一、吃点水果补补脑
1、现在社会压力大，熬夜加班已经成了一种常态，长期这样会对身体造成各种伤害，比如皮肤受损、抵抗力降低、记忆力不好等等。既然避免不了熬夜那就从饮食方面来调理，今天就给大家整理了一些适合熬夜吃的东西：
2、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
3、安神补脑食物——海带
4、安神补脑食物——鸡蛋
5、它是“五谷之王”，每天吃一点，“三高”远离你，快来试试
6、西红柿，亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。
7、糙米洗净，提前浸泡一夜，在煮饭前将大米洗净泡30分钟，泡过的米煮饭更好吃
8、拌凉菜用的材料用淡盐水浸泡，可有效去除材料中的有害物质，有利于健康
9、本来吃一个苹果就差不多饱了，但可能要三四个苹果才能榨出一杯果汁饱腹，无形之中多摄入了几倍的糖。
10、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果
11、相反，任何可以增加血流量的东西都可以减少阿尔茨海默氏症的风险。
12、有一点必须得说：菠萝一定要在稀盐水或糖水中浸渍之后再吃。
13、市面上的香菇有干香菇和鲜香菇，在营养成分上，其实两者相差不大，干香菇只是鲜香菇去除了大部分的水，大部分营养成分都是被保留下来的。
14、用料：南瓜1/4个、百合2个、西芹1根、植物油5汤匙、食盐1/2茶匙、鸡精适量
15、痛风患者和尿酸高的人要少吃。
16、将牛奶和奶制品限制在每天一至两份，如果习惯喝鲜榨果汁的话，也要限制在每天一小杯。
17、放入切厚片的素鸡，煎1分半
18、安神补脑食物——大枣
19、不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高，食用时不要摘掉；荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。
20、素鸡切0.8厘米的厚片，小葱切末
二、什么水果补脑子
1、对于经常用脑的学生和上班族，脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B，维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。
2、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅
3、通过上面的介绍，大家对男人经常熬夜吃什么保健品好也都很清楚了，为了能够让自己的身体免受各种健康隐患的威胁，日常生活中就需要养成一个好的生活与工作习惯，熬夜的问题确实是不可忽视的，千万不要拿着自己的健康开玩笑。
4、用料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、芒果少许、薄荷叶2片
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6、将牛奶蛋液用筛网过滤一次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中
7、一顿健康的饮食可以喝水，咖啡或茶：但是不要喝含糖饮料。
8、(功效)健脾开胃，滋阴壮阳。
9、放入香菇煸炒，加盐、酱油适量，最后倒在摆好的油菜上即可。
10、西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
11、购买春韭时，叶片较窄，且根部为紫色的最为细嫩，而叶片较宽且根部为淡绿色的则香味要淡一些，可根据自己的口味需求来购买。
12、加入西兰花再煮20分钟至软烂
13、注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖3克，糖尿病患者要慎用。
14、适合免疫力低下、贫血者食用。
15、天地间是怎样的机缘巧合，才会让香菇问世。
16、优质蛋白质食物占据盘子的1/4：
17、挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。
18、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
19、(材料)山药300克，新鲜香菇、胡萝卜各100克，油10克，酱油、胡椒粉、盐各适量。
20、用料：核桃(干)50克、香椿苗100克、食盐1/2茶匙、米醋1/2汤匙、香油1茶匙
三、吃什么补脑
1、核心资料汇总|志愿填报，为什么要从现在开始准备？怎么准备？
2、辅助防癌，提高免疫力
3、深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，经常食用深海鱼能促进人体特别是中少年的脑部发育、促进脑部功能发育达到安神补脑的功效。
4、推荐理由：对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
5、水果怎么吃才健康？盘点吃水果的这些误区→
6、个体有差异，如涉及用药须遵医嘱。
7、安神补脑食物——香蕉
8、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒
9、但考虑到人工干预因素，香菇中的麦角固醇会在阳光下，能够转变为维生素D，所以晒过的干香菇中的维生素D含量要高于鲜香菇。
10、打匀的蛋液用筛网过滤一次
