一、知道自己脾气不好但是控制不住
1、知行合一是需要练习的，也正是这个原因，“做不到”才显得更有意义和价值。
2、很多父母在对孩子大吼大叫之后，都会觉得很无奈，自己只能通过吼叫的方式来去管教孩子，你并不是唯一一个。有很多人都会不自觉的通过吼叫来去管教孩子，没有完美的人，做父母同样也是如此，没有完美的父母。
3、是不是你也和晓琳一样，明明知道吼叫孩子、乱发脾气不对，但就是控制不住自己?如果是的话，那我们就需要知道吼叫的深层次原因和切实可行的操作方法，帮助我们改善，其实只要家长们开始意识到这个问题，就已经是一个很好的改变了。
4、认识世界有5个层次：知识、方法论、思维方式、价值观和自我认知。其实育儿也有这样的层次。
5、作为母亲也要正确的教育和引导孩子，一意孤行，以长辈身份下命令式的督促和教育孩子，是不妥当的。孩子们长大了，也有他们独立思考的想法和生活的空间。也要顾及他们的感受！放宽心态，心平气和的去沟通，这样母子关系才能和谐。
6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型
7、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型
8、你好！平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医配合心理治疗，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
9、一定要对自己诚实，不自责，不羞愧。如果你总是陷入自责中，那么可能会觉得非常的绝望，挫伤自己想改变的动力，所以说不去苛责自己是一种积极的态度。
10、就我这爆脾气，直接跑到她家里又哭又闹了一番，各种大小道理通通讲了一遍，就感觉这几个月的期待、盼望和梦想在一瞬间就幻灭了，那种感觉可真是把心伤得透透的了。父母是明事理的人，他们把我按在家里，给我做了一晚上的思想工作，最后答应我自己去西安闯荡一番才算了事。
11、B我进来的时候，你没和我打招呼，这让我感到很孤单。(这是感受，孤单是因为你没和我打招呼而产生的内心感受)
12、第3步，记录你的回应。
13、吼叫之后，她并没有觉得好一些，反而更加难过，因为自己没有控制好情绪而内疚，因为让女儿受到伤害而懊悔。她也不明白，在幼儿园的自己为何很有耐心，在家里就控制不住呢?
14、听话听音，根据你提问的口气:“感觉妈妈很烦，但也认为她很不容易。”就从这句话中可以感觉得到你还是比较理解和心疼妈妈的，而且是心智、年龄趋于比较成熟型的孩子。才能说出这样的话来。主要问题就是觉得妈妈很烦，老是克制不住自己的情绪，和妈妈吵架。这就需要找出你为什么很烦妈妈的原因？
15、你好!你的情况应该是与精神,心理因素,个人修养,成长经历,身体健康状态有关,如果排除如甲亢等可以引起脾气暴躁的疾病后,建议看一下心理医生,做做心理辅导和训练,应该有效.
16、触发器指的是一种暗示或者指令，外部触发器来自除了你自身之外的其他因素，可能是任何会让你采取行动的因素。
17、过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。
18、《法华经》是佛说的，赞叹观世音菩萨，如果观世音菩萨，没有这种的大威神力，佛怎么会赞叹他呢？佛怎么会随随便便说：某一个菩萨有什么功德，有什么道业，有什么本领。
19、如果你的父母经常吼叫，那么你也可能对你的孩子乱发脾气，虽然想努力的保持平静，但是一旦面对压力的时候，你的童年经历就会告诉你，用吼叫的方式来去解决。
20、大多数情况下，吼叫是无用的。
二、自己的脾气都控制不好
1、你好，这是性格的因素，既然能够认识到自己的问题，那么尽量去注意就可以了，也没有必要改变过多，每个人都会有自己独特的性格特点，就是尽量不要让他成为影响到自己生活工作的因素。不要因此伤害朋友。
2、人体有一个脾气开关，这个开关是认知处理。在心理学里有一个ABC认知理论，可以很好解释这个开关的存在。比如：你是一个美女，在大街上走路，被一个衣着邋遢的男人突如其来撞了一下，差点狗吃屎头抢地。你第一反应是暴脾气发作，骂他不长眼，色狼耍流氓。但是当你看到他手里拿着盲人杖，戴着黑色墨镜。你突然意识到他是个盲人。你的暴脾气就会瞬间被压制下来。这里你被人撞到这件事是A，你的反应是C，你注意到对方是个盲人是B。很多人都认为导致C的是事件A。其实是事件B。所以改变原有认知习惯B，会直接影响反应C。这被称为智能ABC理论。
3、失败从来不是真正的失败，或者说根本没有失败，永远只有成功，因为在一个更大的时空场域来看，只要我们保持在一件事情上不断地精进，每次都会进入一层新的境界，进一寸有进一寸的欢喜。
4、内部的触发器就是你自身的感受。
5、如果你经常练习自我观察，那么你就会留意到自己的不耐烦，这种事情发生的频率就会减少，这样会帮助你增进对自己的了解，有助于控制自己的情绪。
6、分开上班又不是分手，你煽情个毛线啊，在一起久了感觉和以前不怎么好了，心里有鬼而已，调换着上班才显得想念，这是一个很好的增进感情的机会，真心的用力咋了？轻打不觉得很做作？女友经常动手打自己，看起来很暴力，其实是女生向男友撒娇的一种表现，所谓打是亲，骂是爱，因为心中有你才会那样做，对别人肯定不会这样做的，打自己也是亲昵的行为，女生都是比较含蓄的表达自己的爱的，只要打不坏就行了，理解万岁，就不会抱怨了。不过真心爱男人的女人是不计较这些的，分开上班又不是分手，祝福你们99
7、压抑自己最终还是会爆发，所以建议学会表达自己的情绪，只要有好的和不好的感受都要及时表达，因为表达情绪是一种习惯，经常表达好的情绪会变得积极乐观，经常表达受伤的情绪会让伤害你的人知道，他们这样做你不舒服，不愉快，可以避免同样的事件发生，同时还有减少你最终爆发情绪的机会！
8、其实，老公当时已经很疲惫了，儿子邀请他一起玩时，他的内心本就是抗拒的，但是语言上他选择忽视自己的感受，答应了孩子。慢慢地，疲惫的感受逐渐占据了上风，于是，他开始变得烦躁，没耐心，看什么都不顺眼。
9、事实上我的性格确实如此，认准的事情基本上会一条道走到黑。
10、报名咨询VIP课程加客服
11、换位思考：最重要的就是要自己冷静下来，并会思考。换个角度，从对方角度想想，如果你是他是否会这样做，每个人有每个人的地场，思考问题的出发点也就不同，慢慢地你就会发现，这件事他没有错，确实只是太小题大做啦。
12、把你烦躁的心态调整好，这样子就不会那么容易发脾气了的，快乐不是因为拥有的多，而是因为计较的少，不要把那些无关紧要的事全部都放心上，这样子你就会想被泰山压着一样辛苦的，凡事看开点，不要斤斤计较，平时多乐于助人，这样子你会在别人的称赞中得到你意想不到的快乐与幸福的，希望你可以摆脱你现在的困境，成为一个快快乐乐的人！
13、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型
14、直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。
15、首先不知道你经历了什么，才使你情绪波动，生活的这么痛苦，我想肯定遇到了让自己不开心的事情，不如意的事情吧？我想说的是，每个人多多少少都会经历挫折…生活中本来就应该酸甜苦辣都得有，不经历风雨怎么见彩虹?？
16、以下参考选项摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书。
17、你自己需要努力去与人靠近，除了心结需要打开，你自己也需要在行动上去积极主动的与人接近，这样你才容易得到好的关系。只要一个人能够主动社交，并且社交状态还不错，那么这个人必然没有什么问题。
18、以上声明内容的最终解释权归本公众平台所有，本平台发表的文章将不再一一备注，本声明将适用本平台所有时间分享发布的文章，谢谢您的合作!
19、从记录最简单的事实开始，他们是非常有价值的线索。
20、你会发现有些事情只有小孩子才会做：
三、脾气不好控制不住自己怎么办
1、在我们家吃汤饭的时候，我会让儿子来帮我倒醋。之前有一次倒醋的时候我失手了，把自己的汤饭弄得非常酸，他看见了这个过程。这之后，他就成了“倒醋专家”，而且总是能够控制得非常好。
2、再后来，发现“育儿先育己”这句话才是指向了根本，大部分的育儿问题都是因我们的认知而来。孩子不爱讲话，如果我认为这不是问题，它就根本不是问题。张德芬老师说：亲爱的，外面没有人，只有你自己。
3、“双标”的伤害值不比吼孩子低。如果我自己“从知道到做到”还有距离，那么至少也要容许孩子有同样的情况。真正的“戒吼”需要觉知参与，而不是简单的忍耐。练习觉知，先从觉察自己双标训子的时刻开始吧。
4、在《当怒火伤害了你的孩子》一书中，提到了认知行为疗法。
5、在吼叫之后把你的感受记下来，但是不要对自己太过于苛责。
6、以上分析了你的家庭状况和妈妈对孩子们的教育不当方式。但有一点必须给你说清楚，她们的出发点是好的，为人父母都想望子成龙！只是方法处理不当而已。那我现在就分析一下你们做子女的心理状态，为什么和妈妈有架吵呢？最大的问题就是你们这些做子女的天天宅家里，无事可做。
7、在经典书籍《你的孩子是个独立的个体》作者提出了这样的观点：气质是一个人的行事风格。气质不是做什么或者做了什么事，也不是为什么，而是怎么做，是我们行动的方式，是行为的另外一种表达方式。
8、感受来自我们的身体，情绪是思维(想法)在身体上的反应。当我们说起自己的感受，其实就开始了对身体的觉察，这时，我们可以继续问自己几个“为什么”，继续觉察自己的思维。
9、比如你好不容易收拾干净的客厅，转眼就被孩子弄得乱七八糟。
10、伤乳房，也称乳癖，中医认为情志内伤、肝郁痰凝、痰瘀相互结合乳房，冲突失调、气痰凝。
11、很多时候，我们不相信孩子能做到，是因为在我们自己在成长的过程中，我们那些强烈的想要做好的渴望也曾被扼杀过。
12、比如：还有其他解决方法吗?
13、尽量不要破坏孩子的觉知
14、所以，做不到的时候，首先要学会放过自己，我们在成为孩子的“爸爸”或“妈妈”之前，首先是我们自己，我们都是有着喜怒哀乐的普通人。
15、先意识到自己有负面的情绪了
16、有时候，我们需要放轻松点，别太和孩子较真，如果他说是你故意打坏了他心爱的小熊水杯，向他道歉就好了；
17、有时候，我们要用到方法论，比如游戏力，当他不愿意穿衣服的时候，就让我们玩个小火车过山洞的游戏；
18、例如，一个人总是“认为”自己表现得不够好，连父母也不喜欢他。因此，他做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。认知行为治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改自己“不好”的认知。
19、我们要先了解，在你吼叫之后，孩子有什么样子的反应?
20、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型
四、总是控制不住自己的脾气
1、在有这份觉知的基础上，他可以拒绝孩子，并且可以把自己的感受直接告诉孩子——在感受层面，人类不会因为年龄差距有什么不同。
2、烦躁、饥饿、疲劳、不知所措、孤独悲伤、焦虑、被误解、厌恶、没有安全感、困惑、被催促、尴尬、没耐心，等等。
3、我们曾经有过那种对自我成长的真正渴望，渴望长大、想要做到最好、想要成为一个更好的人，但是由于种种原因，这种对自我成长的强烈渴望并没有转化成强大的内驱力。
4、江山移改，秉性难移。
5、孩子远比我们大人更清楚自己的感受是什么，更了解自己在做什么，而且他们全情投入，是真正活在当下的人。
6、我是一个脾气不好的好孩子，只是控制不住自己的洪荒之力，所以也在无意中伤及他人，我的内心充满善意，倘若无意之举伤害到你，一定不是我的本意。
7、最后，为人父母的我们会逐渐领悟到纪伯伦说的：你的孩子，其实不是你的孩子，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。这时候，才开始明白，把孩子当作一个独立的生命个体来看待是怎么一回事。
8、朋友眼里我是一个性格极其温和的人，慢性子，遇事能沉住气，不喜欢过激的争论，也几乎没见我发过脾气。
9、有很多对身体的研究发现：压力会让人更容易生病。
10、有一天，老公加班，回到家已经很晚了。吃过晚饭后，儿子想邀请他一起玩电路实验，可能是不忍心拒绝儿子的邀请，他就接受了。
11、事到,火就着,是的,不是有意的,但也不想伤害人家,下次要发火时,就马上离开吧,要不没有好办法,离开不见一会就会想开.是很难,控制住自己不发乱发脾气真的很难,但你学会控制台的话,你一定是个很出色的人,你会干许多想干的事,因你太坚定.改吧,给人家原谅就是给自己出路,这是对外人,但对自己家人,是我们难得是一家人,多少人我们才能相聚在一起不容易,就别发火了,感恩多一点,就会火气少一点,如果把日子的每一天都当成最后一天,我想每个人都会珍惜的.不会发火了,无论好人坏人,与我们相遇都不是偶然的,坏人磨练了你的意志,好人帮助你通达,一切都在感恩,看每个人都活的不易,谅解,慢慢就好了.祝你开心过每一天.
12、升级想法：自己怎么有个这么调皮的孩子?
13、来源|奴隶社会ID：nulishehui
14、所以我们要在不断的学习当中使自己变得更好，只要想做出改变，什么时候开始都不会晚。
15、我内心一怔，这口气简直和我一模一样，然后说：“哦，对啊，确实不能走来走去，我怎么给忘了。”
16、都是彻底觉知之后才会发生
17、控制力差一点然就着。
18、我大吼大叫,是因为我感觉到
19、一般我们会以为，是孩子做了不能接受的事情，大人才会发脾气、吼孩子，其实更多的时候，是因为大人对自己的内在感受没有觉知。
20、你念南无观世音菩萨，南无观世音菩萨……，不要大喊着念，要在你里头念，心里头有个南无观世音菩萨。
五、为何控制不住自己的脾气
1、????你好！我是吾心向明月，很高兴回答题主的提问，感觉妈妈很烦，但也认为她很不容易，老是克制不住自己情绪，和妈吵架，怎么办？你今天提出的这个问题很有代表性，因为在现实中，有很多像你这样的情况，究竟怎么样做才能缓解母子之间的关系和矛盾呢？
2、改变自己：看书、学习、学会和孤独相处，享受一个人的时光，不要害怕失去，让自己表现出来自己的弱点给他人控制，要活的洒脱，万事做到心中有数，得到开心，失去也不过分执着，从内到外的提升女人的魅力。
3、比如说呼吸，如果你能想起来，试着留意一下，当你发脾气的时候，你的呼吸是怎么样子的，你现在就可以练习正面，他并不需要花费太多的时间，比如说你在休息的时候你就可以关注自己，当你等红灯的时候也可以感受自己。
4、对这件事我印象特别深刻，家人总会有意无意地提起，每次听他们谈论起这件事，旁人总是听着咯咯笑，而我却并没有觉得自己哪里做得不对，反而把“倔强”这个标签死死地按在自己的性格里，并且认为这就是我的优点而屑于辩解。
5、比如，我吼叫了他，“快去收拾好，否则我就把他们都扔了!”
6、点上方绿标即可收听主播雪琴朗读音频
7、外部触发器可能是下面这些，我们只有了解了自己失控的原因，才能有针对性的采取对策。
8、比如：家长的气质：敏感、自制力强、有规则
9、那天送儿子上幼儿园，老公把车里的暖气开得非常热。儿子一上车，老公就对儿子说：“车上太热了，来把帽子摘了。”儿子说：“我一点都不热！”老公接着说：“车上暖气那么热！你一会出汗了，下车会感冒的。”顺手就把儿子的帽子摘了。
10、孩子引发的外部触发器：互相打闹、不按我说的做、不理会我、和我争执、抱怨发脾气、不睡午觉或者不按时上床、不按时起床、不自己穿衣服、磨磨踏踏,永远也出不了门、抱怨食物、缠着我,黏着我,吸引我的注意、弄出太多噪音、不说实话、反反复复问问题、我都说了别做的事,仍然不肯停下来。与孩子无关的外部触发器：我的丈夫(妻子)不按时回家、我开了个很糟糕的会、屋子里乱七八糟、无法和我的伴侣相处、我的妈妈来了、我们要迟到了、祖父母指责我教育孩子的方式、我快来月经了，等等。
11、首先不知道你是男是女。不过情绪暴躁而且是最近突然就这样对吧?我觉得你可能是因为心里有什么事情让你想不明白想不通透。所以导致你脾气变坏。试着去放开一些东西。不要一直纠结一个问题。多去户外走走，做一些户外运动。听一些轻音乐都比较容易让你放松身心
12、什么是引发情绪失控的触发器?
13、观世音菩萨普门品说得很明明白白：“若多贪欲”这个欲也就是淫欲，你若是淫欲心太重，就要常念恭敬观世音菩萨。
14、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型。
15、一个很简单的方法就是，谈“感受”，不谈“想法”。对比下面两句话，看看哪个在谈感受，哪个在说想法？
16、提供的(限时免费育儿咨询)服务
17、你这个心的声音，观世音菩萨的耳朵已经可以听见了，你心里没有说出口来，他能知道，说：“哦！这个可怜的孩子，现在自己情感这么重，没有法子控制情感，现在找我帮忙啦！好了，我帮帮他的忙啰！”把他情感的这种麻烦就给减去一点就轻了。
18、现在我对你一讲，你觉得很清楚：“哦！这个有这么大的灵感。”岂止这么大灵感，比这个还大。
19、A如果你不和我打招呼，我觉得你不在乎我。(这是想法，是对他人态度的判断)
20、这种追踪不要给自己太大压力，如果觉得他压力太大的时候，你可以只选其中的一个步骤来做，慢慢感觉好的时候再逐渐增加，不用着急，你已经在进步了。
