一、简单晚餐
1、锅中倒水，放入菠菜，大火烧开后转中小火，用筷子搅动汤汁，一边搅一边倒入鸡蛋液，放入葱花、食盐、胡椒粉、味精，淋入香油，再煮半分钟即可盛出，营养好喝又省时的菠菜鸡蛋汤就做好了，大家可以尝试制作一下
2、锅内内入油30克烧热，入葱、姜爆香，再入菇、笋、竹笙、高汤、麻油、直及药汤煮开，勾芡后淋上蛋白，待稍凝固盛起即可。
3、 炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。
4、将蛋饼周边叠向中央，就得了。
5、每天为你搭配“一日三餐”
6、倒入酱油、蚝油、及砂糖，炒匀煮开。
7、小碗中加入生抽1勺，清水1勺，蚝油1勺，陈醋半勺，淀粉小半勺调匀成料汁。
8、最后倒入炒好的肉丝，翻炒几下即可出锅。
9、下入韭菜大火快速翻炒均匀。下入炒好的鸡蛋块，加入盐，快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可
10、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
11、锅加油烧热，下入鸡丁大火炸制，将鸡丁拨散开，防止粘连在一起，将鸡丁炸制金黄，捞出待用
12、锅加水烧开，淋入料酒，下入墨鱼仔焯水，在水中烫1分钟左右就可以了，墨鱼仔很容易熟，不要焯过火，料酒可以去除墨鱼仔腥味。
13、培根切碎自然解冻。
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15、需要把卷心菜切或者撕成小片，再洗净沥水；而虾米需要放清水中泡一会儿，再捞出沥水。
16、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
17、试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下，有些人空腹吃红薯等薯类会烧心，自己要酌情。喝粥清淡营养又减肥。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，
18、最后加入五彩椒，1分钟后即可出锅
19、香菇泡软，去蒂，分别放置在大白菜上;
20、 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。
二、简单晚餐的心情说说
1、用料：培根3片、娃娃菜一颗、盐少许、油适量
2、案板上撒面粉，把面团倒在案板上。
3、吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
4、吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。
5、锅内少许底油，烧热后加入玉米粒、胡萝卜丁、青豆翻炒，加入盐、味精、鸡精翻炒、勾芡，起锅前撒入松子。
6、锅加油烧热，淋入鸡蛋液，加热至蛋液稍凝固，再翻炒成块，盛出待用。
7、大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！
8、排骨冷水浸泡去除血水，多换几次水。
9、 放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。
10、如果是喜欢吃面，推荐西红柿鸡蛋打卤面，鸡红柿鸡蛋购买方便，易储存，休息时买来放冰箱一周之内不会坏，面条可买机器面冷冻，分成小份，吃的时候一煮就可以，非常方便，还有可以用挂面更加方便，西红柿炒鸡蛋制作非常简单而且营养价值高，厨房小白也可以完成。如果你说喜欢吃米那更简单了，只要把面换成米就成了西红柿鸡蛋盖饭！简单吧！
11、准备好鱿鱼，我用的是在超市买的无头冰冻鱿鱼，买回后放在冷水中，让它自然解冻，解冻后，将鱿鱼的外皮用手撕下来，然后将鱿鱼里边的鱼骨去除干净，把洗净，擦净水分。
12、意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。
13、锅加油烧热，下入肉丝翻炒，将肉丝翻炒至颜色变白，将肉丝盛出待用
14、依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。
15、清淡减肥晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜。
16、.锅内倒入少量油，因为五花肉会出一些油，油7分热时下肉，可以把肉多煎一会，将肉里的油煎出来；
17、将肉馅塞入鱼腹内，以3大匙油将鱼两面煎黄盛出;
18、咖喱山药牛肉饭高压锅大米清水牛肉块山药块调味料：盐和咖喱粉生姜洋葱少量光盖插电时间设定在炖肉挡OK起锅吃的时候可以碗里再来点香油和味精......
19、(肉丝炒蒜苗)所需材料：蒜苗250克、猪肉150克、油盐适量、姜1片、料酒1/2汤匙、生抽1汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、
20、晚饭做为我们一天中最后的一餐是十分重要的所以对于人们来说晚饭吃什么也就显得十分的重要了，很多时候我们因为减肥会选择不吃晚饭但这其实是十分错误并且不利于健康的一种做法所以找到一些好吃又简单的晚饭的食材很主要。
三、晚餐吃什么菜谱大全
1、排骨炖至软烂，放适量盐。
2、我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
3、第五步：不需要再加入食用油，直接将青菜倒入锅内翻炒好后盛到盘子里，如下图所示。
4、4)打开盖子，改成大火，煮约3分钟，待汤汁粘稠即可
5、大火烧开后，改中小火烧 10 分钟。
6、下入炒好的肉丝，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。
7、1)锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。大葱切段，姜去皮切片。
8、一包饺子，一顿晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。快速方便又快捷。
9、猪肉切丝，切之前放在冰箱里冻硬的话很容易切出细丝的。
10、剩米饭中加入一小勺生抽和半小勺老抽，翻拌均匀，把米饭拌至粒粒分明状态。
11、鱿鱼切花后氽烫过捞出;
12、鸡蛋加半勺食盐，小碗中打散；青椒洗净后切小块，焯一下水冲凉备用；洋葱洗净后切丝；黑木耳提前泡发，泡好之后抠掉根部少量木屑，切丝备用。
13、给鸡腿翻个个，再大火蒸5分钟，关火后继续焖10分钟；准备一盆加冰块和姜片的冰水，把鸡肉泡进去，直到彻底变凉；
14、用锅中余油炸鸡蛋和火腿肠片。炸好，一块装到盘里。
15、这个肉末蒸蛋是一道非常家常的蒸菜美食，食材和做法都非常简单。
16、胡萝卜、香菇、火腿肠均切丁备用。
17、给宝宝多换换花样,菜泥,果泥,小米粥,烂面条,鱼肉类都可以的,做的软烂一点宝宝比较容易接受的。平时应该尽量不让宝宝吃零食,并且少吃甜食以及油煎,肥腻的食品,以清淡为主。
18、准备食材：饼丝200克、鸡蛋一颗、包菜少许、胡萝卜少许、大蒜两瓣、洋葱少许、盐适量、生抽少许、老抽少许、食用油适量、陈醋少许。
19、我是小方家常饭，热爱各种美食，愿同大家一起挑战美食，分享美食！欢迎大家给我点赞，留言，喜欢我请关注我吧！
20、准备好所有材料备用
四、简单晚餐的说说发朋友圈
1、翻炒会加入青萝卜丝，继续翻炒
2、调料：大葱5克，姜3克，香油1克，味精2克
3、把盛面团的容器放入冰箱中冷藏过夜，大约10几个小时。取出冷餐的容器，可以看到面团中有很多气泡。
4、炒锅加入同等蒜末的油，烧热后关火，下入蒜末，炒均匀，用是锅子的余温爆香蒜末，避免过度加热~然后直接在锅里调味，加盐和糖，以咸为主，糖只加一点点提鲜~蒜蓉酱就完成了~
5、将调味料放入炖盅内，移入电锅或蒸笼蒸40分钟，然后放入草虾再蒸5分钟即可移出食用。
6、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。
7、用料：生菜1颗、蒜3瓣、酱油10ml左右、蚝油1茶匙、砂糖适量、油少许
8、平底锅抹上油，倒入蛋液，小火煎成薄薄的蛋饼，摊在盘中备用。
9、将肉串炸制金黄，捞出控油
10、将辣椒，青蒜入锅煸炒。
11、准备好所需材料，蒜薹择洗干净，把蒜薹切成3厘米左右长的段
12、重新起锅，倒入少量的植物油爆香葱姜蒜，然后加入花椒麻椒和辣椒翻炒，炒出香味后放入事先炸好的鸡肉继续翻炒，注意不要把辣椒炒糊了，临出锅的时候洒上一点糖，喜欢的话也可以洒上一些熟芝麻什么的，就大功告成了！
13、黄芪、党参、茯苓稍冲洗净后，加水2大杯，以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约大半杯时，去渣。药汤备用。
14、炒锅中再次加少许底油，先加葱段、姜片炒出香味后，将冬瓜片下锅翻炒，加半勺食盐调味，炒制冬瓜片变软半透明时，将肉片一起下锅。
15、(韭菜炒墨鱼仔)材料：墨鱼仔250克、韭菜1把、油盐适量、姜2片、料酒1汤匙、
16、鸡肉斩块，把调好的汁浇在上面，拌匀后进冰箱冷藏30分钟就可以吃了，辣辣麻麻的很好吃
17、准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜苔少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。
18、海参洗净，先去腥再切厚片;
19、准备好所需材料，芹菜摘去叶子和根部洗净，将芹菜斜刀切成寸段
20、一切不以吃饭为目的的聚会都是耍流氓。
五、晚餐食谱
1、肉切成一样大小的细丝，话说半冻状态比较好切。或者直接剁成肉沫。
2、冬瓜洗净后去皮切成半厘米左右的厚片。
3、姜末、蒜末撒在芦笋上食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上最后撒上红椒丝即可
4、吃货的座右铭：Justeatit!
5、3)把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。
6、晒晒我家一周的早餐，7天不重样，网友：比早餐店还丰盛
7、将墨鱼仔捞出后，马上放在冷水中投凉，捞出控净水分待用，这样可以保持它的鲜嫩的口感
8、第一步：新鲜的猪肉200克，洗干净后切好放到盘子上并加入适量的生抽、食盐和生粉搅拌均匀放到电饭锅里面(盘子上放一双筷子)，如下图所示。
9、加入香菇丁、火腿丁，炒出香味。
10、锅中倒水，放入一些食盐，将水烧开后放入芦笋段焯一下，芦笋段焯至断生后捞出沥干水分备用
11、(芹菜粉)材料：芹菜500克、粉条1把、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、酱油2汤匙、料酒1汤匙、
12、切些黄瓜段，调汁：红油4勺、白糖2勺、醋2勺、生抽2勺、花椒油2勺、黄酒1勺、芝麻2勺、香花生一小把、辣椒碎一勺、香葱末、姜末、味精1/4勺、盐3克，冰水1/4杯混和均匀；
13、把鸡腿收拾干净，再把鸡腿内的骨头剔出，剔除鸡骨头用厨房剪很实用，用剪刀在鸡腿的脚踝处弄开，剪断鸡皮和里面的筋膜，要完全分离并剪到骨头。一只手捏住鸡腿的脚踝处，另一只手按住鸡肉，一起用力将骨头和鸡肉撕开，最后再把剩余的相边部分剪断就可以了。
14、锅加油烧热，淋入鸡蛋液，将鸡蛋液摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用，用小火炒鸡蛋炒出的鸡蛋比较嫩，用大火炒的鸡蛋吃着香，按个人口味炒制鸡蛋。
15、晒晒我家的午餐，做了4道家常菜，才用了34块钱，一家人都吃嗨了
16、把拌好的米饭拍成小饼放到锅里。
17、(金针菇韭菜炒鸡蛋)所需材料：金针菇300克、韭菜1把、鸡蛋3个、油盐适量、姜1片、大蒜2瓣、
18、用水放入冰糖开镬，加入豉油煮成糖胶，放入切好脯肉、酒、盐拌匀，然后加入川椒八角、南乳，慢火焖熟；
19、吃货女友你值得拥有!
20、猪肉切片，厚度比平时切的肉片稍微厚一点，切好后加半勺料酒，一勺生抽，小半勺老抽，一勺淀粉，一勺食用油，抓匀后腌制10分钟。
