一、补身体吃什么东西效果最好
1、谢谢邀请。生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了，吃点什么东西可以缓解睡眠？如何做可以提高睡眠的完整性？其实，您应该做的有很多。
2、而且虾皮中的蛋白质含量极高，同时还含有碘、钾、磷等多种矿物质及维生素。建议日常做菜时可少量加入一些虾皮或是将虾皮和紫菜一同煮汤食用。
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4、据研究，紫菜中所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞转化，提高人体免疫力，并显著降低血清胆固醇的总含量。食用紫菜对于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等的防治也具重要的作用。
5、粟：小米，五行应土，五脏应脾
6、动物内脏：动物内脏具有补充铁质的功能，当然，也能起着补血作用。动物内脏补铁补血，其中，以猪肝补血最为突出。
7、所以，再怎么追求苗条美丽，也不要做杀鸡取卵的事，瘦下来的方法很多，我们也经常会写文和大家分享，你可以调整饮食结构，但主次得分清，请务必吃饭，吃谷类，吃粮食，这才是C位大主角，别把身体的底子伤了。
8、虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，被称为“天然钙库”。虾皮中富含镁元素，对于心脏活动具有重要的调节作用，食用虾皮可以很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，有效预防动脉硬化、高血压及心肌梗塞。
9、当然，食补未必适合每一个人。因为食补要求人们具有相关知识，并且有采购制作相关食物的能力，但这并不容易达成。因此，不少人会选择直接通过服用钙片来补充钙元素。
10、袁老说，大家吃不饱饭的日子，不可能再有了。那吃饱之后呢？人们就开始琢磨着吃点不一样的了，口腹之欲哪儿有那么好满足。
11、之后的每口饭都不好意思囫囵吞。
12、第绿色蔬菜。人们很少能将绿色蔬菜与钙元素结合起来，但实际上，许多绿色蔬菜中也含有丰富的钙元素。比如我们日常餐桌上经常出现的白菜、菠菜等。
13、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
14、9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
15、最近在医院跟诊，就见到很多女性患者在各种所谓「健康饮食法」后出现月经不调，甚至闭经，部分还伴有胃痛，胃酸分泌过多，长期腹泻，还有的心慌，胸闷等等。
16、过去在西北地区，那种长得很瘦弱、很不好的小孩，还有到八岁还发育不良的孩子，大人让他们每天喝羊奶补气。
17、功效：此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
18、●其二就是合理的运动，常言道生命在于运动，记得以前上学那会学校有一个口号就是“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。那么保持健康究竟有何秘诀呢？我在这告诉大家，就是“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”这四大基石。运动不仅能促进全身的血液循环，改善心脏和肺的功能，还能延缓衰老，由此可见运动对健康还是非常之重要的。在其它方面如起居要规律，不要熬夜，打乱人体的生物钟，古人都明白我们要顺应自然，心态要好，保持情绪稳定，不焦躁，笑对人生。
19、第通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。
20、我们讲，人大概有几种基础体质，每个人都应该根据这些体质来选用适合自己的食物。今天我们就来聊聊气虚体质的人怎么吃。
二、吃什么补身体呢
1、用五谷滋养自己，还有2点细节很容易被忽略，提醒大家注意下。
2、阅素灵正安文化特邀讲师
3、感恩朋友：谢谢你愿意走进我的生命，扮演朋友的角色，或许你不是唯一最好的，但却是我生命中最精彩的；感谢你的关注！
4、其次，虾皮的制作过程包括用大量的盐进行腌制，而盐中的钠含量非常高，一百克虾皮中就有五千多毫克的钠。要想靠虾皮补钙，就需要摄入大量的虾皮，随之也会摄入大量的钠，这反而会导致钙流失。
5、华佗说，我有一方，让人90多岁，还耳目聪明
6、而且芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质，经常食用有助于骨骼、牙齿的发育。同时芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，有防脱发及乌发的作用；芝麻中含有的油脂可以预防便秘。
7、此外，钙还有镇定作用，它能够避免人体神经细胞过于兴奋而引起的神经性偏头痛、失眠、紧张、焦虑、盗汗、夜间惊醒以及儿童多动症等。同时，钙有助于神经递质产生和释放，增强人体感觉功能。
8、另外经研究证明海带中的多种提取物都有抑制肿瘤的作用，可有效提高体液免疫，促进机体细胞免疫，有防癌致癌的功效。
9、奶酪也是奶制品，自然含钙量较高且易于吸收。
10、是谁将钙单独分离出来的？十九世纪初，一个名叫戴维德的英国化学家在电解石灰与氧化汞德混合物后，将其产物再次蒸馏，便得到了一种银白色的化学物质，这就是金属形态的钙。
11、很多人都以为牛奶的含钙量最丰富，事实上，日常食物中含钙量最高的是芝麻酱。一般来说每100克芝麻酱中含钙870毫克，含钙量远高于蔬菜和豆类。
12、菽：豆类，五行应水，五脏应肾
13、牛奶中的钙摄取最方便，且最容易吸收，所以喝奶就也就成为我们最常见的补钙方式。
14、总之，大多数人都会面临缺钙的情况，我们要根据自身情况选择补钙方式。希望大家都有一个健康的身体！
15、睡眠不足、抽烟酗酒、夜生活无度，使身体长期处于透支的状态，抗病能力下降，从而使人体长期处于亚健康状态，所以并非仅仅进补所能解决。冬天应该养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天，是赋予阴气最好的时机。养阴重在养肾。
16、此外，值得注意的是，钙在肌肉中的含量相对来说是比较高的，如果肌肉已经因为缺钙而抽筋了，那么这可能意味着身体其他部位更加缺钙，我们需要及时补充钙，增加钙浓度。
17、内经讲五谷为养，老百姓就更直白了，一日三餐都叫做「吃饭」，吃的正是谷物。为何不叫「吃菜」「吃果」「吃肉」呢？这都是早已分好的主次。
18、芍药甘草汤：一位民间郎中手里的“金刚钻”
19、①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC 32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。
20、水泼蛋是什么？就是水刚一开，把鸡蛋打下去，蛋白一凝固就捞起来，里面蛋黄还会流的那种，就是我们说的溏心蛋。它有强大的治疗作用，能够补肺肾之气。
三、补身体吃什么比较好
1、海带中含有丰富的钙质，是日常补钙的佳品。同时海带中含有丰富的碘与碘化物，对防治缺碘性甲状腺肿大具有较好的功效。另外海带中的海带氨酸、钾盐、藻胶酸等有降低胆固醇、降低血压的功效，而昆布多糖则可以辅助治疗高血压，因而食用海带对人体三高有较好的防治效果。
2、记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。
3、冬季气候寒冷，早起外出时，可以进补：红枣姜汤，牛奶，豆浆，红枣粥等热饮以抗寒暖身。冬季膳食应以滋补为主，可多食些优质蛋白食物，如：肉，鱼，蛋，豆类食品，多选择热量高食物，如羊肉，狗肉等。肾五行属水，水性肉类以猪肉为首，羊肉为辅；形如豆类，黑色更佳如黑豆，色为黑如黑豆黑米黑芝麻；味属腐臭类如豆腐乳，糯米酒糟类等。
4、跟小麦正好相反，大米是南方人的主粮，偏凉性，正好适合南方偏热的气候。吃大米喝米粥反酸的话，可以加点肉桂粉或者姜末。在伤寒论里，大米粥也是一味药，有发烧便秘口干等热证的话很适合用来养阴清热。
5、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。
6、比起小麦而言热性更足，但不太好消化，过去穷人或长途跋涉的人会多食黏米糕，因为不容易饿。也多用于酿酒。平时我们吃得不多。
7、一个仪式感大于实际作用的窍门，但不要小看这个仪式感，不仅能真正吃出米饭的甘香本味来，还能养成细嚼慢咽的习惯，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤」。同时又能减轻脾胃负担，还能增强饱腹感，这才是又瘦又美的秘诀！
8、做法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
9、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。
10、古语有云「满招损，谦受益」，太过满溢的话会招致折损，反而心怀谦虚会得到增益。中医也是同样道理，禽畜肉类是补益增加的，虚损的人吃肉正合适，如果身体平和甚至有实证，吃肉太多反而损人。
11、气虚之人是否合适吃鸭子？鸭子的补阴作用相对强一些，但是它又容易生痰。所以，气虚的人也最好不要选鸭子。
12、第缺钙可能导致女性痛经程度增加。因为缺钙会使得人体神经更加敏感，而痛觉正是通过神经传导的。所以，有此症状的女性可以选择补充钙元素。
13、秩边穴：腰椎病的日常“保健穴”！
14、除了钙外，牛奶中还富含铁、磷、锌、铜等矿物质以及A、E、K等脂溶性维生素。而且牛奶中的钙磷比例非常适当，十分利于钙的人体吸收。
15、首先最推荐的就是药食同源的羊肉，羊肉有着众多的功效和作用，其中滋补效果是最为好的。可以辅助的治疗由于肾虚所引起的浑身乏力以及腰膝酸软等症状。但由于羊肉属于一种性热食物，在食用的时候要注意控制量，不然容易上火。同时推荐韭菜，韭菜中含有锌元素能够补肾壮阳。还有一种不太常见的驴肉也是非常值得推荐的，驴肉中有着大量蛋白质，能够有益气的效果，补充肾虚人所缺的营养物质。当然如果肾虚的程度严重的话，还要在医生的诊断下服用对应的药物来治疗。
16、主要目的当然是减肥了，看起来时尚美好又简单，每天不吃或者只吃一点点主食，配上几片鸡胸肉，沙拉，水果，酸奶。有的还配有一瓶瓶的营养蔬果汁，然后花花绿绿的打卡晒照片。但是这些方法真的适合你吗？
17、现在气虚的人非常多，常常有这些情况：
18、还有呢，如果你发现家里没有了红豆，也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣，花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟！
19、所以，如果是久病虚损，肉类能直接补益，先把脏腑气血养起来；但健康平和的人天天顿顿大鱼大肉，反而是养懒汉，使脾胃运化功能越来越弱。
20、在夏天吃茴香菜，有这3大作用，夏季养生不妨来点茴香菜
四、什么吃的补身体
1、谷果肉菜这四大类，有着不同的层次：
2、最近，不少朋友都在晒朋友圈，每顿吃得饱饱的，每顿盘子光光的。并不是大家胃口变好了，而是以实际行动缅怀袁老，民以食为天，他撑起了这片天。
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4、第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。
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6、补脾益胃，应该是两种不同的食物
7、②中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L;
8、●同时，多不饱和脂肪酸、维生素A、C、D、E、矿物质铁、锌等营养素不足时，也会影响淋巴细胞、免疫球蛋白的数量以及皮肤、黏膜的健康，从而使得免疫力降低，令病毒、细菌更容易进入体内，引发感染和疾病。对此，我的建议是总体把握饮食营养均衡(蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、维生素、矿物质、膳食纤维、水)、三餐规律的原则即可。这个没有什么标准的套餐说你这个食物多吃点，那个少吃点，不会限制这么死的，大方向上没问题，细节上没那么多讲究。
9、●如蛋白粉，我可以这么告诉大家，一个正常吃饭、消化功能没有异常的人，从蛋奶鱼肉豆中就可以获得足够的蛋白质，是完全不需要额外再补充蛋白粉的，吃多了反而会增加我们肾脏的负担。曾经就有一些健身爱好者为了增肌，疯狂吃蛋白粉，毫无节制，后面肾衰竭得尿毒症了。所以正常情况下我们是不用去特意补充的，除非是那些从不接触动物性食品的纯素食爱好者来说，为补充营养，是可以通过蛋白粉来改善优质蛋白摄入不足的问题。
10、涉及衣食住行方方面面的——养生三字经
11、材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
12、功效：五红汤的补血效果非常好，这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花，面色苍白的女生。
13、奶酪中的乳酸菌及其代谢产物有助于维持人体肠道内正常菌落的稳定和平衡，能有效防治便秘和腹泻。
14、过量了，你化不掉这些补气的食物，在你身体里面积累起来就是代谢垃圾。
15、山药甜美平坦。补脾益胃，助益消化，益气养血。用于脾胃虚弱，气血不足引起的消化不良。山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等多种物质，有利于脾胃消化吸收功能，是将药品和食品的脾胃进行扁平化。不论脾阳虚或胃阴不足，都可以食用。
16、大枣有很好的补血作用，但你知道大枣还能很好地调节脾胃虚弱的患者的作用吗？枣中含有大量的糖类，微量元素和维生素等，每天服用可以起到补益脾胃的良好作用。此外大枣含有环磷酸腺苷活性，这种物质可以起到良好的健康和保护肝脏。
17、麦：小麦，五行应木，五脏应肝
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19、而在人体中，钙也是不可缺少的元素之一。其绝大部分以晶体形式存在于牙齿和骨骼之中，少部分以离子状态存在于血液、细胞间液和软组织之中，统称为混溶钙池。
20、水果主要辅佐帮助，我们常说吃水果助消化，说水果富含维生素，能帮助身体机能更好的发挥。
五、吃什么能补身体
1、含有铁的食物：蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。
2、各种慢性疾病或恶性肿瘤，如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等，多会引起消化道出血，即便血、呕血、黑便等，时间一长会出现贫血症状。贫血有哪些类型?简单说，贫血有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。
3、很多肿瘤的病人，化疗、放疗之后，肠胃非常虚弱，每天吃这个，再喝一点汁(控制好量)。慢慢地，元气开始恢复，头发很快就可以长起来。
