一、天气凉快跑步的说说
1、愿你精致到老，眼里是太阳，笑里是坦荡，对得起初心，守得住永心。
2、跑步占据了你绝大部分业余时间，
3、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
4、喜欢雨天，静静地听着窗外的雨声，打开窗子清新的空气扑面而来，估计这场雨后一切都是生机勃勃的样子了吧。
5、然后妥妥地收获了一个大白眼~
6、你总会拍着方向盘心里感慨：
7、但是，要是从训练效益来说，这种跑量的确有点没什么价值。我的观点是：
8、调节心理上的凉快感觉
9、有共同的活动，很有默契吧～朋友一生一起走～真心朋友会给你关怀和帮助。有这样的朋友相伴是人生的大幸。知己难得好好珍惜～
10、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
11、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。
12、高温高湿天气下运动最易发的是三类问题：
13、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
14、雨后的空气凉爽而清新，走在小区的林荫道上，周围都是芳香、清新湿润的香味，真是舒服极了。雨天会让我觉得安逸，雨后晴天会让我觉得愉悦。总之，保持一颗愉悦的心情，一切都是美好的。
15、此刻，你需要一个墨镜，光线变暗能让人从心理上找到凉快的感觉。我曾经在一个非常高温暴晒的张家口马拉松里，带着墨镜跑。那个感觉很奇妙，带上墨镜，世界是正常的，摘下墨镜，发现自己已经被晒的像烤肉红红的，一切也都是火辣辣的刺眼。心理上的凉快并不能解决你体能损耗，不过心理上的凉快有助于你的坚持。
16、如下：打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。最近坚持天天跑步，出身汗，看着空旷的田地，心情好很多，不良情绪都抛脑后了。
17、●会运用这个，你比90%的跑者进步都要快
18、并且，要清楚自己的“高温预警线”，清楚自己的极限在哪里，不要上来就顶着正午35°+的气温来进行夏训，可以在傍晚夕阳未落，早晨太阳初升时尝试。
19、一场马拉松跑后，还免费获得一件背心；
20、网上购物车基本被跑步装备占满；
二、天气变冷坚持跑步的说说
1、在跑步圈有一句名言“能克服夏季训练的人，就能成功挑战马拉松”。为此，不妨仔细制定夏季跑步训练计划，目标瞄准秋天开始的各大比赛，挑战自我、创造纪录。
2、?不训练、不适应热环境者在体温达到7度才开始出汗；
3、肆虐的雪花纷纷扬扬地飘落下来，凛冽的寒风一阵一阵地吹过。路上都是缩着脖子，拉紧了衣服的领口急匆匆地的行人，空气中到处膨胀着寒冷和干燥。这样的天气几乎统治了这个冬天。
4、●马拉松全国冠军的跑姿秘诀
5、活动一下久坐了一天的身体
6、2个动作检查你的跑步是否会使用臀部
7、“两种常见的分法”，基础还是储备心率，不同的是，各个区的门槛不同，也就是占储备心率的比例不同，
8、戴帽子注意是否散热
9、很多人(包括我自己)在小白的阶段，耐不下性子来磨有氧跑的原因，就是每次都在“竞赛心态”而不是“休息心态”，说到底，不甘落后的心态在作怪。
10、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！
11、一说到装备，就毫不在意钱包；
12、我们总会有自己喜欢的东西，因此在大雪飘飘的冬日，也要坚持健身运动，热爱生活每一天。
13、冬天，一层薄薄的白雪，像巨大的轻软的羊毛毯子，覆盖摘在这广漠的荒原上，闪着寒冷的银光。
14、夏季本来就是一个出汗的季节，这本身是非常正常的生理现象，通过出汗来保持人体正常生理活动，但空调所制造的凉爽环境，使得夏季出汗减少，人的耐热能力就会变弱，所以一旦离开空调房间，我们就会感觉非常不适。通过夏季跑步，大量出汗，事实是可以理解为是对待在空调房出汗减少的一种补偿，也更加符合夏季身体代谢特征，是对长时间待在空调房的一种积极调节。当然，我们并不是反对人们夏季使用空调，温度过高导致的情绪烦闷、影响睡眠等问题也是有害的，但适当脱离空调房间，用跑步来补偿夏季出汗不足，未尝不是一种有益的方法。
15、将自己5公里最好成绩，与自己的MAF180成绩对比，如果MAF配速比5公里配速相差2分钟，就意味着有氧基础还有提高的空间。就高手来说，两者成绩相差在1分钟左右。
16、过度补水会发生水中毒，喝太多水，会导致血液中的钠浓度过低，人体就会出现低血钠症或水中毒。这一疾病通常出现在人体大量出汗后又马上大量补充水分时，它的症状包括头晕、肌肉痉挛、意识模糊、胃胀。
17、感到虚弱、头晕或晕眩、头痛或恶心；
18、你却报之以更年轻的逆龄！
19、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
20、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
三、天气变冷跑步的说说
1、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！
2、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
3、马拉松的耐力源自于什么
4、平均配速能跑到330左右。
5、(1)跑步入门(2)跑步练习(3)损伤恢复(4)跑步书籍
6、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
7、天冷了，你少穿点衣服，多喝点冷水，这样我才有机会照顾你。
8、我不知道流星能飞多久,值不值得追求!我不知道樱花能开多久,值不值得等候!但我知道你我的友情能像烟花般美丽且像恒星般永恒，值得我用一生去维护。天冷了,注意保重身体!
9、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
10、远离伤病，跑后静态拉伸
11、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一起在磨砺中成长，把自己的人生磨成耀眼的珍珠吧！
12、你喜欢用跑步来表达你的“仪式感”，
13、酷暑怎能挡住跑步的热情
14、夏季坚持运动，人会形成适应
15、高温高湿下，体温长时间高居不下，会导致机体体温调节功能紊乱，发生中暑。
16、每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，无惧冬日的严寒，早睡早起，才能在夏日来临的时候穿上美丽的吊带裙。
17、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。
18、想象一场跑步，远比迈开脚步，更累。
19、歪打正着，平时的训练强度，恰好都在有氧区间内。
20、雨中的樱花大道，少了喧嚣少了纷杂，耳边温暖的曲调和词，眼前轻轻柔柔的樱花雪，闻着雨天的清新泥土，心里闪着光亮。恬静安好，山高水长。
四、夏天跑步的心情说说
1、我才不会催你多穿衣服呢，我巴不得你有点冷，正好一把抱住瑟瑟发抖的你。
2、你平时很节俭，为了跑步，可不能省：
3、他们的腿没有先天和后天的不足，
4、喜欢雨天滴滴答答的声音，喜欢下雨时的空气，喜欢雨后的清新。
5、现在虽然没有马拉松比赛，
6、中医自古也有“出汗养生治病”之说，也就是说人体要顺应自然规律，保持夏季的正常出汗。所以，在此我们并不是反对大家夏季使用空调，而是建议大家不要一直贪图凉快，适当让自己通过跑步出出汗，绝对是大大有利于身体健康的。
7、做好应急预案。万一天气恶劣，就在室内跑步机上跑吧！
8、有的朋友问，在有氧基础还比较差的时候，在高心率区跑比较快的速度，算不算垃圾跑量？
9、如果你用上述第二种方法，则用EMTAI的命名。
10、所以，在有氧基础比较差的时候，跑快似乎的确意义不大。
11、温度高于35度，人体只能靠排汗来散热，其他的对流、热辐射等方式都没什么效果了。跑起来要大量出汗，本身消耗能量。出汗还需要水和盐分(主要是钠离子，还有少量的钙和钾)，钠钙钾等矿物质会随着汗水流失，影响到身体的内环境，所以为了平衡这种流失，补充盐分或者运动饮料，是必须的。运动饮料里面，一定钠钙钾，香蕉也是钾元素的很好来源，这也是为什么马拉松补给多半会给香蕉。好消化，有热量，还有钾。
12、40℃！40℃！40℃！
13、翻翻看你的微博、朋友圈，
14、关注本号的一位跑友曾经补充过很好的一个知识点：
15、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
16、:夏日炎炎，到了晚上的时候终于凉快了，可以惬意潇洒的出门转转了！终于凉快了，有凉爽的微风，吹得自己身体非常的舒适，终于可以出门走走，让自己去公园转转，让自己的心情更加的美好！终于凉快了，可以约上好友一起出门走走，见证一下公园美丽的风景！:
17、夏天，太阳更加强烈，从马拉松赛事照片里面强烈的对比就能感受到。环境太过明亮，会造成心理上的焦虑，主要是接收的信息多，以及远古时期固化在基因中的“高温天不该去运动”的潜意识。
18、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。
19、加入各种跑步群、比赛群，
20、在萧瑟的寒风中奔跑在僵硬的大地上，一圈一圈无穷无尽。每个人脸上只有漠然和疲惫，急促的号令却全然不顾~~~啊~~~冷死了
五、好天气跑步说说
1、送出NewBalance跑鞋一双
2、作为补阙拾遗，今天特别要说说储备心率法中，两种常见的分区做法的问题，他们很容易把人搞晕。
3、跑步需要戒烟么？来自一位老烟民的发问
4、我其实不赞成垃圾跑量这个用词，我觉得这里头有点高手对我们普罗大众的歧视感。
5、你成天在外边跑，不用上班嘛？
6、你说好近呀才几公里，跑着去吧，
7、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
8、我都在怀疑月老是不是把我的红线拿去织毛衣了。
9、特别是夏天跑一个长距离，
10、猪八戒走了十万八千里不还是很肥吗？
11、北京的夏天是比较热的,建议去北京的郊区去避暑,譬如像怀柔,延庆,平谷,龙庆峡实际上是一个水库,里面游览景色必须乘船但景色比较优美,有山,有水。鬼谷神山,如果是早上爬有可能是雾蒙蒙的感觉。雁栖湖也是不错的地方。另外,可以去北京的十渡等景点。不过,由于在郊区,公共交通不是很便利,公交较少,如果有条件,建议自驾。
12、谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
13、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
14、如果周一你看到有人上、下楼梯撑着大腿，
15、我说过，当年体重大，跑步累，虽然没有认真地跑大神推荐的MAF法，但是歪打正着地基本都在有氧区间跑，就这样一年多下来，有氧基础竟然也提高了。
16、数九寒天，冰封千里。全部世界成了只大冰箱，山冷得在发抖，河冻得僵直了，空气也仿佛要凝固起来雪窖冰天：冰雪漫天盖地，形容十分寒冷。
17、你跑步本来想来健身的，
18、虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
19、很想要每天都保持好心情，不管晴天还是雨天，不管自己经历了什么。
20、各种参赛T不下10件，跑鞋至少五六双，
