一、自己改掉拖延症的优美句子
1、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。
2、人生是需要奋斗的，只有你奋斗了，失败后才会问心无愧；人生是单行路，只有奋斗了，才会有光明的前途；人生中有许多的竞争对手，正因有这么多的竞争对手，所以我们更得奋斗！
3、珍惜眼前，知足者常乐，不用抱太多的想法，当然不是说让你没有思想的去生活，是不要想太多，好好的珍惜眼前的工作，不要吃着碗里看着锅里，因为你的每一次工作说不定给你带来新的开始。早安！
4、一旦给制定了计划，就严格遵循。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当按时完成计划时，及时进行奖励。
5、在这里，给“行动”做一个补充。“行动”也是有讲究的，绝对不是盲目鲁莽的行动！这里的行动一共分三个步骤：
6、心有主见，不听传言，莫论人非，笑对人间。
7、(4)焦虑在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
8、(1)非理性的观念如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
9、(2)低自我效能感和自尊从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
10、百度知道：https:/zhidao.baidu.com
11、一个自制力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们可以采用这个出自富兰克林的方法。
12、做好终身学习的觉悟
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14、尤其是在大学，因为相对轻松的学习环境，很多人都会放松对自己的要求，很多事情都是能拖就拖，到最后时间太少，事情太多的时候才开始后悔。其实拖延症就是一个人不自律的映射。
15、有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。
16、与奖励相对的，对于克服拖延失败，要给予自己相应的惩罚。
17、那些有拖延习惯的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他们还总是会为自己寻找各种借口，要克服拖延的习惯，你必须先抛弃拖延的心理。如果不下了决心就不采取行动，那事情永远不会完成。
18、给自己列一个事件表，把一直在拖延的该完成的事情列出来，一件一件地区做。可以把这个表放在较明显的自己每天要看见的位置，提醒自己去做。
19、多由环境决定的不稳定因素造成
20、人非草木，情由心生，心中有欲望，自然感物伤怀。淡泊明志，清心寡欲，凡人无法做到。魔由心生，世间万物自有定数。没有证实的未必不是真理。顺其自然吧，我一直认为，有欲望的人，才有灵魂。早安！
二、针对拖延症的句子
1、不要一下子就定特别高的目标
2、简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展。什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。
3、很多有拖延症的人，都习惯于先干喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。
4、复盘失败的经历，有利于及时改善不足，复盘成功的经验，有利于开拓个人业务，知己知彼方能百战不殆，定期自我总结，有利于自我成长。
5、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的第一步就是做计划。
6、拖延症”，就是做事能拖则拖，不能拖也拖，知道后果不妙，却明知故犯，最终搞得自己狼狈不堪。这并非医学意义上的一种病症，却正危及不少人的工作和生活。最近，国内一群“拖延症患者”正打造一个名为“战拖”的网站，想要群策群力、战而胜之。
7、对有些人来说，生活就是不断破墙而出的过程；而对另外一些人，生活是在为自己建起一座座的围墙。早安！
8、没办法。。。什么三招打败拖延症，几招打败拖延症，怎么可能!除非你下很大的决心，不过决心这种东西，真是虚无缥缈啊!
9、有技能傍身，走到哪里都有底气，事情无论大小，能做到极致的人，必定不会差，值得注意的是，不要“样样懂，门门不精”，我就是吃了这个苦，一定要有一两个非常擅长，能拿出手，能靠它赚钱的技能，不然没有实质意义。
10、读书=输入，写作=输出，两两结合才能最大程度提升自己的能力，而遇到文笔好的、优美的、能给我启发和灵感的句子，我都会随手记录在备忘录里，说不定哪天就用上了呢。
11、拖延症？拖延什么？是没有完成作业？其实，国家教育部规定的：小学初中生不允许布置家庭作业！课上老师少说几句无关紧要的话语，就会节省出时间。不是学生的问题。
12、早上刷完牙后，喝杯温水再吃早餐，早上喝温水有助于排出体内毒素、促进肠胃吸收，有胃炎咽炎的朋友更应该早起喝水，这个好习惯还能减少得结实的风险。
13、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在安全感的问题。做心理咨询可以有帮助的。佳佳乐心理咨询可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站
14、(3)自我设阻拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
15、那么如何治疗拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。
16、不懂时，别乱说。懂得时，别多说。心乱时，慢慢说。没话时，就别说。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！在这世上，最容易变的是人心，但最天荒地老的也是人心。早安！
17、当下社会智能手机的不断普及，人们对于电子产品的依赖可以说越来越严重。这种依赖让我们慢慢的感染上了拖延症。拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外加的娱乐方面的诱惑总是一对矛盾体。相互在自己的内心挣扎打架。最终的结果就是内心深处的惰性战胜理智。拖延症此刻就产生效果了。
18、当遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时，人因此容易产生厌倦感，然后想把工作或学习推迟去完成。但是想解决拖延的习惯，就不能轻言放弃，应该多钻研下去，或是在网络上寻找一些资料和经验，也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。
19、避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。
20、(6)完美主义完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
三、关于拖延症的短句
1、如果，我们对将要达到的目标和为何这样做有个清晰的构想，那么你会有足够的动力去努力并完成任务。
2、关于“拖着不开始”，我在其他的百度问答里已经谈过，在这里就不多说了。在这里主要谈“拖着不完成”！这种情况相比前面“拖着不开始”要少得多，但还是会存在。但说实话，也比拖着不开始要强很多！为什么？
3、如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。
4、为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。
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6、(2)奖惩时限任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
7、我知道一家在赤峰市中心里，他们有好几个心理干预室，名字是赤峰市暖阳心理咨询中心，应该是这个全名，他们那里有位韩老师，挺专业的。你在网上查查是不是，但是赤峰暖阳心理这几个字是不会错的。他们是在一个挺正规的商业办公楼工作。原来我二哥就患过抑郁还有拖延问题特别严重，一直吃药，但是药物虽然说管点儿用，但是感觉它是直接跳过了产生情绪的外部原因，好像是通过化学的方法把自己的脑子改变了。还有一些副作用比如说恶心、呕吐，但是重度的病人必须得用药，别听我这么说就不吃药了可不行。心理咨询就不是这样了，轻到中度的心理问题是可以通过一对一的心理方法来解决的。所谓心病还是心药医吧。
8、多与上面那些人交往，与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往。这个效果比把他们的行动列在墙上更有效，因为与他们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。
9、我们都会在某种程度上犯这种错误，将今天应该做完的事情推到明天。享受现在的欢乐，延迟那不可避免的痛苦。但我们应该知道，即使在当下我们可以将这些痛苦抛出脑海，最终它仍会到来，狠狠地击中我们并扰乱我们外在的平静。
10、有些习惯虽然微小，但长期坚持下去，对自己的益处却是潜移默化的，今天给大家分享的这些微习惯，当然是越早养成越好啦！
11、看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中；
12、正心、修身、齐家、治国、平天下。对于拖延症，最好的方法是动起来。一般称不上拖延症，只是一种拖延的情结，一般人都有，不要太放在心上。第一步，在规定时间内完成。第二步：在规定时间段完成预定的最少工作量。第三步：重新规划时间进度表。把任务分解，每个分解部分，都有一个时间表。另外拖延的原因有很多的，有的是条件不成熟，有的是能力上其实达不到，有的是真心不想做，有的是期待完美，都要区分对待的。
13、要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。
14、总觉得时间富余，工作一拖再拖；
15、procrastination
16、明日复明日，明日何其多。一拖再拖，换来的只是短暂的安逸与省心，失去的却是大把的时间和机遇。
17、网络时代，想赚Q就能有法子，能力不够的话就不要看不起一点一滴的小钱，穷不可怕，可怕的是迷之自信还好高骛远，这是个终身学习的时代，也是个能力为尊的时代，不断学习勇于跳出舒适区，是减少焦虑最有效的方法。
18、时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
