一、可以激励伙伴坚持锻炼
1、当每件事都像是上坡的挣扎时，
2、差不多一个多月我就瘦下来了，他也成了我的男朋友，是健身拉近我们的距离。
3、来到木屋将近三个月了，从一开始什么都不懂的小白，到现在也可以站中餐和海鲜的我。从刚进来的时候只会配单，而且那时候还配不过来，经常要厨房伙伴帮忙。经常因为配单不戴手套，解冻不看日期，不注意先陈后新，马虎，大意，心不在焉，当时可没少受厨师长的批评。
4、习惯一旦养成，为你节约的大量时间，以及因此而给你带来的良好收益，都是一笔不错的财富。
5、我们先来看内驱力。首先，你要弄清楚培养良好的生活习惯，这件事情的背后动机是什么，也就是你为什么要养成这个习惯。如果你只是临时起意，随便想想，那很快热情淡去了也就放弃了。你需要找到你不得不做的理由，这样在你想放弃的时候，才会支持你坚持下去。
6、读者蛮蛮：NTC界面清晰干净，输入年龄身高体重等基本信息，会自动生成一个训练计划。
7、首先我们来看看建群之初的规则！?
8、让你一直在坚持的运动是什么呢？坚持的有什么效果
9、密切注意团队成员缺少的相关经验。
10、读者梦薇贝贝：婆婆，我一直在坚持的就是你推荐的pumpitup2004！
11、有很多平时不运动的同学，一上来选择“最简单”的运动——跑步，跑量还不小，这很容易导致膝盖、脚裸出现伤病。因为你的关节周围肌肉太弱，没法很好报保护关节。而且你不知道正确的落地缓冲，膝盖和脚裸承受了过多的压力。
12、与团队同事就生涯规划达成一致意见，并给他们提供必要的协助。给自己定个目标。有目的的前进，一个月坚持锻炼20天以上给自己一个奖励，可以是换个键盘，可以去出去游玩。只有方向和目标只是有了终点，还要有动力！一个好的奖励就是动力，加油前进！在如今，坚持锻炼绝对是一个很好的习惯。有很多人生活习惯都不是很好，每天在外面吃垃圾食品，又不喜欢运动锻炼的话，身体早晚会被自己败坏掉。要是可以做到每天坚持锻炼的话，不仅仅可以有更阳光积极的心态，最重要的是，自己的身体状况也会好很多，女孩子要是想有好身材的话，也应该每天坚持锻炼。
13、健身app是不少人推荐的监督工具。推荐第一名是KEEP，推荐人数简直数不清。
14、项目类型：团队协作竞技型。
15、通过近一个月的运动打卡，我为加入到这样一个充满正能量，充满爱的集体而深感荣幸！坚持是一种态度，群里的每个小伙伴都很优秀！希望自己在接下来的时间更自律，也祝愿群里的每一位家人们都越来越好！
16、运动是一切生命的源泉。(达芬奇)
17、我在一开始的时候，也坚持不下来，这个时候，我就会给你一些物质奖励。我会告诉自己，如果我可以坚持两个星期的话，就可以买一本书，坚持一个月的话，就允许自己买一条超级好看的裙子，等等。就是这样的物质鼓励，让我坚持到今天了。你也可以用自己喜欢的东西作为奖励，来刺激自己，让自己坚持到底。
18、找到合适的小伙伴。
19、从大肚腩直接变小蛮腰。
20、要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、激励人坚持
1、感谢这一个月的陪伴，虽然没能加入大家打卡的队伍有点可惜，希望来日再见！
2、2019年12月11日—2019年12月31日
3、价格贵，又约好了时间，不得不去；训练科学有效；在猛男面前要面子怎么也死撑下来了……
4、协助团队找出方法以改变有碍任务推展的团体行。
5、成立一支团队是领导者的主要工作。确保你的团队有清楚明确的目的和足够达成目标的资源。要以开放和公正无私的态度对待团队成员。
6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
7、开卷有益，每一个HUSTer都应该在书籍的世界里建设精神王国，一起营造“书香华中大”。让我们遨游于知识的海洋，接受精神的洗礼。
8、说到底，想要开始健身的妹子，要建立正确的健身态度。
9、“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，这句话时常激励着我们，做事情时同样应该这样，不要以为事情太小，而不愿意去做。比如：跑步五公里，很多人跑一次，两次或许还可以接受，但每个月，甚至每个星期都要跑，就很难坚持下来。从跑步这件事就可以看出，不要以为事小就不做，它也许能够锻炼身体，磨砺意志，促使你进步。所以，要认真去做每一件事，哪怕只是一件小事，也要付出全部努力去做好它。
10、女生最偏爱的运动是不是感觉充满活力，十分迷人
11、每位团队成员都必须参与设定目标的工作，以促进团队合作及达成共识。
12、健身教练朋友说，凡是不胖也不瘦的群体都不太爱动。不运动未必没有好身材，但不运动绝没有好体能。我居然也能坚持一个月(旺柴)给自己点赞！加油?继续！
13、参加课程。你付的钱可不只是跑跑步举举哑铃，看看你可以参加的课程有哪些，去尝试下。通常健身房都会提供有氧训练、重量训练、拳击课和有氧舞蹈课等等。有氧训练与力量训练相结合。如果你只是疯狂跑步，不如逼迫自己一下，将45分钟的训练时间分割为15分钟的慢跑和30分钟的力量训练。
14、聘请顾问设立公司内部的训练课程。
15、注：早上6:30之前起床打卡为有效打卡
16、找出自己喜欢的项目。
17、成就感：在运动的过程中不断体会自己的成长与进步。
18、.选择领导者时要把握用人唯才原则。
19、设定目标时，考量个别成员的工作目标。
20、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
三、激励伙伴的方法
1、坚持一段时间再来告诉我！
2、确定目标能激发团队的斗志，如果不行，请改变目标。
3、斗力频催鼓，争都更上筹。少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。欲练英雄志，须明胜负多。几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。
4、其次就是给自己一个积极的心理暗示。你选择锻炼身体，可能会有非常多的原因，可能是因为想减肥，也可能是为了保持自己的身材，或者是增强自己的体质。那么在你坚持不下来的时候，你一定要反复的给自己重复，你为什么来运动？不要总是来扩大运动上遇到的障碍，更重要的是，要暗示自己一定能够完成这件事情。
5、第低门槛，循序渐进，关键是坚持。
6、让你的夜晚在书本的照耀下浪漫而温暖。
7、保持团队成员间的熟稔，以易于沟通。
8、这方面，最多人推荐椭圆机。
9、找到有最好设备的最佳训练场所。
10、很多人其实也知道，每天坚持锻炼对自己的身体有好处，对自己的整个人生都是有好处的，但是他们就是做不到，这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯，已经习惯熬夜晚起，又如何能做到早起去锻炼身体了。如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处，你就可以有一颗改变自己的决心，之后就可以坚持每天去锻炼了。我也是在医生朋友那里知道，自己体质不好，锻炼不足导致我经常生病，为了以后不再经常跑医院，我决心要改变自己，而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的。
11、现在每天都要照镜子抚摸自己，超爱自己啊！所以更加积极地去健身了，就怕腹肌没了。还想练翘臀、三角肌、练背！
12、利用友谊的强大力量强化团队。
13、召开检讨会议前传阅所有相关资料及资料。
14、谢谢亲爱的奕奕姐拉我入群，让我一个人在家锻炼不孤单！有了一群自律的小伙伴的激励，让我想偷懒都不好意思了。希望在未来的日子可以继续坚持，争取在2020年可以完成我运动打卡220次小目标(Yeah!)~
15、我们不要只顾运动，由于运动和其他一些事情是可以相互促进的，所以，我们可以让孩子多做一些运动，如果没时间，也要创造出条件。
16、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——(歌德)健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。流水不腐，户枢不蠹，动也。——(吕不韦)热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。关于运动的句子。每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。乔丹:我可以接受失败，但我决不放弃。如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!
17、特别是看到漂亮的照片后，
18、这才是p图界的扛把子吧！
19、“小打卡”小程序打卡设置中有每日打卡提醒，大家记得设置哟;
20、胖妹身材即可变女神身材。
四、鼓励锻炼身体
1、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，适当的体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，让HUSTer们精力充沛地投入学习中去。
2、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
3、朱自清家喻户晓的散文中这么形容时间：“早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。”
4、很多人和读者iris一样，觉得游泳运动量大，又不容易觉得累，也不容易受伤。
5、对于培养习惯来说，有两个方面会比较重要，一方面是内驱力，另一方面是外驱力。
6、这是典型的站着说话不腰疼。
7、经常锻炼，年轻10岁美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁
8、另外也不要忽视了团队的力量，有的时候一个人运动反而觉得没有什么信心，如果一群人在一起运动的话，就是坚持的动力，因为有一个相互监督的一个过程。
9、读者加菲猫Echo：我曾在6周时间里上了18节莱美课，瘦了4公斤。
10、我们知道锻炼对人是有好处的，但是每个人天生都有惰性，总是不会坚持几天就放弃了，那么应该如何坚持锻炼呢？
11、滑一滑来的“好身材”快。
12、“一年之季在于春,一日之计在于晨。”
13、来吧，加入我们，与小伙伴们并肩作战，成为更好的自己，更有信心去面对“增负”！
14、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。(列宁)
15、这款神器所到之处，简直要亮瞎双眼！
16、怎么可能？绝对是你饮食控制有问题，减肥的原理是热量摄入差，消耗热量必须大于摄入热量才行。
17、您好!你这一个月里是不是都是你一个人在锻炼?你可以找一些朋友和你一起锻炼!前提就是他也喜欢锻炼!这样可以激励你!你看到朋友都在跑步，你就不会想落后他们!所以你也坚持下去!这个方法可以使你有竞争对手!还有你可以参加比赛!马拉松比赛!我是厦门的，今年刚参加了马拉松的半程比赛!明年我要和同事们一起参加全程!要有了目标才会有动力!我希望你也能坚持下去!
18、一个是去年10月，在夜总会里和三个女人又亲又摸的。
19、从开始到现在一天都没有间断呢。
20、和小伙伴们一起运动打卡的四周里，完美见证了中美疫情的大反转，从四处蹦跶到家里蹲，运动总能帮我保持很好的状态。最大的收获是运动已经从一项任务变成了一种习惯！
五、鼓励同伴不要放弃坚持
1、生命不息，运动不止。
2、说了n久的运动减肥终于在打卡群里小伙伴们的激励和监工督促下开始了，虽然一个月里每次打卡运动时间都不长，但至少让我还记得要运动啊！希望接下来的几个月继续保持好习惯。
3、目前100000+人已关注加入我们
4、中国人——尤其是年轻人——之所以会面对如此严峻的慢性病爆发形势，最主要的原因就是饮食不均衡和缺乏运动。年轻白领们由于生活压力过大且缺乏营养知识，平日里的饮食里高油高盐高能量，同时又缺少人体必需的膳食纤维与各种维生素，从而产生很多疾病。而在运动方面，由于工作繁忙和缺少锻炼意识，现代的年轻人很少进行有规律的运动，更别提每天坚持锻炼了，久而久之很多人就都出现了亚健康的状态。
5、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
6、现在已经进入十二月了，转眼间本学期即将结束，离期末考试已经不足一个月！可能很多同学的一些课已经考试过了还有一些课即将结束，期末考试周也已经不远了。为了自己的好成绩，期末考试我们必须全力以赴。现在最重要的是坚持认真学习，做好计划，兢兢业业。
7、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。信任背摔：
8、第三：可以物质鼓励自己
9、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。(朱德)
10、读者猫姐：打个肚脐钉，一旦胖了就会很丑。
11、从背后看完全看不出是孕妇呢。
12、坚持做好每一件事情，你才能学的更快。刚进来的时候，有一天收完档已经凌晨四点半了，厨师长叫楼面和厨房的一起跑步，当时心里就很不愿意，上了一天晚班，很困很累，现在还要跑五公里，属实折磨。但只能硬着头皮跑，厨师长和前厅主管带队跑。
13、一个月的健身打卡圆满结束，我多年的健身历程一直很孤独，从来没有这么多小伙伴一起相互督促互相鼓励一路向前，很珍贵的一段记忆！特别是一直很讨厌跑步的我，在这期间完成了人生中第一个半马，那是因为那段时间健身房闭馆，为了健身打卡而逼自己去尝试。感谢大家的陪伴！对我而言，健身是世界上唯一的只要付出就必定有回报的事。趁我们还如此精力充沛，珍惜每一次运动的机会吧！因为，总有你老到想运动也动不了的一天来临。
14、找到能将人际关系处理得很好的人，并培养他们。
15、第争取喜欢上某种球类运动，比如乒乓，羽毛球，或者网球。只要喜欢上一种球类运动，就会去买拍子，去找伙伴，去找场馆，并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动，逐步体会到这个运动的优点，并使得你更加沉迷其中，从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。第在自己的电脑上制作一个excel表格，自己选定一些锻炼项目，比如散步10分钟，慢跑10分钟，仰卧起坐20个之类的项目，每完成一个，制定一个分数，比如每天能完成散步运动的，每5分钟得2分，慢跑每5分钟得5分，这样每天你都在这个表格上记录你当天的锻炼得分情况。每个星期统计一下这个星期的日均得分，看着你每个星期的日均得分慢慢攀高，你必定会有很好的成就感，会激励和促进你日复一日的锻炼。
16、读者奚仔：我靠NTC瘦了十斤。
17、“天才在于积累,聪明在于勤奋。勤能补拙是良训,一分辛劳一分才。”
18、最打鸡血的还是一些全球知名健身体系，大家可以上官网找哪里有授权健身房。
19、星爵前妻、41岁女星AnnaFaris坦承，自己在30岁的时候隆了胸。
20、自我满足力：在有经验者的指导和保护下，做些力竭的训练，体会肌肉延迟酸痛的快感。
