一、晚餐菜谱
1、原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。
2、辅料：黄芪35克，党参35克，茯苓35克，鸡蛋清80克
3、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；
4、将鸡块焯水，去除血水；
5、将汉堡坯加上生菜及沙拉酱中间夹上炸好的鸡排即可。
6、米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。
7、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。
8、 锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。
9、锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，把虾仁倒入锅中滑炒20秒钟，虾仁表面变红以后倒入蛋液，轻轻转动锅，让蛋液均匀裹在虾仁上面，煎至鸡蛋液全部定型，再用勺子快速炒散，把葱花、青红椒倒入锅中，加入食盐1克，继续翻炒10秒钟，青红椒断生以后就能出锅了，一道鲜嫩可口的鸡蛋炒虾仁就做好了。
10、放入铺好锡纸的烤盘。
11、加入适量的香酥炸粉和水拌匀，粘上面包糠。
12、切点小葱头段、姜丝、香菜段备用。
13、拌匀后倒在碗里冷冻。
14、加入到米饭中，完全拌匀；
15、烧热油1汤匙，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸，鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮
16、原料：卤熟牛肚土豆青蒜干红椒生抽油盐
17、配料：料酒、生抽、植物油各适量。
18、推荐理由：这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
19、做法：冻虾划开，去头去壳。
20、肉丸：畜肉、生姜、胡椒、竹笋
二、晚餐菜谱家常菜做法大全
1、先下火200度烤15分钟，再上下火200度同时烤15分钟即可。
2、腊五花肉和腊肠清洗干净后入水煮十分钟，切片备用，包萝卜切滚刀块。
3、用中火慢慢煸炒出油。(炒笋干油的份量要多些才好吃)
4、喜欢辣味的话可以加入辣酱；等酱加热到鼓起小泡，就倒入炒好的肉末跟鸡蛋碎、姜末(切特细)，转小火，慢慢地熬；
5、黄芪、党参、茯苓稍冲洗净后，加水2大杯，以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约大半杯时，去渣。药汤备用。
6、用筷子把腌制好的肉逐个塞进尖椒里。
7、熬制期间，要把锅中的浮沫打干净，这样煮出来的小米羹，会更加的晶莹清澈，大约熬制3分钟，小米开花以后，把芥兰倒入锅中搅拌均匀，继续煮至小米羹微微烧开，勾入半勺芡粉，把小米羹调得稠一点，以免过于寡淡，用勺子快速搅匀，小米羹再次煮开后即可出锅，一道清淡养生的青菜小米粥就做好了。
8、制作：烧锅水加入少许盐，加入洗净的菜花进锅煮至九成熟；热锅加入少许油和水，加入香肠片进锅；先焖煮一下再煎至微微出油，加入青椒片进锅翻炒几下；加入菜花进锅翻炒几下；最后加入少许盐调味，继续翻炒均匀即可。
9、青菜、胡萝卜、菜花、鸡蛋、面条、盐、王守义十三香面条料。
10、锅里放水烧开，放入洗净的大米，大火煮开，转中火。
11、在碗中打入四个鸡蛋，加入少许食盐入底味，用筷子搅拌均匀。
12、尝下土豆熟了没有，加盐，老抽和几块冰糖调味翻炒，收汁浓稠即可出锅
13、食材：新鲜鸡腿2只、香酥炸鸡料1包、面包糠少许、油1000ml
14、锅内放少量油，冷油，下姜片，大蒜爆香。
15、晚饭应该以清淡为因为晚上要休息，肠胃假如吃了好得不到很好的休息这样会影响人的睡眠睡眠不好就影响健康啊在健康的基础上，要适当的补充营养，多吃新鲜素菜，比如西红柿，西兰花，椰花菜菠菜生菜胡萝卜山药红薯木耳香菇豆制品之类
16、切点姜片、葱片放在一起，再放入几粒花椒，几粒干辣椒备用
17、原料：米线200克，紫菜1片，鱼丸10个(炸鱼丸和白鱼丸各半)，鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，盐，麻油，姜片，蒜头，葱花各适量。
18、推荐理由：鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的MM要经常喝啊。
19、五花肉出油后，倒入生抽下去翻炒上色，一下子就能闻到香味。
20、(尖椒酿肉)所需材料：尖椒8个、猪肉(肥瘦)250克、植物油3汤匙、盐3克、白胡椒粉、料酒1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽酱油2汤匙、老抽酱油1/2汤匙、
三、减肥晚餐菜谱
1、挤出自己喜欢的形状，撒上宝宝喜欢的装饰，鸡汁土豆泥就做好了。
2、将面粉内加水和成软硬适度的面团再分小块，擀成饺子皮;
3、将白糖和2个蛋黄搅拌均匀。
4、加入葱蒜、八角和香叶继续同炒(我家超级爱吃麻，花椒没有再滤出)
5、盛盘，撒上奶酪粉，巴西里末装饰即可。
6、锅内内入油30克烧热，入葱、姜爆香，再入菇、笋、竹笙、高汤、麻油、直及药汤煮开，勾芡后淋上蛋白，待稍凝固盛起即可。
7、虾泥里加盐，蛋清和少许淀粉顺时间方向搅拌上劲，蛋黄搅成蛋液。
8、锅内加入少许植物油，一勺食盐，淡盐水能使煮出来的芥兰，颜色更加鲜亮，植物油能在芥兰表面形成油膜，防止里面的营养流失，水烧开以后，把芥兰倒入锅中，快速焯水20秒钟，去一下苦涩味，倒出来用凉水冲洗几下，以免芥兰回软，口感不够清脆。
9、准备鲜虾500克，剪去虾须、虾腿，用牙签在虾肉的第三节挑出虾线，在虾背上划一刀，这样更容易烹熟入味。
10、依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。
11、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；
12、锅内烧油，倒入蒜末和小米椒一起翻炒，炒出香味以后起锅，和豆角倒在一起，加入一勺食盐，少许鸡粉，一点白糖提鲜，倒入生抽5克，陈醋5克，淋入一点芝麻香油，颠盆拌匀后即可，一道清脆爽口的蒜泥豆角就做好了。
13、盛出，浇在热米饭上即成。
14、准备长豆角一把，择洗干净切成3厘米左右的段。
15、覆盖面太广了，家常菜最好，简单干净好吃又营养。土豆炖芸豆，茄子炒尖椒，干锅娃娃菜，西红柿炒鸡蛋，牛心菜炖粉条，煎偏口鱼，炸大头宝鱼，炖小黄花鱼，拌假鲍鱼，凉拌水萝卜，红烧肉，西兰花炒虾。好多好多，说不完的。教你一个好吃，营养，简单的菜，西兰花炒虾。西兰花掰小朵洗净，最好用盐水泡一下。烧锅热水把西兰花焯熟。冷锅热油，先把蒜爆香，然后放虾炒出香味，放入焯好的西兰花，加入一品鲜酱油，耗油，十三香，少许盐，即可出锅。鲜香好吃。
16、烤肉：畜肉、芝麻、胡椒、辣椒
17、在锅内加入油，烧至四五成热时，把鸡块放入，用油滑至七八成熟时捞出；
18、豆角成熟之后加入之前超好的肉沫加适量的盐翻炒均匀
19、锅里再加点油，加入豆瓣酱和姜、葱、蒜末爆香，倒入肉末，加点料酒炒至肉末变白后倒入茄子，炒匀，加入白砂糖、生抽和盐，上锅前用淀粉勾个芡，汁水收干即可熄心。盛到碟子里再撒点葱花
20、原料：腊鱼蚕豆米姜干红椒料酒生抽油盐
四、晚餐菜谱大全图片
1、把豆腐先切成5厘米厚的片，再切成5厘米左右见方的块。
2、把滑子蘑捞出后，放到冷水中投凉，捞出，沥净水分待用。
3、锅中放适量油，将虾米爆香；
4、加入一半量的洋葱丁、黑胡椒粉继续打成均匀并上劲的馅料。
5、调入1/2汤匙生抽、香醋、料酒、盐、白糖搅拌至上劲
6、盖上盖子，焖煮约5分钟
7、用刀把虾仁剁成泥，里面加上葱姜末。留几个完整的带尾巴的虾仁。
8、材料：排骨切块、薏仁适量(提前一晚泡发)、海带适量、盐适量。
9、食材：土豆2个、玉米油适量、精盐适量、番茄酱适量
10、将调制好的蛋挞液过网滤一下，这样蛋挞的口感更细滑哦。
11、锅内加入油烧热，下入肉片翻炒，将肉片炒至颜色变白，下入葱花，姜末，蒜片，翻炒均匀。
12、胡萝卜、洋葱切小块。
13、烤箱200度预热10分钟后，放进蛋挞准备烘烤。
14、锅加油烧热，下入豆角炸制，将豆角炸制表面起皱皮，将豆角炸熟，豆角色泽翠绿时是生的，一旦变成黄绿色而且发软就说明已经熟了。捞出控油待用，
15、取一只鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。
16、推荐理由：生菜每100克约含52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。
17、把尖椒洗净，去蒂，沥净水分待用。
18、将打好的鸡蓉盛入盆中5)加入剩下的洋葱丁、青豆、玉米、胡萝卜丁。
19、辅料：粉丝1把、红椒2个
20、加老抽、料酒略炒后再放入包菜
五、健康晚餐食谱
1、食谱三：红薯鸡腿干果饭
2、5分钟以后汤汁收成粘稠状，均匀裹在虾肉上面时即可出锅摆盘，最后撒上香菜和白芝麻，一道鲜嫩可口的油焖大虾就做好了。
