一、饭后散步
1、大家散步时，手臂都是自然下垂的。但如果摆动双臂，会有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。大家不也觉得，这样走起路来，更有节奏感，更带劲吗？
2、我们绝大多数人散步都是为了消食，饭后确实很撑，散步吹吹风，的确让人感觉非常惬意，其实饭后散步还有更多明确的好处：
3、第二个优势是提高人的身体素质。
4、在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
5、因为茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。对此，饭后1小时内最好不要饮茶，应等饭后1小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
6、晚上7点到9点比较适合散步，太晚的话氧气会变得稀薄。小九在这也顺便提一句，早上散步也不好，因为太阳还未升起没有净化，空气反而很污浊。
7、小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？
8、饭后散步，的确是能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
9、饭后百步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。
10、老俗话说"饭后百步走，活到九十九”。在今天各行各业忙忙碌碌的人们，特别是无体力劳动的文案人员，在经过一天紧张而又忙碌的工作之后，在晚饭后适当的散散步，对身体健康是非常有益的。晚饭后散步，无论是上班的年轻人还是退休后的老年人(病人除外)，都应在饭后二十分钟到半个小时的休息后再散步。对于年轻人，特别是需要减肥的人，可采取快、慢各十分钟交替走法，也就是快走十分钟，然后再慢走十分钟，至到走到身体即将出汗为止。而对于老年人来讲，散步必须要稳、慢，要根据自己的体质情况，适当运动，切勿求速度快、时间长、步数多，以身体适宜为佳。
11、饭后散步也很讲究，但不随心所欲。胃肠的消化吸收过程需要充足的血液供应。过量运动会增加肌肉组织的血液循环，血液转移到身体其他部位，影响营养吸收。
12、饭后散步要当心的人群：
13、米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。
14、美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。
15、不建议散步的除了低血压，还有高血压。因为饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。当然，这也跟大家的走路方式有关，尤其是如果走路有点弯腰驼背，就更会压迫胸部，影响正常的心脏功能。
16、也就是说，运动停止后，摸脖子大概跳动是，10次~15次之间就是合适的。
17、睡前两小时散步，容易改变睡眠生物钟，反而会影响睡眠。
18、2高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
19、不要一出门就走出“六亲不认”的大步伐。饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，每次饭后散步时间以10~30分钟为宜。
20、“饭后百步走”适合哪些人
二、饭后散步有助于消化吗
1、第如果步行距离太短的话，比如说仅有1000步左右，是达不到健身的目的。所以饭后散步最佳的距离是3千到5千步最好。
2、那么，吃完饭后，过多久散步对身体比较好？
3、还可能对你的身体造成伤害！
4、建议：饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
5、第如果散步距离太长的话，比如说每天晚饭后活动量超过六千米，这样容易损伤半月板，产生膝盖积液等情况。当然，对于经常锻炼的人，饭后散步超过6000步也是完全可以的。
6、最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
7、这样就把计仔君收进你的心里了
8、饭后散步可以锻炼身体，特别是每天上班需要坐着的群体，锻炼自身，提高免疫力。年迈的老人可以少走一些，避免疲劳，增加心脏的负担。散步时，肺的通气量比平时增加了一倍以上有利于呼吸系统功能的该善。
9、“一二三”为吸气，“四”为呼气。
10、饭后散步会影响消化功能。人的胃在饭后是处于充盈状况的，即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠包袱，影响消化功能。
11、饭菜咸了使得人口渴立马去喝水也是不可取的
12、饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。▲
13、散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。
14、血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
15、但是！注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
16、黄红。慢慢的散步。对高血压确实有好处。散步。把暖胃消化。气血循环好。双眼血压蒋你身体健康
17、最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。
18、危害：因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。
19、病情分析：你说的情况饭后尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。不应该剧烈运动的，由于饭后肠胃都在消化，血液都在肠胃，不适于马上运动指导意见：应该在饭后的30分钟以后在运动比较好，同时运动的最好时候应该是在下午的5点钟最好。那个时候身体的血压血糖，是最平稳的也是身体排毒的好时候。散步是可以早晚比较好，同时注意饮食不能吃的太饱，7分饱最好
20、当然了，随便走走是没办法达到这么多好处的，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民教授给大家总结了一个健步走口诀，读顺了，就能健康散步，不伤身体：
三、饭后散步对身体好吗
1、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适，头晕等状况，就需要立即停下来休息。
2、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类朋友最好不进行饭后的散步，而选择在清晨散步会更好。
3、“饭后百步走，活到九十九”，这话是有科学道理的。
4、如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
5、另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
6、因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，本身有胃下垂的症状，会加重胃的负担。
7、先走上坡，再走下坡
8、饭后走一走，不然没法儿瘦！今天饭后走一走！明天幸福牵我手！！饭后走一走，活到九十九。
9、刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。
10、“饭后百步走，活到九十九”
11、当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
12、危害：在丰富的胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。
13、我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。
14、首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。
15、别忘了在评论区提醒大家哦~
16、如果您想在继续工作后作一份工作，您必须注意保持适当的速度。饭后散步，特别是你需要注意的是你不能太急，你应该尽可能慢。由于行走的速度太快，因此大量的血液将分配给运动系统，这很容易引起胃肠道不适。
17、血压低和缺铁性贫血病人
18、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。
19、饭后直接躺下会使得胃内容物反流到食管，增加患胃食管反流病风险，同时也会促进脂肪在身体堆积，造成机体肥胖，影响血糖控制。所以饭后不能立即躺在床上，睡觉跟吃饭至少间隔2~3个小时。
20、饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
四、饭后散步的好处与坏处
1、过年家里放一盆这个，大吉大利又招财，你家有吗？
2、从人体的消化胜利功能来说，饭后的胃部整处于充盈状态，需要进行初步阶段的消化。所以在这时，应该保证胃肠道有充足的血液供应，若这时候马上散步，体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。
