一、心情郁闷不知道怎么发泄
1、我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、
2、因心情郁闷，不知道如何排泄，一男子竟在醉酒后将停放在路边的3辆私家车当成泄愤工具。接到报警后西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警迅速出警，并当场将犯罪嫌疑人抓获归案。
3、最后还是要强调一下，这两个是由分别的:抑郁症是能够被临床诊断的生理和精神的疾病，而抑郁情绪是我们每天都可能会面对的，但达尔文曾经说，有时候悲伤呢，就像动物趋利避害的本能一样，会引导着我们做出最有力的行动。黑暗是另外一种光明。
4、我也是你那种感觉，我估计你也是和我一样心里有郁闷的事但又不能和别人说的吧，给我想了就是两个解决办法第一是你找那个让你郁闷的人或事好赖痛痛快快的解决一下，第二让时间让它慢慢过去遗忘了吧!(我现在是选择了第二种了
5、唱歌也是发泄心情的良好方式，心情不好时，可以去KTV唱歌，在包厢里尽情地唱自己喜欢的歌，唱得越用力越大声，情绪发泄得越好。如果不想花钱的话，在家里也可以唱，通过唱歌把情绪释放出来。如果觉得唱歌会打扰到别人，戴上耳机听音乐，不开口静静地听歌，也能达到排解情绪的效果。
6、听舒缓放松的音乐。
7、虽然祁某称当时正处醉酒状态，但这绝不能成为他触碰法律底线的理由。目前，祁某因涉嫌寻衅滋事罪已被西宁城东警方刑事拘留。
8、关于抑郁症的治疗，和抑郁症的康复来说，过去很多年的研究发现，医生和心理咨询师一起来对一个病人工作，能够显著的降低之后这个疾病的复发率。所以其实大家可能平时看大量的关于抑郁症的科普文章，但其实你只要记住这两点就够了，就是，如果你自己或者身边的人遇到了抑郁症的症状，最重要的，就是去寻求专业的精神科和心理咨询的帮助。
9、当来自外界的压力突发的变故刺激等让潜伏已久的深入你潜意识的情绪库突然爆发，你开始抑郁了，其实这很好理解，比如晚期癌症患者，在大多数情形下跟正常人无异，突然的外界条件发生变故就导致癌症像是突然爆发的一样，给人错觉以为抑郁症也是突然间爆发的一样！
10、这是一个典型的抑郁症的来访者，他的核心症状是，持续的情绪低落，对周围一切事情都失去兴趣。乏力，记忆力减退，并且这个症状持续一个月以上。
11、举个例子，一个女孩去见网友，结果被网友侮辱了，然后，她有两种做法可以选择。一种是搜集证据，然后将网友告上法庭，使网友受到几年监禁的惩罚。这样的例子是真实发生过的，而且事实证明，这样做了的女孩没有患抑郁症。但有如此遭遇的女孩经常的反应不是这样的，很多女孩会找自己的过错，会对前途丧失信心，觉得自己很傻，不应该去见陌生人，自己从此不再是一个贞洁的女孩了，从此以后没有男孩会喜欢自己了等等，这都是把攻击性转向自身。
12、放松下，去旅游，或者去看海，这样就好多了，还有就是大喊出来，你要是不怕吵到别人，就用全部的力气喊出来.
13、你有没有很执着的爱过一个人，数不清一天想起他多少次，也算不出为他流过多少眼泪，更记不得因为他难过了多少回，在这段付出远大于回报的感情里，你以为真心就能打动他，其实你是痴情，是单相思，是不值一文的傻子，众人皆醒你独醉，在别人眼里你不是伟大，你只是可笑，但是你永远忘不了那个人。
14、处警现场民警发现，该男子浑身散发着酒气，并且语无伦次，当问及是否破坏车辆时，该男子言语吞吐，答非所问，并称损坏的车辆都是他朋友的车。
15、民警在现场勘查时发现，被损车辆明显是受到了故意人为破坏，有的前挡风玻璃被损坏，有的车门被损坏，并且被损坏车辆的倒车镜几乎都被强行掰下来了。
16、心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。
17、第一点，大家对心理学家弗洛伊德都有所耳闻吧，他所创立的流派，精神分析流派的理论认为，抑郁是由于愤怒情绪受到压抑导致的，这些压抑的愤怒被导向内部，转而成为自责和自我怨恨，也就是说，本来我很生气，很愤怒，这样的情绪我应该说出来，或者发泄出来，但是我也压抑了，不表达，而转向对自己的发怒和怨恨，其实就是对自我的攻击。抑郁症患者的自责自罪、自我价值感低下、活力降低、都来自自我攻击。我们可以想象一下，如果一个人，他一天到晚都揍自己的话，他的情绪可能会是什么样子？
18、我前段时间和一个精神科医生聊天，他就给我举了一个门诊上的例子，他说，来了一个病人，是家人带他来的。这个精神科医生就详细的问了一个这个病人的身体状况，他以前的疾病史等等。而且医生最后的一个判断是，强烈的怀疑这个病人是因为胃癌转移，所以产生的精神类的症状，所以他就把这个病人，转介到其他的科室做进一步的检查，我举这个例子呢，是想说明这个问题，抑郁症的这个症状，很多时候是伴随来的症状，就是有的时候是我们身体内的其他疾病，它伴随一些精神科的症状，还有可能是人格障碍等等，所以，关于抑郁症，我们更建议你去找专业的精神科医生做一个判断。
19、哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。
20、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)
二、心情憋闷 怎么发泄
1、一项心理研究显示：心情烦躁的人高声朗读后他们的心情会有很大的改善。通过这种有意识的表达转移自己的注意力，值得试一试。
2、《了凡心疗愈》意识疗法倡导提升自己的意识，情绪来了，你就能意识到，就像是照镜子，当你透过镜子见到自己的狰狞的表情，扭曲的面孔，你就会停下无意识的举动！意识回归了，这就是心身合当然情绪还是需要流动起来的，出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。
3、向自己的知心朋友、亲人倾诉。
4、当自己心情特别烦躁的时候，找一些自己喜欢的舒缓好听的轻音乐，让我们的大脑暂时外物的干扰，从而让自己的内心安静下来，这也不失一个排遣烦躁心情的好办法。
5、运动，听音乐，找个没人的地方大哭一场，上街购物，把心情不好的原因写在纸上，把纸狠狠撕碎，等等
6、当你过度难过时，不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的难过得到不同程度的发泄出来，从而减轻心里上的不愉快，也会觉得心里舒服一些。步骤阅读
7、接着上面说的那个例子，女孩去见网友，被网友侮辱，女孩子之所以攻击自己，惩罚自己，是因为她和侮辱她的网友边界不清。她内心深处认为，自己和网友是同一个人，所以网友犯了法，就是自己犯了法，就应该被惩罚，这个惩罚就是患抑郁症。
8、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
9、既然陈皮有“顺气”的功效，而
10、甚至还可以从这种说法延伸一个标准，用来判断一个人是否爱上了另一个人。假如另一个人不在你身边，你在想他的时候仅仅是感到温暖和快乐，那表明你只不过是喜欢那个人而已，我们对普通朋友的思想经常就是这样的。而当你思念他的时候，除了感到温暖快乐以外，还有着浓浓的抑郁情绪的时候，那就强烈的说明，你已经不可救药的爱上他了。
11、用以下方式能让自己快速发泄：
12、上街购物买买买，对部分人有效；
13、到底什么是抑郁症，什么是抑郁情绪？
14、一个人时，总会想想以前的自己，是多么单纯和无知;一个人时，总会慢慢的等待愈合的伤口，等待着心开始变的麻木;一个人时，想着自己是多么的孤独;一个人时，学会坦然面对事物的心境，学会淡然接受;一个人时，心烦意乱，心情会突然变的很差。一个人，虽然孤独，但也有孤独的快乐。
15、来到无人的小河边大吼几声；
16、关在房间听音乐，或者自己大声K歌发泄；
17、心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。
18、我们谈起抑郁症大家都会认为有很多坏处，其实抑郁也是有它的好处的，当然需要强调的是，我们讲的不是抑郁症，讲的是抑郁的情绪。有研究说，抑郁状态的人们，他们看待事物比不抑郁的人更加精准，也就是说人不抑郁的时候呢，更容易过度乐观，而抑郁的人呢，往往对现实的评估更准确。
19、K歌打架发泄、跑步跑累倒止、哭场、跟朋友诉说跟朋友起放切狠玩通些要看男决定何使用希望所帮助
20、为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
三、心情憋闷如何发泄
1、我先给大家说一个例子，我曾经接待过一个来访者，他坐下来跟我说了下面的话，他说：“我早上觉得特别难起床，我只想蒙头大睡，藏起来，谁也不见。我不想和任何人说话，我不想吃东西，自己瘦了很多，没有什么事儿能让我提起来兴趣，我一直都觉得特别疲劳，晚上一直睡不好，但是，我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照顾家庭，我觉得特别无望，看不到任何好转的希望，也觉得没有什么能够好起来。我觉得自己特别糟糕，就好像老了一样，什么都记不住，事情想不明白。我脑子里全是消极的东西，我特别想积极一些。但是就是很难做到，我自己觉得很绝望。”
2、希望你生活中，很少遇到抑郁，但是遇到了呢，也能在黑暗中见到另外一种光明。
3、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
4、看书也是发泄情绪的有效方式，心情不好时，通过看书让自己沉浸在书中的世界，与书中的人物进行心灵的交流对话。有时候你解不开的心结，通过看书可以明理，启迪心智，使你恍然大悟。
5、无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
6、心情不好，肯定不能干正事，不能干重要的事，特别是不能干重大决策的事。
7、在藏茶的基础上加入能顺气的优质陈皮，无论是秋天带来的燥气、还是生活压力带来的“气”，这些“气”通通用西久陈皮藏茶顺掉！
8、第一种方法：毫无意识的宣泄
9、因为，一个遇到烦心事最好的减压方式，就是到人多的地方去听别人的玩笑话，去逛超市，去逛街，去想那些美好的东西，把烦心的事情抛到脑后，不要老想烦心事儿，否则，你会得精神病的。
10、当事不遂人原的时候,人自然会感到恼火,而这种情绪积聚到一定程度时就会爆发,这是很自然的事.当这样的情况出现的时候,要控制好自己,尽量不要在语言和情感上伤害到你的亲人,朋友,同事,风雨过后是彩虹,平稳的度过那个令人沮丧的临界点.由于人的脾气,秉性不同,发泄的方法不同,找出自我排遣压抑的方法,也是一个成长的过程.
11、范相伟西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警：3月3日凌晨1点58分左右接到110指挥中心的指令，在贵南路东府家和路边有人故意砸车。到达现场之后发现有一醉酒男子趴在一辆车上，他的手上都是血迹，仔细查看之后发现路边有三辆车不同程度的被砸损。
12、抑郁症形成的，它有很多因素所导致，外在的环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因。面对同样的心理创伤事件，有些人可以在短暂哀伤后重新变得积极健康，而另一些人很长时间都处于抑郁中，这就证明外因只是抑郁产生的非本质因素。那么抑郁症的产生有那些因素呢？有几点我想和大家分享一下。
13、跟朋友倾诉，出去走走，大声唱歌。(希望可以帮到您，如若对回答满意，请给个好评，赠人玫瑰，手留余香，好人一生平安。)
14、抑郁症是怎么形成的呢？
15、闯入我生活的人是你，说爱我的是你，说分手的也是你，最后哭的像条狗的却是我自己。
16、大部分时候我们怀疑自己患上抑郁症了，而实际上也许那仅仅是抑郁情绪罢了，抑郁症在临床上被称之为心境障碍，情绪的感冒，每个人一生中要面临各种各样的情绪，情绪是好坏的二元对立周期，也就说在好坏之间来回波动，情绪实际上是想要穿过我们身体的一股能量，面对情绪，人们往往采用截然不同对待方式，这样也会导致一些意想不到的后果，最大的后果就是这些抑郁情绪会被压制进你的潜意识，形成你的人生观世界观跟价值观，当你的人生是灰色的，那么整个世界也是灰色的，你开始抑郁了。
17、你可以听听音乐，边听音乐边跳舞，或是一个人逛大一点超市，逛超市不是一定要买东西的！祝你开心哦！
18、在医学上说，抑郁症本身不是一种严重的精神疾病，它属于轻型精神病的一种，大约相当于身体疾病中的感冒而不是癌症。
19、当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。
20、从上述的表述中可以看出，抑郁情绪跟抑郁症之间的区别在于持续的时间，情绪是一种好坏对立的二元周期，也就是说经过一段时间，我们人体的自我调节机制就会让自己走出上一个情绪周期，而抑郁症就是意味着这个机制失去了作用，如果持续的负向情绪超过2个月，那就有必要引起重视，可以去任何三甲医院的心理科精神科或者神经内科确诊，在生理治疗的同时辅以心理疗愈。
四、心情郁闷如何发泄
1、这个时候你去观照你的情绪，情绪就会被转化为意识，当你观照你的痛苦，痛苦也会转化为意识，观照具有疗愈的力量，当你的观照变得越来越清晰，你就像一块冰，融化在海洋中。宇宙性的意识、永恒的、不朽的、超越生命与死亡的意识。消逝的仅仅是虚假的个性。山脉会改变，云会改变，只有天空保持一样，它是永垂不朽的。
2、但无论是什么，每个人想象出来的环境是不一样的，重要的是你念头里面，有一个这样的地方。在这个地方，能够给你带来好的感受，所以当抑郁来侵袭的时候，你可以偷偷的跑回去休息一下，积攒些能量。
3、最近很烦心很郁闷，如何才能释放解压？只要是人这样的事情总会碰到，而且人生或者碰到不止一次，记得有一句外国语，忘记是哪一个书中一句话：“上帝让你变成人是让你来受苦招罪的，并非让你来享福的。”我觉得非常有道理，我原来所讲的，人生有四个阶段，即：20岁以前、40岁以前、60岁以前、60岁以后,有两个阶段比较顺利的人，就算不错了，没有人四个阶段都顺利的人。我们这里发现了一个，十里八乡仅只发现了他一个人。四个阶段生活上都顺利，但是在精神上因为有的家人的行为令他面子受刺激，仅此而已。生活上四个阶段非常顺利，连最后80多岁也是无疾而终。这样的人生少之又少。
4、推荐楼主到爱尚量贩KTV,他们家的还是比较不错的，我每次发泄的时候都会去唱歌，把自己心中的不爽唱出来，跟随音乐不断的唱，这样的心情就好很多，而且他们家外面经常去，而且服务态度还挺不错的。
5、心理学家认为，积极的抑制创伤的经历、想法和感受，是需要大量的生理和心理一起努力的，而这个压力的影响会非常的持久，所以呢，非常建议大家自己给自己找一些让自己感到非常安全的人，在这些人面前，你是可以去表达自己真实的情感，而不被评价的，如果没有呢，你可以匿名吐槽或者写日记也可以。
6、别人心情不好我不知道怎么处理，但是千万不要做糊涂事，伤人伤己，最后弄的大家遍体鳞伤的。我心情不快乐时候，放下手中的活，到外面(离家)出去转上两三天，谈谈心，看看风景，然后烟消云散，回到现实生活中继续努力。
7、心情想发泄是吧！过江南去打江南四少去发泄，保证很过硬，因为他们的台很大！追问：打往死里打！
8、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼
9、举个例子，你有一个朋友最近遭遇了感情上的一个危机，那一段时间，或者那几天他觉得撕心裂肺的痛苦，然后觉得特别悲伤，他找你去哭诉。然后你陪她去吃好吃的，安慰她，她觉得感觉好了不少。但真正的抑郁在意的，是那个情绪下，一个人确实会觉得这些事情都毫无意义，我其实也很难感受到那种特别强烈的悲伤或痛苦，而抑郁对一个人真正的折磨之处在于任何一件事情，哪怕是一件开心的事情，或者有成就的事情，解决某个实际困难的事情，对于他来说这些都毫无意义，以及会耗尽他的精力，让他觉得更疲惫。
10、随遇而安.能作到这一点，你的的心情就不会坏，可不是玩笑.就算你不开心，日子还是要继续，何不如开心地过呢？知足常乐，想得开点，没什么事是过不去的，凡事都会成为过去。或看些笑话，想点开心的事，或去买自己曾看中的但当时情况不允许而没买的东西，现在去买让自己开心一下！
11、写一篇日子，把你不开心的事情写下来，尽情地抒发你的感受，反正没人看到，只有你自己看到，当你把日子写完的时候，不好的心情也发泄了一大半了。
12、另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。
13、当然除了人们面对情绪除了无意识的宣泄，还有一种情况就是压制，压制的情绪会进入到我们的潜意识层面，你以为它们不见了，凭空消失了，它们其实根本没有那么容易被打发的，它们潜藏在你的头脑潜意识层面，时时刻刻虎视眈眈伺机而动，我们不断的压制不断的压抑，就像是一口高压锅嘶嘶的冒着蒸汽，提示你快要到了控制的极限了，而大多数人依旧会问：老师！有什么好的控制自己情绪的方法？当它超出你控制的极限，于是爆发了！于是用抑郁症乳腺增生木僵等情志病来惩罚你的身体以表达他们的不满！
14、可别因为郁闷就狂吃东西,如果对这种办法产生依赖变成个大胖子你就更郁闷了,我郁闷的时候就听音乐,不要看dvd这种有画面的,然后给你喜欢的歌按自己的想法在心里导演一部mtv,我就是用的这种方法,呵呵,还丰富了内心思想!或者看看亚当.桑德勒,或者艾迪.莫非或者金.凯丽或者豆豆先生的电影!也可以上百度知道回答问题!呵呵!这些办法天才不?这只针对一时的孤单失落的心情!对于一些真正的伤心事,那是用什么办法都不行的了,只有一个办法就是你不想听的,靠自己开导自己了,毕竟这是最好的办法,时间可以冲淡一切,这不无道理!
15、抑郁情绪、抑郁症有的时候是遭遇了生活中的一些事件，你会感到不高兴或者觉得没有生命力，如果到了抑郁症的程度的时候我们往往把它定义成一个精神类的疾病，这个时候往往是和我们大脑中的血清素浓度，还有些神经递质会有些关系。抑郁情绪和抑郁症的区别挺大的，前者相对来说更容易好起来，而且后者需要去医院治疗。
16、心情不好适合什么事情都不干。
17、运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。
18、如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。
19、这是一种替换的象征。让吃中快乐替换心情郁闷或心情不好。建议你去看看心理医生。等他来给你点建议。
20、所谓永远，是永不可触及的遥远。所谓绝望，就是我站在这里，前方是地平线，后面是整个颓废的世界。
五、心情不好怎么发泄出来
1、然后我们回到抑郁症这里，抑郁症的人有一个过于强大的超我，所以使他本来对自己只实施2分的惩罚的，但她对自己特别特殊，对自己实施的惩罚是10分，超我太强大，让他瞧不起自己，以至于给自己的惩罚都比一般情况下要多。
2、实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。
3、自己心情烦躁找不到出口的时候，试着出去走一走，走进大自然，融入自然的青山绿水中去也是一个不错的选择。相信大自然无穷无尽的美也会让我们放松下来，忘掉生活中的种种不快。
4、体育运动其实是发泄情绪比较好的途径，比如说跑步，你在跑的时候，可以把心中的不满、不快都用在脚下，你越气愤你就跑得越快，当你跑了很多圈筋疲力尽的时候，你心中不好的情绪也挥洒得差不多了。当然，跑步是一个人就可以完成的事情，既发泄了情绪，也锻炼了身体，又没人知道你的心事。除了跑步，你也可以选择有其他人参与的体育运动，比如打篮球，通过团队之间的篮球比赛，达到情绪的排解。
5、找个朋友喝点小酒，但注意不要过量；
6、其实就是大家在媒体上可以找到很多关于抑郁症的科普的文章，我在今天的节目里，想强调几件事，就是跟抑郁关系密切的东西。
