一、晨跑说说
1、使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星
2、KEEPRUNNING
3、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！
4、“一年之计在于春，一日之计在于晨“。早晨是一天中最重要的时间，而晨跑的我们则是抓住了一天中最宝贵的“晨”。广科财经学院的学子在每个早晨迎着朝阳跑过广科的四季，体会着广科的春夏秋冬，我们体会着春的温暖，夏的炎热，秋的干燥，冬的寒冷。而晨跑也成为广科校园中一道最靓丽的风景线。
5、晨练会让心情变好，人变漂亮，自我约束的日常生活，性情也会越来越活泼起来。
6、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！
7、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
8、什么事情让你越来越反感家里来客？网友：几层被褥，床垫都湿了
9、在当代青年群体中，大部分人处于亚健康状态，大部分人都缺乏锻炼，而以班级为单位的晨跑也顺应了这种局势。带动了同学们积极锻炼身体，身体是革命的本钱，拥有良好的身体素质才能让我们其他活动更好地实践。在我看来，平时同学们基本都是以小团队为单位的活动，以班级为一个整体的活动其实并不多，而晨跑正是这么一个以班级为单位的大整体的活动，更有利于构建班级的整体感。
10、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累得不行，太久没运动已经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。
11、话题征集|SAYMYNAME
12、一家人在一起晨跑，享受晨跑所带来的健康，享受一家人在一起的快乐！一家人一起晨跑，这就是一种美好的时光，可以利用自己的早晨，好好锻炼自己的身体，让我们养成一个好的习惯，让我们的病痛离我们远一点！一家人晨跑，这就是最幸福的时刻，这个时候有家人的关怀，就是最棒的温暖！
13、心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!
14、刺激小腿：Olzinski喝咖啡的时候，他会用脚趾弹跳并抬起小腿以唤醒僵硬的脚踝和跟腱。
15、黄钰琪20国际经济与贸易本科1班
16、锻炼时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖锻炼身体贵在坚持，很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼。
17、黄梓洋20财务管理专科1班
18、幼儿园早操排队拍皮球滚出几十米远的惨痛经历还历历在目，一晃眼到了大学，还是躲不开早操的噩梦。最晚六点半起床，收拾一下七点出门跑步，然后全身疲累一身臭汗的去吃饭去上课~如果第一节课是高数的话，那恭喜你，你即将经历身体和脑力的双重疲惫。如果你还能不犯困的话，那更要恭喜你了，你经历了身体和灵魂的双重升华。所以，加油吧小煤球们！
19、潘石屹说：“我之所以选择跑步，是因为这是一个非常简单的运动，只需要一个人。我跑步的时候，可以自己静下心来，思考自己的事情。一边跑一边思考，自己跟自己对话。”我们也许就能明白，为什么他们能够拥有现在的成就和地位。如果我们能坚持晨跑，能够战胜自己的惰性，也许就会比别人更成功。
20、网友：以前减肥快走、跳绳，膝盖脚踝都伤了。后来断断续续又有几次连着几个月的快走，后来严重了，痛了几个月，几乎不能走路。修养好了(所谓修养好就是走路不痛了)就没再有快走，跑步更别说了。过了两三年之后的现在，跑有四十天椭圆机，一次四十五分钟左右，脚伤没太大感觉，但是这次出门旅游五天，路一走多脚就痛……
二、早上晨跑说说
1、那么你们对于晨练的看法是什么呢？
2、重磅！我校安全科学与工程、矿业工程两个学科入选“双一流”建设学科名单！
3、住在隔音差的房子是一种什么感觉？哦，男朋友来了，好尴尬啊！
4、需要更多帮助来让你的身体做好准备？以下行为也许可以帮助你。
5、第献血上周献过了，在要去献血就没钱拿的，真是义务的了第你要是差个6次的给老师说说吧就过了第你要是不够的话是肯定不行的，会不及格的，要么你就下学期选吧，反正挺有意思的
6、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。
7、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。
8、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。
9、吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
10、烊烊，你是我永远都无法拥抱的太阳，毕竟你是那么多人的光！我们所有的鹤宝宝和四叶草都希望你不要有太大的压力，我们不需要你有多么有多么出众，我们只希望你能够平安快乐，只有你快乐，我们才真正的开心！话不多，你要记住累的时候回头看看，我们一直在你身后！最后，十五岁生日快乐！
11、还喜欢跑步过程中自由而急促的呼吸，
12、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
13、冬有寒雾伴暖阳，前路光明似我行。
14、客观地来说，早起真的很难。对所有人来说都很难。但是早上的训练是很特殊的——甚至可以说是如魔术一般。这些时间是如此的陌生。等到太阳升起的时候，你会觉得像是自己从城市里偷了东西。
15、晨跑一小时+瑜伽伸展1节课，这样中午的韩国菜就可以放心大胆的品尝啦。
16、先说说晨跑的魅力吧，这也是最能打动人的部分，想象一下自己在谜雾朦胧，阳光照耀的清晨，穿上自己喜爱的运动装，听着喜欢的音乐，奔跑在充满新鲜空气的跑道上，别提有多幸福了。
17、古语曰:一天之计在于晨，晨跑可以使我们去体会到我们生活中的点点滴滴。我们每天迈着千篇一律的步子，这些步伐之间是那样的相似，每一步我们都用心去跑，每一步都是生活的生动写照。
18、早上跑步意味着你睡不着觉，所以早上跑步可以在一定程度上帮助你摆脱睡不着觉的坏习惯。
19、在运动前要记得进行简单的诸如拉伸，压腿，弯腰等预备动作，安全运动是第一名哦！
20、(以上内容均得到授权)
三、第一天开始晨跑说说
1、谢凯伦20国际经济与贸易本科3班
2、今期话题：说说你有坚持晨跑的习惯吗？
3、在运动时，也要切记千万不能闷头就跑，要时刻留意自己奔跑时的步伐和呼吸，这样的运动状态才能事半功倍，达到最好的运动效果。
4、同学D：晨跑啊，太晚了，不够早，应该天没亮就跑，而且距离不够长，应该跑到南山校区再回来。
5、沙河|听说昨天矿大有百团大战？
6、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
7、网友：坚持夜跑5年，每天6公里，现在右膝盖半月板有点损伤，晚上睡觉特别难受。建议喜欢跑步的朋友还是要做好准备工作和保护措施。
8、不要把工作带回家。这是无数生产力手册和自助指南的建议：通常情况下，早晨是你的头脑最敏锐、思维最活跃的时间，这段时间最容易完成工作。晨跑也可以从中受益。如果你将最难的工作推迟到晚上，然后把压力带回家，这会导致你的睡眠焦虑。此外，提前完成工作并在早晨跑步(这可以改善注意力和记忆力)可以创建一个积极的反馈循环：晨跑，感觉状态很好，完成大项目，下午做一些小的工作，回家头脑清醒，早点入睡，再重复。
9、(1)我爱晨跑，晨跑可以放松身心，还能看早晨的风景，奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。
10、坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻!心情说说
11、当大多数人没有外出工作和上学时，他们在外出跑步时不会吸入大量尾气。尤其是那些选择早上在路上跑步的人，因为行人少，没有车辆，所以晨跑的距离可以更方便。
12、早操第一天，其实我的内心是非常拒绝的。所以作为懒人代表，我去了操场依旧没有跑，我……走了2000多步……==
13、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。
14、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
15、爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候，更能锻炼自己的意志。不偷懒、加油。跑步是克服慵懒的良药。夜跑是坚持，晨跑才是挑战，耸拉着脑袋静静看人家起步。
16、综上所述，晨跑有利于我们的身心健康，强健我们的体魄，也有利于我们的班集体的建设，在五育并举的政策中也有助于其中体育的建设。相信只要我们坚持不懈，最终都能跑入胜利的曙光。
17、也有来自于对以往美好时光和岁月的怀念
18、一日之计在于晨，早上头脑都是迷迷糊糊，一天的状态肯定不好，跑步可以使大脑清醒，让思维更加敏捷，这样就能更好的投入学习、工作和生活。经常进行晨跑运动，我们沉闷焦灼的心情就会随着有氧运动，逐渐改善，让心情更愉悦，忘记暂时的烦躁。
19、网友：跑步会长高是真的，我身边朋友就是，都成年出来工作了，跑步高了两厘米，虽然说两厘米不是很多，但是对于女生来说很不错，她本身也是162的身高。
20、你更喜欢晨跑还是夜跑？
四、六月晨跑说说
1、跑步可以让你的心情放松和兴奋。清晨跑步可以让你心情放松。晨跑可以立即让你从睡眠中解脱出来，让你精力充沛，保持一天中的最佳工作状态。
2、运动完心情好到飞起来，把所有的不快乐都跳走啦！
3、意气风发是少年，噔噔步声似征鼓。
4、晨跑的好处：宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
5、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…
6、有对于大学还要晨练的吐槽
7、夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间
8、奖励自己：在跑步后享受自己喜欢的东西(例如一天第一次查看Instagram，自己喜欢的播客或是美味的早餐)，实际上会建立神经系统新的通路，使晨跑与上述奖励相关联。很快，无论你是否给与自己这样的奖励，这些巴甫洛夫式的通路都会被激活。这就像是你的大脑在学习如何在潜意识里实现自我激励一样。
9、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
10、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。
11、李苏朋20会计学本科8班
12、我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。
13、就有许多仍然睡眼惺忪的同学挣扎在起跑线上啦
14、改掉睡懒觉的坏习惯
15、二有美景伴君勤，景悦心喜愉快之。
16、参与互动，留言抽取幸运粉丝
17、生活原本沉闷，但跑起来就会有风。
18、这也是一项有氧运动减肥，跑步的情况下调节呼吸，会让身体吸入大量O加快人的大脑中脑内啡的代谢，它是身体内自身造成的一类内源的“开心生长激素”，可以解决大家的负担和坏情绪，令人越来越愉快和达到。
19、晨跑可以改变人体代谢率，加速血液流动，排出夜间积聚的杂质，从而降低血脂和胆固醇。
20、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。
五、久违的晨跑说说
1、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。
2、PurplePatchFitness的铁人三项教练MichaelOlzinski说，“我的热身是不允许讨价还价的。只要五分钟，就可以打破一夜之间建立的筋膜连接。”DavidRoche教练表示同意：“热身对于所有跑步都是有益的，尤其对于晨跑而言。即使你不得不因此减少跑步的时间，这也是值得的，因为这样的例行程序可以让你避免刚开始跑时的僵硬状态。你可以减少受伤的风险，并且从心理上讲，做完热身你会觉得‘我已经做好准备要跑步了’，这几乎是一种巴甫洛夫式的反应。”
3、四季轮回无终止，朝晨前跑有收益。
4、“晨跑”是财经学院为推动“五育并举”项目中的“体育”项目而开展的以推进学生全方面协调发展而展开的众多项目之该项目可以充分发挥体育多元育人功能，促进学生身心健康，还可以培养学生锻炼习惯，建设健康积极向上的校园体育文化。
5、我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!
6、陈芷韵20会计学本科5班
7、进餐后:这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
8、财经学院“释放生命活力，引领健康生活”晨跑自2020年11月23日开展至今，已数月有余。近日，学院采访了部分同学，收集了他们对晨跑活动的所思所想，让我们一起来听听他们有什么想说的吧！
9、跑步前一定要补水，但不是说来到水槽前喝一杯普通的水，你要更有创造力一些。用鲜榨柠檬汁准备一些冰水，或是用生姜泡一杯热茶。这些能够让你耳目一新或是充满活力的都可以。
10、说到早起不了的原因，很大一部分都是因为前一个晚上熬夜所造成的，从而造成的睡眠不足，第二天也就不容易起床了，熬夜的危害大家都知道，然而这些并不能靠第二天睡更久来弥补，所以先让自己坚持早起一段时间。
11、做人自信很重要。低调一点。没必要那么张扬。自己的幸福自己做主。属于自己的幸福，谁也抢不走。我自信我幸福。做人要有自信，自己觉得棒才是重要的。
12、上班族一天中大部分时间都保持坐姿，这将不可避免地导致一些颈部问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期晨跑将大大改善颈椎和肩部的不适感。
13、可以有更多的空闲时间
14、早起可以说是自律的第一步，也是让很多人放弃早起的第一关，所以要想克服的话是比较难的，但是只要方法得当的话，在经历到早起带来的变化之后，就会觉得这件事并不算过于的难。
15、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。
16、务必注明作者和联系方式，
17、文艺20会计学本科5班
18、在终于finish了2000步任务后
19、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
20、大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
