一、学会了拒绝的说说
1、没有棱角的善良，不仅不能向世界传达你的善意，反而输送了你的怯意;没有原则的善良，让真正的朋友寒心，让不值得的人永远不懂得“不可侵犯”四个大字。
2、“人要像花草树木山川河流一样活得理直气壮。”
3、可是仔细想想我好，我就一定要帮你吗?何况我好，并不是我帮你的理由。
4、一天，小米委屈地来求助心理医生。原因是工作以及人际上的压力让她无法喘息。
5、养病的日子，他开始自我反思，并且对别人的得寸进尺，和自己的忍耐感到愤怒。
6、这个过程一开始可能很难
7、渐渐地，连他的私生活，也开始被各种不相干的人随意干涉。
8、工作上随叫随到，生活中来者不拒，久而久之别人把“麻烦你”当成习惯，日子也就过得越来越不是滋味。
9、有一个小伙伴跟我分享她跟她那个天秤座的男票的故事，事情是这样的，琪琪她有一次带上男票参加了一次聚会，她男票去到后跟她的同学们各种寒暄聊天，有几个女的跟琪琪关系不是很好他都能跟她们聊得很好，回到家后琪琪非常生气，她很看不惯她男票这样的做法，后来我安慰了一下琪琪，我替她男朋友平反了一下，天秤座在你的聚会上表现的抢眼其实原因有两个，第一天秤座很在意别人看他的眼光，第二想要给你长脸，其实天秤座很清楚那种聚会对他来说根本就只是逢场作戏而已根本不会往心里面去。
10、就像费舍尔一样，大多数人发现，自己想坚持拒绝，又想顺从提出要求的人，左右为难。如果拒绝的是一位有价值的客户或是自己好友，这种“左右为难”尤其强烈。不过，为了避免让自己煎熬和受委屈，还是大声地说一句“不”吧！
11、去学会说不，学会去做自己
12、爱不是慈善事业有时一个人要学会斩钉截铁的拒绝。
13、Assert(坚持自己的主张)：表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。具体陈述你的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定地拒绝可以减少不确定性带来的不适。
14、拒绝了可能会伤害别人不拒绝受伤害的是自己！
15、当生活变得正常，他再次感受到了久违的开心。
16、我们过于卑微，才会认为别人请求我们的帮助是很荣幸的事情，而不是认为自己有多么重要。
17、一定要大声说“NO”哦
18、“你这么好，一定要帮我哦。”“你这么好，一定不会拒绝我吧。”
19、女人拒绝异性的追求，是先天性的特权，即使拒绝了一个最热烈爱情，也不会被认为残酷，但是，如果命运女神乱了安排，让女人打破了羞怯的本性，不顾一切地向一个并无把握的异性献出她的热爱，而对方表示着冷淡和拒绝时，那结果就不堪设想了。男人拒绝女人的追求，等于损伤她的最高贵的自尊。作者：茨威格
20、你要是因为跟她赌气而拒绝她的帮助，那你是自讨苦吃。
二、当你学会拒绝别人的时候说说
1、时刻在意着别人的情绪、感受、语言、表情、动作。
2、雨果在该说“不”时果断地说了“不”，为自己赢得了创作的自由，既减少了别人的打扰，也维护了与别人的交际。
3、与其这样，该说“不”时，不如巧妙地说“不”，果断拒绝别人无理或过分的要求，既不损害自己的交际，也不扰乱自己的生活。
4、你要知道，这个世界，你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。
5、一个讨好者从小到大，对情绪的表达往往也不太顺畅。
6、常用句式：“已经上限啦！”
7、不懂得拒绝，大多是近乎愚蠢的善良，当你不好意思拒绝别人的时候，想想他们为什么好意思为难你。
8、但是自己的感受更加重要
9、拒绝了可能会伤害别人，不拒绝受伤害的是自己！
10、我个人认为：应该用完善的法律来约束校园欺凌，加强青少年的人生教育。“法律面前人人平等！”不能只是一声口号，随便叫一叫、喊一喊，就算了。真正的法律应该最公正！最公平！
11、拒绝是门艺术，它有如同生活调味剂，如能洞察比林定律的启示，做个懂得果断拒绝别人的人，那么你的交际就会变得丰富多彩，而你的生活，也会少去很多不必要的麻烦。
12、人人都希望自己生命的旅途充满阳光，抑或在喧嚣的尘世间拥有一份宁静。然而，生活赋予我们的并不都是阳光，也不是等同的机遇和缘分，不管你是否拥有，却必须学会拒绝。
13、在孩子学会了爬之后，家里尽量不要使用玻璃或是还棱角的家具，因为孩子们可能随时碰到，造成意外受伤
14、从心理学角度来说，小米无法说“不”在于她没有建立起健全的界限意识。这个界限意识不仅是生理或心理上的，也是情绪上的。界限意识模糊的人，常常意识不到别人已经“越界”的请求，即使不情愿，也不会拒绝；一个有明晰界限的人清楚自己的权益和义务，当受到侵犯时也能敏锐察觉并采取措施保护自己。因此，我们要学会拒绝，这样既能减少心理上的许多紧张和压力，又能表现出人格的独特性，也不至于让自己在人际交往中陷于被动。
15、有些人，你见到第一眼，就感觉很舒服；有的人，即使认识了好几年，见面也是尴尬的几句寒暄。情谊这东西，不必强求，随缘就好。
16、三毛曾说:不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料之中的。但是我们都知道真正轻松的做到拒绝别人不是一件很容易的事情，其中影响最大的因素大概率就是“讨好型人格”。
17、缺乏对自我的知识结构及学习现状进行经常的、不间断的梳理、反省和检查，以确定自己对知识确切的掌握情况，致使我们经常不知道自己学会了哪些，记住了什么，达到了一个怎样的程度和水平，还有哪些问题和不足，随后的学习也必然因这方面的欠缺而处于盲目，不能指向自己真正的问题和空白
18、 拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。
19、我们都知道善良是一种美德，对人要和睦，处事要豁达。可是现在这个社会，越是善良，越是会变成被欺压的对象。
20、交际中，在该拒绝别人的请求时，我们怎样才能让自己轻松地说出那个重要的“不”字来呢？这可以从以下几方面来努力。
三、以后要学会拒绝的短语说说
1、说不的时候，我们其实在做些什么？
2、从小我就知道要想不被别人拒绝最好的办法就是先拒绝别人。
3、无法拒绝别人对自己的要求，例如:陪聊,陪玩,帮忙做事等等。
4、没有明确认识自己的内心需求
5、大文豪雨果在写《悲惨世界》时，为了不让人打断自己的文思，他在创作期间拒绝了一切应酬。尽管大家都知道他在创作，但是也难免会有想要他参与应酬的时候，遇到这样的情况时，雨果是否就无法拒绝了呢？
6、我伪装的好不好，即使难过对着你还是会微笑，你知不知道那样会多痛。
7、今天妈妈给了100块买衣服，我全花光，回到家感觉很愧疚，妈妈上班很辛苦，钱来之不易，所以我要学会节省，拒绝大手大脚。
8、可是我们可能害怕，不相信拒绝别人的请求是可以被允许的。那么我们可以自己先试试在一些小事上，先学会温和而坚定地说不，同时慢慢地学习，当拒绝别人的请求导致了对方对自己的不良评价的时候，试着告诉自己，我们不需要在每个人眼中都做到完美。圣埃克苏佩里在《小王子》中说：“重要的东西用眼睛是看不见的，只有用心才能看得清楚”。希望你学会用心看见自我，也教会他人用心看见你，从此让自己的身心变得愉悦和轻松。
9、很认同《人间失格》里的一句话:我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。
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11、举个例子来说，如果某个人要你一个晚上帮他做一个视频出来，对于你来说，你没有学过视频的人，你肯定是直接拒绝别人的。
12、无论她有多大错，她开始哭的一刹那就是我错了有时候，一个疯子放弃一个傻子只为了一个骗子。多想有个人对我说：你不用改变，我习惯你就好。后来，我终于忘记了你，连提起都只剩笑意。如果绝路的尽头有你，我会义无反顾走上去一个对你不好的人，你一定要学会放下，不要为他的任何事情，任何言行而痛苦。你要相信，如果他爱你，一定不忍心对你不好。再深的爱也要经得起平淡的流年。还在对爱死缠烂打抱有一线希望吗收手吧你应该知道还有三个字叫“不值得”
13、我们在职场中，经常会面对同事的请求，如果是力所能及或者说应该帮的事情，那还好办，如果是一份难度很高的事情就有点不知如何是好了。如果我们答应了，可能要连续加班几个晚上才能完成，搞得自己很累，甚至耽误自己的工作；如果不答应，好像不给同事面子，可能影响关系，确实很让人为难。这在职场是普遍的现象，种种原因已经让我们不知道如何拒绝。
14、你无法拒绝别人，实际上是你认为别人比你重要
15、所谓的讨好型人格，是由日本心理学家岸见一郎《被讨厌的勇气》中提出的，是一种有程度之分的，目的是为了获得认同和认可的行为模式，在人群的中占比很高。首先我们需要了解讨好型人格的表现和形成的因素，讨好型人格并非一种人格，而是一种人格模式。而讨好型人格大致具有以下特征:
16、为什么我总觉得拒绝别人，就像是自己做错了事一样，总是为了别人而难为了自己。
17、我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。
18、你是一个很优秀的人，会找到比我更好更适合你的人。
19、实际上这是一种内在的委屈，我们内心之所以会树立这样的标准，是因为我们骨子里认为别人满意了，我们才能真正开心。
20、心有所属，但不是你。
四、人要学会拒绝的说说
1、Reinforce(强化)：告诉对方你为对方着想的部分。强化你所渴望的理解和行为，如果你在拒绝别人，一定要告诉对方你为ta着想的部分。
2、两个字，简简单单，通俗易懂。
3、心肠太软，容易被当软柿子捏;心眼太好，容易被当缺心眼看，最初的善意帮助，会变成最后的恶意后果。
4、之所以害怕拒绝别人，是因为害怕有一天被别人拒绝。而事实证明，即使你不拒绝别人，别人也会照样拒绝你。
5、自信的人有底气，这种底气是建立在自我认同上，所以拒绝别人并不代表自己没有价值了。
6、面对自己喜欢的人不需要矜持一拉二拽三强吻看他还会不会拒绝你.
7、很多时候，沉默是一种没有办法的逃避，但是这并不是最好的拒绝。因为沉默会造成冷战，而这会伤人伤自己，所以，学会把所想的说出来，希望能帮助你，不谢
8、人需要保持一颗善心是没有错，但不是对谁都好都没有底线，你没有底线，他们就没有原则，当善良失去原则的时候，就助长了恶。
9、不要成全了别人，恶心了自己。
10、当你习惯了被人拒绝，说明你已开始成熟。当你懂得拒绝别人，说明你已学会爱护自己。
