一、今天睡个美容觉
1、这些让人变丑的「皮肤杀手」简直让人防不胜防，好在还有保湿神器——奥伦纳素冰滢焕亮精华(以下简称精华蜜)，让皮肤可以一整晚水嫩在线，为第二天的好状态加分！
2、一些喜欢美容的朋友都听说过一天要睡八小时才是合适的，但是真的是这样吗？其实不然。对于正在长身体的青少年来说，每天睡眠时间不能低于九个小时。18至50周岁的成年人睡眠时间保持在七到九个小时，而65岁以后的老年人一般要保持六到七个小时左右。
3、在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当宝宝们躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
4、覃迅云教授受邀出席第十二届中国中医药发展论坛·民族健康大会并发表主旨演讲
5、莲子补脾止泻，能有效预防心悸失眠；葛根同样也有生津止渴、升阳止泻的功效。
6、裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。
7、皱纹变少:随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。通常睡觉时会产生新的胶原蛋白，从而防止肌肤下垂。而睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快衰老的步骤，也就势必会导致胶原蛋白流失，出现更加苍老的情况，所以充足的睡眠，让你看起来更加显年轻!睡美人，就是这么来的。
8、你好,这也要根据你家宝宝的睡眠情况来看了,有的宝宝很小就能睡整夜觉,这样妈妈也能睡整夜觉,有的孩子很大了还是会总醒,一般2岁左右就可以睡整夜觉了!
9、睡前保持居室内适宜的湿度
10、今晚宝宝们一起来睡个美容觉，美出地球吧
11、夜晚，细胞加速分裂，毛细血管的循环得以完全提升，肌肤渗透力提高，皮肤因而会大量失水。美容觉前，用双手或化妆棉推开精华液，从颈部到前额，等1分钟，再涂上质地丰润的晚霜，第二天醒来，皮肤又美了
12、美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
13、睡眠时间在不同年龄存在明显差异，同龄人之间睡眠时间也有差异，以自身精力旺盛为宜。但需要注意的是，睡的太多睡的太少都不利于健康。
14、▼享用：时间到后撒上葱花，就可以开始享用了。
15、引领200W女性探索人生美学
16、说自己睡个美容觉说getmybeautysleep如果说对方就说getyourbeautysleep
17、于是“用最贵的眼霜熬最长的夜”便成了大多数上班族最生动真实的写照。
18、睡美容觉之前要卸妆。很多女性为了省事，很多时候在睡觉时连妆都不卸。这种做法对皮肤的伤害非常大。长期不卸妆会造成毛孔堵塞、色素沉淀等肌肤问题。同时，也不利于皮肤的排毒。
19、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
20、叫女生起床的幽默话语可以这样说，起床啦，美女睡成猪了，这可咋办。
二、最好的美容就是睡觉
1、▼处理食材：莲子去芯。大葱、生姜洗净切片。
2、更棒的是，奥伦纳素精华蜜在51例样本数的重复性斑贴试验报告中，结果均为0分，说明产品比较温和，敏感肌的小伙伴也可以放心使用！
3、美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
4、晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
5、"美容觉时间"，一般来讲，广泛的说是晚上10点至凌晨2点。但是对于现在快节奏的生活和压力山大的生活环境，想要在晚上十点就睡觉，这是很难做到的，所以从狭义来讲，美容觉时间凌晨12点至2点之间也可以。
6、现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。此外，还要注意以下问题：睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
7、这个是可以的，最佳睡眠时间是晚上十点多入谁，成人睡5小时左右，是个人情况而定。还有平时喝些养生的自泡花茶(不是市场上买的瓶装饮料)，还有平时多锻炼，保持一个良好的心情和心态等等。
8、减少黑眼圈:都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步。
9、“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
10、黄豆提前3个小时用温水浸泡，葛根、玉竹、黄花菜、莲子用清水洗净，简单浸泡十分钟左右，洗去杂质。
11、 睡眠是可以美容的是可以认识人变得漂亮，而且睡觉是很好的调节内分泌的方法，所以说一般情况下，女生只要有良好的睡眠，就可以变得比较美丽睡觉有利于心脏健康，睡眠是最便捷省钱的美容方式，睡得好，也能让你变得更聪明睡觉变美是正确的
12、不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
13、新陈代谢速度的加快，会使得你皮肤内的毒素大部分都被排除体外，但是在这个时间，如果你始终都没有睡觉，仍然在工作的话，那你身体里面的新陈代谢机制就不能够完美的工作.而且在晚上10点到凌晨2点这一个时间段是全身新陈代谢速度最快的时候，可以更好的保护皮肤。
14、也就是说，精华蜜不仅有助于让皮肤变得更加水嫩，还有助于改善毛孔问题。
15、此外，睡前做好保湿工作，是保持皮肤水嫩的关键。不少人脸干时会狂喷保湿喷雾，或者整夜敷面膜，但这两种方法都只能短暂补水或者舒缓，无法锁住水分，甚至还可能让脸变得更干。
16、为了验证精华蜜的实际使用效果，奥伦纳素还专门去做了临床试验报告。结果显示：使用56天精华蜜后，受试者的皮肤水合度显著增加88%，毛孔区/AOI显著减少了17%。*
17、变美这几招：“睡个美容觉”的秘密你知多少？
18、同样是美容觉也要比别人美
19、让皮肤水嫩值upupup
20、②《深睡眠越长越延寿(J).家庭医药.快乐养生,2020(09):》作者：佚名
三、睡觉 美容
1、睡眠质量不好的时候，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。
2、*数据来源：SGS临床实验报告(报告编号：GZCPCH210402121)
3、葛根5g/大葱1段/生姜1块
4、想要让身边有美容的效果，也就是说，如果想要睡一个美容觉，一定在睡前不要做这些事情。首先睡前不要饮酒，也不要吃太多宵夜，这样会导致人们迟迟难以入睡，甚至会引发消化系统相关问题。其次在睡前不要做运动，睡前是适合运动的，但是一定要是睡前一小时运动完毕，如果运动完了之后马上上床睡觉，进入入睡的状态会比较难。再次，在睡觉之前不要喝太多水，不仅会让人们频繁起夜，第二天还很容易水肿。
5、北京大学医学部八年制临床医学博士
6、因为在压力比较大的状态下，人体的氧化应激反应会被激活，大量的自由基会出现，并攻击人体细胞，对细胞造成损伤。表现在皮肤上，就是会出现敏感、暗沉、斑点、细纹等一箩筐问题。(1,2)
7、*斑贴试验：斑贴试验在临床上用于检测潜在的过敏原或刺激物。应用在化妆品检测中，如斑贴测试判定结果均为阴性反应，即评分等级均为0，可判定为「产品温和」。
8、常有“睡美容觉”的说法，但不是睡眠时间越长，对皮肤越好。而是睡眠时间一定要保证在八个小时左右，这样才是对皮肤最好的睡眠时间。
9、前不久我从一位广东大厨那得来了一个药膳食方，用玉竹、葛根、黄花菜辅以黄豆、百合、排骨煲汤，以食材自身的特性来温补身心、改善睡眠，简直如获至宝~
10、临床实验报告(样品为VTMMicroEssence)：
11、在看电视剧的时候总会有女生说，我要赶紧去睡个美容觉了。其实这句话的意义就在于要早些休息，才能让身体更好的放松。身体放松，血液循环就会更好，面色就会更加红润。有的时候一个好的睡眠比作很贵的美容效果都要好。但并不是睡眠时间越长就对皮肤越好，八个小时就足够了。只要这个八个小时大部分的时间都属于深度睡眠，就能让人的精神状态恢复到最佳状态。如果睡的时间很长，达到十个小时左右的话，这个时候起床反而会出现头晕恶心的现象。那是因为人在休息一定的时间需要靠食物来补充能量。一旦超过一定时间还没有补充食物，就会对身体健康产生不好的影响。
12、会容易让皮肤暗沉或干瘪。健康的肤色应该是红润有光泽的，且显得特别的有弹性，看着就特别的让人羡慕，干干净净的就很舒服。如果长期睡眠不好，就会容易让皮肤的弹性和色泽变差，另外有研究表明，睡眠不足会导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失，而由此带来的后果可能比你想象的更严重，因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。这比较容易体现在孕期或刚生完孩子的宝妈身上，怀孕后激素水平会发生变化，皮肤黑色素细胞数量会增加，黑色素分泌也增加，在脸上聚集后就会形成斑点。而且妈妈们在宝宝头几个月。
13、研究表明，长期睡眠质量差的人，衰老的迹象更明显。因为睡眠对促进增长、新陈代谢等系统尤为重要。美国克利夫兰大学医院的皮肤科曾做过一项研究，发现睡眠质量差的人TEWL水平显著提高，而拥有良好睡眠的个体皮肤状态相对更好。
14、“美容觉”从几点开始？
15、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
16、想要睡一个美容觉，早早睡觉还不够，如果确实是在10点左右睡着了，但是睡眠质量非常的差，夜里起来很多次，这样也达不到很好的睡眠时间，也不能称之为一个美容觉。所以如果想睡一个美容觉，也必须要提高睡眠质量，尽量进入深睡眠状态。提高睡眠质量有非常多的方法，比如说睡前喝一杯牛奶助眠，房间里点燃薰衣草精油，睡前远离手机，远离电脑等电子产品等等。
17、但其实再贵的护肤品也只是指标不治本，花吃姐姐一直觉得要想状态好、皮肤好，什么都比不上踏踏实实的睡一觉。
18、服瑶药可否再服他药？最佳服药时间是何时？
19、宝宝们懂不懂“美容觉”，“美容觉”说了那么多年，宝宝们真的懂得其中的奥秘了吗？虽然我们木有大把大把的银子买各种高端洋气上档次的护肤品，但是我们可以把美容觉睡出N+1的效果啊！所以又到了小课堂时间了
20、至于黄豆，是典型的植物雌激素，降糖降脂、养颜护肤都是一把好手。
四、早点休息睡个美容觉
1、其实对于当今这个快节奏的社会来说，每天晚上能睡八个小时的觉都是一种奢侈。因为工作压力特别大，所以要不停地加班儿，有的时候甚至会加班到凌晨。大部分人只能保证五到六个小时的睡眠时间。所以你会发现睡眠不充足的人，第二天的精力也跟不上，思维也会缓慢。
2、宝宝们要好好利用好这每天1/3的时间
3、大部分的人会选择在凌晨2点左右睡觉，然后在早上9点左右起床，其实这样的一个睡觉时间刚好的错过了美容觉.在晚上10:00的时候，人体的皮肤处于最为放松的状态，在这个时候你睡着之后身体就会开始进行新陈代谢.
4、春节刚过的这段日子，正是一年中气温最不稳定的时间之一。北方人续命靠暖气，南方人续命靠抖腿和空调。
5、或许你会有一个疑问，“美容觉”真的存在吗？
6、美容觉的时间是指晚上的10点至凌晨2点。这段时间为什么称为“美容觉”呢？这是因为这段时间是人体新陈代谢最快、最多的时间，也是调整内分泌最好的时间。
7、此外，长期熬夜，还会影响皮肤屏障的修护，导致皮肤更容易干燥、长干纹，乃至出现瘙痒、脱皮、刺痛、泛红等敏感问题。
8、长痘痘是女性都不愿意面对的。在该睡觉时不睡觉，熬夜煲剧，会导致皮肤痘痘持续增多，光泽和水分越来越差、越来越枯黄。保持充足的睡眠时间，则能很好的避免痘痘出现，对于护肤也是极好的。
9、它还有淡淡的百合花气味，清香怡人，用完之后，感觉整个人都散发着自然又迷人的味道，连香水都可以免用了！
10、睡美容觉和普遍的睡眠相比，还是有一定要求的。睡觉前做好这些事，
11、女人要保持姣好的容颜和曼妙的身材，还有一种不要钱而且效果非常好的办法。这种办法就是睡“美容觉”。
12、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
13、莲子糯、百合甜，虽只用少许精盐调味，却调出了食材自有的鲜香。一碗下肚清清爽爽、安安心心，是值得一学的药膳食方~
14、躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
15、这是花吃姐姐的自留地。埋首厨房已经有了一万个小时，但还要继续努力。在这里，一起探索食物的可能性，发掘不同城市的美味，探访食材发源地。
16、▼调味：等汤炖煮到半个小时左右时，加入1茶匙食盐调味。
17、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
18、人们总是嘴上说睡美容觉，但是还是制止不了自己想要熬夜的心。睡眠不佳就会导致很多肌肤问题，出现这些肌肤问题想要解决起来比出现要麻烦多。
19、夜间10点—凌晨2点是睡眠最佳时段，也就是美容觉的时间。夜间11点—凌晨4点是全身新陈代谢的时段。所以说，一般11点睡也不算晚。每天睡足8小时就可以了，建议早睡晚起，对于身体、皮肤都是不错的。
20、今天就拿来分享给大家，如果累了就停一停，喝碗好汤，睡个好觉吧~
五、我要睡美容觉了
1、这是有科学依据的，人体内脏器官特别是肝脏在晚上10点至次日凌晨2点的代谢最为旺盛，能够加快废物代谢，防止毒素残留所造成的皮肤粗糙、肤色暗淡、易起皱纹等问题。
2、药膳最是讲究食材的功效和搭配，今天这道汤品，精通药理的盆友应该都能看出一二。
3、女生说睡得可香了，可以这样高情商回复，嗯，睡得可香了，那你的心情肯定会非常的好吧。休息好了，精神饱满了，那我们一起出去逛街吧，女生说睡得可香了，说明她今晚的睡眠特别的好，然后精神也很足，心情也很欢乐，这时候你就可以邀请他一起出去玩，逛逛街，逛逛公园。信他会非常愉快的答应你的。
4、美容觉在医学上的概念比较模糊，大多是指晚上10点至凌晨2点这段时间。也有部分学者认为，受社会环境与工作压力影响，这样的睡眠时间是绝大多数人无法保证的，因此12点至凌晨2点这段时间也可以称之为美容觉。但是民间通俗意义上的美容觉大多是指人们在困倦时，随时随地进行的小睡。
5、即便你目前睡眠差，身体没有出现任何异常，也只能说明“时辰未到”，但这些疾病的苗头可能已经出现了，比如长痘，湿疹，肥胖。
6、精华蜜的质感也很特别，它把精萃成分封存在一颗颗粉色「能量珠」中，滴在手上轻轻一抹，「能量珠」就会在手心化水，如同鱼子酱在味蕾绽放一样，细腻舒适肤感和仪式感满满的使用体验，让人精神倍感解压轻松～
7、对于这些高颜值的女艺人来说，良好的睡眠应该就是终极的养颜大法吧！
8、因此，早睡早起四舍五入就是在抗老，不过，随着年龄增长，生长因子分泌也会逐渐减少。所以，趁年轻的时候，就要多睡「美容觉」！
9、俞飞鸿年近但依然气度非凡，颜值高，身材出挑。拿来和现在的年轻艺人比，毫不逊色，反而更多了一丝的韵味。在接受采访时，俞飞鸿曾透露自己的抗老秘籍是规律而高质量的作息。
10、注意宝宝的睡眠时间。虽然说宝宝大部分的时间都是在睡眠中度过的，但是也不是所有的宝宝都需要不断的睡觉的，因此如果在白天的时候睡眠的时间过长就会严重的影响到正常睡眠的质量，继而导致宝宝的睡眠变得越来越差。所以建议大家在生活中注意控制宝宝睡眠的时间，让宝宝逐渐形成良好的睡眠习惯。
11、老板娘身边的朋友大多从事互联网行业，熬夜加班司空见惯，压力自然也非同小可。
12、作为专业的皮肤科医师，Dr.Laszlo很注重倾听女性的故事，他会针对女性的不同肌肤问题，研发定制专属配方以及改善方案，并据此推出更适合现代人皮肤状况的产品，这款精华蜜就是奥伦纳素的重磅作品。
13、“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
14、如果按照每天晚上十点，在符合美容觉的时间段入睡，可以修复白天受损的皮肤。要知道，皮肤时刻暴露在紫外线下，受到灰尘、细菌的影响，使她们的皮肤光泽失去了光泽。在睡眠过程中，能够使得皮肤进行自我修复，这样的修复，经过夜里的修整，第二天会让人感觉到神清气爽，面色更加的红润。
15、在睡美容觉前，整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，第二天醒来，你会发现肌肤真的会好很多呦~
16、并不是每个时间段入睡都能称之为美容觉，我们每天需要有足够的睡眠时间，并且入睡和醒来的时间也是需要控制好的。这是一个规律，养成了这个规律就能够让美容觉的美容效果更好。我们应该在晚上十点左右入睡，早上七点左右醒来，不能够赖床。
17、所以，看在皮肤的面子上，大家工作时真的不要再那么拼命了。PPT可以明天再做，Brief可以明天再追，邮件可以明天再发，但皮肤一旦变差，就真的难以补救了……
18、技巧一：临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
19、宝妈,想要睡安稳觉,就是等给宝宝断奶粉,断母乳的时候了,我自己带两个小孩,一个晚上起来十次左右,真是受不了啊
20、睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
六、今天睡个美容觉
1、女生午睡有时候真的不想醒来，有时候还会特别烦别人喊自己起床，需要想一些好听的话语让他们听了开心起床，所以你可以说，这么美得美女怎么就把自己睡成一头懒猪了呢。
2、研究发现，充足的睡眠可以帮助女人解除疲惫、恢复精神、减轻脸部皱纹，是一种“天然的护肤品”。
3、医学研究也表明，人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从夜晚12:00至凌晨2：00，而熬夜是最直接影响细胞再生速度的。换句话说就是：熬夜=毁容！很多妹子在后台抱怨爆痘、长粉刺，询问怎么美白，消除痘痘等等…其实这都与作息密切相关。
4、插画：苏|封面图来源：苏
5、很多人认为美容觉只是单纯的把时间睡够就好了，其实它对入睡时间有着非常严格的要求，早睡早起才是贴合美容觉的睡觉原则。一般要求在晚上10点左右入睡是比较合适的，晚上10点到凌晨2点这一段时间，新陈代谢是较为旺盛的，也是最好的皮肤排毒时间，睡前用的护肤品在这一段时间也能够被皮肤更好的吸收。
6、短短一夜间，发生了什么事，让脸发生了这么大的改变？下面就透过丁香夜视监控器，来一探究竟！
7、美容觉也对睡眠质量有要求
8、通过以上是讲述你知道怎样睡“美容觉”了吧。
9、睡个好觉美容大法之睡前运动法
10、美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。
11、不过，暖气空调全天开着，房间内就容易变干，导致皮肤水分的流失加快，出现一觉醒来脸特别紧绷、乃至长出干纹的情况。
12、刚喂完奶宝宝不够吃婆婆喂了60毫升的奶粉睡着了,等她醒来继续喂奶加奶粉还好有婆婆帮忙!收起
13、明明前一天还精神百倍、容光焕发，整张脸都写着「姐就是这条街上最靓的崽」，结果第二天醒来一照镜子，发现自己皮肤暗沉、油光满面、毛孔明显，甚至张个嘴脸皮都绷得难受，看上去老了十岁！
14、睡眠是如何影响你的颜值？
15、宝贝，你是昨晚没睡好还是做梦了吗？所以每天晚上你都应该早点睡觉，不要熬夜玩手机啦！你是不是身体有哪里不舒服，要不然上班怎么会犯困呢？是昨晚玩手机太多没有早点入睡而导致今天的犯困吧？要改过来哦！看吧！晚上不好好睡觉，白天上班就没有好的精神，知道错了没？亲爱的，今晚开始，我陪着你到点就睡觉，互相监督，都不许玩手机了！我的女孩，熬夜伤身伤神，你现在信了吧？调整一下作息时间，好吗？每次提醒你早点睡觉，睡个美容觉，你还嫌我唠唠叨叨的，现在知道我是对了吧？
16、睡好美容觉不妨听听音乐。缓和、轻松的音乐能使身体放松，心情也能得到抚慰。睡觉的时候情绪放松，睡眠的质量也会更高，对皮肤的保养非常好。
17、人们倾向于将对方积极的品质归于这个人的魅力，或是TA具有吸引力的原因，尤其是人际交往能力。如果你因为没睡好，表现出糟糕的状态，如黑眼圈、疲倦注意力不集中，记忆力差等问题，对方会判定你为不具吸引力。
18、头发光泽:没想到睡眠也会影响头发的质量，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少，睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的，血液分布不好，自然也会影响到头发的生长。从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
19、想避免这种情况，大家可以在睡前给空调定个时，不要整夜开着。同时，准备一台加湿器，提高室内的湿度。
20、这其实和人体的健康状态密不可分，众所周知，睡眠不好的人，免疫力较差，更容易生病，甚至会增加糖尿病、高血压、癌症等风险。
1、更有质量的工作:夜晚的时候，你的皮肤可以专注于自我修复，睡眠好的时候，全身通畅，精神也很好，对于一整天高压的工作，也能够信手拈来不易出错。对于长期缺觉的人来说，不仅仅是外表出现了更加疲惫、衰老的模样，就连精神，也是十分萎靡，有质量的工作，必须有好的精神来完成。
2、玉竹含有强心苷和生物碱，常食能镇静神经、养阴润燥、生津强心。
3、睡眠时间充足，会让大脑得到很好的修整，对脑细胞的更新也有帮助，进而可以保护好人们的大脑。而当睡眠不足、睡眠缺乏时，会导致人异常烦躁。这样的烦躁，会影响到精神状态，使人更加萎靡。而拥有饱满的精神状态，也会使得女性看起来更加的年轻、有魅力。
4、一般来说，这道药膳老少皆宜，适用人群很广泛，不过由于玉竹、黄豆等食材都有降脂、降糖的作用，所以对于低血糖、低血压的人群而言，最好酌情饮用，或者在煲汤过程中减少这类食材的用量。
5、中小火炖煮大约1个小时。
6、如果皮肤比较敏感，那么在选用保湿类护肤品的时候，还要关注产品的刺激性，尽量选择温和的、有斑贴试验报告*的靠谱产品。
7、淡淡的颜色、淡淡的药香，汤味醇厚，适口宜饮。
8、苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。
9、睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放
10、你还知道哪些可以改善睡眠的药膳食方呢？
11、豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。
12、▼炖煮：铸铁锅内放入排骨，然后加入莲子、黄花菜、葛根、玉竹、百合和黄豆。
13、睡美容觉不要做这些事
14、从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
15、黄豆10g/玉竹10g/干百合10g
