一、心理调节
1、录音丨郑聿璇六(2)班
2、你愿意为附小百年庆典录制1分钟祝福附小的小视频吗？
3、咨询热线：82228597
4、积极的情绪与相互间的关爱
5、情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。
6、疫情并不可怕，唯一让我们恐惧的就是恐惧本身。广东省第四强制隔离戒毒所给全所职工送上一份《心理调节小技巧》。
7、期待家长朋友与老师们携手同行
8、其实女性的月经、乳腺、心血管、甲状腺等都和肝脏有着或多或少的关系，所以想要调节情绪，降火气，我们可以从疏通肝气开始。最直接的方法就是每天睡觉之前敲打大腿内侧的肝经，这样不仅可以疏泄肝气，还能调动气血，促进血液循环，而人在睡觉后肝脏会进入休整和排毒状态，进而能够促进肝脏的进一步排毒，提高睡眠质量。
9、今天有什么事情值得我感激？
10、语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
11、不道听途说，不信谣不传谣。
12、来源|广东省教育厅、华南师范大学
13、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
14、导致性功能障碍的原因包括病理和心理等多方面的成因，有时两者可同时存在。如心血管疾病、糖尿病、高血压、肝肾疾病、前列腺疾病、内分泌疾病等器质性疾病因素，以及精神方面的疾病和不良的生活方式等，所以对病症要进行详尽的病因学检查，只有明确病因后，才能有效的治疗。
15、高中卢老师108747256
16、每一种情绪并不仅仅只是当下所表露的一种形态，更多的会让我们留意接下来的变化，比如失望就是告诉我们：还有希望。尝试去接受它，用情绪ABC理论调节。情绪ABC理论中：
17、根据135的锻炼原则，一周五天，每天坚持30分钟的运动。适当的运动可以消除疲劳，释放多巴胺，健身又悦心。
18、在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的PlanA，当然也要有一个可以接受的PlanB或PlanC。
19、朋友你好无形的烦恼都是由生活和社会带来的好象你看到什么想到什么都会有烦恼想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己并且每一天都要有不断的事情使自己去完成这样首先解决了你的生活上的烦恼而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动让自己感到并不是很孤单让这个社会接受自己并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去还要时常的把自己的梦想和目标确定好建立自己的事业和学业多找一点有情趣的事情和物品调节自己的敏感神经和自己的大脑也要有足够的休息时间常做一些有理由脑子的锻炼改变一下对这个世界的看法正确的对待人生观社会观世界观在这里祝你天天开心天天幸福吧.................................
20、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
二、心理调节的书籍
1、你认识华南师大附小的杰出校友吗？
2、拍的时候，可以闭上你的眼睛或者让眼睛睁开一点，专注于前方一点。
3、父母生病了，你要崩溃。生老病死都是很正常的人的状态。当然，作为子女的，因为父母生病，心态一时崩溃也是很正常的现象。调节心理的话，多看一看心灵鸡汤。这样子让自己变得坚强起来。因为每个人都会经历这样的阶段。这也是人生的低谷。
4、当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。
5、其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。
6、比较适合小学生用的放松方法有表情放松法、深呼吸放松法、肌肉放松法和想象放松法。
7、在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。
8、Whateverisworthdoing,justdoitwell.
9、现在流行词“郁闷”行业竞争大、压力大、心理垃圾不断产生。朋友聚聚、谈谈心、跑步、打球。宣泄不能过度、不能损害他人的意见。
10、若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，要及时寻求心理咨询师的帮助。
11、工作和休息时，我们都可以学习用蝴蝶拍来改善自己的心情。每次需要2分钟，可以自己做，也可以与别人一起做。
12、请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
13、首先确定是否为抑郁症。如果是抑郁状态，可以找朋友倾诉，或找心理医生咨询。如果上述仍不能缓解，那么就该在医生指导下吃抗焦虑抑郁的药了。
14、其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。
15、放松训练是心理调节的常见方法，有研究表明，如果我们长期处于紧张状态又放任不管，我们的身体会呈现亚健康状态。因此，学会自主放松可以有效缓解压力，可以帮助我们从紧张的状态逐渐松弛下来，经常练习可以帮助我们提高专注度，提高居家学习的效果和生活质量。
16、散步的时候活动脖颈；
17、受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。
18、1平时喜欢听什么歌，最好是欢快点的，在旅游观光时放出来听。2有什么压力，把压力写在纸上，撕掉。3想一想自己的梦想，再想一想压力。梦想是唯压力又奈何?再大的难，硬头皮冲!把父母与朋友的期望变成动力。相信你，会在坎坷后，赢得成功、快乐。
19、特殊时期，教师要坚守自己的岗位，同时要帮助学生及时调整状态。面对压力，教师要找到并善用自己身边的社会支持系统，主动求助亲友和专业人士，为自己的情绪和压力找到“出口”。
20、深圳市中小学生心理辅导中心
三、心理调节机制的方法
1、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
2、要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时，对于年幼儿童来说，可以利用游戏、绘画等帮助孩子识别和表达自己的情绪；对于年龄稍长的儿童和青少年来说，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。
3、还有找别人开导。与自己志同道合，能听自己心里事的人诉说，他们会给你一点建议。
4、接纳自我情绪。面对疫情、隔离、封闭等现状，我们可能会出现恐慌、担忧、焦虑、烦躁、愤怒等情绪，这时要积极察觉、正视并接纳这些不良情绪，需要理解“我可以恐慌”，“出现这些情绪说明我很正常”。其实这本身并非坏事，这是在危机面前的正常反应，短期内的焦虑等不良情绪，会使人处在“应激”状态中，人的内在生理机能被激发——如分泌“肾上腺素”来积极应对危机。比如在疫情中我们人人自觉戴口罩、避免不必要的外出、不去人员密集场所、不去中高风险地区、积极获取相关医疗信息等，均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。
5、运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
6、运动法，用大量运动带来的肌体疲劳降低烦躁情绪聊天法，多找朋友聊天，吐露心声，将心中郁结化开孤独法，一个人找个没人的角落呆上一段时间，自我反省
7、坚持健身4个月：锻炼有助于加强记忆。
8、这也是情绪调节的一种方法，通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。
9、(视频来源：深圳市康宁医院危机干预部)
10、今年高考需要做哪些防护准备？命题会有什么变化？现场答问来了
11、通过采取科学的压力管理手段与心理健康指导，从心理角度帮助解决员工沟通困难、情绪低落、职业倦怠等问题，达到调节心理的目的：第员工的压力感有所降低，适应能力和应对压力能力有所增强；第员工的情感承诺、忠诚度和认同度进一步增强；第员工对团队目标和团队领导的认同感增强，团队成员的沟通更加畅通，团队的凝聚力和协同意识有所提高；第员工的工作满意度有所提高，对薪酬、晋升、工作和对领导、同事等方面的认同度增强，职业倦怠感显著消除；第员工身心幸福感有一定提升。
12、如何掌握对孩子既放手又不撒手的分寸？名师来解答
13、教师如何帮助学生开展心理防护？
14、田丽丽(华南师范大学心理学院教授)
15、如果你也有缓解紧张、放松身心的方法，欢迎录音后投稿：
16、用4频率做深呼吸最容易缓解紧张、焦虑、愤怒的情绪。一秒钟的时间将气息呼进鼻腔；两秒钟的时间将气息保持在鼻腔里；四秒钟的时间将气息缓缓的从口腔里呼出来。
17、心理问题是普遍存在的，绝大多数经历过或多或少经历过，一般心理问题经过自我调适完全可以恢复的。这里介绍几种简单方法：
18、如果你问了别人一个问题，然后他们回答了一半，你等着，他们会说完的。只要等着，保持眼神接触，最终，他们会开口讲完的。
19、审核|孔湘曾景川黄胜让
20、@家长、老师，这样助孩子做好复学后的心理调适！
四、心理调节措施有效的减压方法
1、教育部、市场监管总局：加强夏季学校食源性疾病防控工作
2、疫情打乱了我们的学习、生活、工作节奏，但是我们依然看到南粤的春风吹掉落叶的美景，校园里的树木正在露出碧绿色，花坛中簕杜鹃们也在竞相开放，四季的更迭不会应疫情而变化，我们也会在自我调节中重新找回生活的规律，阴霾终将散去，春色带来希望，朋友们，我们期待不久后的校园再聚。
3、只要孩子健康就好。我怀孕胖了五十多斤,最后几次产检医生老叫我减肥,要不然很难顺产。最终我不也是顺产了,而且现在还有十斤就恢复到以前的体重了。所以真的不用担心胖不胖的问题的
4、最后是P，就是行动(Proceed)，我们可以做些什么，换句话说就是让自己忙起来，比如听歌、运动、刷题、看书、聊天等等，能够缓解当下不舒服的感受，甚至从恶劣的情绪中走出来。
5、下回有人朝你大吼大叫时，保持冷静就好。这会让他们更生气。最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。
6、首选你应该从新审视自己最爱的人，这不是你当初爱的那个人了，你应该为他的离开而感到庆幸，不然以后说不定还做出什么出格的事情。其次，你要重新审视一下自己选爱人的眼光了。
7、在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
8、关注必要的信息，减少杂音。
