线下降。
6、炎炎夏日，想必小伙伴们都不想出门，只想窝在开着冷气的家里吧。
7、海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘，对身体有益。尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包。
8、因此适用于所有人的吃零食频率、时间及种类是不存在的。不过，可以根据个人情况寻找最适合自己的健康零食。
9、元气森林的汽水蜜桃味的最好喝
10、答案是肯定的，并且拥有科学依据。
11、低脂米通：有别于传统米通，营养丰富含脂低，也叫作“米饼”
12、首先看能量，100克该种饼干含有能量是1800千焦(KJ)，它达到了人体每天所需要的21%，而人吃一顿饭只占33%而已。可见，该饼干是高能量食品。
13、它的脂肪含量只有5%，低于78%的肉类，是减肥和健身人士的最爱。
14、我减肥的时候，一般都是吃全麦饼干，苏打饼，葡萄干，山楂片，我觉得这些对减肥应该威胁不大，减肥是长期的事，不可能一下子把所有的零食都戒掉，偶尔吃点，只要分量不多都是可以的，总好过到时暴饮暴食，这样更容易胖···
15、都乐这款甜玉米粒是我在B站上种草的，真的太好吃了，后来我又一次性回购了30包！它是那种甜甜脆脆的水果玉米，鲜嫩多汁，每次吃完一小包我都意犹未尽。
16、替换零食种类对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量
17、红薯条没有放防腐剂什么的
18、水果类的零食，比如说：苹果、火龙果、草莓、圣女果、菠萝。
19、老规矩，你喜欢吃什么零食呢？赶紧在留言中分享给大家哦！
20、这堆测评的零食总共才花了100多块钱，比在超市购买还便宜，特别划算！！！(快夸LULU是勤俭持家的小能手)
