一、减肥餐吃什么好而且瘦的快
1、有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定！所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味早餐开始！
2、第五种减肥水果：猕猴桃
3、俗话说：管住嘴、迈开腿。健康的减肥是改变饮食结构，再加上适当的锻炼，关键是长期坚持，这样一定会瘦的。
4、第三步：杏仁的量，根据自己喜好来，记得切碎。
5、如果能更好的话，可以加一点点坚果，去补充优质脂肪！
6、原创作者哄哄darling
7、以上只是提供了一个减肥餐的框架
8、首先，准备好材料。我是喜欢滑滑的内酯豆腐。如果不喜欢的可以换成其他种类。买辣白菜时最好多要些汤汁。炖在汤里味道会更好。
9、牛奶&酸奶：富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。
10、第七步：烤熟以后，端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片，就可以开始吃啦。胃饱饱的，还不用担心长肉肉
11、风靡了太久的香蕉醋。据说可以减肥啊~太期待了。苹果醋打开扑面而来的苹果味道，这个泡好了味道应该不会差。不知道自己能不能接受这个味道，就先泡了一点点。我们一起来期待吧。
12、建议吃黄瓜，水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜。
13、不吃晚饭真的太饿了，胃也好难受，为了满足我的胃，又不用长胖
14、有。一周瘦10斤的水果减肥餐：1水果减肥第一天早餐：生果1个、鲜果汁1杯中餐：生果沙拉1碟、水1杯晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯2水果减肥第二天早餐：水果拼盘1碟、清水1杯中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯晚餐：白灼青菜随便、生果2个3水果减肥第三天早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯晚餐：杂菜汤4水果减肥第四天恢复正常饮食一天，调理身体5水果减肥第五天早餐：生果1个、鲜果汁1杯中餐：生果沙拉1碟、水1杯晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯6水果减肥第六天早餐：水果拼盘1碟、清水1杯中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯晚餐：白灼青菜随便、生果2个7水果减肥第七天早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯晚餐：杂菜汤。
15、盖上盖子密封，24小时后可以食用哦。
16、低GI谷物：燕麦，藜麦，糙米，黑米，玉米，薏米等食物。
17、减肥期的饮食结构要合理搭配，碳水化合物，蛋白质，脂肪，缺一不可，另外，多食用蔬菜，不仅可以促进消化，并且蔬菜的热量很低，可以吃到饱。另外，最好加入运动，这可以让你瘦的更紧致，增加肌肉含量，提高自身代谢能力，更好的帮助你维持健康体质。
18、配的蔬菜沙拉，所以用多余的苦菊叶和小西红柿拗个造型，煎好摆盘上桌，鸡胸肉汁多肉嫩，真的很好吃。
19、锅入到内少许油烧热后将洋葱丁入锅炒香，尽量要少，油大了就减不了肥了。
20、低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶等。
二、减脂午餐吃什么瘦得快
1、肉类食物中不仅含有优质蛋白也含有脂肪，脂肪含量高的肉类食物吃起来更香。猪肉吃起来较香，炒菜的时候加上几片猪肉，做出来的菜肴就让人吃起来更有食欲。猪肉的脂肪含量较高，猪肉也因此被列为NBA球员的饮食禁区。肉类食物中以鸡胸肉和牛肉为低脂高蛋白的食物，鸡胸肉吃起来比较柴，就是因为鸡胸肉脂肪含量较低。减肥的时候，可以吃鸡胸肉和牛肉。
2、注意烤的时间，我的小烤箱烤了20分钟，如果是微波炉，自己先叮个5分钟左右，要是没熟再继续。
3、1：饱腹感强，目的是为了不挨饿，因为饥饿会降低基础代谢率，会影响减脂，所以我们选择饱腹感强的食物。
4、将超市买来的鸡胸肉解冻后，从侧面一切为二分成两半，这样鸡胸就不会太厚
5、橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
6、你是否察觉有时候你上午的情绪非常恶劣并易发火，更可怕的是容易报复性地暴饮暴食？不是你的亲人惹你生气，也不是你的同事搬弄是非，很有可能只是因为你的早餐吃得不对。想要情绪振奋，以下这3种食物千万不要出现在你的早餐餐单中：
7、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。
8、具体是哪些食物呢，如下：
9、找一个可以密封的容器放入适量的红糖。(我用乐扣格拉斯小盒)红糖最好选用颜色比较黑的。
10、吃含纤维素比较高的食物减肥减的比较快，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘，猕猴桃，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。可以做一下适当的运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
11、低GI水果：苹果，橙子，梨，蓝莓，草莓，柚子等水果。
12、每份大小和上文提到的一样，
13、除了这些食物以外，每天保持早午晚三餐加加餐的饮食结构食用，既能增加饱腹感，同时还能减少摄入量，对减肥和控制摄入量起到辅助作用。
14、摆盘的时候可以多做几个花样，这是先压一层山药泥，再放一层草莓，最后再盖上一层山药泥的花样
15、我也试过那段时间减肥其实那个方法很有效。早餐一杯牛奶+一个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~(美容又减肥)晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样一个星期因为每个人的体质不一样，所以效果也不一样！一个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳(适应了就慢慢加)跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~这样一个月，呵呵，，，我就那样一个月减了22斤~~~没骗你~(当然我很刻苦的)
16、能够生吃的蔬菜作为水果吃
17、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。
18、低GI豆类:黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，扁豆等食物。
19、那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？
20、这个水果强烈推荐，虽然会有一些小贵，吃起来又有些苦，着实有点难以下咽。但真的非常管用的。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪。而且西柚对孕期的妈妈们也是非常友好的哟。
三、减肥餐吃什么最好
1、低GI肉类：鸡胸肉，鱼虾肉，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉等肉类。
2、蔬菜、水果、蛋白质全都有了
3、吃什么可以快速减肥？我是真的不知道吃什么可以减肥，不过吃什么可以辅助减肥我是知道的，减肥的宗旨就是四字诀少吃多动，如果真的是要考虑到吃方面那就是得考虑这些。
4、早上就吃这个食谱的红豆汤，趁热喝下。
5、人们通常饿和渴会混淆，水分充足可以有效控制饥饿而且助消化，让你有活力，促进新陈代谢。
6、早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少
7、1份蛋白质1份蔬菜1份脂肪
8、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。
9、油炸食物。油腻的食物需要更多能量来消耗，容易让人的情绪变化无常。
10、第一步：准备好食材，有自己喜欢的可以任意添加哦，以低热量为标准。
11、这个简单易行又有营养的饮食规划，提供了一个框架，你可以自己选择搭配，既可以让你吃的丰富，让你没有感觉像蹲“监狱”一样，而且又可以营养均衡，让你心情和外表都美美的。
12、准备好苹果醋，红糖，香蕉。苹果醋可以用米醋代替。(不清楚味道会有什么变化，估计没有苹果醋好吃。苹果醋打开扑面而来的苹果味道，这个泡好了味道应该不会差)
13、鸡蛋一定要打均匀，用筷子捞起没有蛋清就ok啦
14、因为是减肥餐所以我没有放糖，也千万不能放糖~可以用蜂蜜代替淋到蛋羹上面~nice！
15、6个早餐陷阱，要远离！
16、减肥早餐一定要有复杂碳水！
17、充满粉红色少女心的爱的草莓山药
18、有机器的朋友也赶快做一杯吧
19、详谈请加QQ：2518713609
20、低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
