一、心情不好怎么办有什么办法调整
1、色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。
2、每个人难免有心情不好的时候，有人会呐喊哭泣，有人会极限运动，还有人会用尼古丁和酒精麻醉自己，这些刺激神经的方式并不适合每个人。
3、购物是女人最喜欢的活动，当女人心情不好的时候，购物就是能让她们摆脱不良情绪的方法，当女人在物质上得到满足时，就会忘掉不开心和烦恼，而是沉浸在购物的喜悦中，买到自己喜欢的东西谁不高兴呢？
4、所有的事情都存在两面性，有好的就有不好的。
5、人在心情不好的时候或许不想吃饭，也不想说话，但是将悲伤的情绪闷在心理是一种很不健康的做法，不良的情绪会给身体健康带来很大的危害，还不如找自己的朋友倾诉，把心里的不快都说出来，这样不仅能让你的心口变得一下子释然，而且还能觉得不开心的事情并没有什么，说出来忘掉就好了。
6、客服qq：2861734243(美思果心理客服)
7、当你有负面情绪的时候，问问自己，是什么样的想法或深层信念导致了你的情绪？这个想法是否理性和真实？是否存在以偏概全、绝对化、灾难化等扭曲的认知方式？
8、同时也可以记下来让你感到幸福快乐的事情。
9、列几个最近回答的问题：
10、喜欢热闹也可以约上几个朋友出去吃吃饭，唱唱歌如果实在平复不好，那么就只能用时间来见证，慢慢的就过去了，没有过不去的坎
11、欢迎大家来知乎围观我呀~
12、阿Q精神的确是一种逃避，但是适度地使用，会对我们调节心理非常有效。
13、要知道，伤害我们的，从来不是事情本身，而是我们的情绪而已。
14、保持乐观、平静、坦然、愉快的心情
15、不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处呢，最后发现是没有好处的。
16、你好,怀孕期间经常心情不好,肯定会对孩子有影响的,会给孩子下丘脑造成伤害,一定要放松心态,可以找身边的亲人朋友聊聊天,平时也可以出去逛逛街。
17、接下来就和你分享几种调整心情的方法↓↓
18、如果你看到的只是它消极的一面，那么自然只能引发让你觉得紧张痛苦的心情。
19、与其不断地陷入消极情绪，越陷越深无法自拔，徒增烦恼，不如转换心情去做其他的事情，尤其是可以去做一些让你感到快乐的事。
20、忙碌，使人不再有忧虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。
二、心情不好咋么办
1、积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
2、如果你也是一个产品经理，推荐阅读
3、也许这些方法并不适用于每个人，希望你找到属于自己的方法，让心情变得更快乐!
4、那么通常情况下我们应该怎么做呢？
5、最近迷上了知乎，有时候一日三更，虽然每一个都很短小，但是都是实打实好用的方法分享。
6、QQ宠物心情不好时陪它做游戏、让它去旅游、学习等能让它心情变好。时不时得摸摸它，就是用鼠标点它的身体。可以让它去旅游，但前提是你的宠物不处于待洗澡状态或待进食状态(5级以后才能旅游)。同它做游戏，有社区游戏等，也可以带它玩QQ音速，不过这需要一定级别。它心情不好可能是因为肚子饿了或者想洗澡了，给它洗澡或进食就好了。带它去小学堂读书，完了之后心情也会变好的。有玩具的话可以让它玩玩具。当宠物患病时。不要乱吃药，带它去看医生，去买医生开的药，然后吃了心情会变好。
7、环境调节/可以去到风景优美的地方游览一下。等等！
8、中国人民大学人力资源开发与管理研究中心副主任
9、情绪C3：内心毫无波澜
10、如果阿Q被人打了，他就会安慰自己说是儿子打老子，所以不必计较。
11、对这个问题，我觉得心情不好的话，有很多方式来缓解呀，如果我喜欢跳舞的话，可以跳一跳让身体缓解一下，如果喜欢运动的话，也可以运动一下，让自己累到了极致，然后好好睡一觉也比较好，有的人呢？
12、那么在这个时候，至少我们可以改变自己，调整自己的情绪。毕竟真正让人痛苦的不一定是事情本身，却一定是我们的情绪。
13、当你有烦恼或者是心情不好的时候，需要学会自我安慰，自我疏导，要通过积极调整，让心态恢复到平衡状态。
14、当你面对其他事情的时候，心情会逐渐得到安抚，慢慢变得平衡，慢慢的你也就会发现自己的思维会逐渐开阔。
15、心情不好，人之常情，我们无需为此感到失落，只要找到合适的放松方法，合理调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
16、因此，总是压抑自己的负面情绪，强迫自己不能有负面情绪，这种行为其实是错误的。
17、如果是因为事情常常做不完所带来的压力，那么得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能的超人。找出事情的优先级，把事情简化，也都是舒缓压力的好方法。
18、成人心理咨询主要有情绪疏导、职业压力缓解、夫妻沟通障碍纠调、疑心症纠调、心因性创伤修复、亲子关系咨询、家长培训等；
19、一提起精神胜利法，我们首先想到的就是鲁迅笔下的阿Q精神。
20、其实有很多时候，我们的不愉快都来自于我们本身的压抑，这个社会上有太多东西让我们觉得难受却不能讲的，从而造成了我们的身体超出了负荷，这样我们就需要将这些东西发泄出来，让自己觉得轻松，找个朋友倾诉一下，或者是在没人的地方大哭一场都是不错的办法
三、有效调节情绪的方法
1、伤心难过时，如何为自己打气？
2、不过要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题!一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自己的不满意。所以，心情不好的时候，我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不再糟下去，心情便会反弹，开始“止跌回升”。所以当心情不好的时候，应对的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，也不用承受坏心情恶性循环的痛苦。
3、心情不好调整的招多就多了因人而异，和人的性格，经历，修养，爱好多方面有关。
4、因为它可以促进血液循环，提高心率，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
5、但是这个方法可能只是帮你暂时性地逃离你的负面情绪，如果问题得不到解决，你的负面情绪可能还会卷土重来。
6、接受自己的平凡，事情会往好的方向发展。
7、无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
8、有研究表明，人在心情不好的时候，吃点甜食就能缓解，其中的原理就是，人在情绪很低落的时候，大脑里会缺乏多巴胺和肾上腺素，而吃甜食能刺激这些物质的分泌，由此便可以让心情好起来，同时，甜食的味道能让人从心理上感觉到甜，便能将一切伤心的感觉赶出身体。
9、不管用什么招法发泄出来就好，对身体有利。且不可以闷闷不乐憋在心里。这些是无奈之举，人生经历十之八九都不满意，可又无力回天，多数人的人生都是如此。
10、所以在必要的时候可以适度使用。
11、改变认知：探寻你负面情绪背后的想法
12、我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。
13、音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当我心情不好的时候，听听音乐！有时候去看看喜欢的电影，约朋友出来喝喝茶聊聊天，只要自己喜欢的都可以.....
