一、肚子饿得睡不着应该吃东西吗
1、不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题，还有可能导致身体出现尿路结石等情况。
2、睡前宜喝牛奶、金棘末，呵护脾胃，预防积食、脾虚
3、建议进食牛奶、粥类、面食，水果或是全麦面包、非淀粉类蔬菜等碳水化合物，分解慢、防血糖飙升影响睡眠。
4、这样量大进食又急，能不发胖吗？
5、吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，很多孕妈在晚上都感到饥肠辘辘，一方面担心胎儿营养不足，另一方面又怕吃宵夜对胎儿不好。那晚上肚子饿到底能不能吃东西？
6、(适合过于瘦弱者、消化能力弱者)
7、尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物，比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆等；少吃西瓜等水分大、糖分高的水果。
8、虽说吃夜宵不好，但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿，还是得适当吃点，但注意应避免以下食物：
9、对胎儿是没有影响的。怀孕后好多妈妈是会感觉经常饿，因为需要的营养比较多，你也可以起来喝点牛奶，吃点面包的，
10、「每周2早上7点准时发布」
11、尤其是巧克力这种高脂肪又含咖啡因的零食，无疑是好睡眠的绊脚石。
12、含碳水化合物的食物有米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、马铃薯、蕃薯、豆类、巧克力、饼干、葡萄、桃等。
13、身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化，不推荐。
14、较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。
15、晚上有饿时，不好入睡，怎么办？喝半杯水也会有进食的味觉，更会有饱腹的感觉，对于快速进入睡眠有帮助。
16、如果选择半夜进食，无疑就是半夜把人家吵醒，还让人家不能休息拼命地干活，你说它不生病怎么可能呢？
17、空腹睡觉时，可能会由于血糖太低而入眠困难。就算睡着了，也难以进入深度睡眠。
18、所以说饿了就要吃，但是可以逐渐的减少自己的饭量，让我们的胃变小一点，这样自己的饭量就会慢慢的变小了，也就不会经常感到饿了。
19、2020年8月9日|阅读全文约4分钟
20、肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。
二、饿的睡不着该不该吃东西
1、但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？
2、晚上吃宵夜需要注意这4个方面：
3、睡前吃甜品、甜食或是甜度较高的麦片，会使血糖快速升高，造成入睡困难。
4、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
5、你好，在怀孕晚期感觉饿得睡不着的话，你可以起来吃点东西垫垫肚子。一般用孕晚期的话都是比较容易饿了。
6、情绪问题，当然身体也出现了状况。方法1：赶紧出去运动一下，跑个步，打个球，休息一下就能很好的缓解。方法2：买点自己平时特别爱吃的东西。方法3：饿一顿吧，不要在心情不好时强行大量进食。方法很多，不要勉强自己，其实大家都是明白人，心情平和的时候，都懂的！
7、适当饿肚子有好处。
8、根据人的生理变化，夜晚是身体的休息时间。但是若在此时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话，会增加肠胃道的负担，让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，久而久之，会影响到孕妇的睡眠质量。
9、这种饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是给自己做一顿营养均衡的早餐。
10、蛋白质与碳水化合物缺一不可。
11、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。
12、还有一个方法就是我们在吃完晚饭之后尽量就少运动了，如果担心自己饿可以多喝一些水少运动，毕竟运动也会消耗我们的热量，吃进去的东西转化为热量被消耗光了也会让我们觉得自己肚子饿的。
13、宵夜怎么吃才不会胖？指出3重点
14、病情分析：你好，就症状来看，考虑胃食管反流病或消化性溃疡，需到消化内科开单行胃镜检查明确，指导意见：如确诊为胃食管反流病，需服用奥美拉唑、吗丁啉治疗；如果是消化性溃疡，需服用奥美拉唑、膜固思达治疗，平时少食辛辣生冷食物，戒烟酒，祝早日康复
15、一般认为，体重会增加主要是因为血糖快速升高，胰岛素将过多的血糖转化为脂肪而堆积在身上；而夜间活动量小，无法有效消耗血糖，所以宵夜造成的血糖过剩容易转化成脂肪，因而发胖。但日本一项研究却可能推翻这个想法。
16、脾胃运化不好。脾胃为后天之本，要保证健康，胃的问题主要靠养，平时少吃辛辣刺激性食物，可以多喝小米粥养胃，推荐一款食疗粥：怀山药，芡实，百合，薏米，莲子熬粥喝。具体了解肠胃问题可以观看我的视频，(白话中医)http
17、纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类。
18、睡前可以选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、非淀粉类蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，有助于防止血糖飙升，不会扰乱到你的睡眠。
19、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。
20、但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。
三、肚子饿睡不着要吃东西吗
1、问大家一个问题，睡前饿了你会怎么办？
2、宵夜对血糖无显著影响，身体质量指数、抽烟喝酒的影响更大
3、赶紧把转运戒带回家吧！
4、多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。
5、夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，进而影响第二天的精神状态。并且，经常饿着肚子睡觉，时间久了也会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。
6、3岁的锦锦，最近晚上睡觉很不踏实，睡着了也经常翻身踢被子，搞得锦锦妈妈晚上也睡不好。后来，锦锦妈妈从老师那里了解到，孩子在幼儿园不怎么爱吃饭，而且说话时口气重。担心孩子的锦锦妈妈，在老师的建议下，带着孩子去医院做了个检查。
7、既然适量地吃宵夜不会胖，那要怎么吃呢？郭育祥医师列出3个重点：
8、当我们睡觉时，身体还在认真工作，修复细胞，生成肌肉。这些过程需要能量，而能量来源于食物。
9、对于特殊人群，夜宵所需满足的成分也不尽相同。例如，学龄期学生可吃黑芝麻糊和核桃粉等益智类食品；老年人可选用木耳、芝麻、酸奶、炖蛋等食品；糖尿病患者应当选择血糖生成指数低的牛奶加杂粮饼干等食品；心脑血管疾病患者应选粗粮、坚果及新鲜水果等低脂低盐食物等。
10、而低密度脂蛋白，是导致身体的冠心病等疾病的诱因。
11、睡前几点吃是个问题，建议宵夜与睡眠间隔2—3小时以上，尽量9点前进食。
12、胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那不妨选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
13、晚上肚子饿了究竟该不该吃东西呢？
14、补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢?
15、孩子睡前，最宜喝牛奶和金棘末，当然这个睡前，也要在孩子睡前半小时以上。牛奶，能促进孩子睡眠，金棘末助消化、促吸收，能预防孩子积食、脾虚，提高孩子睡眠质量。
16、其实很多时候，睡前饥饿感多半是嘴馋，并非真的饿了，健康君教你如何缓解嘴馋！
17、更多的时候，睡前的“饥饿感”并不是因为我们真的饿了，而是因为“嘴馋”。
18、早点刷牙、喝温水都可降低再次进食的可能性，拿零卡路里的水解馋也行，但是睡前避免摄入太多水分，以免次日水肿。
19、重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
20、对于这个问题，我想谈谈自己的体会。
四、饿得睡不着该不该吃东西
1、饿了一夜的肚子，醒来饥饿感会非常强烈，驱使你急于摄入大量食物填饱肚子。这样量大进食又急，能不发胖吗？
