一、锻炼浑身疼的说说
1、乳酸伴随着训练过程产生量较大，但随着停训很快就能恢复到正常水平。确切的说，在训练结束后的40分钟左右时间里基本回到平常状态。也就是说训练结束后乳酸并没有持续的堆积到肌肉中。这个锻炼后浑身酸痛的延迟性酸痛显然不是乳酸堆积造成的。
2、愿不再被疼痛折磨，多一点好运，少一点烦恼，新的一年新的开始，洗掉所有的霉运，美好如期而至。
3、肌肉拉伤：一般多发于运动离心过程中，运动期间就有剧痛；
4、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
5、踢一场足球，锻炼了身体。激发了活力，昂扬了斗志。来一场比赛，投入了全心。凝聚了力 量，增进了合作。世界足球日，愿你爱上足球，踢好足球，尽享足球的魅力与乐趣。
6、是你们数月如一日的忙碌着，
7、你这问题我简单回复如下：不管多大女性，因心理因素、身体健康等影响各类炎症问题往往会因此发生，你在发现问题后应该尽快做一下诊断，再进行对应治疗即可。这个问题上(shàng)海(hǎi)南浦?医?院为女性朋友提醒，不同患者病因不同，因此想要快点恢复健康就一定要配合作相应治疗。有病及时看，不能大意。平时多进食富含维生素的食品，多锻炼身体，自然也会少生病。
8、生命在于运动，运动充满活力，青春的女孩，动感的女孩。
9、人最好的状态是，脸上看起来比实际年龄年轻三五岁，心理比实际成熟三五年，而越是看起来极简单的人，越是内心极丰盛的人。
10、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。
11、健身到了一定境界，何需再看脸！
12、你的支持，是我的动力。
13、TIPS：某个洗我稿抄袭的百万大号，赶紧删文道歉哦，别逼我挂你！你洗的也算干净，顺序都打乱了，也加了点新东西，但是有几段可是照抄的一字没改。
14、您可以先尝试做一些运动，如行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、快步走、瑜伽、游泳等，但运动法瘦臀效果有限，而且需要长期坚持，如果您想要比较快速的方法，推荐您用吸脂术
15、锻炼以后，再出现类似肌肉酸痛的情况，用正确的方式加速身体的恢复，减少肌肉延迟性酸痛的时间，解除我们的困扰。
16、集赞更新党：集齐一百个赞可以召唤出答主来更新呦。
17、从不爱运动，最想一回屋就葛优瘫，但是超喜欢运动后这种流汗的感觉，很解压。
18、生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。
19、你们细微的点滴铺就了宽敞的大道。
20、因为拉伸可以让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环，并进而缓解DOMS的症状。
二、锻炼后浑身酸痛的说说
1、增肌是健身很重要的目的之甚至是大多数人去健身房最重要的目标。我想要宽阔的臂膀，想要撑爆衣袖的麒麟臂，想要性感宽厚的胸肌，想要八块腹肌和翘臀。不过是是否深思过这个原因么？好看的体形能让我们愉悦，所以在锻炼时候，也是痛并快乐着。
2、比较有疗效的药物有抗炎药、抗氧化剂和钙通道阻滞剂，还可以补充蛋白和活性肽等，但是这种方式有些太夸张啦，虽然有效，我们一般不会去用它，毕竟中国人也相信是药三分毒。
3、考虑是感冒吃点维生素C银翘片，感冒通，清开灵口服液或清开灵胶囊，藿香正气滴丸，退烧药吃点布洛芬悬液(也叫美林)挺好用的，祝你早日康复。
4、这个问题其实是后台以为健友留言的提问，他的昵称叫砥砺前行。实际上此类问题我科普过好多次了，但可能还是有很多朋友被所谓的“乳酸酸痛理论”给误导。那么先来说说为什么乳酸不会造成锻炼后浑身酸痛的事实吧。
5、一般而言，健身都是按周计划走，每周一做上肢加腹肌，还是每周二做背部和大腿，一旦制定了自己的训练计划，就按时间去做，建议每天至少锻炼半小时起，每天锻炼并非很难，如果太忙会忘记，你可以定在吃饭前，或者睡觉前。
6、到孕晚期之后就容易出现全身浮肿的现象,而且宝宝的头正在往下走,慢慢进入盆骨,拉耻得很疼,这些都很正常。
7、病情分析：腰痛的原因有很多，你的情况如果担心可以做个全面的检查，肥胖和它关系不大。指导意见：腰痛的原因可能有：肾虚、腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
8、5筋膜枪，是最近几年才出现的新型产品。它操作简单，携带方便，效果明显而广受健身群体的喜爱。
9、相同强度下，单关节运动，相比多关节运动，需要用更长的时间来恢复最大肌力(单关节动作48小时后才基本恢复，多关节动作24小时后就已经基本恢复)；
10、希望我的回答对您有所帮助！祝好！
11、这些肌肉上的变化在运动过程中就已经开始了。肌肉收缩会沿着肌肉和附近的结缔组织造成细小的撕裂。但这些撕裂并不是酸痛产生的原因。事实上，酸痛感其实是肌肉修复的副作用。
12、也不记得是什么时候开始喜欢上跑步，也忘了当初为什么要跑步，只是明白我喜欢流汗的感觉，喜欢跑步很难坚持但最后坚持下来的这个过程。
13、当然，考虑到此时你的肌肉力量比较弱，神经感觉也比较差，恢复性训练不建议是大强度的抗阻或者快速跑跳。
14、有些人在锻炼后，或者是健身完第二天，就会觉得四肢酸痛，走路大腿痛，上楼小腿痛，胳膊也抬不起来，甚至蹲下都费劲。这是什么原因，又怎么缓解呢？
15、所以书一定要读，而且要用大块时间来读。读书是一个吸精华去糟粕的过程，而讨论、实践、教授是巩固这些精华的方法，也即是真正做到知行合一的途径。知乎就是对看书很好的补充之这里能学习，讨论，是运用知识教授他人、解答问题的很好的平台，而在这个过程中最受益的恰恰是你自己。另外，看书的目的除了提高修养见识，不就是解决各种问题吗？
16、按摩这应该是专业运动员和普通人最常用到的方法了。对于运动酸痛的缓解也是十分有效的。
17、世界艾滋病日：单说艾滋病，我们还真不一定非要用上基因编辑
18、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
19、健身之后出现这样的情况，也有可能是因为长时间未参加运动。出现这样的情况，也算是一件好事情，这已足够说明健身给人体的确带了影响。今后只需要每天坚持参加，相信也不会出现这样的状况。
20、很多人都经历过运动几小时、甚至几天后出现的肌肉烧灼感、疼痛感和无力感。但这种感觉究竟从何而来？为什么总在运动后几天才会产生这种感觉呢？
三、锻炼后肌肉疼的心情说说
1、接着上个动作往下做，继续拉伸腿部和臀部的韧带和肌肉。
2、配合呼吸，伸展肩膀与背部，大约10秒后换另一侧。
3、商务合作：contact@toughwo.com
4、标准牛面式是坐着完成的，考虑到与跑步的结合，这个动作可以站立完成，上半身保持挺直，从头部旁边将右手往后弯曲。
5、只是口服药的话，对治疗肩周炎起不了很大的作用，最多就是缓解下疼痛，一旦停药，疼痛就会立即反弹，不过口服药作为辅助性治疗也是可以的。有肩周炎，应该从饮食、锻炼、外敷药三个方面进行治疗。饮食主要是指补钙和维生素，在患肩周炎期间，肩部关节需要补充足够的营养元素，所以这点也很重要。然后加强锻炼身体，往往身体健康的人是不容易得肩周炎的，骨格以及骨关节经常得到锻炼的话，可以预防此类疾病的发生。再一个就是外敷药，外敷黑膏药，也是目前治疗肩周炎效果比较好的一种方法，但效果好的药不多，难找，药店里一般都不会有卖，比如思氏膏药，在药店里就是没有。
6、如何坚持过来，是否感到痛苦？在健身房里面，许多大神和达人都会回答道，那似乎和高考一样，感觉十分折磨，但是事后，其实也就那样。确实，从来没有什么苦痛挣扎，习惯了，那就是身体的一个本能反映。更何况，我们不是要去参加比赛，而是每天看着自身一点一点变好，健身从来就没有痛苦过。顶多有一段时间，是有些无聊枯燥。
7、有童鞋问了，是不是肌肉不疼了，力量也就恢复的差不多了？某种程度上，的确可以这么理解。
8、人体内存在有乳酸，一般少运动的情况下，都沉积在肌肉里，当你经过一次剧烈运动之后，充血就会把乳酸激起，所以你就会浑身酸痛，解决办法就是不要因为酸痛就停止锻炼，运动量可以适当下调，但绝不能停，如此这般过两三天就没问题了，经过血液的冲刷，把乳酸代谢走之后，人就会舒服了~~~祝身体健康
9、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀
10、还有就是保持充足睡眠，睡眠的过程是肌肉修复最佳时间，保证充足的睡眠才能让机体得到完善的修复。同时要多补充维生素C，促进人体的新陈代谢，再搭配充足的营养补充，让身体最短时间内恢复到原来的状态。
11、又到了周大家集中锻炼的时间啦~
12、故事党：一个真实的故事(严肃脸)：感人的故事+感想+给题主的话(更严肃的脸)+有人问我XXX，唉(此处有应有BGM)，其实都过去很多年了，XXXX。
13、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
14、向侧边单脚伸展，大约10秒后转向另个方向。
15、好好饮食与睡眠，好好的吃饭多补充蛋白质与碳水类食物，平衡运动中所需的消耗，让身体正常修复。同时保证好充足的睡眠也非常非常非常的重要，这也是解除疲劳的最好方式。
16、抑郁症的诱因很多，而且现在患抑郁症的人也非常多，不要为了博人眼球，什么事情都沾上抑郁症的边缘。
17、异国风味意外的和我口味很配。营多牌的印尼捞面有股柠檬油味道不太喜欢。印尼的泡面有好几款被国外网站评为好吃十大面，喜达牌是其中比较容易买到的。
18、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
19、怀旧面同好者主要因为这是小时候的美味，是熟悉固化在记忆中的美味，对于个人的意义是无以伦比的。而且因为口味不怎么油，所以这批面一直拥有比较长期的簇拥。
20、症状：肌肉发生局部肿胀、酸疼；肌肉收缩过程中，还伴随有疼痛感；
四、锻炼后肌肉酸痛的说说
1、(啊！啊！啊！啊！！！！我的流量！)
2、主动给她发消息，而她发去的关心和问候，对方也总是三言两语敷衍着回复。
3、虽然没得破，但还是有一些方法可以缓解肌肉酸痛的症状。
4、为什么？怕是工作学习压力大了，需要缓解压力～要有有休息的时间～多做些自己喜欢的有意义的活动，对自己的心情有好处。比如：看书，写小说，画画，听音乐，钓鱼，旅行等等。人有点兴趣
5、你蹦蹦跳跳地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天 边飘来一朵红云。
6、近期内容合集(初学者关心的那些健身事儿)：
7、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。
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9、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。
10、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
11、继续进行低强度运动。高频率低强度的运动并不会增加肌肉酸痛的程度和持续的时间，还能起到有效的缓解作用。有氧运动和低强度力量循环运动都是不错的恢复方法。
12、力量训练对DOMS的影响
13、特别一提是吃干面喝鲜汤的设计，因为油炸的面体，煮出来的汤很好喝，裙带菜口味和拌面酱很搭。美中不足是要准备俩碗。。。洗俩碗。
14、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在
15、保持一颗好奇心，宁静、放松、善良、愉快的心，懂得原谅与接受的心。喜欢运动流汗的感觉，顺着皮肤流下的汗水，连打湿的头发丝都在跳跃着快乐。
16、原理：目前学界有“自由基损伤”、“肌肉痉挛”、“炎症”、“离子过载”等诸多学说，不过仍没有清晰定论……
17、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
18、科学家观测了一定强度的肌肉力量训练，对普通训练者目标肌群最大肌力，以及训练后DOMS的影响①
19、你的情况看，如果检查都是正常的，只能用中医解释了，中医认为是肝肾阴虚，阴虚火旺，是由于人体长期的房劳过度或久病伤肾后引起的肾阴虚，阴虚不能制阳，出现了身体感染发火，伴有了头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软等，在性生活后加重。需适当用些滋阴降火的药物如知柏地黄丸或左归丸等治疗，避免吃辛辣食物和饮酒，多吃些枸杞，长山药，有利于身体健康。
20、骑马式能有效拉伸大腿和臀部的肌肉和韧带，防止肌肉拉伤。
五、关于锻炼身体的说说
1、单脚往前跨步，尽可能的延伸距离。
2、许久不练者：为避免酸痛，运动后可以不拉伸
3、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
4、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
5、无脑鸡汤党：如果你想要去攀登高峰，那么你切是莫把彩虹当作梯子。(认真脸)婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。(认真脸)人生是一场说走就走的旅行。(认真脸)
6、●伸开的两腿向内侧用力，效果更佳。这样可以使大腿内侧肌肉得到锻炼。
7、相对的，建议以小重量多次数的循环力量训练，和慢速度的恢复性有氧训练为肌肉酸痛后的主要运动方式。
8、别人做的越绝，你反而越容易走的出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾忌你的人，哀莫大于心死，幸莫过于死彻底。
9、黑白的精灵，草坪上滚动，释放了压力，点燃了激情，飞扬的汗水，酣畅的运动，成就了梦 想，精彩了生命。
10、在你第二步锻炼一周后，你会发现自己的擅长项和薄弱项，这时候可以针对性的对自己薄弱项进行超负荷锻炼。比如你每天做5组，你可以试着咬咬牙做六组，这样坚持下去，你的肌肉不仅可以突破瓶颈，也可以让你力量得到有效的替身。
11、很多人周末是不训练的，积攒了两三天的劲儿，今天都要发泄到健身器械上。自然，练得狠，疼得也狠。所以今天，我们就来说说(明后天)肌肉酸疼的那些事儿！
12、小蜂蜜里的大难题，强迫症必看流动蜂蜜的故事
13、合味道(开杯乐)，整体水准都不错，但偏贵，我也吃不饱。
14、适当运动也可以治疗延迟性肌肉酸痛，可以采用小强度的有氧运动。比如酸的不行，但是你还强迫自己去慢跑，跑的越慢越好，跑上两三公里后你会发现，酸痛减轻了不少。这是因为小强度的有氧运动可以促进乳酸消除代谢，从而来减轻酸痛。
15、——肌力恢复，效果看人看动作？——
16、双角式能够充分伸展脊柱，防止跑步时的腰酸和腰痛。
17、时间会证明一切，汗水从不会骗人。
18、左手从下方往后弯曲，两手在背后尽可能的相握。
19、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？
20、走路也是锻炼，走路要用劲。坐似钟，立似松，行似风创造力是一种智力肌肉，愿意并且知道如何锻炼它，你敢能发挥出潜在的创造力。
