一、可能是自己不够好
1、现在看来，所谓的努力挣扎、逆流而上，大多是白忙一场。因为那全都是受恐惧的驱使去做的事情。我觉得自己不够努力，于是我强迫自己早起一点。我觉得自己太懒惰，于是强迫自己多看书。这些所谓的逼自己一把，其实是不爱自己。这只会使你离喜悦越来越远。
2、你应该就是一个“过度努力”的人！
3、这是一个仁者见仁智者见智的事，有的人会看重脾气性格，有的人会关注外貌和经济状况，还有的人会在乎三观是否一致。
4、我很美，但我并不无脑。
5、参与条件：关注实用心理学，且之前未获奖过的小伙伴均可参与(国外的小伙伴暂不支持)。
6、但事实是，每个人都会犯错，却不是所有人都会纠结于它们，要怎么做其实都取决于态度，如果你在工作上一搞砸什么就认为自己绝对是世界上最笨手笨脚的人，那接下来的好几天(甚至好几个礼拜、几个月)你肯定都会带着这样的想法与情绪；相反的，有自信的人会将错误视为一次学习的机会，并记住在下次表现的更好，所以下回你又做错什么事时，试着给自己一点喘息的空间吧。
7、但这两者的底色是一样的。
8、然后我在一旁很认真地点头说是啊。
9、我们也可以把核心信念当作一个透镜，透过它可以看到我们的生活体验。但其实我们更像是长期戴着一副墨镜去看待世界，戴的时间长了，就忘记了我们戴着墨镜的事实。
10、你只需要心无旁骛地做自己。
11、正如前面所提到的，我们的核心信念是我们认知外界的透镜。因此，如果不知道自己的核心信念是什么，那么我们就很难做到高效、客观地思考问题。
12、我就是要看看，有没有可能活在当下这一刻。我就是要看看，没有计划，不担心未来，不担心金钱，不担心情感婚姻的日子是否存在。噢对，我还要扒开恐惧的真面目，要看看恐惧能把我怎么样。
13、当然啦，这里所说的“成功人士”的定义非常广泛，可能是成功的企业家、名牌大学的学生，甚至可能只是一个小比赛的获奖者，都有可能。
14、难道做点什么让自己假装保持忙碌不是一种逃避内心？难道我无事可做非要写点什么读点什么不是一种逃避内心？难道我忙着学习一门新语言新乐趣和新技巧不是一种逃避内心？
15、萨提亚家庭治疗的观点里指出，在夫妻交流中要更多地表达感受而不是你的负面情绪。因为很多夫妻在产生负性情绪的时候，都是习惯于采取指责、抱怨、批评、嘲讽、否定等方式攻击对方。这些方式会让对方有很大的排斥感，因而他们更愿意用沉默和逃避的方式来回应，这种方式会损害我们对他人的依恋，进而威胁到我们的归属感受，摧毁我们的自我价值观。所以在沟通中，我们要更多地表达自己的感受，比如说“你这么久都没有陪我好好吃过晚饭了，我好怀念以前我们一起做饭的时候”，或者“我其实也很希望你能在忙的时候偶尔关心我一下，这段时间我感觉我自己都是一个人”而不是“你就知道忙！你都不陪我！你那工作一天天的是不是做个没完了”。
16、有时候，他对你变得冷淡了，可能不是因为忙的原因，也许是你最近的变化让他对你的感情慢慢变淡了。想想他开始变化的时候，是不是自己哪里做错了，是不是自己在他忙的时候无理取闹惹他生气了，是不是自己在某些方面太过执着让他不想再面对自己，是不是在恋爱或者结婚之后就表现得懒惰无赖等。
17、缺乏自信的人很可能每到深夜躺在床上时就不断思索过去所做错的事，在工作上说错的话、糟糕的第一次约会、小学四年级忘记交作业那次，这些无论是近期发生还是久远的事情都会在脑海中盘旋不去，也让我们感到羞愧又脆弱。
18、所以通篇看下来，你会发现他们最常提到的一个形容是“我还不够好”。
19、完美主义的人就是这种思维模式，完美主义的最大特征不是追求完美，而是要求自己必须做到完美。
20、最后，我有了一个计划，一个此前从未想过的事，一条少有人走的路。
二、当你觉得自己不够好的时候
1、不到四十岁，担任跨国公司的高级主管，他认为：追求胜利，是人生最重要的事情。不对，或者说，“追求成功”就像是“万有引力”一样，这是他所认识的世界的一种“法则”，是一种“基本定律”。
2、这样一种心态上的不对等，就会引发很多问题。
3、会想自己这一路走来，有多少选择是被恐惧驱使着，又有多少是处于热爱？又或者，连自己真正热爱什么都不知道？
4、他们觉得自己是不够好的，或者不可爱的，所以只有多付出才可以弥补这一点，可以获得爱人的认可和喜欢。
5、女朋友说她自己不够好，那你应该回答他应该看到自己的长处，因为每个人都有自己的短处，要充分地去发挥自己的长处，避免自己的短处，改善自己的短处。
6、这些人像一个“永动机”，但他们可不是主动要去努力的，而是根本就停不下来。即便如此痛苦，但他们知道——如果停下来，只会更痛苦。
7、有些人觉得自己不够好，于是不敢过多地暴露自己，别人觉得他们高冷。
8、首先，你要清醒地认识到自己，多听听信任的人的客观评价，理性地分析自己的“优势”和“劣势”所在。
9、小浅对我说，太焦虑不知怎么办。
10、下面，让我们一起看看书中的几个例子：
11、一般来说，导致这种情况的原因有两种：
12、爱情是一种值得等待的信仰
13、01早期经历塑造信念根基
14、刚搬到堂哥家时，我每天睡到12点。虽然有时会慌张，我还是要让自己睡饱为止。因为过去的一年很辛苦。那是研究生第二年，一周20小时的实习，同时修五门课，后期还做家教，同时焦灼地找工作，剩下的时间陷在感情的漩涡。
15、她是希望你说她好看呗。你也可以让回复她世上有两种人最可爱，一种是漂亮，一种是聪慧，而你是既聪明又漂亮的人。有画难描雅态，无花可比芳容。知道恐龙为什么灭绝吗？因为它们的前肢太短，无法为你的美貌鼓掌手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮
16、原来，他内心里一直是在逼着自己“不需要任何人”的！而这么做的原因，其实是不想对其他人感到失望。
17、这样的情况并非个例，有太多的人，哪怕自己曾经受过良好的教育，甚至堪称是学霸，论相貌、事业、人际关系等各方面都很优秀，但还是觉得自己不够好。特别想不通的是，在被别人夸奖自己的优点时，会反驳自己：为什么突然夸我？我哪有这么好！
18、那么，当我们被这种症状所困时，怎么才能克服它，防止它所带来的影响呢？
19、其实吧，现在因为这个原因去做心理咨询的人非常多，或者说，正在越来越多。
20、接纳自我并不是说我们忽略自己的缺点，任自己沉沦，而是说我们要对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点，又要看到自己的优点，然后对自己强调：
三、可能真的是我不够好
1、你们恋爱多久了？刚刚开始就请你不要急，也许是你想的太多了，已经很久了那你比我了解他，他是真的对你不好还是不会表达你自己想清楚哦，不要错过1个好男人但也不要放过1个坏男人，哈哈！
2、自卑之人的灵魂就像含羞草一样，一有风吹草动就会收缩回去。
3、过分关注自我、反省过度。一个人过分的关注自我，也有内心追求完美的心理倾向，总觉得某些方面不够好，就想一味的去改变，从而形成恶性循环。其实要调整这个方面也并不难，只需要把自己的注意力指向外面，或指向自己的优点和特长，并发挥出自己的特长，就可以激发出自己的潜能，从而成为真正的自己！
4、当一个人总是用理想自我来要求现实自我的话，觉得自己不够好就是必然的了。
5、但是，当一个人总是用理想自我来要求现实自我的话，感到挫败是必然，觉得自己不好也就顺理成章了。
6、爱自己，是我们唯一的道路
7、“一定要赢”先生，明耀。
8、其次，你应该回想一下小时候：到底是从什么时候开始，又因为什么，才形成了这种认知。
9、我把这种状态分为两种：
10、你特别害怕麻烦别人，也不敢拒绝别人的期待与托付，更不敢提出自己的要求。
11、偶尔有朋友和家人问，我到底天天在干嘛。其实我也没干什么：一周花一些时间打工，剩下的在家看书。
12、所以对于我们自身来说，可以适当地改变想法，凡事也不必强求对方。俗话说“有心插花花不开，无心插柳柳成荫”有些事情，强求的时候不来，不强求的时候，感情和谐，该来的就水到渠成地来了。
13、无论是对自己过高的预期也好，还是关注上的错觉也好，都是在日常生活中，我们容易掉进去的陷阱。但是如果再深入的去思考的话，就会发现，从根本上说，这一切还是源于我们在自我价值感不高。
14、这些人有一个共同点，就是：
15、也只有这样的教养方式，才能使孩子形成一些积极的人格品质，比如活泼、快乐、积极、乐观、直爽、自立、自信、彬彬有礼、善于交往、富于合作、思想活跃。不论你现在是处于一种什么样的状态，是为人父母，还是正处于受父母教育的阶段，只要你明白了这些，就可以从现在开始塑造、创建这样的一个环境，给自己的下一代或下下一代改良基因。
16、因为不完美，所以我们对现实的自己不满，并对理想的自己怀有期待。所以，无论工作也好，家庭也好，人际关系也好，都会不自觉的给自己设定一个目标。比如要达到一个什么样的成就，要有一个什么样幸福美满的家庭，要成为别人眼中怎样受欢迎的人等等。
17、这种感情真的是在世俗让人难以接受。现实中有的女生遭遇了男生的冷暴力，男生的家人也不喜欢她但是她也无怨无悔，我的一个朋友被一个女人脚踏两只船，但还是会心甘情愿。是啊，我们每个人都可能会有被欺骗的经历，然后从中获得一定的成长，但是有的人还是会执迷不悟，觉得打一巴掌给一颗枣这种事不可能出现。
18、例如：“为什么Ta会说‘没想到我会在这里’”，“Ta是不是觉得我没有被邀请呢？”，“其他人是不是也认为我不应该出现在这个聚会上呢？”，“也许主人家只是出于义务邀请了我，我就知道我不应该来”。
19、理想自我很好，但不常有，一个人只能在某些时候的某件事上，偶尔达到这种状态。这是一种小概率的事件，不是生活的常态。
20、为什么有时候我们这么容易否定自己呢？
四、如果你觉得自己不够好
1、追求胜利的人不会恐惧失败，而只想追求胜利的人，也只想躲避失败——明耀，就是这种人。
2、你看，雅文，就像是一个女王。
3、位于纽约皇后区的小公寓里，浅吟天问我，她常常感到压力太大，无法放松，怎么办呢。她又补充，如果曾经不努力不逼自己，那她也成为不了今天的自己。
4、既然他那么肯定的分手了你就应该想到他这样做也是有他的原因他的理由并不能片面的说爱与不爱了也许他爱你才跟你分开也许是爱的太累不得不分开或者是有别的喜欢的人他哭并他不代表伤心也许是种眷恋或者是愧疚既然都走到这一步了结局注定分手了就不要去追究那么多也不要去想那么多这样只能让你自己更痛苦留住美好的回忆就可以了其他的让时间来抚平你的伤口也许会留下疤痕但时间就了已然不会再痛了希望你快乐！会有更懂得爱你的人在等你。
5、简单来说，原因有两点：
6、至少，我看这本书里的8个人，
7、她也有体面的工作，骄人的成绩，但她总是觉得自己“不配坐在这个位置上”，——她充满焦虑与忧郁，成天惴惴不安。她认为，自己其实是个笨蛋，这一点自己是最清楚的，也许，同事们都被自己“暂时的表现”给欺骗了！
8、了解了以上原因，以后再觉得自己不够好时，就可以提醒自己：
9、他觉得，如果我需要某人，
10、按照目前社会的标准和期待，我处在一个多么fuckedup的状态啊。偶尔，想要融入社会标准的冲动也会袭击我。按理说，我应该每天处在矛盾、焦虑和惶惶不可终日中。但我没有。
11、自卑感很重的人，在感情中最经常做的事情就是“神话”自己喜欢的人。他们会用理性化的方式去看待对方，把对象想象的完美无缺，像神一般的存在。
12、觉得自己还不够好时有两种选择，一种是“算了算了算了”，一种是“那要变得更好啊”。
13、这就是我，独一无二的自己。
14、这些负面体验都会给我们带来强烈的羞耻感，于是，这种羞耻感在我们的内心深处留下了烙印，从而造成严重的心理阴影，让我们形成一种“我够不好”的潜意识。
15、这样的认知偏差，就是关注错觉。
16、后来，在和很多人的交流中我发现这种情况其实非常普遍，大家心中似乎都有这样的一个执念：总觉得自己不够好。
17、一般来说，觉得自己不够好，这么说或这么想，出自两种心态：
18、没有人能长期地承受这种没有自我的状态，所以有的人干脆不去追求自己真正喜欢的人，相反，他们会选择和自己不那么喜欢但也不讨厌的人在一起。
19、以上建议妥否，请赐教，可讨论。
20、于是才会出现故事的开头，他们相互喜欢，却又彼此远离。
五、为什么你永远觉得自己不够好
1、“不犯错小姐”，怡琪。
2、她说，当了妈妈之后，全世界都不希望你有“自己”——一个妈妈，没有自己，只有孩子，这才是“正常”的。
3、关注拾趣松，体验个性化交流！
4、weibo/不会画出版社
5、本文已获实用心理学(ID：watchgold)授权发布，简介：最实用的心理学知识，每天学一点，让你懂得自己，懂他人心理，生活回归快乐幸福。还有心理老师在线解答心理问题哦。
6、又比如现在写字的时候，我忽然想喝kombucha吃巧克力且脑子中出现HaveYouEverSeentheRain的旋律，于是我去冰箱拿吃的喝的并把音乐打开。那种喜悦超越言语，内心无比满足，完全沉浸在自己的世界和自己在一起。
7、问题的关键就在于：选择性认知。
8、读什么书也好，学什么课程也好，你觉得自己本来可以多读一点，或者想要多读一点，这些其实都是小我的惯性。“进取心”本身就是不清不楚，很暧昧的，它里面有可能是爱，也有可能是小我。
9、幸运的是，身边的家人没有judge(评判)我。他们没有说“你简直浪费时间，你太没有用了，你再这么下去就没有前途了，也没有人要你了，你太对不起你父母了”。试想，若是在国内，我会承受多少无端的压力呢？
10、但要说他们有什么共同的问题，
11、“如果我不够完美，不够有用，做不到别人的期待，我还是我吗？”
12、他们会从过去的错误中学习而非纠结其中
13、心理学家罗杰斯曾把自我分为两种：理想自我和现实自我。
14、如果有也是枣比巴掌多，别人怎么的去给他说，他都会置之不理。其实道理很简单，你能成为什么样的人就说明你身上有吸引那个人的地方。你每个月挣三千和每个月挣三万遇到的人也会不一样的，所以你遇到的人不够好可能有一部分原因是因为自己不够好。
15、监制看完彩蛋时，第一个问题是：“所以女生喜欢男生？我完全没有看出来。”
16、你一定要努力，否则内心就充满恐慌，不敢停下来；
17、你所指的好,是怎么样的好?好的定义是怎么样的?什么样的标准才算是好??????????????????这都没有讲清楚,你让我们从何答起?
18、因为恐惧在“精进＋努力”的掩护下，已经把我驱使了20多年。
19、但如果你的爱人内心是自卑和脆弱的，你会慢慢变得小心翼翼，不敢轻易比表达自己的负面情绪，因为对方的内心一碰就碎。
20、不知道你听完这些故事有什么感受，
六、可能是自己不够好
1、也有些人，换来新工作，或者自己的工作有所调整。在刚接触时，也需要时间来适应，是不能操之过急的。
2、这并不容易做到，但也并非不可能。
3、理想自我就是期望中的那个自我，这个自我在各方面都是完美的、理想化的。现实自我则是我们在现实生活中呈现出来的样子，这个自我往往是存在缺憾和不完美的。
4、她有一份稳定的工作，父母都是公务员，经济条件不错，从来都不需要为家中的生计去烦恼。她的很多同龄朋友也都羡慕她优渥的薪水。
5、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！
6、我带孩子，但工作依旧出色，
7、不知道你会不会经常有下面这种想法：
8、我们总是能不间断地听到自己脑海里的声音，也会习以为常地认为这些想法都是正确的认知，却很难意识到这是自己看待世界的固定范式。
9、不知道。因为我从没处在不受恐惧驱使的时刻。
10、在我做心理咨询的过程中发现：很多人一聊到自己的缺点时，好像在看自己的时候自带显微镜，越是关注这些缺点，就越是会把自己那些原本微不足道的缺点无限放大，然后进行无休止的自我批判。这方面女性表现更为明显！
11、注重公式、定理的推导过程，勤于练习，有不懂的题目可以找三好网老师辅导，他们都是名校老师，有丰富教学经验，不仅能夯实基础，还能攻克难题，举一反三。这里的个性化目标导学系统很不错的。
12、他认为，想没有压力？那简直就是妄想！人怎么可能没有压力呢？工作有工作的压力，没工作有没工作的压力，有钱有有钱的压力，没钱有没钱的压力，哪哪儿都有压力。所以，我很享受这个压力！我抗压很强，压力越大我越开心！每一次胜利，都是我继续努力的动力！我从来也没觉得努力是辛苦的，赢不了？那才是真痛苦呢！在我们公司，有些人说压力大，撑不住就离职了，我就是不理解啊，世上只有“不想撑”，哪有什么“撑不住”呢？
13、Theonlythingwehavetofearisfearitself.——FranklinD.Roosevelt
