一、颈椎落枕了怎么缓解
1、主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。
2、还有一个区别就是，两者的好发人群是不一样的。落枕一般任何人都是好发的，而颈椎病的好发人群则是多半是伏案工作的人员还有低头工作的人容易得的疾病。
3、落枕会感觉到脖子上的肌肉特别僵硬，所以按摩的方法效果也很好，可以自己或者找别人帮忙，双手相互摩擦把手弄热，然后用按摩的方法把肌肉柔软，平时也要多上下左右的活动脖子，让肌肉恢复原来的弹性。
4、教授提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
5、病程较短，治疗及时，可很快治愈。
6、如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢？以下的方法，不妨试一下。
7、疼痛的特点以劳累过度或受寒而加剧，疼痛的部位多与颈椎有密切关系。病程较长，不易根除。
8、以下4种诱因可导致落枕。
9、正确的睡姿：正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。
10、睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。
11、把落枕一侧手臂伸直向后抬到极限，坚持20秒。
12、减少肩颈活动。这一两天内就停止体力活动，这是最简单也是最重要的原则。但落枕不是中了葵花点穴手天天趴床上，患处之外的部位是需要一定范围的适度活动以防出现肌肉僵硬。适度按摩。要想缓解肌肉疼痛，按摩是个不错的方法，您可以找专门的脊椎按摩师来帮忙。做一些恢复性运动。这可以加快您的脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子，一天做个2~3次就够了。运动的关键是，一定要轻柔缓慢地做这些练习，否则会加重落枕的症状。药物辅助。虽然落枕仅仅是生理上的疼痛不会造成其他危害，但不排除有些同学疼得彻夜难眠，真的扛不住就上止疼片吧。热敷疼痛处。能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。
13、该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。
14、首先，用热水袋热敷患侧颈部，并且配合颈部的前屈后伸动作，运动一定要慢，同时不要惧怕疼痛。
15、落枕的常见发病经过是入睡前并没有任何症状，早晨起床后却感到颈背部明显的酸痛，颈部活动受限。其实落枕也有一些方式可以缓解颈部肌肉的酸痛。
16、颈部受凉。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。睡觉开空调，记得盖好空调被，注意保暖。
17、二者在症状上有相似之外，但也有很明显的区别。
18、按摩加热敷颈部：我们也可以采取适当按摩自己的脖子部位，然后用湿热的毛巾在患处热敷一下，通过活血经络来缓解落枕的疼痛感，可能还会有一定的作用。
19、有颈椎病的病人，容易经常落枕，因为颈椎压迫神经，导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕，如果您不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎，查找到您的病因，减轻您的痛苦。
20、耸肩：我们的脖子和自己的肩部是相连的，我们可以通过其他不同的部位来缓解落枕的情况，最有效的方法在我们肩膀的地方均匀向上耸动，大约连续做15次左右可以有效的缓解落枕的不适感。
二、颈椎落枕了怎么能弄好
1、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
2、长期落枕的患者，最方便、最常用的方法就是热敷，热毛巾、热水袋等都是很好的热敷工具。如果是单纯性急性落枕者，可以用毛巾包一块冰块起来，然后放在疼痛部位敷15分钟。但注意，千万不能在一个部位持续冰敷，以免引起冻伤或反倒造成颈部血液运行不畅。
3、睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。
4、要注意保护脖子，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头。
5、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
6、热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
7、枕头的选择总是影响我们的睡眠质量！如果醒来后觉得脖子酸痛，肩膀僵硬，可能是枕头不合适。硬枕会增加对颈椎局部神经的压力，肩部和颈部容易出现不适；太软的枕头很难保持高度，增加了对头皮的压迫面积，不利于血液循环。这里建议大家选择硬度适中的枕头，高8~15cm，宽15~20cm。夏天大多数人在室内开空调，但一定要注意脖子保暖。如果温度过低，会刺激颈部的神经，气血运行不畅，导致落枕疼痛。睡觉的时候开空调，记得盖上空调被子保暖。患有肩颈劳损和颈椎病的人容易反复落枕。必须引起重视。最好去医院检查治疗。另外，颈部受伤时，会导致肌肉收缩，关节挫伤。
8、一般治疗就是注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度运动疼痛，持续难以忍受时可以，短期服用消炎药，必要时可以用热毛巾电热毯或者搓热手掌心来热敷颈部，落枕只是长期保持一个姿势导致疼痛，我也遇到过这种情况，不过用手推拿推拿，过一会儿就自己好了。低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。
9、夏天的时候，大家都习惯袒露双肩，加上空调、电扇助力，会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬，促使落枕发生。
10、药物选择：若无禁忌症，可适当口服非甾体消炎药(比如布洛芬等)，配合外用膏药贴剂，能够缓解疼痛，加快恢复；
11、睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
12、落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。
13、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
14、脖子落枕，是脖子局部僵硬，不能灵活地左转、右转，甚至做低头、仰头的动作时都受限，一活动会引起疼痛的一种症状。落枕在医学上是小关节紊乱的表现，颈椎在某个长期的某个姿势下，处于不同于正常生理状态的一个姿势，是一个小关节长期受到牵拉造成在复位的过程中受到阻碍，出现滑膜的嵌顿或者小关节部分错位，不能即刻复位产生的一系列疼痛活动受限的综合征。
15、第二个方法可以采用拉伸运动缓解脖子僵硬，把头部上下摆动、左右转动，幅度不要太大，也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的，一定要及时就医治疗，不要把症状拖得更严重，按照医生的指导进行服药或者做其他的针灸治疗。
16、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。
17、 牵拉放松颈背部肌肉
18、落枕又称“失枕”，春季常见，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，颈部活动受限，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧、甚或牵涉斜方肌、胸锁乳突肌不适。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，或摸起来有“条索感”。
19、睡觉时颈部姿势不正确引起：夜间睡眠姿势不佳、受凉，枕头高低软硬不适合。
20、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
三、睡觉脖子落枕最快治愈方法
1、“落枕”，民间也有通俗叫法为“失枕”或“颈部伤筋”，是一种常见的颈部疼痛疾病。
2、保持良好的看电视、看书姿势，需端坐沙发，腰背部垫靠枕，颈椎放松，眼睛与屏幕、书平行，看电视、看书时间不宜太长，半小时后也应适当活动颈肩部位；
3、治疗落枕引起的颈椎疼痛第一个办法就是热敷。我们把食用醋倒入一个脸盆里面，然后把以小块面巾放到脸盆里浸湿，紧接着将面巾敷在疼痛的地方，然后再在面巾上盖一个热水套，这个热敷大概20分钟。有良好的治疗效果。
4、如果落枕比较严重，可到医院康复科就诊治疗。经由康复医师准确理学诊断且排除其它疾病可能，转由物理治疗师再次检查后提供各类治疗。
5、不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
6、一般的情况这种情况是拍片检查一下的。根据具体的情况治疗。如针灸、按摩、中药的治疗的。需要注意枕头要合适,不要过高的。平时注意适当的功能活动
7、如果真的发生了落枕，我们该如何处理呢？
8、可以口服一些药物，比如说消炎止疼药，还有一些中药的活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的药物；
9、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
10、颈椎生理曲度弯曲正常颈椎
11、后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交汇穴之与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。
12、睡眠时如果没注意保暖的话，会使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
13、局部按摩：局部热敷后，家人用拇指指腹轻柔按压局部“痛点”，从远及近、再从近及远，重复3~4次；
14、作者：吴章福(康复科主治医师)
15、要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
16、一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。
17、纠正错误睡姿，尽量选择仰卧位及侧卧位，枕头选择符合颈椎正常生理曲度的高度，软硬度适中为宜；
18、 颈胸椎灵活性、稳定性训练
19、落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
20、锻炼颈背部肌肉，最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、打羽毛球等对预防颈椎病效果较好。
四、落枕了颈椎痛有什么缓解方法吗
1、枕头在这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。
2、可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。
3、抬起落枕一侧的手臂，一定要举高，坚持30秒。
4、在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。
5、睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适，过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而引起落枕。
6、由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
7、到正规的医院检查之后医生可能会开一些止痛消炎的药物。如果比较严重的话可能要采取针刺的方法。及时治疗的话，一般治疗难度比较小。
8、对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。
9、该如何缓解落枕之后的颈椎疼痛？
10、可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法，也可以推拿或者进行相应的药物治疗等。不管采取何种治疗方式，要注意遵从医生指导，以免自己胡乱作为加重疼痛。
11、我是纪大发，我爱来自全世界的你。
12、病情分析：你好：落枕多是由于睡着姿势不正确、颈部肌肉受凉导致的，一般出现在睡着之后突然出现的疼痛，疼痛主要是在颈部，一般几天就可以好了。而颈椎病确是慢慢发病的，持续时间长，如果颈椎间盘突出压迫神经和血管等才会出现头晕头痛。指导意见：所以你的情况考虑是颈椎病，可能是椎间盘压迫血管导致的。所以你可以去做一个颈椎CT检查看一下。颈椎病建议你可以选择针灸推拿和牵引治疗。自己平时注意保护颈部，不要长时间低头工作，尽量减少上网看电视的时间，平时可以自己热敷一下，多活动颈部。睡觉枕头不要太高
13、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
14、落枕，又称“失枕”，是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症，系颈部伤筋。
15、一些颈部外伤和颈椎病，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，也容易导致落枕。
16、抬起我们的手臂，用四根手指按摩落枕一侧的腋下，大概按摩30秒左右。
17、您好，落枕主要是由于枕头不合适或睡姿不正确，使颈部肌肉长时间保持一个状态，导致颈部一侧肌肉挛缩，从而出现颈部肌肉疼痛、功能活动受限、头部牵拉痛等症状，重者疼痛难忍。主要涉及的肌肉右：斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌。
18、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
19、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。
20、文中资料为要约邀请，内附所有资料，包括示意图、插图、设计图、文字描述或户型图、装修、陈设等其他资料，仅供参考和识别之用，不构成合同内容，具体内容以双方签订的《商品房买卖合同》及其补充协议、附件等书面文件为准；
五、脖子落枕了怎样缓解
1、颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时，也记得不要让冷气直接往颈部吹。
2、锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
3、让我们为您点亮健康的明灯
4、选择合适睡枕：睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的，枕头的高度为8cm左右；喜欢侧卧的，高度为10cm左右，具体视个人体型而定。
5、不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。
6、落枕会感觉颈部肌肉僵硬，所以我们可以通过热敷的方式来缓解，用热水烫一下毛巾把水拧干，把热毛巾轻轻的放在落枕的地方，如果毛巾凉了就换几次再重新热敷几回，这样可以促进血液循环，让落枕得到缓解。
7、正规中医的推拿按摩治疗。推拿按摩治疗可以缓解颈肩部的痉挛疼痛，起到活血消炎的作用；
8、病情析:您位朋友您情况现落枕般讲睡眠部位置适或枕高低或颈肩部受风寒等素引起颈部疼痛、酸胀、且能转等症状指导意见:推红花油、贴药膏都落枕治疗您现主要疼痛主咱遵医服用点镇痛药物比散利痛、消炎痛等等必要考虑封闭镇痛快速缓解疼痛症状另外建议您医院康复理疗科诊根据情况由医帮您手理筋、针灸、理疗等治疗往往收确切疗效近期请您注意休息、避免寒凉劳累提倡您患处做做热敷利于改善循环缓解肌肉痉挛于消除症状促进康复都益朋友查看原帖>>
9、发生了“落枕”如何处理，教您几招帮您渡过难关
10、落枕后，可用热毛巾和热水袋压迫疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。必要的话还可以吃点止痛药。方法：用热毛巾敷颈部10~15分钟，反复热敷数次，直至缓解。正确轻柔地移动颈部有助于缓解落枕。做头部练习时，注意不要用力过猛。方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，头向前伸，然后微微后仰，轻轻缩颈。落枕点位于食指和中指的交点，也就是被压下去的地方。早晚各按一次，每次5分钟左右，直到感到酸痛。
11、涂药：这种方法非常的简单粗暴，只要能够在患处涂上一些药物就可以有效的进行缓解，但是对于这种程度都是身体内部出现了问题所导致的落枕情况。比如说涂抹一些红花油风湿油涂抹之后在患处轻轻的揉搓几分钟，每天坚持2~3次就能够有效的缓解了。
12、落枕是我们生活当中最常见的睡眠不好的症状，落枕的原因主要是在睡觉之前出现的任何异常情况，在早上才发现自己的脖子出现明显酸痛肿胀的情况发生就连回头都不敢直接限制了脖子活动的范围，只要加强脖子的活动范围这种疼痛感将会加重。之所以会产生漏诊的问题，多半都和睡眠的姿态枕头的选择上有密切的关系。
13、悬钟：足少阳胆经，直刺强刺激，行针时活动患处，留针三十分钟。
14、最关键的呢，是像我们开篇所说的，颈椎经常落枕是颈椎病的一种表现，建议您如果是常年的过度使用颈椎的人群，或者说是经常伏案工作的人群的话，建议做一个颈椎x线的检查，明确颈椎的曲度是否有变化。
15、出卖人可能会不定期对宣传材料进行修改，敬请留意最新资料；
16、第脖子不敢动，可以用热毛巾或者热水袋对脖子进行热敷，促进血液循环，能加速脖子病情的康复，也可以用正火花油来擦拭患处，擦的时候要擦热，来回摩擦才能起到治疗效果。第如果不太影响生活就不需要治疗，过几天就好了，如果太过疼痛或者是对生活影响比较大，可以选择一些正规的中医膏药进行治疗，最好不要吃西药的止痛片，副作用刺激性比较大。第对脖子进行按摩的时候不要太过用力，或造成拉伤，晚上睡觉要有正确的姿势，左右手分别握住颈部来回按摩，按摩到脖子发热就可以了。晚上睡觉的时候枕头不要用太过柔软的。。
17、落枕常常表现为入睡前并无任何症状，起床后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如果头向疼痛的那侧倾斜，则会有项背牵拉痛的感觉，甚至会向同侧肩部和上臂放射。
18、由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。
19、“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。
20、落枕是自愈性疾病，一般3~5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发率较高。当落枕症状反复发作或长时间不愈，应考虑是否存在颈椎病，需要找专科医生检查，以免延误病情。
