一、坚持戒夜宵的说说
1、过去的一年，厂长在闲暇之余一共做了几十名小伙伴的线上咨询减肥，收费并不贵，想想与其一个一个收取少量费用去教大家减肥，还不如索性免费把我的方法教会大家，本文绝对不会出现阅读到一半剩下一半忽然需要收费的情况(手动滑稽)。
2、2010年4月份我就辞职了(那件事在我男孩们挥之不去我对不起姐姐觉得自己没资格在厂里了)没工作的日子总是无聊的又回到了电脑游戏里面，2010月7月份无意间知道了快播一发不可收拾(最多的时候1天4次)就这样在家里呆了大半年(每天重复着游戏手淫)直到2011年跟家里人商量去了广州(人生第一次出远门)
3、我竟然吃夜宵了，还是两个蛋挞，打破了这么久没吃夜宵的记录，我好有罪恶感。
4、我们人体每天热量分两部分：
5、把眼睛留给风光，把体重留给美食。
6、在选定所需周期后，我会根据你的身材目标、饮食需求、口味偏好、以及生理周期特点等，规划出你的专属饮⻝三步曲：吃什么、吃多少、怎么吃。
7、红酒配螃蟹，不负这个寒冬！自已在家弄烧烤，烧烤配红酒，不错哦！葡萄酒搭配美食，一起来一场微醺之旅吧！红酒配火锅，还是当夜宵吃。茶也是愁，酒也是愁，今夜，我饮一盏红酒。夜，红酒，不多却醉了生，梦了死，半梦半醒晓见楼中见影，唇边依然是你的温度，妖娆而迷人，醉了，那是零晨的夜。红酒配牛排，白酒配鱼肉。为了健康长寿，请坚持喝红酒！别不信，这是真的。今夜，我饮一盏红酒，风也如酒，月也如酒。烧烤配葡萄酒，高大上又接地气！
8、各家各户坐在位于巴格达卡瑞达高档社区的公园中吃宵夜，头上的风扇吹着冷气。
9、不碰任何的饮料、奶茶乃至啤酒
10、大家可以看到我的配速是很慢的，没办法，我跑快了就坚持不下来。我个人认为，没有必要跑这么快，根据自己的能力来就可以了。跑五公里差不多就能消耗300多千卡，做一组keep是30多千卡。1000卡就是1000卡路里，我们也往往把一千卡叫做一个大卡。1000卡=18千焦，我们平时喝酸奶，如果这个酸奶含有320千焦能量的话，差不多就是80千卡。有的人会计算自己每天摄入的热量，我觉得太累了，但是除了吃饭之外，我一般也不会吃别的东西，除了酸奶，我也会选300千焦以下的。但是大家注意有的饮料写的每100毫升多少能量。
11、希望下一次在逛街的时候，忽然不经意看到镜子里的自己，你会由衷的感慨一句：我真的瘦了。
12、当然，如果你能用跑步、游泳等方法来加大消耗的热量，那固然更好，但现代生活压力很大，节奏很快，很多朋友下了班只想躺在沙发上休息。繁杂的工作，每天花在交通通勤上大量的时间已经消耗了大量的精力和体力，更别提还经常有加班和早出晚归的朋友了，运动有时候真的很难抽出时间来。
13、自从开始减肥，我觉得自己变健康了好多。现在也对炸鸡，可乐零食没有多大的欲望了。多吃蔬菜水果真的能让自己的身体变得更舒服，更轻盈。一开始我的体脂秤显示我的身体年龄是24岁，现在变成20岁啦。而且以前感觉自己的身体特别没有力量，上楼都会喘。现在觉得自己身体也比以前强了，每天的运动也会提高我的睡眠质量。对了，大家想要减肥最好不要熬夜哦，听说熬夜也会让人发胖?
14、笔者告诉你，减肥不要总是想着，想要减肥，那就行动起来。
15、本方法不包括任何生酮饮食、碳水循环法等内容。
16、★尽量每天制造出来一个热量负值。(身体会自动分解脂肪作为热量负值的来源)
17、类似的食物还有很多，大伙网上一搜便知。可想而知，运动消耗的热量并没有我们想象的那么多，而吃进去的食物的热量却往往远远大于我们的想象！
18、方法减少摄入的热量。
19、像这种碳酸饮料还是少喝,对身体里的钙影响比较大,流失比较多,要是实在是馋了,喝一点也行,但最好不要多喝。收起
20、能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。(托马斯·杨1801年)
二、坚决不吃夜宵的说说
1、本方法不包括任何断食、轻断食、间歇性断食甚至辟谷等内容。
2、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。
3、我们再来看看如果你忽然做到了从不运动变成爱运动，比如你从不跑步，忽然变成了每天跑步一个小时，一次持续一个小时跑步能给你带来额外的400卡热量的消耗。
4、那么400卡是多少食物呢？
5、很多肥胖的人吃饭的时候，只能用一个字来形容，那就是“粗”，暴饮暴食，吃得快不仅容易吃撑，把胃撑大，还容易让自己的游泳圈越来越大了。放慢吃饭速度，有助于减少饭量，避免自己热量摄入超标。
6、幸好我是一个小胖子难过还可以摸摸小肚子。
7、轻松备餐，调整饮食习惯
8、第一天上班忙的要死(50多台机子每天几乎爆满)每天耳边都能听到(网管来桶泡面)网管耳机坏了网管电脑黑屏了网管鼠标不灵了网管电脑死机了(我也是醉了)
9、一郁闷我就想乱花钱，一花钱我心情就爽了，口袋比脸还干净我就又郁闷了
10、之前因为怕水肿，晚上基本不喝水。现在知道，我之前的每日饮水量都不够，喝水是不会水肿的。
11、好有罪恶感，最近吃夜宵的次数比活过的这二十多年都多。
12、打完了飞机处理了一下老板娘就喊我吃饭了我就顺便去叫了小梦(老板娘女儿)第一次在别人家过年我是真心不习惯阿很拘束(手淫导致自卑心理胆小)老板娘和老板不停地给我夹菜我也只能默默地吃吃完年夜饭我就去网吧了值夜班了
13、鲜鲫银丝脍，香芹碧涧羹。
14、只要每天摄入的热量小于消耗的热量，身体自然会脂肪和肥肉越来越少，减肥成功随着时间推移成了一件自动完成的事。
15、我晚睡的时候通常会吃宵夜，只要一碗稀饭和一个咸鸭蛋就可以了。
16、★牛奶和酸奶也可以一天喝一瓶(建议每天喝牛奶或者酸奶交替，而不是两样每天都喝)。
17、那到底该怎么办呢？很简单，算不准，就不算了！
18、熬夜给我们带来的影响百害而无一利，经常熬夜的人，容易出现脱发、肥胖、精神差以及暴饮暴食。
19、这句话我以前也说过了无数次，但是从来没有真正的改变过自己。每天都在喝着饮料，吃着甜食瘫坐着刷微博和ins上漂亮博主的照片。过完年之后，我的体重突破了我人生的巅峰：61kg(说出来不怕大家笑话了)。我愤怒了，我为自己而感到羞耻。忍不住感叹，我是怎么一步步堕落到现在这个样子。当时真的攥紧拳头，发誓我要改变，我能改变！于是，我开始了我人生第一次，认真的有规划的减肥之路。没想到，只用了一个月的时间，我就瘦到了6kg。
20、买完电脑拿着仅剩的300元吃了顿饭花了45然后到处找工作找了好几天都没有找到2012年9月份的时候被人糊里糊涂的骗进了传销(现在还记忆深刻)被骗进了传销每天都是不断地各种洗脑让你如何如何相信可以5000变50000甚至500000(当初我也差点信了)
三、坚持住不吃宵夜的说说
1、很多人晚饭后还想吃夜宵，不吃夜宵就睡不着，这点无疑就是在让自己越来越胖。晚上吃夜宵容易让脂肪囤积，让自己越来越胖的，出现小肚腩。
2、要想制造出来热量负值，我们的目标只有一个－让每天“摄入的热量”小于“消耗的热量”即可。
3、▲一包106克规格的辣条热量是413卡
4、接完耳机线我就去睡觉了凌晨两点多的时候感觉特别闷就醒了就伸了个懒腰准备起来走走看妹子不知道在看什么电视剧看的好入迷的样子我就绕过后面看了一眼(不看还好一看怎么感觉那么眼熟的场景呢没错她看的就是黄色动漫)
5、你看着撸串，是不是美味极了。
6、即日起至下单额外赠送
7、持戒(yama):指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等《瑜伽经》认为，在做瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
8、我最近好喜欢吃宵夜啊，一边后悔一边吃，真香。
9、我又加餐吃夜宵了，因为实在是饿呀，明明吃了晚饭还是会饿，带着罪恶感吃泡面，没关系我在长身体。
10、减少摄入热量的正确吃法
11、开始备餐的时候，会觉得算重量有些麻烦，还费小脑瓜，就专门弄了个备忘录，但时间长了也就都能记住了。
12、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。晚上吃炸鸡是堕落的，越堕落越快乐嘻嘻。嘴里的那块没吃完，就忍不住想再吃一块。告别城市喧嚣，置身世外“烤”园。人生苦短，肉才是济世良方。肚子饿啦，上夜宵。最近吃了很多但是没长胖，想试试吃宵夜会不会长胖。你看拜拜像不像四个烤串。我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。一碗白糜调和百味，融合浓烈，是这个夜晚最后的温润与慰藉。
13、躲过了对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。
14、★可以喝的饮料有水、美式咖啡、茶(不可以喝的有酒、含奶油和糖等添加物的咖啡、可乐、雪碧等其他饮料)。
15、另外大家可以做蔬菜焖饭吃，非常简单，这样能吃很多种菜。我一般都是让妈妈放西红柿，杏鲍菇，油菜，胡萝卜，虾仁，土豆，芹菜。一般中午一碗蔬菜焖饭就可以搞定。可以按照下面这个来做?
16、我的1对1饮食指导(30天周期)
17、最近他晒出自己的减肥成果：100天里瘦了近30斤。他激动分享自己的健身感想，不仅晒了这三个多月以来的运动视频，还写了一大段致谢与心路历程。杜海涛表示：“我开始瘦的时候也跟大家一样担心是不是原来还有点可爱，现在只剩下丑了，可我发现运动可以让人身心都变得健康，我还真是帅了不少，是那种心底对自己的认可，这个感觉可不那么容易有。”
18、本方法中力量训练不是必须，力量训练对于减肥只是锦上添花而不是雪中送炭(但有力量训练习惯的朋友建议坚持力量训练。)
19、就这样在网吧过了最黑暗的两个月(天天打游戏和手淫)2013年5月的时候一天有人让我看看电脑黑屏了我过去一看原来是屏幕线松掉了就给接上了屏幕亮了我在他电脑里看到了戒色吧(第一次知道了戒色吧)之后踏上了戒色路程
20、静下心来认真看完这篇文章。
四、坚持不吃宵夜的说说
1、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。
2、以上10条，瘦下来的速度跟你能完成的程度成正比，请不要欺骗自己，认真对待，真正牛逼的人能全部做到(比如开头那两位范例学员)，请务必尽量全部做到，做得越好，效果越好，做得越差，效果越差，你瘦身的效果完全取决于你的实际行动，请不要有任何侥幸心理，诚实对待自己，你会有丰厚的回报。
3、A：很简单，你感觉心慌、手脚发抖发麻、头晕眼花、冒冷汗就是低血糖了，通常是吃的太少了导致。
4、我这个一焦躁就喜欢吃宵夜的毛病要改改这点吃汉堡薯条喝可乐真的不太好。
5、和大家分享一下这段时间，饮食习惯的调整。
6、外面雨下的很大伴着巨大的雷声(闪电)我们几个人到了转场高墙(5米多高)我们几个人开始商量方法最后得知一个方法就是偷偷潜回去拿楼梯(最后是我去拿的)冒着暴风雨外加闪电的光亮(还有雷声的掩护)我顺利的搬来了楼梯
7、如果一周以后，体重下降的速度你觉得满意，保持目前的饮食方案即可。
8、*湖南妹子，就是无辣不欢
9、如果一周以后，体重没有变化，每天每顿的总食量再减少20%(在提醒一次不要改变饮食结构！)，并且适当加一些运动。
10、反正喝水都胖，不如吃点好的。
11、本方法不包括浪费大量时间精力的计算卡路里(因为根本算不准)的毫无意义相关内容。
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