一、不敢表达真实的自己
1、欢迎将本文分享至您的朋友圈，
2、时代的进步让我们对手机越来越依赖，社交软件的大众化使得我们的沟通能力逐步丧失。你有没有时常觉得，自己在手机中和现实中往往不是同一个人，手机禁锢了我们沟通的能力，所以试着放下手机，走出去，与人交流，你会发现另一个更好的自己。祝好！
3、个人的建议，请自行量体裁衣：
4、和自我内在声音对抗不是件容易的事情，每一次对抗都会引发焦虑。时常还会出现这种情况，当一个人开始和自己的内在声音对抗时，这种声音会变得更强大、更剧烈。对于那些已经完全习惯了自己内在声音的人，即便这种声音一直在阻碍他们的行动，但是和这些声音相处却让他们感觉舒服、安全。
5、原来，深深的喜欢一个人，会让你如醉如痴又如狂。
6、你同情有过失和陷入麻烦的人吗？
7、❆我比男友的收入高，很多事情都是我在承担。如何看待这样的关系呢？
8、新浪微博：亲密关系读者圈
9、只有当人们理解了童年时期形成的防御机制是如何帮助他们处理当时的困境后，才有可能从自我限制的模式中解脱出来。
10、自己要练习着做生命的主人，好好地去选择，也为自己的选择负责。整个成长的过程，要随时虚心学习才会有真正的实力。才敢做生命的主人，才能够真正清楚地知道要做什么，选择什么。这时候才能够来到不卑不亢地跟亲戚朋友、跟家长或是师长来做一些沟通。
11、本文整理自「人生答疑馆」精华回答
12、♥克里斯多福‧孟｜活出真正的快乐——上海演讲摘录
13、可申请加入“疗愈分享社群”
14、一旦能够鉴别出你在哪里限制了自己，就有可能改变自己的行为。当你的内在声音唆使你尝试自我破坏行为时，去挑战它们。如果一个人很害怕社交，在社交场合的时候他的内在声音会很多，此时就是练习挑战的好时机，并且尽量鼓励自己和别人谈话。
15、你的伴侣他/她们被设计出来就是让你的信念被暴露出来的。暴露出你的脆弱，这就是他们的目的和意义所在。而这是很好的。因为这样我们就可以面对自己的脆弱，看到我们自己的真相。顺带说一下，超越本质的还有更多的东西。
16、如何克服“批判的内在声音”
17、当我们审视自身，如果发现自己存在讨好型人格的某些特质，那么在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取舍。(张思齐)
18、即使是别人的错，也要主动道歉
19、是性格所导致还是家庭环境导致的呢？可以想象，若是性格比较内向，是不敢向父母表达自己真实的情绪的，若是家庭环境比较压抑或是严肃，一些真实的情感也是不好外溢的。但是，请你相信父母一定是世界上最关心疼爱你的人，所以，如果有什么心里话，不妨对他们说说。父母一定会提出他们最中肯的建议。
20、所以,说话的目的并不是看说了多少,而是看有没有进行有效的沟通。
二、不敢表达自己的真实想法是为什么
1、可能和从小生活的环境有关，不太能真实地表达自己的想法和感受。有些时候受了委屈，更多的是憋在心里，没有以一种更好的方式排解出来。再者，也有可能和妈妈有关，因为妈妈的脾气不是很好，就很着急的那一种，也让我养成了察言观色的行为，渐渐地不会真实地表达自己内心的感受和想法。因此，想问问如何真正地表达自己的情绪？
2、多做颈部操，活动颈部，消除颈部的能量淤堵；
3、不能真实表达自己的想法，如何释放自己的情绪？
4、真实的表达自己，这个话说起来好容易。
5、如果必须和这种人叨叨，那就直视其眼晴！等他的目光移开，恭喜你！你赢啦！！！(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)(大笑)
6、心性疗愈，提升频率、觉知和意识维度，完成自己的灵性任务；
7、因材施教。让高老师来教他，先造就一个气氛表扬班里面公认的好学生，叫大家向这同学学习，接着隔一阵就找个机会表扬那个憋尿的小家伙，表扬他坐得很端正，大家都要向他学习。于是按时指定几个小朋友去拉尿，(如果当中有说明不需拉尿的不必勉强)里面就有刚才所说的那个小主角憋尿小鬼。以上的工作多做几次，习惯成自然，并声明谁要大小便就可以告诉老师，老师最喜欢小朋友把尿拉了才能学好本领的，肚子就不会生病的。
8、壹心理优质回答者@ELTapado国家二级咨询师
9、练习着做自己生命的主人
10、因为怕不被人喜欢和认可、不敢和权威表达自己真实的想法；
11、>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
12、本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任、心身医学门诊主任、资深心理咨询与治疗师彭国球进行科学性把关。
13、♥克里斯多福‧孟｜怎样与叛逆期的孩子相处？——上海演讲问答之一
14、北京火星金星教育科技有限公司
15、再次,要正确的认识嘴笨不会说话的真正原因。嘴笨不会说话的人往往不是突然变的嘴笨不会说话,而长久以来都是嘴笨不会说话。那些嘴笨不会说话的人因为从小到大都与人交流的少,不爱说话,因此失去了学习说话的机会。
16、expressoneself
17、童年负面的事件会塑造一个让人的思维、情绪和行为。一个人与父母的依恋关系以及早期生活经验对一个人的发展以及他成年后的所有关系都有影响，而当事人可能并不清楚这样的影响是如何发生的，又是如何对自己起作用的。
18、前段时间大火的网剧《隐秘的角落》，母亲逼儿子喝牛奶的场景，真令人窒息。而这样的父母却并不少见，他们不允许孩子有负面情绪，不允许孩子拒绝自己，不能容忍孩子挑战作为父母的权威。
19、文：小楼老师|壹心理专栏作者
20、➤在这里，世界和我爱着你
三、不能真实地表达自己
1、所以我要说的第一件事：你的伴侣不是你快乐的源泉，而且永远都不会是。不管你期待的是什么，他/她一直会带你走向失望。你并不是那个小小的人，你是无与伦比的存在，在一个人类的身体里。如果我们一直在外面寻找，我们那么努力地要去证明自己的伟大，而我们的伟大正等着我们，就在这里(本质)。所以去体验你的不安全感，因为那并不是你的实相，去面对这个谎言，接着你就会去看到这个真相，瞥见你自己的真相。我无法帮助你去改变你的伴侣。
2、害怕跟任何人起冲突
3、“不敢表达自己的观点不一定是因为不够自信,而可能是对自己期望过高,有点自负,但自己能力又不足以支撑这种自负。表达观点被别人反驳是再正常不过的事情,如果你不觉得自己很优秀很了不起,那么哪怕被别人反驳的无言以对也没啥,在这个过程中你学到了东西,你表达自己的观点就是来学习交流的,而不是对别人指导的。
4、圣光能量疗愈师。在前行的过程中，为我力所能及的人们，为更高的意志，为自然遵循的法则去服务！
5、但是，在生活中遇到的某些人、某个事件却可能会触发人们早期压力的情绪记忆，使一个人从当下“回到过去”，用当时处理压力的行为或者情绪去应对目前的情况。如果一个人还是孩子的时候被警告要“闭嘴”，那么这个人在工作中可能会总是沉默，不轻易发表自己意见。
6、如果一个孩子在成长过程中总承受着外界的苛责与批判，他们人格中消极一面就会得到滋养，不断壮大，这一面被称为“反自我”。这个“反自我”会渐渐出现自己的声音，在一个人的头脑中和他展开对话。这种声音被称为批判的内在声音。
7、没事,我跟你的性格截然相反,真的,我活的很洒脱,朋友都喜欢我的性格,我对他不满我会说出来,但不是那种瞧不起他的话语.不惹事,不怕事,你心里记着这句话,你什么都可以做的很好
8、你是个好的倾听者吗？你会诚实的说出真相，
9、你说的是自己的哪一面呢我们会隐藏自己脆弱的一面来保护自己不敢表现真正的自己是为了保护自己吧
10、当孩子言行不一致时，家长要努力营造出宽松、温和的家庭氛围，给他们更多的理解和关心，使孩子敢于表达心声。家长与孩子进行沟通时语气要委婉，从孩子的角度出发，引导孩子慢慢察觉自己内心的真实想法。当然，家长也要做好孩子学习的榜样，如果家长心口不反复无常，也会让孩子觉得，任何事都可以没有固定的标准。
11、多运动以促进大脑中的神经递质，如五羟色胺、多巴胺的分泌，调整自己的情绪，抑制自己的行为
12、“批判的内在声音”会怎样影响一个人
13、接纳过去重建认知，别让过去影响现在
14、一般人在成长的过程，或是因为父母权威，或是因为自己要做好某种角色，慢慢变成很在乎个人形象，很在乎别人的看法、意见，就很容易形成为别人而活。
15、当一个人能够理解这种批判的内在声音如何影响他的行为后，可以帮助他挑战那些自我限制的行为。
16、此前，青年作家蒋方舟在一档节目中分享了自己之前存在的一种心态：她害怕与人产生冲突、矛盾，在任何关系中，都始终不敢也不会表达自己的真实情绪，害怕令其他人不高兴；同时，她又期待获得他人的认可，前所未有地放大“被人喜欢”这个需求。蒋方舟的这段分享，令“讨好型人格”引发热议。那么，讨好型人格的成因是什么？应该如何克服讨好型人格呢？
17、喜欢就转出去让更多人看到
18、♥克里斯多福‧孟｜在工作生活中如何顾及他人的感受？——上海演讲问答之九
19、有很多方面没办法沟通。又不希望牺牲自己，成为一个只是在那里跑龙套的角色，希望把自己的生命意义发挥出来，不能沟通的时候，一样你默默地去做，默默地去酝酿各种因缘。
20、当我不再不好意思去表达我对母亲对亲密家人的爱，我变得更加柔软与流畅；
四、不敢面对真实的自己
1、“讨好者”一般具有以下这些特点：
2、当我跟我太太之间感觉到不安全的时候，我知道是因为我对她有些需求。但是当我对她有需求的时候，就让我没有办法在我自己的内在找到这个部分。我还会再重复我之前说过两三遍的话：你的伴侣是被完美设计出来帮助你去感受到你的不舒服的。你的伴侣也是被完美设计出来帮你感受到被刺激的。这就是他们的职责。如果你的伴侣把你惹得很毛，他就干得好，他就是应该这么干，因为我们就是通过这样的方式成长的。
3、题图设计▕张小雨摄影▕小溪
4、打压式的关系本身也是一种家庭暴力，给孩子较低的安全感，有时甚至容易发展出暴力行为的倾向。令人难过的是，未曾复原的讨好者是最能够满足自己需求的方式，就是满足、帮助别人。
5、本平台致力于分享有关克里斯多福‧孟课程相关资讯，
6、当我不带期待不玩套路，只真实表达我对一个人的喜爱，回应我的是一份超越爱与友谊的互懂；
7、♥克里斯多福‧孟｜我所做的工作是出于应该还是天赋？——上海演讲问答之八
8、学者JeffreyYoung曾经提出，经历过有害的童年经历的人可能会形成一种不良图式，这是一种因为创伤而形成的不健康的思维与情绪感知模式。
9、根据问题选择答案，将答案对应的分数相加，计算总分。
10、而一个不会说话的人往往很多时候都很焦虑,紧张,使自己过的并不轻松。那嘴笨不会说话怎么办呢?我们来一起分析分析:首先,要正确的看待说话这件事情。不管是工作上、学习上,还是朋友之间、家人之间,说话的目的都是为了沟通:工作上沟通、情感上沟通、学习上的沟通。
11、随时准备营造和谐的氛围
12、所以,嘴笨不会说话的原因是因为说的太少了,与人交流的太少了,见识也少了,对说话这件事情感到生疏,遇到人的时候自然不知道说什么好。最后,来看看嘴笨不会说话怎么办。上面说到,嘴笨不会说话有两个原因:见识少、说的少。所以,我们要对症下药。
13、当一个人真的能够开始和这种批判内在声音对抗的时候，这种声音对他们的影响就会开始变小，人们才有可能做真实的自己，实现自己的目标，从自己想象的限制中走出来。
14、而同时，她又总把话闷在心里，不敢去表达自己真实的想法，把自己活成了一个受害者。
15、原题：“活出真实的自己”，需要做些什么？
16、首先,要建立自信,敢于去改变自己。可以多看书、培养自己的一些兴趣爱好、多参加一些活动、多经历一些事情来增加自己的见识,知道的多了,和人说话时往往容易的多。
17、所以，别人给我们的建议，这个都是可以让我们参考，让我们学习。我们要虚心地接纳、虚心地学习，但是我们要冷静理智地去消化、去判断，哪些对我们生命成长有益助，我们就好好地消化、吸收、学习。
18、派克是一个很会搞关系的人，和高层领导关系很好，人人都喜欢他，领导也觉得他很有能力，将来大有作为。西恩想，如果他指责派克，别人会怎么想？别人会认为是他嫉妒派克。没有人会相信他比派克聪明能干，怎么会有人相信派克窃取他的劳动成果？
19、科学育儿需要智慧，解决孩子心理问题的实质性办法就是性格教育，性格的成熟度直接决定着孩子生活幸福指数的高低，决定着人生的成功度，家长可以通过观看成长玩伴BUDDYNIU成才习惯管理器的性格七商视频，优化教育理念。PWE智慧成才教育创始人李亚光老师进行线上指导，帮助家长把握(三岁看大、七岁看老)幼儿黄金期的教育本质，努力把孩子培养成(成人、成才、成功、成事)的当代复合型人才。
20、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最关键的因素。
五、不能真实表达自己
1、情绪≠想法，学会区分才能找回理性
2、是自卑的缘故，需要学会自信地表达想法，来源于家庭中父母一直都是打击、鄙视，负面情绪影响到您，多培养自己强大，无坚不摧性格。学会流畅语言，悦耳说话方式，您就不会怕犯错了而不敢说。
3、在表达并且回应了自己的声音后，你需要尝试去理解这些自我攻击或自我防御的想法是如何影响你的过去和现在。比如，一个总说自己很傻的人，可能会意识到正是因为常有这种声音，使得自己在很多场合没有自信，失去了很多机会。
4、无论多么的喜欢，要有分寸，适当忍让对方的不足，但要晓之以理，原则性的问题不能一味忍让，因为喜欢可以宽容，不可无底限放怂，很多人把握不好这个度，就会埋下人生的不幸。
5、一个批判的内在声音通常和人们的思维融合得很完美，它不仅影响着一个人的行为还会影响其他人怎么对待我们。批判的内在声音会将一个人从真正的目标转移开。
6、而在实际当中却因为潜意识无数的恐惧,我们不敢表达。
7、中国的亲子关系，父母与孩子的关系并不太会像朋友一样发展，而是一种上下阶层的发展。其中注定了这样的亲子的关系中存在着不平等的现象。而很多父母为了保持这种不平等的关系，就会不断的打压孩子。
8、再次,说话的时候需要自己稍微思考一下,不要说
9、有自卑感的人都是家里穷，自己看不起自己，做事没有信心，没有劲，更没有激情。不愿意倾诉是因为没有真正的知心朋友，感觉自己孤立无援，非常的可怜。要克服自卑心里改变这种状态，必须脸皮厚，必须战胜自我，才能树立自信，才能拿的起放的下。
10、我们之所以不敢表达自己，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。如需心理援助，可私M。
11、不管是在公司,在学校还是在家里,说话总是免不了的,说话是人与人沟通的桥梁。一个会说话的人,能处理好各种各样的关系,能使自己在做很多事情的时候更容易得到他人的配合和支持。
12、第三步：回应自己的批判内在声音
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14、有这样的表现，是因为他们害怕受到伤害。可能是家庭因素，也可能是曾经受到伤害。然而，虽然他们表面上看似规避了遭遇痛苦的风险，但情感上却一片荒芜。他们在遭遇负面情绪时，会采取压抑情绪的管理方法，负面情绪难以有效排解，就会积压在自己内心之中，日积月累导致情绪抑郁，失去感知幸福的能力。而有的人，纵然用虚假的人设获得大众的宠爱与关注却没有办法获得惺惺相惜的挚友，也无法找到彼此交托的真爱，不仅在情感上无法获得与他人情感共鸣的满足与幸福感，为了维持人设的紧张与虚假感，也给自己内心带来巨大的心理负担和不被人理解的孤独。
15、第二步：认识到批判的内在声音来自于什么地方
16、见什么人说什么话，首先你要了解你说话的对象，然后在脑中酝酿自己的语言，可以拐弯抹角的说。另外你也可以转移目标，说句方言就是有点眼色，比如简单的说：当你看到你将来要认识的人想要吸烟时，你立即点火，留给他(她)一个好印象。
17、在真实真诚这条路上继续内观与探索，感恩生命本身，珍惜这一世的每一个体验。
18、每天给自己一些静心时间，关注在呼吸上，做几次腹式呼吸；
19、你心烦什么呢,是对见面的对象不满意还是满意啊?要不是不满意,你就说不同意,找到喜欢的人会谈恋爱结婚的,满意就直接说你们发展到什么程度了,准备什么时候结婚之类的实话实说不就行了,有什么可烦的啊。
20、从不(1分)很少(2分)经常(3分)总是(4分)
