一、好好护肤认真减肥的说说
1、❤️速度不算快但健康❤️
2、写真也是这样的(当然P成这样我也是不信的)▲
3、每周放纵一次，至多两次，周末偶尔轻断食
4、比她瘦比她漂亮就赢了。
5、减肥期间的生活状态稳定和情绪稳定很重要，所以真心建议大家在自己不太忙、不焦虑的时候减肥，有助于坚持也有助于身体状态的调整。
6、(1)2021～200四个月减肥期
7、饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！
8、千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！
9、接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！
10、(老朋友)点击右上角，转发或分享本页面内容。
11、我配合按摩使用的是，faida经络刷，25块钱，超值超好用啊有木有，软乎乎的按摩力道舒服而且很容易出痧，有痧就说明体内毒素多，平时一定要在排毒上下功夫了，多吃排毒的蔬菜水果，草莓、葡萄、樱桃，都是非常好的排毒水果！
12、你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！
13、(开始上班之后为了记录方便就调整了计算周期)
14、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。
15、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
16、听起来是不是有点心酸？对，真的心酸。但是事后回想，我觉得一个人真的能减肥成功(瘦下来之后长期维持住)，除了最重要的毅力和坚持之外，一个站得住脚的初衷也蛮重要的。如果谁说了一句你有点胖，或者某个瞬间一拍脑袋想减肥，这些不涉及到你长远追求或者改变的想法，是很难在前期给到足够的动力的。
17、经历此赌局，胡老板意识到目标和压力的重要性，仙女们在懈怠的时候，不妨给自己设个目标，找点压力(比如跟闺蜜们打个赌)，会更有动力向着清晰的目标前进
18、02689kg
19、带着饥饿入睡是成为美女的开端。少热量、多低卡、明天你是金泫雅。甜品一直有，青春只有一次。不要让廉价的食物填满自己的身体。看到讨厌的人都比你瘦真的想马上跑十圈瘦下来。世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。
20、有时候面膜是不能解决根本的问题的，用护肤品会更加贴切实际一些，护肤品也是要对症下药，请把你的肤质还有脸上的情况描述一番。这样会更清楚你适合什么样的护肤品
二、好好减肥好好护肤的句子
1、不少减肥的朋友都吃过代餐粉，号称一包在手，减肥我有，几勺下肚，不用跑步...
2、当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！
3、分享是一种美德，转发是一种境界。
4、当然作为一个科研工作者，对事物保持好奇心是促使我在实验室活下去的理由。
5、⚠️不太推荐，瘦得快但要求高⚠️
6、我运动减肥的时候虽然也有控制饮食，但是至少每天都有至少两顿饭吃，也吃到饱了。然后20年年初这次让我脱胎换骨的减肥旅程里大概将近二分之一的时间是没得吃或者根本不能果腹的状态。虽然习惯了之后也不那么饿了，对食物对渴求也没有那么急切了，但是与自身欲望和本能抗衡的过程是无法省略的。
7、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
8、(025～22)
9、这类奶昔类的代餐粉以奶粉为主，添加部分油脂，营养素较多，营养比较全面。
10、真正下定决心要减肥是去年六月做体检的时候，当时有个项目赶deadline，在printer通宵了整整七天，呆过printer的金融狗都知道，printer吃的东西还是相当丰盛哒，那几天压力大，外卖到会餐餐叫，垃圾食品和泡面也是没少吃，去做体检的时候略感不安，当那位负责做超声波的医生爷爷慈祥地对我说…我有…脂肪肝的前兆…脂肪肝…脂肪…肝…额…我也是一脸懵圈啊…感觉，这是个油腻中年大叔才会得的病？老人家看我一脸惊呆，赶紧宽慰我说没关系，只是前兆而已，不算是病症，注意饮食加强运动作息规律，完全可以预防的！
11、第六周的第一天，体重到达了去年的最低值9kg，也是这个时候开始，我终于敢稍稍松一口气，因为finally我回到了去年的最佳状态，不再困在还债的路上而是开始在原来的基础上继续向前走了。
12、胡老板认为，虽然取消赌约就赚不到一万块了，但自己也没损失呀，取消就取消吧～哈哈哈
13、肥肉，我和你拼了！
14、中午自己做的清淡小菜两三道或者沙拉外卖(沙拉酱首选油醋汁，不然草白啃了)
15、减肥初尝试：无规划节食
16、没瘦之前你是路人，瘦了之后你是他心上人。
17、不如我们来打赌吧！以一个多月为界，谁没有达到目标体重，就给对方一万港币！
18、爽肤水、乳液每次洗完脸之后是必须都要用的，做到起码的肌肤补水保湿。而面膜不需要做得太勤，每天都做，可能吸收得不好，建议面膜一周做一两次就足够了。
19、当然，你每天只吃一个馒头，能量也很低，一样也会瘦。
20、别低头，王冠会掉，别哭泣，坏人会笑，别抽啼，爹妈会疼。女人，一定要好好减肥，一定要好好护肤，一定要好好赚钱。
三、认真护肤,好好减肥
1、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。
2、(完全断食的前提是我身体状况依旧非常好，好到塔罗翻健康翻出来世界正位的那种好哈哈。断食原因一是这个时间发生了一些恶心事让我迫切地想要尽快改变自己，二是当时水逆期，联想到自己上一次减肥就是差不多这个体重的时候停下来然后水逆期彻底结束了减肥，体重也没再往下走，就很怕这次也在这个时候停下来的话，会再一次卡在5～60kg这个不成功的体重上，所以想搏一搏。大家千万不要随意模仿！！)
3、不过胡老板是个倔强的摩羯座，依然坚持着，到deadline那天，称体重，达标，哦耶️
4、目标：维持为主，减重为辅
5、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。
6、(3)初始腰围83cm，减肥后腰围64cm，累计腰围减小19cm。
7、夏天很多女生穿短裤、露脐装，大腿上和肚子上能看得出隐隐的橘皮，非常恐怖，很不美观！
8、我想我们非专业运动员或者非健身健美人群，在瘦这件事情上肯定是少吃的作用更大，运动更多的是帮助塑形。当然少吃必须要建立在维持身体基本健康的前提下。
9、中科院化学博士，致力于护肤研究十年，
10、这类产品一般饱腹感比较强，能量低，会强化部分营养素。
11、说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！
12、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
13、我不能说这是我减肥变瘦的功劳，但是瘦下来、平时多化妆之后，确实在人际交往上顺利了一些。也不能说是外貌红利吧，但是这总归对女孩子来说是个加分项。
14、健康永远最重要，千万不要为了所谓的美舍弃健康，也不要追求畸形的满足；但是如果你真的急着减肥，咬咬牙对自己狠一点也总有办法比较快的瘦下来，前提是你神志清醒，了解自己的身体状态，不耽误正常生活，更不会考虑减肥药等绝对有害的方式。
15、女人保养是老样子，不保养是样子老。
16、这类产品和纤维类的产品差不多，饱腹感比较强。
17、恢复运动：轻断食期间我开始拉伸和比较温和的运动，每天晚上在地毯上大概折腾个十五分钟左右，一是轻断食期间自身体力会差一些，二是很久没运动需要恢复一下。然后复食这个星期就开始在家比较认真的运动了。大概模式是：热身➡️Hiit➡️(臀腿/胳膊运动➡️)拉伸，运动时间在20～60min之间，具体取决于当天的状态。
18、当然有些人也是和体质有关。但是女人不就是这样，永远不会嫌自己白，永远不会嫌自己太水灵！我最近发现了一个超好用又方便的东东，susen美胸贴，是贴在内衣里面的一种神器，简直太适合”懒癌患者“了。只需要每天出门穿内衣前往内衣里面一贴，就可以全天享受它的神奇滋养。因为是全蚕丝的，众所周知有生活品位的人穿的用的很多都是蚕丝的，因为蚕丝对皮肤特别好，尤其是女人。
19、然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！
20、皮肤保养好了，你会法相你的整个世界都变了，并且在美的同时你的身心也是愉悦的，这是每个女人都愿意美的一个原因。
四、每天认真护肤的说说
1、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。
2、20018～20025
3、其实一直有念叨减肥，可惜只是“说说”，因为长期不运动，身体明显感觉处于亚健康状态，一运动必病，于是一次次放弃，给闺蜜做伴娘的时候，居然是历史高位65kg
4、还有其他小惊喜，不胜枚举，等着你亲自发现，由内而外、由身入心去邂逅一个更美好的自己。
5、不会一运动就喘，一运动就一身虚汗，耐力增加；
6、我当时采取的是运动和控制各50%的方式。
7、刚运动完也不想吃东西，到三四点左右，可以把买回来的午饭当下午茶吃了；
8、本阶段最后两天(002&03)我选择了完全断食，配合每天20～30分钟高强度HIIT，体重成功接近5kg。从体重到身体维度都全面恢复到了上次减肥时的最佳状态。那种大胖脸瘦下来眼睛看起来也大了的感觉太好了！
9、这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！
10、丰胸这件事，过了20岁，我觉得你只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂，不生病的奶就是好奶！
11、我在旗舰店的商品页面宣传上找了两张图。
12、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。
13、觉得ANR实在是好东西啊！会一直用下去的！我觉得眼睛需要注意的问题！
14、说来也奇怪，胡老板以前是很重口味的，爱吃辣，也不拒绝油腻，但自从习惯清淡的饮食之后，对重口味的食物完全提不起兴趣，偶尔吃到太油腻的，还会觉得不舒服，也算是个意外的小收获吧。
15、我头发22岁之前都特好，之后染烫过，它就完蛋了啊！现在坚决不染烫了！
16、至于减肥方法，这一次因为疫情，健身房去不了，而且自己也没那么喜欢健身，有需要尽快瘦下来，所以查了很多资料之后决定采用轻断食为主、运动为辅的方式。
17、那么如此自信的我为什么要减肥呢？也很简单，上学的时候么，读好我的书，其他都不太能影响到我，胖的理直气壮。毕业之后，初入职场的小朋友，人生地不熟，乡下来的丫头对大城市成年人的世界基本一无所知，不聪明不Social，又穷，整体来说肯定会缺乏作为职场人的自信，还缺乏社交，啥都缺。然后又胖，不爱/不会/还没钱打扮自己。
18、洗脸的温度，有人说用冷水，这样可以缩毛孔。可是冷水无法让你的毛孔张开，所以对清洁这个部分做得应该不会彻底！所以最好的方式是！先用温水清洁，最后用冷水！
19、虽然说减肥是三分动七分吃，但是好歹你也动一点吧。一切不运动就想减肥的行为就像不谈剂量的有毒一样，都是耍流氓。
20、减肥第38天，13号晚上去朋友家聚了疫情期以来的第一次餐，也是减肥以来第一顿敞开肚皮吃的放纵，饭后体重比早上涨了07kg，节食疗法的后果就是酱紫，非常容易反弹，所以千万要控制住，偶尔放纵一次没问题，毕竟总是压制自己对食物的渴望也不利于后期的长久维持。但是放纵一次之后赶快停下来，不然天天放纵就完了！
五、好好护肤好好爱自己的说说
1、说到这里我想起去年火的不行的瘦身喷雾，一起说了吧。
2、(先上一张4月底出门被拍到的背影)
3、民以食为天，你的天都没了的时候，当你吃什么都没有愉悦感的时候，减肥又有什么意义呢？
4、结果：基本在55kg～5kg之间徘徊
5、油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！
6、感谢三月头的三天绝食+高强度运动(更感谢老妈给的强健体魄)，第一个星期自己终于成功进入了5kg以下，不管体重还是身体维度，都完全超越了19年的巅峰期。从第六个星期开始，每多瘦一点点，都是自己在创造新的高峰，所以虽然也会担心反弹，但每改变一点点，都开心到忍不住拍照留念。
7、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
8、同时，很多女生节食减肥过渡时间久了不仅人没有气色，严重的甚至会导致闭经，皮肤松弛，掉发(吓得我赶紧摸了一下我的发际线)等问题。
9、在肌肉不够的时候，一周的大量运动最多三天，不然会消耗肌肉，消脂和增肌效果有可能差一些。
10、这类产品以蛋白粉为主，强化部分营养素，价格也是比较高的。
11、这波减肥之后我以前的裤子全都穿不了，我重新买了一大堆小尺码的衣服裤子，虽然钱花了不少，但是瘦下来的感觉真的爽啊！以前不敢穿的紧身衣漏肩装都敢穿了，买衣服裤子再也不担心找不到合适的尺码了～
12、信我的姐妹，吃饭没有当美女快乐。
13、(不要脸地上一张早上起床准备去运动前的臭美照，努力练出马甲线)
14、在这里附上教练给的餐单，给需要的仙女们参考：
15、另外这次减肥其实本来没啥宏大目标，本来只是准备减到120/115就行了，但是在这个目标即将达成的时候，我经历了一些不算大但是很恶心的事情，那个时候我咬着牙对自己说，这次一定要一步到位，瘦到惊艳所有人。做人总要争口气，我改变不了生活，但是至少我要有改变自己的能力。
16、对于皮肤不是很油的妞们来说，早上洗脸其实可以只用清水，有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡，所以你可以只用清水！
17、神马？赌钱？绝对不可以有的，胡老板去澳门都不去赌场的因为爱钱啊不想输啊甩了几万个摇头的表情过去，最后还是屈服了，窝囊呀…
18、我一直认为鼻子是脸部最突出的部分，所以一定会晒到最多的太阳，最容易变黑(这其实是我非常幼稚的想法)！
19、当然，按摩完确实有网友觉得腿细了一点，我想应该是按摩滚珠的作用。按摩可以帮助肌肉放松使紧绷的肌肉放松，从而使腿部肌肉看起来变细了一点，而这，并不是脂肪燃烧了而已。
20、*2月底之后没有再记录，最后的曲线上升是因为下一次记录就是20年年头再次减肥之前的大额体重了
六、好好护肤认真减肥的说说
1、称出来105那一刻我甚至忍不住哭了一会儿，就终于证明了自己可以做到一些事情的喜悦吧。
2、接下来就是继续维持和认真塑形啦，体重和围度已经达到了我的目标，愿美好的曲线和健康也随之到来。
3、(在健身房挥汗如雨还不忘臭美的胡老板)
4、这位女神小姐姐一拍脑门，仰天长笑一声，说道：
5、(Keep三十天训练计划)
6、减肥，从现在开始
7、(018～025)
8、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。
9、大概这样坚持了四个月左右，体重轻了十斤，跟网络上一个月就轻n多的达人比起来，确实效率太低，但是，我有在认真运动，认真改变饮食结构和生活习惯，欲速则不达，细微的变化也可以带来惊喜和改变，日积月累，量变终会引起质变。
10、不要为任何人打扮自己或把自己搞得不修边幅，要每天都把自己装扮得干干净净，漂漂亮亮，美丽，只为自己。
11、c.但凡瘦下来都有反弹的风险，宁怎么不说通过运动和合理饮食瘦下来的人一旦停止运动或者饮食结构改变也可能反弹呢？？
12、1千万千万不要揉眼睛，涂抹眼霜用无名指，这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤！
13、享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！
14、有人觉得没必要，护肤最重要就是补水滋润，在家里自己敷个面膜就可以了；
15、作为一个中国女人，这辈子因为身材问题从来都没穿过旗袍，鄙视自己不？减下去的是重量，升起来的是健康。身材好的鄙视我们胖子是我们活该，谁叫人家活得有毅力又自律？多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。整天就是吃吃喝喝，一下子胖了不少！突然遇到有位老者在卖减肥膏药，说贴上见效，无效退款，7天可以瘦10斤。回家后才发现忘了问贴哪儿，打开说明书，见三个字：“贴嘴上”。吃东西是你一个人吃，但穿衣服是要给大家看的。胖纸提东西，就应该提得起，瘦纸提东西，永远有gentleman帮助你。简单，快乐，轻松瘦身。只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。参加体育锻炼，打造婀娜身段。
16、关于运动，运动是个好习惯大家都知道，很多人不太喜欢运动也是事实。我这种持续运动过的人也只能说我不排斥，但是远远达不到热爱。然而不管是为了瘦身之后更好的形体还是为了年纪大了之后的身体健康，总要运动。所以一定要多尝试然后找到适合自己的运动方式和运动类型。
17、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
18、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
19、就在这个风和日丽(减肥)的季节，有网友按奈不住自己狂躁的心，不停私信我，吴昕代言的瘦身霜好用么？看着很心动啊。想买。
20、就一直很注重鼻子的防晒！然后我意外得发现！
1、如果一开始体脂较高，先降脂，再进行肌肉训练；
2、从1月28号开始，胡老板的作息和饮食变成：
3、不仅能够让皮肤变嫩滑，还能够让皮肤的颜色变亮，改善色素沉淀。所以用susen美胸贴可以让乳晕的颜色慢慢变粉嫩哦。我是连续用了三天发现确实有变化的，而且很透气，皮肤也滑滑的，对缓解经期的胀痛也有一定的效果，特别享受！有此类困扰的妹子们都可以试试。
4、何况两百块不到(官网售价￥198)就能拥有明星同款(毕竟不是所有人都买的起明星同款)，为什么不试试呢？
5、其实头发的保养很简单，就是选择适合自己的洗护用品神马的！但是我想强调的是洗头发的姿势！
6、勤奋是天才的摇篮，耕耘是智慧的源泉。愿你做个品学兼优的好孩子。萤火虫的光点虽然微弱，但亮着便是向黑暗挑战。努力从今天开始，成功从“零”开始。书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住。青年同志们必须记住，想要连跑带跳地把过去的一切文化遗产得着，那是办不到的。这需要有坚定的顽强性和艰苦的劳动。要知道，在这条路上克服困难，这件事本身就是非常好的兴奋剂。巧思妙想出灵感，实践探索出成果。勤奋是开启知识大门的钥匙，思考是理解知识的利器，读书是掌握知识的捷径，练习是巩固知识的方法，讨论是理解知识的妙招，探求是创新知识的途径。
7、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！
8、关于眉毛修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千万千万表用拔的！眼皮是真的很脆弱！会被拔松掉！如果你不想20年后眼皮耷拉下来！停止拔眉毛！
9、(中午出去跑步的记录，一般从湾仔北跑到中环摩天轮折返，五公里左右)
10、老狐狸去啃铁链，后来又去啃树桩，它们和正太郎之间的关系一开始是非常有敌意，后来是越来越亲密。
11、特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！
12、这才叫人在家中坐肉从身上没。
13、不会真有小伙伴认为一款产品中添加几滴柠檬果皮油，姜根油，茴香油，就有减肥的效果吧，虽然关于精油的用法有很多，但是就这么几滴就能减肥的用法还真的没有，另外大家还想知道关于精油的相关的东西的话在留言告诉我呀。
14、这个娃儿在认真的听，他爷爷给他讲，有关于花草的事儿，看看让人真劲儿，将来对植物一定有。还好的发展。
15、是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……
16、心态变好，心情变好，更乐观、更积极，运动过后，减轻工作等带来的各种压力，心情莫名愉悦；
17、产品宣称能够消除身体多余赘肉，消除橘皮组织，刺激淋巴排除毒素，运用天然植物精华抑制赘肉囤积，加速脂肪代谢，恢复肌肤光亮新生。
18、首先，我认真查了药监局的备案。
19、虽然可以通过海盐直接摩擦身体，来使得肌肤内的水分渗出，达到短时间瘦身的效果，但是也仅仅是水分的流失，并不是真的脂肪消失，同时海盐处在成分表最后，添加量少的可以忽略了，就这么点海盐还想短时间瘦身，呵，女人。
20、要明确治疗方案小县城不行，得去地级市的医院或上海做肾穿刺才可以。
1、9月份生理期结束之后正好赶上国庆节，一个不出去浪的、生理期刚刚结束的长假简直是给减肥量身打造的。这几个星期里体重和曲线变化没有很详细地记录，可能也是大半年过去，自己对体重没有那么敏感和在意了。但最终上称的结果依旧让人惊喜。
2、如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！
3、00464kg
4、每天少吃一粒饭，天天这样，日日这样，我不瘦谁来瘦。
