一、为什么腿老是抽筋
1、腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。出现抽筋后，可以选择用温热的毛巾热敷抽筋的部位，或者立马把腿伸直，用手用力按摩抽筋处，也可以直接用抽筋的那条腿的脚行走，这样可以缓解抽筋。
2、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
3、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
4、还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
5、当局部肌肉长时间处于某一姿势时，受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，也会发生肌肉痉挛。这种情况尤其常见于肥胖、孕妇、老年人等人群。
6、寒和抽筋的关系寒的特性：冬天寒冷，冬天天寒地冻，河水结冰，大地都冻裂，热胀冷缩哦，所以寒邪以寒冷、凝滞、收引为基本特征。
7、寒冷刺激。比如大冷天锻炼前没有做热身运动，腿抽了，有木有遇到过？；又比如大热天游泳前还是没有做热身运动，腿又抽了，有木有遇到过？；再比如，晚上睡觉没盖好你的小被被，半夜惊醒，又抽了，有木有？
8、提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。
9、要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
10、腿抽筋的一个主要原因是脱水。脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。
11、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
12、腰椎间盘突出症是一种较常见的疾病，主要是因为在腰椎间盘具有不同程度的变性后，在外力的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核从髓核破裂区突出或突出到椎管外。在背部，导致邻近的神经受到压迫，从而导致一系列症状，例如腰部疼痛，下肢或下肢麻木和疼痛。
13、气行则血行，气停则血停，气滞则血瘀，也就是说气循环到那里，血就随之而到那里，气带领着血循环，血呢又是气的载体，因此说气为血之帅，血为气之母。
14、缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在25一75毫摩尔/升之间。
15、一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱，肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人，所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋。当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因为他们过度运动导致机体乳酸发酵过多。
16、当出现上述症状时，怀疑是否有腰椎间盘突出症的可能性，那么我们该如何诊断呢？需要做哪些检查？
17、文/南昌大学第四附属医院
18、如腰椎间盘突出症。 许多人不明白为什么腰椎问题会导致腿抽筋，酸痛，发凉和疼痛。实际上，这是因为突出的椎间盘压迫下肢的神经。这些神经控制下肢的感觉和运动，从而导致腿部感觉障碍和下部疼痛，甚至影响下肢力量。
19、河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效
20、在日常生活中，那些经常腿部抽筋的人们应该注意多补钙。平时多吃些含钙成分多的食物，比如豆制品、牛奶、海带等。这些食物中都含有丰富的钙，可以提供人体所需的钙离子。也可以去医院就医，让医生给一些补钙的药品。同时也要注意多晒太阳，给身体补充维生素AD，以促进身体对钙离子的吸收。
二、腿总是抽筋怎么回事
1、可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。平时要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖，还有睡前用热水泡脚并注意睡觉的姿势等都可以预防腿抽筋。同时，还可按摩委中穴可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
2、阳气有温煦作用，如果气虚不足，阳气亏虚则寒胜，失于温煦，大家都知道热胀冷缩，所以筯就会抽了，这是因阳虚而寒造成的抽筋，是虚寒。
3、好了不瞎说了，就聊这么多吧，希望大家来讨论。
4、你看都说中医不科学，中医所说的东西虽说咱看不到，但是当你注意观察自然界时就会发现，有很多是可以和中医理论相通的，比如这个热胀冷缩的冷缩，不就是中医说的寒邪的特点吗。
5、老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。
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7、但如果抽筋发作比较频繁，应及时去医院求医，查明病因及早治疗。
8、官方解释：腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。而且，如果这种不受意识控制的肌肉痉挛没有缓解，肌肉一直处于紧绷状态，疼痛当然不会缓解。哦，这下知道了吧？但为什么会突然或者时常抽筋呢？很多人说腿抽筋就是缺钙的表现，是不是这样呢？求解释。
9、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
10、肝藏血，肝在体合筯，所以如果肝的藏血不足，也就是肝血亏虚，那么筯的血也是会不足，当然就会抽筋了。柔嫩的柳树枝，和人的筯很像哦。 气血和筯的关系气的作用有，温煦作用，推动作用，固摄作用，防御作用，气化作用，营养作用。
11、7岁宝贝正是长身体的时候，腿抽筋，考虑是不是缺钙，可以到药店买儿童钙片。如果要确定的话，可以到医院检查下身体或者测下微量元素缺那些，做到针对性补给。
12、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。
13、驱寒保暖：睡前可以泡泡脚，按摩按摩小腿肌肉，促进血液循环，尽量少踢被子。
14、抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」，发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛。
15、与活动有关的下腰痛卧床休息后缓解；
16、发作时可握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
17、首先，医生可能会为您开X线，CT，MRI检查，但没有可以诊断出腰椎间盘突出症的检查方法。诊断需要医生收集详细的病史和患者的临床检查。它只能通过综合评估结合相关的影像学检查来进行。
18、血液循环不畅时，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
19、如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。
20、一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。
三、夏天为什么腿老是抽筋
1、出汗过多。高温、运动时间长、运动量大导致出汗多，这时候又没有及时补充盐分，身体内液体和电解质大量丢失，致体内代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生腿抽筋。疲劳过度。比如长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，然后就抽了。
2、病情分析：引起腿抽筋的最常见的病因就是缺钙了，受寒着凉，用力不当，出汗太多，都有可能引起抽筋的。意见建议：经常抽筋是可以注射维丁胶性钙。也需要做微量元素的检查，针对缺钙的具体情况治疗。
3、比如长距离步行活动或者跑跳运动，使肌肉发生疲劳，达到一定程度时，肌肉便发生痉挛。
4、抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
5、病情分析；腿抽筋是缺钙的表现。可以做微量元素的检查，就知道是不是缺钙了。意见建议；如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩可以缓解，避免受风寒，注意休息，避免劳累。
6、成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。
7、不要慌张，保持镇静，确定抽筋的部位是大腿前侧还是后侧。
8、你好，腿抽筋的原因主要是缺钙。身体钙含量不足会导致骨骼活动受阻，进而发生了痉挛。建议多补钙，比如钙片，排骨粥。祝你身体健康，新春快乐！
9、这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
10、支配双腿的神经有问题。
11、如果气虚，气的推动之力不足，不能把足够的津液运送到大长筯，那么大长筯得不到足够多的津液濡养，就会抽筋。
12、吴济堂：经常腿抽筋，除了缺钙，还可能是这2个原因
13、经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
14、如果是前侧抽筋，可将小腿向后弯曲，使大腿前侧拉直，然后慢慢复原，反复几次可缓解症状。
15、抽筋，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。
16、这种疼痛几乎每个人都经历过，
17、特别是儿童、孕妇、老年人，一定要做好补钙工作，40岁以上的人建议大家平时可以适当摄入维生素D，当然饮食上面也是要注意的，多食用奶制品、豆制品等。
18、睡觉俯卧或仰卧，也会导致肌肉受到影响，出现神经性的兴奋，导致肌肉突然性的收缩，出现抽筋的疼痛症状。
19、胳膊经常抽筋大多数是缺钙造成的，与长时间重体力劳动和慢性劳损也有一定的关系。
20、今天我们来聊聊这个抽筋，抽筋我是这样认为的。
四、为何腿抽筋
1、手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
2、腿脚抽筋主要与以下因素有关：
3、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
4、一些有血液循环不畅、经常发生局部组织缺血缺氧的人，经常会下肢冰冷，也不利于代谢产物的流通，所以当代谢产物到达一定浓度的时候肌肉收缩，引起抽筋。
5、如果经常发生抽筋现象，最好请医生诊断治疗。老年朋友经常发生腿“抽筋”，最好先到医院骨科、神经科检查以明确诊断，排除某些器质性疾患，防止因盲目自疗而耽误病情。如果您已经知道自己患有可引起抽筋的疾病，应该积极治疗原发病。
6、手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
7、爱抽筋的人，可以在医生指导下服用维生素E类药物，或者食用富含维生素E的食物，比如花生油、大豆油、玉米油、菜花籽油、葵籽油、核桃油和麦芽等。
8、上面我们说了，肝血虚可以引起抽筋，那么血虚是可以引起抽筋的，津液的亏损同样也是可以引起抽筋的。
9、抽筋解除后，轻轻按揉抽筋部位肌肉，可使肌肉痉挛引起的疼痛得以缓解，用暖水袋等热敷也是不错的方法哦。
10、这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。
11、肝在五体主筯，也就是说筯也有木的特性，我们可以看到筯的收缩和伸张，筯就像柳树枝，大家想想春天的柳树枝是不是很柔软，可以绕指柔，为什么冬天还是那一棵柳树技为什么就是噶嘣脆了呢，对了是因为水份，春天树枝中含有大量的水份，因此可以绕指柔，冬天因为大量的水份回流，因此就很干，很脆了。如果你观察的仔细点还会发现，同一棵柳树枝的长短也不一样了，春天的比冬天的长，春天的比冬天的稍粗点，同样也是因为冬天树枝中的水份回流，所以就比春天的树枝稍短，稍细。
12、驱寒保暖：虽然已经进入夏天，但早晚还是凉凉的，建议睡前热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
13、睡眠姿势不好。睡觉时长时间仰卧(平躺着睡)，使被子压在脚面；或长时间俯卧(趴着睡)，使脚面抵在床铺上。这两种情况迫使小腿腓肠肌和足底肌肉紧绷，引起肌肉“被动挛缩”，也可引起经常抽筋，所以，睡姿很重要。小腿血管疾病。下肢静脉、动脉功能不全(静脉曲张、静脉瓣疾病、脉管炎等)，也会频繁引发腿抽筋。
14、当我们剧烈运动时，全身处于紧张状态。腿部的肌肉收缩太快，而放松的时间又过于短。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡，引起小腿肌肉痉挛。
15、运动时发作：用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
16、您的工作环境，症状，跟静脉曲张很符合，很有可能是静脉曲张，建议您及时采取治疗。平时多注意一些，忌辛辣、油腻的食物、忌烟酒。
17、那么，人们为什么会腿抽筋呢?最常见的就是寒冷刺激。当人暴露在冷环境中，机体可动员一切代偿调节功能来维持生存，如外周血管收缩来保证重要脏器足够的血液供应，这就会造成四肢特别是小腿血液循环变慢，局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
18、睡觉时睡姿不当导致小腿受凉；
19、如果是后侧抽筋，可将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，然后再放开，并将腿伸直；
20、因为他们长身体比较快，可能对于某一些营养有着非常大的需求，所以腿部如果经常抽筋的话，也可能是由于生长的速度非常的迅速，所以导致的缺钙就会出现经常抽筋的情况。所以在孩子长身体比较快的这个阶段，一定要注意给他补钙，不然的话孩子可能就会出现经常抽筋这样的情况，而且在长身体的时候给他补钙，也能够有很多的好处。
五、频繁腿抽筋是怎么回事
1、大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。
2、美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！
3、如绝经后的女性、老人、孕妇、青少年人群，这几类人群对钙的需求量较大，容易发生缺钙，导致经常腿抽筋。
4、手指抽筋一般是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
5、在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
6、注意睡姿和坐姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧和久坐不动，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
7、如果是大腿「抽筋」，需注意是否有腰椎间盘突出症。
8、什么是腰椎间盘突出症？
9、来源：健康吉林12320(ID：jkjl12320)
10、自己也可以通过足浴来治疗，当然最好是先分好是什么型的抽筋 在用相应的中药，煎好后泡脚
11、很多原因都可能引起腿抽筋，缺钙只是其中一种可能。
12、适当补钙：晒晒太阳补充维生素D，吃含钙丰富的食物如：黑芝麻丸(强烈推荐)、虾皮、海带、豆腐等。
13、如果是经常发作抽筋，建议是针灸治疗，或者是找中医师诊断，分型在用中药来治疗。
14、胳膊：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
15、大家有哪些症状或者对骨科疾病有哪些心得与体会，均可在文章下方留言。
16、老是腿抽筋是怎么回事儿？腿总是抽筋是什么原因导致的？
17、缺血性抽筋如不及时控制和改善，造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
18、肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳，反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。
19、如何处理知道了，当然也要说说如何预防。容易腿抽筋兄弟姐妹们注意了，平时应注意以下几点:注意保暖，不让局部肌肉受寒。注意睡眠姿势。单次连续走路或运动时间不可过长。加强体育锻炼前要充分做好热身活动。必要时适当补充维生素E。适当补钙，奶制品、瘦肉等食物含钙易吸收。补钙时应补充含有维生素D的钙片，但切忌一味补钙，需多晒太阳，促进自身维生素D合成。长期服药的慢性病患者应了解疾病情况及药物性能，是否影响血钙水平。
20、仰卧，钩住脚趾，向上伸直双腿并保持5秒钟，慢慢躺下，循环10次，左右腿交替；
