一、早上锻炼身体的朋友圈说说
1、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…
2、秋高气爽，天气乍冷。多变的永远是天气，不变的永远是心情!愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖!
3、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。
4、再来说说高血压患者清晨运动的事儿，运动锻炼对于高血压，心血管疾病高危风险患者来说，都是很重要的生活调理方面，因此，我们也一直强调高血压患者，想要做好血压的控制，在生活调理方面，长期坚持的运动锻炼也是必不可少的一个方面。在运动时间选择上，清晨并不是一定不行的阶段，主要还是看我们自身的一个血压波动规律和其他方面的健康状态来确定，比如说，您的血压高峰并非出现在清晨，或者已经通过长期服药，把血压控制的平稳达标了，这种情况下，清晨空腹运动锻炼，也不会有什么太大的风险，习惯这样锻炼，这样锻炼就好。
5、如果你没本事更好地保护自己不受伤害，那你起码应该牢记一点：不轻信。早安！
6、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
7、每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
8、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。
9、心绷得太紧，就容易烦躁。尝试给自己一份松弛的柔软，对暂时不顺心的事，抱以理解与包容。当你的心不再那么紧绷，你会发现你与他人之间多了几分宽和，与世界也会多了几分契合。星期早安！
10、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
11、打卡第1005天，跑步14公里，运动只为更好的自己！
12、我们最终都要远行，最终都要跟稚嫩的自己告别。也许路途有点艰辛，有点孤独，但熬过了痛苦，我们才能得以成长。——海子
13、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。
14、那些每日每日早起晨跑做早餐的亲们，好赞！而我只做到了早睡和按时吃。
15、你的好运和天上星星一样多，幸福像海底鱼儿一样多!早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切美好开始!祝你开心每一天!
16、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了
17、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！
18、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。
19、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐。
20、你不得不逼着自己更优秀，因为身后许多贱人等着看你的笑话，在薄情的世界里深情的活着。
二、早上锻炼身体发朋友圈的句子
1、晨跑5km，每次晨跑完拉伸最爽，顺便YY自己是晨跑的小公主，和外面那些妖艳贱货不一样。
2、(2)练习的次数、时间及距离：青少年每周4——5次，每次30——40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。
3、跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。
4、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了
5、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
6、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。
7、还有支持欢欢的朋友说，女生喜欢一个人，就是想要嫁给一种安全感，如果白白浪费了女人最好的那几年，最后回想起来真的想给自己一巴掌。
8、天冷了，请大家注意了：为了让大伙过一个温暖如春的秋季，冷笑话冷幽默就不要讲了，还有冷短信也不要发了，请大家积极响应，祝大家温暖过秋季!
9、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！
10、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持8个月，坚持一年，坚持更久。
11、选择和什么样的人交往是一件非常重要的事情，他们会潜移默化的影响着你对生活的态度，以及看世界的角度。
12、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
13、天哪，早上锻炼结束的空气竟然有暧昧的味道。
14、别人怎么看你，和你毫无关系。你要怎么活，也和别人毫无关系。
15、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。
16、我是体育系毕业的学生,负责的和你说一句,早晨锻炼很不科学!凌晨是一天中空气最脏的时刻,因为一晚上的空气中的灰尘,CO2都要在早晨的时候和太阳进行光合作用,在这一过程中,对于暴露于空气中的人体来说是危害很大的.健身最合适的时间段应该是在下午3点到5点之间,我们平时训练的时候一般都集中在那个时间段,早晨训练的课程几乎是不存在的.所以建议你在下午时候进行一些健身锻炼.
17、世界上最难做到的几件事，减肥，早睡，早起，让喜欢的人也喜欢自己。
18、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。
19、这周运动的不好，明天开始新项目启动游泳的机会会变少，每天坚持早起跑步。
20、情谊浓浓，不分咫尺天涯，一如牵挂默默无闻;祝福深深，不分相见怀念，一如思念悄然无声;想起，心中盈满的是温暖;念你，脸上洒满的是微笑。一份情谊，寄存在飘荡的风中，一声问候，虔诚的祈祷只为了你。朋友，早安，愿你幸福。
三、早上锻炼出汗发朋友圈的说说
1、坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻!心情说说
2、但如果您有晨峰高血压的问题，而且服药也没有很好的控制住晨峰高血压，这种情况下，就不建议您在清晨进行运动锻炼了，长期的运动锻炼，能够有效的加强血压控制，降低身体的整体血压水平，但在运动锻炼时，由于身体活动量变大，心率加快，也会出现血压一过性升高的情况出现，因此，如果有晨峰高血压问题的朋友，在运动时，正好这种运动导致的血压升高和晨起后交感神经兴奋导致的血压升高相叠加，带来的血压升高的幅度和健康风险，可能就会更大，虽然不是一定会有危险，但还是尽量避免的好。
3、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。
4、为什么要选择晨跑呢？因为早晨这段时间里，所有的工作和其他事物都还没开始进行。时间上比较自由，没有打扰。在跑步过程当中还能理清当天的一些工作计划和以前的总结。
5、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。
6、一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福。做一个寡言，却心有一片海的人，不伤人害己，于淡泊中，平和自在。
7、游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我们保持健康，体型苗条。
8、一切都是瞬息，一切都将会过去;而那过去了的，就会成为亲切的怀念。周一的早上问候各位早安!
9、放得下就不孤独，站得远些就清楚，不幻想就没感触，不期待也就不会有在乎。世上无难事，庸人自扰之。早安！
10、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
11、生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。
12、天空雾气多，潮湿，气温多反复，预防，心情常开朗，舒心，祝福常送到，贴心，近期气候反常，潮湿多雾，请注意身体，保持开朗心态，祝你生活美好开心!早安，愿你有个美好一天!
13、流星划过要3秒，月亮升起要1天，地球公转要1年，想一个人要24小时，爱一个人要一辈子，但说一句贴心的话只要1秒：好好照顾自己！天冷，别感冒！
14、左看，右看，向后看;正看，斜看，倒着看。看来看去都是你最可爱，祝福你永远快乐!寄上一纸的思念，传递满心的祝福，一份关怀，还有一份真挚的友谊。早安~
15、室内的话可以选择平板支撑，因为这个动作会锻炼全身的肌肉群，尤其对核心力量的锻炼尤为突出，没有场地的限制，在家练的话也没有大的声响，很方便； 靠墙深蹲也不错，这里推荐静力的，就是背部靠墙下蹲至大腿和地面水平的位置保持住，可以锻炼腿部肌肉，增加耐力，对腰腹也有不错的锻炼；
16、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。
17、一丝真情胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜蜜，一条短信捎去我万般心意：天天快乐！开心过好每一天！
18、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!
19、专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。
20、建议你最好在17:00~21:00之间锻炼，早上起床身体各功能还处于不兴奋状态，结果一夜的消耗，身体急需能量的补充，这时候再消耗能量的话，对身体不好。还有就是太阳没出来之前，大气中的二氧化碳含量高，如果你非得要锻炼的话，建议你等太阳出来一会儿后在出去。早上最好的运动方式是做一些轻度运动量训练，比如瑜伽，普拉提，柔韧性训练。
四、早晨锻炼身体的朋友圈说说
1、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。
2、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。
3、天冷了，注意添加衣物，别着凉。可你还是着凉了。看你难受的样子，我的心，唉，只有一句话能表达：小样，你也有今天！为了不让我得逞，你要注意身体哦。
4、坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。
5、一到来工作忙，公交地铁忙挤上，注意关卡和电梯，莫被阻挡和悬逆，生活成本个性高，自我注意别添恼。
6、即使生气，也会装作淡定；即使不开心，也会努力微笑；即使悲伤，也只是偷偷的；即使在乎，也不会解释太多，这就是现在的我。
7、年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地，长大后却学会越痛越不动声色，越苦，越保持沉默，成长就是将你的哭声调成静音模式。
8、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？
9、俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直，成一条直线
10、04自由是做自己喜欢的事，幸福则是喜欢自己做的事。早安!
11、低调闷骚的高调，高调被打的征兆。
12、02只有每日、每周或是每月做一次确认工作，我们才能够在正确的方向上逐步成长。早安!
13、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！
14、早安！看着你带霜的双眼，摸着你冻红的笑脸，让我的轻吻把冰霜融散，让我的温情把冰凉驱赶；带着我强烈的温情，捧着我激动的热心，让你受冷的身心温暖，让你身边的寒冷滚蛋。
15、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。
16、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己。
17、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。
18、转体时呼气，转正时吸气
19、北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱！
20、动作四：卷腹20次仰卧，双腿屈膝并拢，双手置于脑后腹部发力卷起上半身，尽量保持下半身稳定卷起过程中注意顺序，需要肩部上背部下背部依次离地手臂随着身体运动而动，不要主动使用手臂发力，如果不能最大幅度卷起，那么做到自己的极限即可动作五：简易波比(10次)双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回，起身跳跃双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程尽力向高处跳动作六：跪姿俯卧撑(15次)
五、早起锻炼的说说朋友圈说什么
1、天冷了，要送你一件外套：口袋叫温暖；领子叫关怀；袖子叫体贴；扣子叫思念；让这件外套紧紧伴著你渡过每一分每一秒，一定要幸福喔。
2、我们能遇见的，一定都有原因。所以每次遇到对的人，都像久别重逢。
3、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
4、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
5、要想身体好，保暖要做好！要想身体不感冒，注意添衣是关键！天凉了，希望朋友有我的祝福家加上你的保暖，依然健康快乐常在！
6、虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家声称并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。一周大概晨跑个3—5次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
7、男人粘人和女人粘人，没有任何本质差别。“粘人”是对彼此腻在一起的心理需求;“依赖”是心理上永远把自己当成一个长不大的孩子。两者均与性别无关。两个都是“粘人”的人彼此粘在一起长久恩爱并不难，但两个都是“依赖”的人能够长久相处极困难。星期早上好！
8、健身打卡单车一小时，看着胳膊上的汗水，在灯光下闪闪发光，发现了，真的有好多绕着公路跑步的人。
9、现在多数的常见降压药都是长效降压药物，每天服用一次就可以有效的在24小时内起到控制血压的作用，因此，对于长期服用降压药的朋友来说，何时服药就成了我们值得注意的问题。大多数的降压药物，都不受进食影响，因此，不管是空腹吃，还是饭后吃，一般都是可以的，由于降压药的种类繁多，我们在此就不一一列举了，大家不妨在服用相关降压药物前，仔细阅读下药品说明书，如果说明书中没有明确指出是饭前还是饭后服用，就不必太过纠结这个问题，空腹服用或餐后服用都是可以的。
10、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。
11、早睡早起把皮肤养好，买有感觉的衣服，学着用香水有赚钱的门路就把握住学着低调但大方典雅干净节俭，保养好头发，爱惜自己简单生活。
12、寒冬里，要让自己躁动的心宁静，不再被奢华和烦恼所萦绕，还要感受一下属于自己的那种安适的心情，用触摸点滴幸福的温度，来温馨自己。早安！
13、手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动
14、唉，最近事情比较多，就昨天去健身房待了个小时，今早上起来的时候他妈的浑身疼，笑都不敢笑
15、健身，浑身疼，不过挺爽。
16、别人做的越绝，你反而越容易走的出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾忌你的人，哀莫大于心死，幸莫过于死彻底。
17、不要让别人的看法淹没了自己心底的声音，最重要的是，要有勇气跟随自己的内心与直觉。早上好~
18、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
19、我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。
20、最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。
六、早上锻炼身体的朋友圈说说
1、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。
2、养成一个好的习惯需要三个月，习惯成自然，持之以恒，身体就会给你健康的回报。
3、我崩溃了，每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。
4、每次当我早上起床的时候，我就不想工作了所以我决定养成早睡早起的习惯。
5、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。
6、早上六点半起来，感觉又困又累，要不要跑步，纠结一分钟后，果断克服困难，爬起来继续坚持。
7、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。
8、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
9、建议大家早睡早起，不抽烟不喝酒不网游，不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。
10、早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。
11、希望我们都要努力做那个雪中送炭，让对方视若珍宝的人，而不是“招之则来，挥之即去”很好说话的那个人。
12、天气转凉，送你一条神奇的短信，它具有“防寒保暖”之功效，凡是收到之人，寒风吹不到，感冒够不着，如果转发效果更加，快快行动吧。
13、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
14、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。
15、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
16、天气变凉要注意，我来给你念几句：风萧萧兮，秋雨寒，夏日一去兮，不复返，霜降后兮，变，保温御寒兮，添衣暖。
17、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。
18、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的
19、我已经有晨跑习惯五年时间了，每天清晨六点出门，先进性跑步前的热身。然后五到八公里。拉伸完回家大概七点半左右，开始准备早餐。
20、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。
1、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
2、所以，要想通过这三个动作起到锻炼腹部又减肥的效果，那么就要在动作中加入几个可以提高心率的动作，比如开合跳、高抬腿、波比，然后再加入针对于下腹肌的动作比如仰卧举腿，和针对于腹斜肌的动作，比如俄罗斯转体。然后把他们组合在一起，以HIIT的方式来做，可以起到很好的效果。
3、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康!
4、生命就是一个绣花。我们从底下看，乱七八糟的走线，上帝从上面看，则是一朵花。愿你这朵生命之花时刻绚烂夺目。早安，朋友！
5、在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。
6、别说话，留住那一口热气，心里更暖些，仔细读，把握住每一个字眼，享受更好些，慢慢看味这深刻友情，体会更多些，好好想，回忆我这好朋友，感触更深些。天冷加衣，谨防感冒情牵挂，问候关怀。
